تطهير النظام الغذائي

الحمية ليست فقط لفقدان الوزن أو العلاج ، ولكن أيضا لتطهير الجسم من المواد السامة والضارة التي نتراكمها طوال الحياة. نظام الحمية التطهير هو وسيلة رائعة للتغلب على الإرهاق المزمن ، والقضاء على آثار الإجهاد والتلف للبيئة ، وتحسين حالة الأوعية الدموية والجلد والشعر.

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الطرق لتطهير الجسم: انها الحقن الشرجية ، و tjubazhi. في نفس الوقت ، التغذية الغذائية هي واحدة من أكثر الخيارات تنقيط وفعالية للتطهير.

جوهر حمية التطهير هو تناول الأطعمة التي تتكون من منتجات طبيعية صحية ، من دون إضافات كيميائية أو صناعية أخرى. ستكون النتيجة من هذه التغذية أكثر واقعية إذا كنت تقود في نفس الوقت أسلوب حياة صحي ، وتلتزم بنظام النوم والراحة. من غير المرجح أن يكون هناك حمية في نظام التنظيف ، إذا استمر في التدخين وتناول الكحول.

نظام غذائي من السموم لن يفيد الجسم إلا بغض النظر عمن يستخدمه: تتراكم المواد السامة في أعضاء كل البشر دون استثناء. من المهم على وجه الخصوص تطهير أولئك الذين لديهم مشاكل مع الشهية ، مع الجهاز الهضمي ، مع الجلد ، مع المزاج.

هناك عدة خيارات لتطهير الوجبات الغذائية. كلهم يسعون لنفس الهدف - لتنظيف الأوعية والأعضاء ، وأيضا لتجديد تغذية الأنسجة. اليوم سننظر في الأنواع الأكثر شعبية من أنظمة الطاقة التنظيف.

[1]

تطهير النظام الغذائي لمدة 7 أيام

يفترض النظام الغذائي للتطهير لمدة سبعة أيام الاستخدام السائد للأطعمة ذات المحتوى العالي من الألياف. هذا الغذاء له تأثير مفيد على عمل الأمعاء ، وتنظيف جدرانه والمساعدة في استخلاص منتجات الأيض.

ينصح بالتنقية بانتظام ، 1-2 مرات في السنة. والحقيقة هي أن عددًا كبيرًا من الخبث لا يؤثر على مزاجنا فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأيض ، أو يسبب الأرق أو النعاس ، ويؤثر على الشهية.

يجب أن تكون مستعدة لتغيير النظام الغذائي في وقت مبكر. قبل 10 أيام من البداية ، يجب أن تستبعد من نظام غذائي قوي القهوة والشاي والمشروبات الروحية. يسمح بالأدوية العشبية ، المياه المعدنية غير الغازية ، منتجات الألبان قليلة الدسم. فمن المستحسن قبل أسبوع من النظام الغذائي للتخلي عن الملح والفلفل ، من اللحوم والأطباق المقلية - وهذا سيساعد على نقل التغييرات 7 أيام في التغذية بسهولة.

ما يمكنك تناوله:

• لحم ابيض بدون دهون.
• جميع أنواع الخضار أو الفواكه.
• الشوفان.
• منتجات اللبن غير الحامضي
• الخبز الداكن
• الزيوت النباتية.

خلال فترة النظام الغذائي بالكامل ، من يوم إلى آخر ، يجب شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء الساكن.

القائمة التقريبية للنظام الغذائي التطهير:

• الوجبة الأولى: 150 غرام من الفاكهة أو التوت ، ساندوتش مع الجبن أو الجبن ، عصير طازج أو شاي أعشاب.
• الوجبة الثانية: طبق الخضار (الحساء والحساء) ، مع شريحة لحم أو سلطة على البخار.
• الوجبة الثالثة: طبق من الخضروات أو السمك ، أو عصيدة مع الخضار ، أو سلطة.

قبل النوم بوقت قصير ، يُسمح لك بشرب 150 مل من اللبن الرائب أو الكفير.

تطهير النظام الغذائي لمدة 5 أيام

يوفر نظام التنظيف المتسارع لمدة خمسة أيام للرفض المؤقت لتناول الملح والسكر ومنتجات المخابز والمياه المعدنية الغازية.

إليك حصة تقريبية لمدة 5 أيام:

• اليوم الأول والثاني نأكل فقط التفاح ونشرب الشاي الأخضر (من الممكن مع إضافة العسل).
• في اليوم الثالث لدينا عصيدة الفطور ، لدينا وجبة غداء مع قطعة من اللحم قليل الدسم مع الخضار ، لدينا عشاء مع جزء من الأرز المطبوخ.
• اليوم الرابع يبدأ بالشوفان ، ونحن نتناول العشاء مع العديد من التفاح ، على العشاء نأكل برتقالة كبيرة.
• في اليوم الخامس لدينا وجبة فطور مع خثارة قليلة الدسم ، لدينا عشاء مع سلطة الخضار على زيت غير مكرر ، لدينا عشاء مع جزء من الأرز المسلوق.

بين الوجبات ، يمكنك شرب كوب من الشاي مع الليمون ، أو تناول بعض الخضار أو الفواكه غير المحلاة.

إذا كانت هناك مشاكل في الجهاز الهضمي ، فينبغي الاتفاق مع الطبيب على الالتزام بالنظام الغذائي.

تطهير النظام الغذائي لمدة 4 أيام

يفضل إجراء هذا التنقية في الصيف ، عندما يكون من الممكن تخزين الخضروات أو الفواكه الطازجة. وفقا للمراجعات ، لمدة 4 أيام لا يمكنك فقط تطهير الجسم ، ولكن أيضا التخلص من 4 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

• يوم واحد: يسمح فقط الفواكه والتوت في شكل طازج ، أو في شكل عصائر طازجة.
• اليوم الثاني: يمكنك فقط شرب الشاي على الأعشاب أو التوت. يمكن أن يكون البابونج ، التوت ، الكشمش ، النعناع ، إلخ.
• اليوم الثالث: يُسمح بالحساء على أساس الملفوف والخُضار والفلفل الحلو والبصل طوال اليوم.
• اليوم الرابع: من المستحسن تناول مجموعة متنوعة من السلطات النباتية ، تصل إلى 2 كجم في اليوم الواحد.

في الوقت نفسه ، يجب عليك مراقبة نظام الشرب. النشاط البدني مرغوب فيه للحد ، ولكن المشي في الهواء النقي إلزامي.

أولئك الذين جربوا بالفعل نظام غذائي لمدة 4 أيام ، الحديث عن التطهير الفعال للجسم. كما يعتبر أخصائيو التغذية أن الطعام المقترح صارم للغاية ولا ننصح بالتزام طويل بنظام غذائي كهذا.

تطهير النظام الغذائي لمدة 3 أيام

تم تصميم نظام التنظيف السريع ، المصمم لمدة ثلاثة أيام ، في وقت قصير لجعل الأمعاء نظيفة. من أجل تحقيق الفكرة ، سنحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات ، وكذلك ، إذا رغبت في ذلك ، عصارة. قبل البدء في تطهير الجسم ، تحتاج إلى تذكر بعض القواعد البسيطة:

1. خلال هذه الأيام الثلاثة من المستحسن تجنب النشاط البدني المفرط.
2. من أجل الإزالة الناجحة للمواد السامة من الجسم ، من المهم شرب كمية كافية من السوائل (لا تقل عن 2 ليتر) ؛
3. إذا كان هناك أي أمراض في الجهاز الهضمي ، فعليك استشارة الطبيب.

• أنا اليوم هو فاكهي. نحن نعتمد على الفاكهة التي نستخدمها بدلاً من الفطور والغداء والعشاء (ولكن ليس أكثر من 200 غرام في المرة الواحدة). بالإضافة إلى الفاكهة ، يجوز استخدام الماء وشاي الأعشاب فقط دون سكر.
• اليوم الثاني - الخضار. على مدار اليوم ، نحن نأكل الخضروات فقط ، بأي شكل من الأشكال: يمكن أن تكون مسلوقة ، مخبوزة ، مطهوة ، مقطعة إلى سلطات ، إلخ. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسى شرب الماء أو شاي الأعشاب.
• اليوم الثالث هو التنظيف النهائي للعصائر. نقوم بإعداد عصير من الخضار أو الفواكه ، إذا رغبت في ذلك. إذا لم يكن هناك عصارة ، يمكنك الاستمرار في تناول الخضار والفواكه في شكل طازج ، ولكن ليس أكثر من 200 غرام لكل وجبة.

بعد مرور ثلاثة أيام ، يجب أن يظهر الشعور بالخفة والراحة في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تذهب بضعة جنيه إضافية إذا كانوا.

تطهير النظام الغذائي لفقدان الوزن

ويقول الخبراء إنه لكي يتم تطهير الجسم فعليًا ، يجب أن يستمر النظام الغذائي لمدة أسبوعين على الأقل. ونتيجة لذلك ، ستعمل الأعضاء بشكل أكثر كفاءة ، وسيشعر الشخص نفسه بالبهجة وفجأة الطاقة.

نظام الحمية الأكثر شعبية يجمع بين أيام الشرب والطعام ، والتي تناوب الواحد تلو الآخر. خلال التنقية يجب إعطاء الأفضلية للمنتجات النباتية ، في الحد الأدنى من الدهون والدهون المستهلكة من أصل حيواني. وهذا من شأنه تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن.

قواعد النظام الغذائي:

• مباشرة بعد الاستيقاظ ، من المستحسن شرب كوب من الماء مع كمية صغيرة من عصير الليمون ، أو الشاي الأخضر بدون سكر.
• كوجبة إفطار ، يمكنك اختيار سلطة الفواكه والجبن مع التوت أو الشوفان على الماء أو الحليب قليل الدسم.
• لتناول طعام الغداء ، يفضل أن تفضل سلطة الخضار مع الأعشاب أو حساء الخضار أو العصيدة.
• لتناول العشاء ، يمكنك تناول جزء من الخضروات المطبوخة ، أو طبق جانبي من الحبوب أو البقوليات.
• بين الوجبات الرئيسية يسمح باستخدام كمية صغيرة من المكسرات أو الفواكه المجففة.
• قبل الذهاب إلى السرير ، يجب عليك شرب كوب من الحليب أو الكفير.
• في يوم واحد من الضروري قضاء أيام الشرب حصرا ، وخلالها لا يقبل الطعام الصلب. بدلا من ذلك ، يستخدمون الشاي الأخضر أو العشبي ، أو المياه المعدنية غير الغازية مع عصير الليمون.

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة أقصاها ثلاثة أسابيع. لا ينصح بالامتثال على المدى الطويل لهذا النظام الغذائي ، لأنه قد يؤدي إلى خلل في عمليات التمثيل الغذائي.

تطهير الحنطة السوداء الحمية

يعد الحنطة السوداء غذاءً قيماً للغاية ، والذي يستخدم غالبًا في الوجبات الغذائية المختلفة. يحتوي الحنطة السوداء على الكثير من المواد المفيدة ، مثل الفيتامينات ، العناصر الدقيقة ، البروتين ، الألياف. كل هذا يسمح ليس فقط لتطهير الجسم ، ولكن أيضا لفقدان الوزن بعدة كيلوغرامات.

لتعزيز فعالية النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل الحنطة السوداء (البيضاء ، غير المصنعة) ، شريطة أن لا يكون لديك أمراض التهابات الجهاز الهضمي. يسمح الحنطة السوداء للدمج مع سلطة الخضار والخضر.

يتم التنظيف لمدة أسبوعين. بعد الاستيقاظ ، وحتى يأتي شعور قوي بالجوع ، يسمح فقط للماء النقي. بمجرد أن يشعر الجوع نفسه ، من الضروري طحن 100 غرام من الحبوب إلى دقيق واستخدامها في شكل جاف ، ومضغها جيداً وترطيبها باللعاب. في الحالات القصوى ، يُسمح بمزج دقيق الدقيق مع كمية قليلة من عصير الخضار.

بعد 2-3 ساعات يمكنك تناول بعض الفاكهة أو الخضار ، أو شرب 200 مل من الكفير.

إذا كان الخيار السابق لا يناسبك ، فيمكنك تجربة نظام غذائي على الحنطة السوداء على البخار. يتم إعداد العصيدة في المساء: تحتاج إلى صب كوبين من الحبوب في الترمس وتصب مع 4 أكواب من الماء المغلي. سوف تنتفخ عصيدة بين عشية وضحاها وتكون جاهزة بحلول الصباح.

يجب تقسيم هذا الحنطة السوداء إلى عدة أجزاء (لمدة 5-6 حفلات الاستقبال). لا يمكنك إضافة السكر والملح والزبدة وغير ذلك إلى الحبوب ، ويمكنك استخدام لتر واحد من الكفير ، بالإضافة إلى العديد من التفاح.

تطهير الحنطة السوداء يمكن أن تستمر حتى 2 أسابيع ، ولكن ليس أكثر من 2 مرات في السنة.

تطهير حمية الأرز

ليوم واحد يسمح بتناول 180 جرام من الأرز مقسمة إلى ثلاث وجبات. بالإضافة إلى الأرز ، يمكنك تناول ما يصل إلى 100 غرام من الفواكه الطازجة أو المجففة ، وما يصل إلى 300 غرام من الخضراوات ، وما يصل إلى 20 جراما من الزيت النباتي ، بالإضافة إلى مرق على الخضار بدون الملح والفلفل.

في الصباح على معدة فارغة يجب أن تشرب 200 مل من الماء النقي أو الشاي على أساس أوراق النعناع أو لون البابونج.

نظام غذائي لتطهير الأرز يستمر لمدة أسبوع. قد تبدو القائمة لكل يوم شيئًا كالتالي:

• أنا اليوم الوجبة الأولى - يُزيّن الأرز على الماء مع شرائح التفاح وقشر الليمون. لتناول العشاء - الأرز مع الشبت وكمية صغيرة من الزيوت النباتية غير المكرر ، سلطة الخضار. كوجبة عشاء - كوب من مرق الخضار والأرز القليل.
• اليوم الثاني. على الفطور - واحد اليوسفي والأرز مقبلات. لتناول طعام الغداء - الأرز والخضار النباتي. كوجبة عشاء - كوب من مرق الخضار مع إضافة حبوب الأرز.
• اليوم الثالث. الوجبة الأولى هي الأرز مع قليل من القرفة. لتناول العشاء - كوسة ، خبز مع الأرز. لتناول العشاء - الأرز على البخار مع الملفوف.
• اليوم الرابع. بدلا من وجبة الإفطار - مزيج الفاكهة وعصيدة الأرز. لتناول العشاء - الأرز مع الجزر ، سلطة. لتناول العشاء - كوب من مرق الخضار مع الأرز.
• الخامس يوم. لتناول الإفطار - الأرز والفواكه المجففة. لتناول العشاء - الأرز والخضروات. لتناول العشاء - الأرز مع الشبت والبصل والمرق.
• اليوم السادس. لتناول الإفطار - عصيدة الأرز مع الكمثرى. لتناول العشاء ، الأرز ، سلطة الفلفل الحلو والبصل الأخضر. لتناول العشاء - التفاح وبعض الأرز مع الريحان.
• اليوم السابع. لتناول الإفطار - الأرز المسلوق مع الليمون. لتناول طعام الغداء - كوب من المرق مع الأرز والطماطم. لتناول العشاء - الأرز مع الكوسا أو الباذنجان.

طريقة الخروج من النظام الغذائي هي تدريجية ، ويفضل استخدام منتجات اللبن الرائب والعصائر الطازجة. لا ينصح بالتحويل الفوري إلى الطعام العادي.

الشوفان التطهير الدايت

جوهر النظام الغذائي الشوفان هو في استبعاد الحلويات ومنتجات المخابز والدهون الحيوانية من النظام الغذائي. الطعام الرئيسي هو الشوفان - للفطور والغداء والعشاء.

مدة هذه الأغذية المحدودة تصل إلى 10 أيام ، مرتين في السنة. يرتب البعض أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع على تفريغ الشوفان.

يتم طبخ عصيدة الشوفان على الماء أو على الحليب ، دون الملح والسكر والزيت. إضافة الفاكهة غير المحلاة مسموح بها.

من المهم عدم الإفراط في تناول الطعام: يجب أن يكون تناول الطعام حوالي 150-200 جرام من العصيدة لكل وجبة. يجب أن يكون تناول الطعام 5 إلى 6 مرات في اليوم ، وتناول الوجبة الأخيرة - لمدة 3 ساعات قبل الخلود للنوم.

ما يمكنك تناوله ، باستثناء دقيق الشوفان:

• الفواكه غير المحلاة والتوت (خاصة في الصباح) ؛
• الخضروات.
• فواكه مجففة
• الفاصوليا.
• الخضر.
• الكفير أو الزبادي.

ما لا يمكنك تناوله:

• الموز والعنب.
• السكر والملح.
• اللحوم والأسماك والدهون الحيوانية.
• الحليب والزبدة والقشدة الحامضة.
• المشروبات الكحولية.

خلال النهار ، من الضروري شرب الماء - ليس أقل من لتر ونصف. كما يسمح لها بشرب الشاي الأخضر والعصائر الطازجة (حتى 0.5 ليتر). شرب شيء قبل أو بعد تناول الطعام ، ولكن ليس خلاله.

إذا كنت تتبع النظام الغذائي بالضبط ، لا يمكنك فقط تنظيف الجسم ، ولكن أيضا التخلص من 5 جنيه إضافية في الأسبوع.

تطهير الحمية الكفير

الحمية التطهيرية للكفير شديدة الصرامة ، لذلك لا يمكن التوصية بها للأشخاص الذين لديهم أي أمراض في الجهاز الهضمي أو الكلى أو الكبد. لنفس السبب ، لا يجب عليك الجلوس على هذا النظام الغذائي في كثير من الأحيان ، وكذلك الاستمرار في ذلك لأكثر من أسبوع واحد.

يتم تناول الطعام 4 مرات في اليوم تقريبًا. في فترات شرب المياه واضحة (دون قيود) أو الشاي الأخضر دون السكر.

لا ينصح بإجراء تغييرات في النظام الغذائي.

• أنا اليوم: 1 l الكفير ، 4 البطاطا المسلوقة المتوسطة.
• اليوم الثاني: 0.5 ليتر من الكفير ، 400 غ من خليط البرقوق ، المشمش المجفف ، التين والتمور.
• اليوم الثالث: 1 لتر من الكفير ، 0.5 كجم من الجبن الخالي من الدهون.

الأيام متبادلة واحدة تلو الأخرى ، اعتمادا على المدة التي تريد اتباع هذا النظام الغذائي.

في الصباح يمكنك شرب فنجان من القهوة الطازجة دون إضافات والسكر.

لمدة أسبوع واحد من هذه الأطعمة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 جنيهات إضافية.

طريقة الخروج من الحمية الغذائية تدريجية: يوصى بمواصلة شرب الكفير أو الزبادي لمدة أسبوع أو أسبوعين آخرين.

تطهير النظام الغذائي من حب الشباب

حالة الجلد هي مرآة لصحة ونقاء الكائن كله. إذا كان الدم مملوءًا بمواد سامة ، والأمعاء لا تتعامل مع مهمتها ، والطفح الجلدي غير المرغوب فيه على الوجه والجسم - يمكن أن تظهر حب الشباب.

أفضل طريقة للتغذية مع البثور هي القائمة المتوازنة الصحيحة.

ينصح المنتجات التالية:

• الحبوب والنخالة.
• اللحم الأبيض والأسماك البحرية.
• منتجات الحليب المتخمرة
• جميع أنواع الفواكه والخضروات ؛
• من المشروبات - الشاي مع الأعشاب والزنجبيل ، مع الليمون والعسل والعصير الطازج.

ما لا يمكنك تناوله:

• طعام سريع
• منتجات نصف منتهية؛
• المنتجات مع المواد الحافظة ، مكثفات ، والمحليات ، والأصباغ ، ومثبتات ، وما إلى ذلك ؛
• طعام معلب
• النقعات ، الصلصات.
• التوابل والبهارات.
• الدهون الحيوانية (شحم الخنزير ، كريم ، زبدة) ؛
• السكر والحلويات.
• الملح.
• المشروبات الكحولية والبيرة.
• المشروبات الغازية.

تبدو قائمة التطهير التقريبي لحب الشباب كالتالي:

• في الصباح - أي عصيدة على الماء واللبن.
• سناك - سلطة الفواكه واللبن.
• الغداء - مقبلات الخضار مع شريحة من شرائح الدجاج والعصير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر - سلطة الجزرة ، الوركين الوركين.
• لتناول العشاء - السمك على البخار والأرز والشاي مع الزنجبيل.

هذا الغذاء متوازن إلى حد ما ، يمكن اتباعه لفترة زمنية طويلة بما فيه الكفاية.

نتائج هذا النظام الغذائي هو إزالة الأملاح الزائدة ، والمواد السامة ، والخبث من الجسم ، وكذلك إعادة الوزن إلى طبيعته.

[2]

النظام الغذائي التطهير الفعال - ما هو؟

لجعل التنظيف أكثر فاعلية ، يُنصح بوضع حقنة تطهير قبل بدء الحمية. النظام الغذائي نفسه يجب أن يستمر لمدة أسبوع واحد على الأقل - فقط عندها سيتخلص الجسم من المواد الضارة ، وسيتم تعديل عمليات التمثيل الغذائي. أنواع غير طويلة من الوجبات الغذائية تنظف الجسم فقط بشكل سطحي.

قد تختلف حميات الوصفات الغذائية ، لكن من المهم الالتزام بالقواعد التالية:

• عدم السماح بالصيام ؛
• تجنب استخدام المنتجات مع المواد الكيميائية المضافة ؛
• لا تشرب الكحول ، لا تدخن ، حاول عدم تناول الأدوية.

في فترة التغذية المحدودة ، قد يكون هناك آثار جانبية مثل الصداع ، والتعب ، واضطرابات التغوط. في معظم الحالات ، هذه علامة على التنقية. فقط لهذا السبب ، ينصح الخبراء بتنظيف الجسم خلال فترة الراحة - على سبيل المثال ، خلال العطلات. من السهل ألا يضر الجمباز الصباح.

في نهاية النظام الغذائي ، عادة ما يكون هناك شعور بالحرية الداخلية ، سهولة.

ويمثل النظام الغذائي التطهير من خلال مجموعة متنوعة من الخيارات ، والتي تختارها لك. بالنسبة لشخص ما ، يكون نظام القوة واحدًا فعالًا ، وبالنسبة إلى شخص آخر ، فهو نظام آخر. لذلك ، حاول أن تختار ، ولا تنس أن تقوم بانتظام بمراجعة الطبيب.

[3], [4]