إيجابيات وسلبيات حبوب إنقاص الوزن الهرمونية

ما هي التضحيات التي تبذلها الجميلات ذوات القوام الممشوق للتخلص من تراكمات الدهون المزعجة؟ صالات رياضية، حميات غذائية، صيام، أدوية مشبوهة متنوعة لا تُنقص الوزن فحسب، بل تُضر بالصحة أيضًا، حبوب إنقاص الوزن الهرمونية التي يرتبط استخدامها بمخاطر معينة، وأنظمة غذائية متنوعة تزداد انتشارًا. وكل ذلك لمجرد الاقتراب من تحقيق الشكل المثالي المنشود.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]

دواعي الإستعمال من حبوب الحمية الهرمونية

قد يكون لديك موقف سلبي تجاه هذه الملذات، معتبرًا أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم المسؤولون عن مشاكلهم. لكن عليك أن تفهم أن أسباب الوزن الزائد، بالإضافة إلى الإفراط في تناول الطعام ونمط الحياة الخامل، قد تكون اختلالات هرمونية عادية، وهنا لا الحميات الغذائية ولا التمارين الرياضية تساعد في التخلص من الدهون الزائدة.

يمكن اعتبار الهرمونات الجنسية الطبيعية السبب الرئيسي لمشاكل الوزن الزائد. لكن جسد المرأة، عائل الأسرة، مُصممٌّ بحيث تُوفّر العديد من وظائفه نوعًا من الرعاية لصحة وحياة أبنائها المُحتملين.

يكون جسم المرأة موفرًا للغاية في حال قررت الحمل. سيحتاج الجنين إلى احتياطيات "طاقة" كافية للتغذية والنمو خلال فترة الحمل. في الوقت نفسه، غالبًا ما يتجاهل الجسم نفسه رغبة المرأة في أن تصبح أمًا في المستقبل القريب. تتراكم الدهون، وتبقى دون استخدام، فتُخزّن على شكل طيات قبيحة على جسم المرأة.

أحيانًا ينشغل جسد المرأة برعاية الطفل لدرجة أنه لا يتوقف حتى بعد الولادة، وتستمر الأم الشابة في اكتساب الوزن بسرعة. والسبب في كل هذا هو الهرمونات الجنسية، أو بالأحرى زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية، التي تُشكل أشكالًا أنثوية مستديرة.

لكن ليست الهرمونات الجنسية الأنثوية وحدها المسؤولة عن إظهار الميزان أحيانًا أرقامًا مرعبة. قد يكون سبب الوزن الزائد خللًا بسيطًا في الغدة الدرقية، المسؤولة عن إنتاج هرموناتها المسؤولة عن عملية الأيض في جسم الإنسان. ويُعدّ اضطراب عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات السبب الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن لدى النساء في منتصف العمر وكبار السن.

اتضح أن دواعي استخدام الحبوب الهرمونية لإنقاص الوزن يمكن اعتبارها حالتين: زيادة الهرمونات الجنسية الأنثوية أو نقص هرمونات الغدة الدرقية. في حالات أخرى، لا يُعد استخدام العوامل الهرمونية غير مناسب فحسب، بل قد يُسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لصحة الإنسان، مُسببًا اختلالات هرمونية، وأمراض الكبد والكلى، واضطرابات التمثيل الغذائي، وحتى السرطان. إضافةً إلى ذلك، فإن الاستخدام غير المنضبط لهذه الوسائل لمكافحة تراكم الدهون قد لا يُحقق النتيجة المرجوة فحسب، بل على العكس، قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مُتجدد.

من المهم فهم أن الحبوب الهرمونية ليست منتجًا لإنقاص الوزن بحد ذاتها، بل صُممت لغرض واحد: تصحيح الاختلالات الهرمونية في الجسم، وفقدان الوزن هو أحد الآثار الجانبية الفريدة والمفيدة لاستخدامها. لكن فقدان الوزن ليس سوى أحد الآثار الجانبية العديدة للأدوية الهرمونية، والتي يصعب التنبؤ بتأثيرها. لذلك، يجب الاتفاق على استخدامها مع طبيب مختص، والالتزام الصارم بتوصيات الطبيب بشأن الجرعة المسموح بها ومسار العلاج لتجنب المضاعفات الخطيرة على الصحة.

الافراج عن النموذج

بناءً على دواعي الاستخدام، يُمكن التمييز بين مجموعتين رئيسيتين من الأدوية الهرمونية ذات التأثير الإيجابي في مكافحة الوزن الزائد. وهما:

• الأدوية التي تمنع إنتاج الهرمونات الأنثوية، مما يؤدي إلى حصول جسم المرأة على ميزة كمية للإستروجين مقارنة بالهرمونات الجنسية الأنثوية الأخرى.
• أدوية تُنظّم وظائف الغدة الدرقية، وخاصةً إنتاج هرموناتها. بفضلها، يُثبّت الأيض في الجسم ويُخفّض الوزن تدريجيًا.

هناك مجموعة أخرى من الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن، إلا أن استخدامها ينطوي على مخاطر صحية كبيرة. نتحدث هنا عن أدوية تُحفّز إنتاج هرمون النمو (سوماتروبين). بفضل هذا الهرمون، الذي تُنتجه الغدة النخامية، لا يكتسب المراهقون وزنًا خلال فترة النمو النشط، على الرغم من تناولهم كميات كبيرة من الطعام.

ولكن يجب الأخذ في الاعتبار أن زيادة إنتاج هرمون النمو في مرحلة المراهقة عملية فسيولوجية طبيعية لا يمكن أن تضر بالصحة، وهو ما لا ينطبق على مرحلة البلوغ. يلجأ الرياضيون غالبًا إلى الأدوية لتحفيز إنتاج هرمون النمو عند الحاجة إلى بناء كتلة عضلية كبيرة بسرعة وزيادة مرونة العظام.

يُعزز هرمون السوماتوتروبين تجديد الجسم ونمو خلاياه. من جهة، يبدو هذا الإجراء مفيدًا، ولكنه من جهة أخرى عملية غير آمنة تمامًا، إذ يُسبب تغيرات داخلية وخارجية مزعجة في مظهر الشخص البالغ، مُسببًا اضطراباتٍ واختلالاتٍ في وظائف الأجهزة والأعضاء.

بما أن المجموعة الأخيرة من الحبوب الهرمونية المستخدمة لإنقاص الوزن تُستخدم في ظل إنتاج طبيعي، وليس مرضيًا، لهرمون النمو، كما هو الحال مع الهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الدرقية، فإنها لا تُحقق أي فائدة تُذكر للجسم، بل قد تُلحق الضرر بصحة الإنسان بسهولة. لذلك، عند اللجوء إلى هذه الطريقة لمكافحة الوزن الزائد، يُنصح بالتفكير مليًا في العواقب المحتملة.

أسماء واستخدامات الحبوب الهرمونية لإنقاص الوزن وتطبيع وظائف الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي الغدة التالية. تُنتج الغدة الدرقية، كغيرها من الغدد في جسم الإنسان، هرموناتها الخاصة، والتي تُحفز انقباضات القلب وتدفق الدم. يتحرك الدم عبر الأوعية الدموية بسرعة كبيرة، مُشبعًا الأنسجة بالأكسجين. تتطلب هذه العملية المعقدة استهلاكًا كبيرًا للطاقة، مصدرها الدهون. وبالتالي، تُساهم هرمونات الغدة الدرقية في إنقاص الوزن من خلال تحسين عملية الأيض.

يتضح أن خلل إنتاج الغدة الدرقية للهرمونات يُهدد بتباطؤ عملية الأيض في الجسم، وامتصاص الطعام بشكل غير سليم، وتراكم الدهون تدريجيًا تحت الجلد، مما يُؤثر سلبًا على شكل الجسم. ولتنشيط عملية حرق الدهون، لا بد من الحصول على هرمونات الغدة الدرقية من الخارج، على شكل علاج تعويضي. ولذلك، تُستخدم غالبًا حبوب هرمونية تحتوي على نظائر صناعية أو طبيعية لهرمونات الغدة الدرقية كوسيلة لإنقاص الوزن، دون مراعاة عواقبها.

الحقيقة هي أن الأدوية الهرمونية ليست حبوبًا تُتناول عند الشعور بالصداع. الأدوية التي تحتوي على هرمونات تتطلب نظامًا علاجيًا خاصًا يجب اتباعه طوال فترة العلاج.

يكاد يكون من المستحيل تحديد جرعة أدوية هرمون الغدة الدرقية بنفسك؛ إذ يجب على الطبيب القيام بذلك بناءً على دراسات دقيقة لمستويات الهرمونات. والحقيقة أن زيادة هرمونات الغدة الدرقية لا تقل خطورة عن نقصها. فزيادة الأيض بشكل لا يمكن السيطرة عليه، ترفع مستوى الجلوكوز في الدم، مما قد يسبب غيبوبة سكرية. كما أن زيادة تكسير الدهون تُشكل خطرًا على الدماغ، الذي يتكون في معظمه من خلايا دهنية.

في حال وجود نقص في هرمونات الغدة الدرقية، يمكن للطبيب المختص وصف الأدوية التالية: "ثيرويدين"، "ليفوثيروكسين"، "نوفوتيرال"، "يودثيروكس"، "إل-ثيروكسين"، وغيرها. يُصنع النوع الأول من هرمونات الغدة الدرقية من الأبقار، بينما تُنتج الأنواع الأخرى باستخدام نظيرتها الاصطناعية، ليفوثيروكسين، بشكلها النقي أو مع مكونات أخرى تُعزز تأثير الأدوية.

"تيرينويدين" دواء يُستخدم لعلاج الحالات المرتبطة بخلل وظائف الغدة الدرقية، مثل الوذمة الناتجة عن تثبيط مفاجئ للغدة الدرقية (الوذمة المخاطية)، وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)، وتضخم الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية، والسمنة، وغيرها. كما يُستخدم في علاج سرطان الغدة الدرقية.

يحتوي الدواء على موانع الاستخدام التالية: ضعف تدفق الدم في الأوعية التاجية، زيادة هرمونات الغدة الدرقية في الدم (تسمم الغدة الدرقية)، مرض السكري، قصور قشرة الغدة الكظرية المزمن ونقص الهرمونات المصاحب (مرض أديسون)، الإرهاق الشديد للجسم.

الآثار الجانبية المحتملة للدواء: مشاكل النوم، زيادة الإثارة، ردود الفعل التحسسية في شكل طفح جلدي وحكة، زيادة معدل ضربات القلب، نقص التروية، فرط التعرق، وما إلى ذلك. يتم ملاحظتها نادرا، وغالبا في حالة تناول جرعة زائدة من الدواء.

بالإضافة إلى دواعي الاستعمال المذكورة أعلاه، يُستخدم دواء "نوفوتيرال" كعلاج إضافي لتسمم الغدة الدرقية. ولا يُستخدم لعلاج الذبحة الصدرية، وتضخم الغدة الدرقية لدى كبار السن، واضطرابات نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من أمراض الجهاز القلبي الوعائي الأخرى.

تشمل الآثار الجانبية للدواء ظهور أو زيادة أعراض تسمم الغدة الدرقية، وزيادة الوزن، وتساقط الشعر، واختلال وظائف الكلى.

يستخدم نوفوتيرال لعلاج الأمراض الكامنة وكحبوب إنقاص الوزن الهرمونية فقط بجرعة يتم اختيارها بشكل فردي من قبل الطبيب وفقًا لنظام محدد مرة واحدة في اليوم قبل نصف ساعة من الإفطار.

التفاعل مع الأدوية الأخرى يجعل استخدامه بالتوازي مع عوامل خفض سكر الدم و"كولسترامين" غير مرغوب فيه.

يستخدم دواء "يوديتروكس" في علاج قصور الغدة الدرقية، وتضخم الغدة الدرقية السليم (تكاثر أنسجة الغدة الدرقية دون تعطيل وظائفها) في مختلف الفئات العمرية من السكان، بما في ذلك أثناء الحمل، وكذلك كإجراء وقائي يستخدم بعد إزالة جزء من الغدة الدرقية.

لا يستخدم دواء "يودوثيروكس" في المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بفرط نشاط الغدة الدرقية، أو ورم الغدة الدرقية، أو أمراض عضلة القلب، أو قصور الغدة الكظرية، أو التهاب الجلد الحلئي الشكل دوهرينغ، وكذلك في حالات فرط الحساسية لليود.

يجب على مرضى القلب والسكري وكبار السن توخي الحذر عند استخدام هذا الدواء. يُطبّق نظام العلاج نفسه مع الدواء السابق، وتُحدّد الجرعة بناءً على خصائص الجسم الفردية ومسار المرض.

تُلاحظ الآثار الجانبية في حالات حساسية الجسم لمستحضرات اليود، وتتجلى في شكل ردود فعل تحسسية مختلفة. في هذه الحالة، يكون الإجراء المناسب هو إيقاف الدواء.

عند استخدام يودوثيروكس، من الضروري مراعاة حالات تفاعل الدواء المتعددة مع أدوية أخرى، مما قد يؤدي إلى زيادة أو نقصان فعالية الدواء. كما يُحتمل حدوث اضطرابات في وظائف مختلف الأعضاء والأجهزة.

يُستخدم "L-Thyroxine"، من بين أمور أخرى، لعلاج تضخم الغدة الدرقية السام، وكذلك كأداة تشخيصية عند إجراء فحص لوظائف الغدة الدرقية. ومن الأدوية المماثلة له "Eutirox".

إلى جانب موانع الاستخدام المعتادة، يُمكن إضافة ضعف امتصاص اللاكتوز والجلوكوز. تُحدد جرعة الدواء بشكل فردي، ونظام العلاج مُشابه للأدوية السابقة.

لا تحدث آثار جانبية باتباع تعليمات الطبيب، إلا في حالات عدم تحمل الدواء. يُعد ظهور أعراض تسمم الغدة الدرقية، مثل رعشة اليدين، والإسهال، والأرق، وآلام القلب واضطرابات نظم القلب، وفرط التعرق، مصحوبًا بالقلق، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، نتيجةً لتناول جرعة زائدة من الدواء.

يجب أن يتم تناول L-Thyroxine مع الأخذ بعين الاعتبار التفاعلات الدوائية مع الأدوية الأخرى، والتي يمكنك معرفة المزيد عنها من خلال دراسة تعليمات استخدام هذا الدواء، حتى لا تضر بصحتك في السعي وراء الشكل المثالي.

"ليفوثيروكسين" هو دواء قوي من الجيل الأخير، ويجب استخدامه بحذر شديد.

كما نرى، فإن الأدوية الهرمونية المُستخدمة لتطبيع الغدة الدرقية ليست مجرد حبوب إنقاص وزن آمنة، بل هي أدوية خطيرة تتطلب جرعات دقيقة وحذرًا في الاستخدام. لا يُمكن علاج الوزن الزائد بهذه الأدوية إلا تحت إشراف طبيب بناءً على تشخيص مُؤكد. وإلا، فلن تُحقق النتيجة المرجوة فحسب، بل ستُلحق ضررًا بالغًا بصحتك.

ينطبق الأمر نفسه على الأدوية التي تحتوي على هرمونات النمو، بالإضافة إلى منتجات حرق الدهون المتنوعة التي تملأ رفوف متاجر الأدوات الرياضية. ينبغي استشارة طبيبك، وليس فقط بائع الأدوات الرياضية، بشأن إمكانية استخدام هذه المنتجات واختيار الدواء الأمثل.

[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]

تعتبر وسائل منع الحمل الهرمونية مساعدات فعالة في مكافحة الوزن الزائد

إذا عانت المرأة من زيادة في الوزن نتيجةً للإفراز المفرط للهرمونات الجنسية الأنثوية، يُعالج هذا الوضع بشكلٍ رئيسي باستخدام موانع الحمل ذات التأثير الخاص، والتي تُعيد التوازن الهرموني. في هذه الحالة، تُستخدم الأدوية على شكل أقراص تُؤخذ عن طريق الفم.

تشمل هذه الأخيرة الوسائل الشائعة في هذا الصدد "لوجيست" و"ميرسيلون" ودواء "يارينا" الذي ينتمي إلى الجيل الجديد من وسائل منع الحمل، و"جيس" و"ريجولون" و"نوفينيت"، ونادرًا ما يُستخدم "ريجيفيدون" للمرضى الذين يعانون من مشكلة الوزن. تزيد هذه الأدوية من مستوى هرمون الإستروجين في جسم المرأة، مما يمنع الحمل غير المرغوب فيه وزيادة الوزن. علاوة على ذلك، فإن زيادة الوزن ناتجة عن نقص هرمون الإستروجين أو زيادته، لذا يجب استخدام هذه الأدوية بدقة وفقًا لتعليمات الطبيب مع المراقبة المستمرة لمستويات الهرمونات ونتائج العلاج.

الدوائية

تحتوي جميع الأدوية الأربعة على ٢٠-٣٠ ميكروغرامًا من إيثينيل إستراديول، وهو نظير لهرمون الإستروجين، وكمية معينة من مُركّب يُشبه في تأثيره البروجسترون، ويُسمى غالبًا هرمون الحمل (ديسوجيستريل، دروسبيرينون، جيستودين، أو ليفونورجستريل). تُثبّط موانع الحمل إطلاق البويضة الجاهزة للإخصاب، وتزيد من لزوجة المخاط عند مدخل الرحم، مما يُشكّل عائقًا أمام الحيوانات المنوية. يحافظ الجسم على مستوى من الهرمونات الجنسية لا يُساهم في زيادة الوزن، بل على العكس، يُحفّز فقدانه.

[ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]

الدوائية

تعتمد الحركية الدوائية لهذه الأدوية على مكوناتها. ومع ذلك، تتميز جميعها بسرعة مفعولها. يصل تركيز الدواء إلى أقصى حد له خلال أول ساعة إلى ثلاث ساعات. تُطرح هذه الأدوية من الجسم خلال 24-30 ساعة عبر الكلى والأمعاء، مرورًا بالكبد.

[ 14 ]، [ 15 ]

الجرعات والإدارة

طريقة استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية لإنقاص الوزن هي نفسها في معظم وسائل منع الحمل المذكورة أعلاه. يجب أن يتزامن بدء تناول الدواء مع اليوم الأول من الدورة الشهرية. لمدة ثلاثة أسابيع بالضبط، تُؤخذ الأقراص بجرعة قرص واحد يوميًا (ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت). ابتداءً من اليوم الثاني والعشرين، يُنصح بأخذ استراحة لمدة أسبوع، حيث قد يُلاحظ خلاله نزول إفرازات تُشبه إفرازات الدورة الشهرية، وهو أمر طبيعي. بعد سبعة أيام، يُعاد تناول الدواء. يستمر هذا طالما كانت هناك حاجة لمنع الحمل.

دواء "جيس" له نظام استخدام مستمر مختلف. تحتوي عبوته على 28 قرصًا، وليس 21 قرصًا، أي ما يعادل دورة استخدام مدتها 4 أسابيع.

[ 23 ]، [ 24 ]، [ 25 ]، [ 26 ]

استخدم من حبوب الحمية الهرمونية خلال فترة الحمل

ويعتبر استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية لإنقاص الوزن أثناء الحمل أمراً غير مقبول بسبب قلة المعلومات المتوفرة حول تأثيرها على سير الحمل ونمو الجنين.

موانع

وسيكون كل شيء على ما يرام لو لم تكن لهذه الأدوية، ذات دواعي استعمال واحدة فقط - منع الحمل - موانع استخدام متعددة. ويشمل ذلك الاستعداد للإصابة بالجلطات، والصداع النصفي، وداء السكري، والتهاب البنكرياس. لا يُنصح بتناول هذه الأدوية في حالات عديدة من أمراض الكبد والمرارة، حتى لو سُجلت سابقًا في التاريخ الطبي للمريضة، أو في حالات الأورام الخبيثة في الرحم، أو النزيف المهبلي. بالإضافة إلى موانع الاستعمال المتعددة الأخرى، فإن موانع الحمل الفموية تفرز في حليب الأم، لذا فإن استخدامها غير مرغوب فيه للغاية أثناء الرضاعة. وبالطبع، لا تُستخدم موانع الحمل أثناء الحمل أو في حالة الاشتباه في الحمل.

[ 16 ]، [ 17 ]

آثار جانبية من حبوب الحمية الهرمونية

تشمل الآثار الجانبية غير المرغوب فيها للأدوية الغثيان والقيء، وخاصة في الأيام الأولى من تناولها، وعدم انتظام الدورة الشهرية والنزيف المبكر في بداية الاستخدام، والصداع، والاكتئاب، وتقلبات المزاج، والضعف الجنسي، وردود الفعل التحسسية، وأحيانا زيادة الوزن.

[ 18 ]، [ 19 ]، [ 20 ]، [ 21 ]، [ 22 ]

جرعة مفرطة

حالات الجرعة الزائدة من الدواء نادرة للغاية عندما لا يتم اتباع نظام الجرعات وتتجلى في نفس الغثيان والقيء ونزيف الرحم.

[ 27 ]، [ 28 ]، [ 29 ]، [ 30 ]، [ 31 ]، [ 32 ]

التفاعلات مع أدوية أخرى

الأدوية التي تُحفّز إنزيمات الكبد تؤثر سلبًا على فعالية موانع الحمل. يُمكن لأدوية مجموعة التتراسيكلين، بالإضافة إلى الأمبيسلين ومشتقاته، أن تُقلّل بشكل كبير من تأثير موانع الحمل. عند استخدام الأدوية بالتوازي، تُستخدم طريقة حاجز.

تمتلك وسائل منع الحمل الفموية بحد ذاتها القدرة على التأثير على امتصاص الكربوهيدرات، فضلاً عن زيادة الحاجة إلى الأنسولين والأدوية الأخرى المستخدمة في علاج مرض السكري.

[ 33 ]، [ 34 ]، [ 35 ]، [ 36 ]، [ 37 ]، [ 38 ]

مدة الصلاحية

تتراوح مدة صلاحية وسائل منع الحمل الفموية المختلفة ما بين 3 إلى 5 سنوات، ولا تتطلب ظروف تخزين خاصة، وتتحمل بشكل مثالي درجات الحرارة بين 15 إلى 30 درجة.

[ 39 ]، [ 40 ]، [ 41 ]، [ 42 ]، [ 43 ]

كيف تحارب الوزن الزائد دون استخدام حبوب الهرمونات؟

بما أن أي أدوية هرمونية قد يكون لها تأثير غير متوقع، يُنصح باستخدامها في الحالات التي تعجز فيها الوسائل الأخرى عن تحقيق النتائج المرجوة. بعد اتخاذ قرار استخدام هذا العلاج، يجدر الأخذ في الاعتبار ما إذا كانت جميع الطرق والوسائل قد استُخدمت سابقًا ولم تُحقق نتائج تُذكر. ربما ينجذب الكثيرون إلى حبوب إنقاص الوزن الهرمونية لأنها لا تتطلب أي جهد لإنقاص الوزن، ولكن يجب أيضًا تذكر العواقب المحتملة للعلاج الهرموني.

لكن هناك العديد من الطرق والوسائل الآمنة لمكافحة الوزن الزائد. أحيانًا يكفي مجرد تحسين روتينك اليومي ونظامك الغذائي. لا داعي للالتزام بحميات غذائية صارمة تُضر بصحتك، بل من الأفضل التركيز على نظام غذائي متوازن والحد من تناول الأطعمة الدسمة والحلوة. استبدل الحلويات بالفواكه والتوت، والأطباق المقلية عالية السعرات الحرارية بالمطبوخة أو المخبوزة، وستحصل على "شكرًا" كبيرًا من جهازك الهضمي، الذي سيتنفس الصعداء أخيرًا. كما أن أيام الصيام تُساعد في مكافحة الوزن الزائد.

يمكنك تسريع عملية الأيض، مما يؤدي إلى استهلاك طاقة نشطة نتيجةً لتكسير الأنسجة الدهنية، باستخدام الماء النقي أو الشاي الأخضر الخالي من السكر. زد من كمية السوائل التي تشربها، وستلاحظ النتيجة قريبًا. يمكن استبدال الماء العادي بشاي الأعشاب، مع مراعاة خصائص الأعشاب المُضافة إليه. يُفضل استخدام مجموعات محلية مُجربة، بدلًا من الأدوية المشبوهة ذات الأسعار الباهظة.

من الضروري ضمان نوم هانئ ليلاً، فهو يمنحك دفعة يومية من الطاقة لحياة نشطة وممارسة الرياضة. المشي السريع اليومي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن، بل يُقوي أيضًا قلبك وأوعيتك الدموية. لا توجد أدوية تُكافح تراكم الدهون بفعالية إذا كان الشخص يقضي كل وقته مستلقيًا أو جالسًا مع الحد الأدنى من النشاط البدني.

الكسل هو أسوأ عدو لمن يعانون من زيادة الوزن، مما يدفعهم إلى استخدام حبوب هرمونية لإنقاص الوزن دون أي دواعي خاصة. هناك حالات يكون فيها استخدام هذه الوسائل هو السبيل الوحيد لتطبيع الوزن، ولكن في معظم الحالات، يمكن الاستغناء عنها بسهولة. كل ما تحتاجه هو الرغبة والطموح لتحقيق الهدف المنشود، أي تحقيق المثل الأعلى الذي يطمح إليه كل شخص، والذي يحدده لنفسه بناءً على بنيته الجسدية، وليس فقط متطلبات الموضة.