سلبيات الحميات الغذائية: الأيض والإدمان

بعض الناس يعرفون هذا، والبعض الآخر قد يهتم. ما هو الأيض؟ فيما يلي جميع المعلومات حول هذا الموضوع: عيوب الحميات الغذائية وتأثيرها على عملية الأيض في الجسم.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

سلبيات الحميات الغذائية تؤثر على صحتك. فكّر في الأمر.

بالنسبة للفتاة الراقية التي ترغب في إنقاص وزنها كيلوغرامًا أو اثنين، فإن السؤال التالي مهم: السرعة. كما هو الحال في سباقات السيارات. تهتم الفتيات بمدى سرعة فقدان الوزن الزائد مقارنةً بالسعرات الحرارية المستهلكة.

وببساطة، مدى سرعة توافق جميع عمليات الأيض في الجسم مع التوازن الهرموني. والعامل الثاني هو مقدار زيادة الأنسجة العضلية وقلة الدهون، خاصةً عند ممارسة الرياضة.

سيقول البعض: "متى سنتحدث عن النظام الغذائي؟" الآن نتحدث فقط عن عملية الأيض الصحية.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]

ماذا يحدث عندما تستبعد العناصر الغذائية الأساسية من جسمك؟

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يختارون أنظمة غذائية تستبعد اليود والحديد، فقد تنشأ مشاكل في الغدة الدرقية، ونتيجة لذلك لن تفقد الوزن الزائد فحسب، بل ستكتسب أيضًا كيلوغرامات إضافية فوق الوزن السابق.

سيتعين عليك تجويع نفسك لتجنب مضاعفة حجمك. إذا تناولت كمية قليلة جدًا من الطعام مع هذا النظام الغذائي، فستتمكن من إنقاص وزنك.

إذا اخترت نظامًا غذائيًا يستبعد البروتين بشكل عشوائي، فيمكنك تخطي صالة الألعاب الرياضية بأمان، ولن تزيد كتلة العضلات، وسوف يكون مجرد وهم بأنك تحافظ على نفسك في حالة جيدة.

من المرجح أيضًا أن يكون اختيار حميات غذائية منخفضة السعرات الحرارية ضارًا جدًا. سترغب في النوم والاستلقاء والراحة. ستعاني من ضعف عام. ستحاول القيام بأشياء كثيرة، لكنك لن تمارس الرياضة.

طبيبي هو منقذي

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك باتباع حمية غذائية، فاستشر طبيبك أولًا. ليس سرًا أن العديد من الحميات الغذائية تؤدي إلى أمراض، بل والأخطر من ذلك، أمراض مزمنة، أو اضطرابات في الجهاز الهضمي.

عند اختيار الأنظمة الغذائية، يتم تضمين قائمة كبيرة من الأمراض في موانع الاستعمال؛ وليس هناك معنى في إدراجها جميعًا.

سلبيات الحميات الغذائية: "إدمان الأكل"

باتباع أي نظام غذائي، لا نتخلص من إدمان الطعام، بل نرغب في تناول المزيد والمزيد. نبدأ بتناول أطعمة أكثر تغذيةً بكثير من الأطباق السابقة التي تناولناها قبل الحمية.

سيُجادل عقلك باستمرار مع قرارك الجريء باتباع حمية غذائية. سيُطالبك باستمرار بـ"فاكهة محرمة". على الأرجح، ستُخالف الحمية وتبدأ بتناول المحظورات. وهذا ليس غريبًا - فنحن جميعًا بشر.

في الحياة العادية، أشياء مثل البطاطس والتفاح والكعك التي لم تكن تُحبها من قبل تمر بسرعة. ستبدو لك هذه الكعكات ألذّها على الإطلاق. وهذا ليس غريبًا.

من أين يأتي الأشخاص الذين يحبون الحلويات؟

لماذا تعتقد أن الكثير من الفتيات والنساء يعشقن الحلويات؟ ساعدهن نظامهن الغذائي الذي اتبعنه سابقًا. ومن هنا يأتي هذا الشغف الجارف بالكعك والشوكولاتة والحلويات: مع المسكرات والمكسرات والفادج أو غيرها من الحشوات اللذيذة.

الدماغ ينتظر ضعفًا منك، ثم ينقض على كل ما كان ممنوعًا عليه. وهذه آلية لا شعورية، يصعب جدًا التعامل معها بقوة الإرادة، ولا جدوى من ذلك. هذه الآلية هي عدوك الرئيسي بعد الحمية.

بماذا تشتهر الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات؟

حمية الكرملين، وهي حمية منخفضة الكربوهيدرات، تُساعدك حقًا على إنقاص وزنك، وهي فعّالة. لكن في المقابل، ستتدهور صحتك طوال مدة الحمية، وستتدهور صحتك. الخيار لك.

تتحلل البروتينات حرفيًا في جميع أنحاء الجسم، مما يتسبب في خلل في وظائف الكبد والكلى والجهاز الهضمي.

من ناحية أخرى، من عيوب الحميات منخفضة الكربوهيدرات ضرورة إنجاز كل شيء بسرعة. اخسر وزنك بسرعة واتبع نظامًا غذائيًا لفترة قصيرة. حينها لن يشعر جسمك بضغط كبير نتيجة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

ما هي الأنظمة الغذائية الخالية من الملح التي ستسعدنا؟

الأمر بسيط جدًا هنا. الملح لا يُؤدي إلى فقدان الوزن إطلاقًا. الحقيقة هي أن غيابه يُحرق السوائل في الجسم، مما يُؤدي إلى فقدان الوزن الزائد. ولن تقلّ الدهون الناتجة عن هذه الحميات كثيرًا.

هناك جانب سلبي آخر لهذه الحميات. إذا عدتَ إلى نظامك الغذائي المعتاد مع وجبات منتظمة، فسيعود وزنك بالتأكيد. وستدخل السوائل المفقودة إلى الجسم باللترات.

10 كيلوغرامات – 10 لترات

بمعنى آخر، إذا خسرت 10 كيلوغرامات من وزنك، ستخسر 10 لترات من السوائل، والتي ستعود بدورها إلى وركيك وأجزاء أخرى من جسمك. عيوب الحميات الغذائية مُدرجة بكمية كافية للتفكير في اختيار نظامك الغذائي المُستقبلي. اخسر وزنك بالرياضة!

[ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]