عيوب الحمية: التمثيل الغذائي والاعتماد
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
[مساوئ الحمية هي صحتك. اعتقد
فتاة مصقولة تود أن تفقد كيلوغراماً إثنان ، السؤال التالي مهم: السرعة. كما في السباقات. تهتم الفتيات بمدى قدرة الجسم على إنقاص الوزن فيما يتعلق بتناول السعرات الحرارية في الجسم.
وببساطة ، كيف بسرعة جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم هي "أصدقاء" مع التوازن الهرموني. والعامل الثاني هو مقدار الأنسجة العضلية التي يمتلكونها ، وكم منها أقل دهنية ، خاصة إذا كان الأمر يتعلق بالرياضات النشطة.
سيقول أحدهم: "متى سيكون نظامًا غذائيًا؟". الآن نحن نتحدث فقط عن الأيض الصحي.
ما الذي يسبب استبعاد المغذيات التي يحتاجها الجسم
بالنسبة لأولئك الناس الذين يختارون الوجبات التي يستثنى منها اليود والحديد ، قد تكون هناك مشاكل مع الغدة الدرقية ، لذلك لا تفقد الوزن فقط ، ولكن أيضا كسب رطل إضافي على السابق.
سآخذ لتجويع الابتدائية من أجل عدم زيادة مرتين في الحجم. إذا كان هذا الخيار من النظام الغذائي ، وسوف يأكل القليل جدا - يمكنك أن تفقد الوزن.
إذا اخترت بشكل عشوائي نظاماً غذائياً يتم فيه استبعاد البروتين - يمكنك تخطي الصالة الرياضية بأمان ، لن تنمو كتلة العضلات ، مجرد وهم أنك تدعم نفسك بنبرة.
اختيار الوجبات الغذائية مع انخفاض السعرات الحرارية هو أيضا ، على ما يبدو ، ضارة للغاية. سوف تنجذب إلى النوم ، والاستلقاء ، والاسترخاء. الضعف العام سوف العذاب. سوف تحاول أن تفعل أشياء كثيرة ، ولكن فقط لا تلعب الرياضة.
طبيبي هو مخلصي
إذا تم طردك برغبة في إنقاص الوزن باستخدام نظام غذائي ، فاستشر طبيبك أولاً. ليس سرا أن العديد من الوجبات الغذائية تؤدي إلى الأمراض. وإذا قلت أكثر مخافة - للأمراض المزمنة. أو لاضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
عند اختيار نظام غذائي في مؤشرات مضادة ، يتم تضمين قائمة كبيرة من الأمراض ، وليس هناك معنى في إدراج كل شيء.
مساوئ الوجبات الغذائية: "Edomania"
مراقبة الجدول الزمني لأي نظام غذائي ، ونحن لا نتخلص من الإدمان ، وهناك شيء ، ونحن نريد أن يأكل أكثر وأكثر. نبدأ في استخدام تلك الأطعمة التي هي مغذية أكثر بكثير من الأطباق السابقة التي كانت قبل النظام الغذائي.
سوف يجادل الدماغ باستمرار مع اختيارك الجريء للذهاب على نظام غذائي. سيطالب باستمرار "الفاكهة المحرمة". على الأرجح ، يمكنك كسر النظام الغذائي والبدء في تناول ما هو ممنوع. وهذا ليس غريباً - نحن جميعاً أناس.
في الحياة الإنسانية العادية ، أشياء مثل البطاطا أو التفاح أو البسكويت التي لم تحبها من قبل ، هي فقط تمر بها. سيبدو لك ملف تعريف الارتباط هذا أكثر ملفات تعريف الارتباط اللذيذة. وهذا ليس غريبا.
من أين تأتي الأشياء الحلوة؟
لماذا تعتقد أن العديد من الفتيات والنساء يعبدون الحلويات؟ وقد ساعد هذا من خلال وجباتهم الغذائية ، والتي لوحظت في وقت سابق. هذا هو السبب في هذا شغف مجنون لكعكة والشوكولاته والحلويات: مع المسكرات ، والمكسرات ، والحلوى أو غيرها من الحشوات لذيذ بجنون.
ينتظر الدماغ فقط للبلاطة من جانبك ، ثم يهاجم كل ما كان محظوراً عليه. وهذه الآلية الباطنية ، للتعامل معها من خلال جهود الإرادة صعبة للغاية ، وليس هناك أي معنى. هذه الآلية هي العدو الرئيسي بعد النظام الغذائي.
ما هو مشهور بالنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات
نظام غذائي الكرملين ، والذي يشير إلى الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، يساعد حقا على فقدان الوزن ، وهو يعمل. فقط في المقابل سوف تحصل على تدهور في الصحة خلال النظام الغذائي وسوء الصحة. الاختيار لك.
في جميع أنحاء جسمك ، تتحلل البروتينات حرفيًا. هذا يؤدي إلى التشغيل غير السليم للكبد والكلى والجهاز الهضمي (GIT).
من ناحية أخرى ، فإن عيوب الحمية منخفضة الكربوهيدرات هي أن كل شيء يجب القيام به بسرعة. فقدان الوزن بسرعة وتمرير المسافة على الطريق لفقدان الوزن (نظام) لفترة قصيرة. ثم جسمك لن يشعر ضربة كبيرة على نفسه ، نتيجة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
ما الذي يجعلنا سعداء بالوجبات الغذائية الخالية من الملح؟
كل شيء بسيط جدا هنا. الملح لا يؤدي إلى فقدان الوزن. الشيء هو أن غيابها يحرق السوائل في جسمك ، لذلك يمكنك فقدان الوزن. الدهون من هذه الحميات لن تكون أقل من ذلك بكثير.
هنا عيب آخر من هذه الحميات. إذا عدت إلى جدول الوجبة المعتاد مع أطباق عادية - وسيعود وزنك بالتأكيد. وسوف يدخل السائل المفقود في الجسم باللتر.
10 كيلوغرامات - 10 لترات
وبعبارة أخرى ، إذا خسرت 10 كيلوجرامات من الوزن ، فقد فقدت 10 لترات من السوائل ، والتي ستعود بعد ذلك إلى الوركين والأجزاء الأخرى من الجسم. يتم سرد عيوب من الوجبات بكمية كافية للتفكير في اختيار نظامهم الغذائي في المستقبل. فقدان الوزن مع الرياضة!