10 أكثر المنتجات المفيدة للأطفال
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
التغذية المتوازنة والصحية للطفل هي واحدة من أهم وأهم مهام الوالدين. بالطبع ، لإجبار الطفل على تناول الطعام - انها ليست مسألة بسيطة ، لأنه لا يأكل ، ثم لا يريد ، بشكل عام ، في ترسانة الطفل لا يزال هناك الكثير من الأعذار. ولكن بعد مواجهة مشكلة واحدة ، يمكن أن ينشأ الثاني: هل يأكل الطفل بشكل صحيح ، هل يتناول الأطعمة التي يأكلها ، وجميع العناصر الغذائية الضرورية ، والفيتامينات والمعادن؟
تمثل ILive أفضل 10 منتجات مفيدة للطفل.
سمك السلمون
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، الواردة في سمك السلمون البحري الدهون ، وتؤثر بشكل إيجابي قدرات الطفل المعرفية. سوف تصبح السندويشات مع سمك السلمون المطهي أو المحمص مع الخس والخضروات الأخرى وجبة غداء لذيذة ومفيدة لصاحب المدرسة.
بيض
البيض هي مصدر الكولين ، مما يحسن عمليات تذكر المعلومات. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين D ، الموجود أيضًا في البيض ، مفيد بشكل خاص في الشتاء ، عندما تدللنا الشمس بأشعة الشمس بشكل غير منتظم. كما حضر في الفيتامينات البيض B، الزنك و فيتامين E.
الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني على فيتامين E ، الذي له تأثير مضاد للأكسدة ويحمي الأغشية العصبية الموجودة في الدماغ. من غير المرجح أن يرفض الأطفال مضغ المكسرات ، خاصة أن السلطة مع الفول السوداني ستكون أكثر جاذبية للطفل.
منتجات الحبوب الكاملة
من أجل العمل بشكل صحيح ، يحتاج الدماغ البشري إلى الجلوكوز ، وتحتوي الأطعمة الكاملة الحبوب على الجلوكوز والألياف. هذا الأخير يتحكم في كمية الجلوكوز الذي يدخل الدم.
دقيق الشوفان
أفضل إفطار للأطفال هو ، بالطبع ، دقيق الشوفان. تحتوي هذه الحبوب على الفيتامينات B و E والزنك والصوديوم - وهي واحدة من أهم المعادن الضرورية لعمل الجسم الطبيعي. هذه العناصر الدقيقة والفيتامينات ستساعد الأطفال على إدراك إمكاناتهم الفكرية على أكمل وجه.
التوت
التوت والكرز والفراولة ، والتوت ، والتوت وغيرها من التوت لن يرضي فقط مع العصير والأذواق اللامعة ، ولكن أيضا يمكن أن تمنع السرطان ، لأن الآباء يمكن أن ينضموا إلى الأطفال ويأكلون أيضا التوت. يُظهر علماء البحث أن التوت والفراولة تحسّن الذاكرة ، وتحتوي بذور الفراولة والتوت الأسود والعليق على أحماض أوميجا -3 الدهنية.
نبض
تحتوي البازلاء والعدس والفاصوليا والحمص على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات.
[5]
منتجات الألبان
أحد المكونات المهمة لنمو أنسجة المخ ، وتشكيل الأنزيمات والناقلات العصبية هي فيتامينات ب الموجودة في منتجات الألبان. لا تشتري الزبادي الحلو للأطفال ، بل قم بإعداد حلوى لذيذة بنفسك باستخدام الفواكه والتوت الطبيعية.
لحم
بالطبع ، اللحم هو منتج آخر لا غنى عنه يجب أن يكون موجودا في نظام غذائي للطفل. وأفضل مصدر للزنك والحديد هو اللحم البقري. اختر قطع قليلة الدسم وتأكد من إضافة السلطات من الخضار إلى أطباق اللحوم ، لأنه في الطماطم والفلفل البلغاري يحتوي على فيتامين C ، الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
الخضروات متعددة الالوان
القرنبيط والذرة والطماطم واليقطين والجزر والسبانخ والباذنجان والفليفلة الحلوة هي مصادر لمضادات الأكسدة المسؤولة عن تجديد الخلايا.