قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة 1، 2، 3 و 4 أسابيع

مثل الطرق الأخرى، فإن نظام ماجي الغذائي له أسطورة جميلة عن أصله. وينسب ذلك إلى "المرأة الحديدية" - رئيسة الوزراء البريطانية مارغريت تاتشر. وكأن قائمة حمية ماجي هي سجلات امرأة قوية الإرادة، وجدت بين أوراق مكتبها. تم تجميع القائمة الخاصة بها من قبل خبراء التغذية في عيادة أمريكية مشهورة - مبتكري الأنظمة الغذائية البروتينية.

قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة أسبوع واحد

بسبب هيمنة البيض، تسمى قائمة حمية ماجي بحمية البيض، على الرغم من أنها تشمل أيضًا أطعمة أخرى تحتوي على البروتين. تم تصميم البرنامج لفترات زمنية مختلفة، من أسبوع إلى شهر. في مثل هذه الفترة، يكون لدى الجسم الوقت للتكيف مع النظام الغذائي "بطريقة جديدة" ويتخلص ببطء من الفائض. أولاً، يتم التخلص من الماء الزائد، ومن اليوم الخامس يبدأ حرق الدهون.

• مميزات قائمة رجيم ماجي لمدة أسبوع هي أنها ليست طويلة، والنظام الغذائي متوازن، ولا يزعجك الجوع، والنتائج واضحة.

الأطباق المقترحة بسيطة للغاية ولا تتطلب مهارة خاصة في التحضير. الشيء الرئيسي هو استخدام المنتجات الموصوفة وطرق المعالجة الصحيحة وعدم قليها وعدم تغيير أماكنها. من المستحسن شرب ما يصل إلى 3 لترات من السوائل. لتحفيز فقدان الوزن، يوصى بالتمارين اليومية - اللياقة البدنية أو الركض أو المشي على الأقل.

تشمل العيوب حقيقة أن الالتزام الصارم بحدود الساعة مطلوب، وفي حالة انتهاك الجدول الزمني أو القائمة، من الضروري بدء الإجراء مرة أخرى. يحتوي النظام الغذائي على العديد من موانع الاستعمال، لذا فهو مناسب فقط للأشخاص الأصحاء.

لا تبدأ الدورة في حالة وجود مشاكل في الكلى، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والحساسية للحمضيات والبروتين. لا ينبغي بأي حال من الأحوال المخاطرة بالأمهات المستقبليات والمرضعات، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول. بالنسبة لهم، فقط نسخة الجبن المنزلية ممكنة، وذلك بعد التشاور مع الطبيب.

قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة أسبوعين

في قائمة النظام الغذائي ماجي، العنصر الرئيسي هو البيض، مع إضافة الجبن واللحوم الخالية من الدهون. قائمة الأطعمة النباتية المسموح بها طويلة جدًا: الحمضيات والفواكه المحلية والمستوردة. محاصيل الخضروات والتوابل والأعشاب الطبيعية مفيدة. الماء والشاي غير المحلى يصل إلى 2 لتر إلزامي.

اليوم، تم تطوير طرق لفترات مختلفة، والحد الأقصى هو 4 أسابيع. يُمنع تضمين الأطباق الدهنية والغنية والسكر والصلصات الزيتية في قائمة نظام ماجي الغذائي لمدة أسبوعين. من الفواكه - التي تحتوي على الكثير من السكريات: العنب، التين، التمر، المانجو، الموز.

• يوصى بتناول الأطعمة الغنية بالألياف لتنظيف الجسم. الغذاء البروتيني يمد الجسم بمواد بناء العضلات والعظام. قائمة الأطعمة المحظورة تشمل الكحول. إنه أمر خطير لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأمراض التي كانت "هادئة" لفترة من الوقت ويقلل من معدل فقدان الوزن.

على هذا الوضع، الجلوس لمدة أسبوعين، وبعد ذلك، للحفاظ على الوزن، احذر من الدهون والدقيق والأطعمة المقلية. بدلا من ذلك، يجب عليك التركيز على الفواكه والخضروات.

يعتبر البديل لمدة أسبوعين لطيفًا ومناسبًا لمختلف الفئات العمرية. من السهل اتباع النظام الغذائي الثلاثي حتى بالنسبة للأشخاص العاملين، كما أن المكونات والوصفات البسيطة متاحة للجميع تقريبًا. العناصر الغذائية الضرورية موجودة في النظام الغذائي، مما يلغي الحاجة إلى استخدام المستحضرات الصيدلانية.

قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة 3 أسابيع

أحد شروط الالتزام بقائمة حمية ماجي هو الوزن اليومي في الصباح. السلبيات على نطاق واسع - حافز جيد للاستمرار بنفس الروح. من خلال كتابة المؤشرات، سترى بوضوح ديناميكيات تخفيض الكتلة، مما يثير أيضًا الحالة المزاجية. ولكن حتى لو كان الوزن "يقفز" أو "يقف" في مكانه، فهذا ليس سببا للحزن، والقاعدة الفسيولوجية. ومع ذلك، يُسمح للأشخاص المعرضين للتأثر بشكل خاص بوزن أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع، على سبيل المثال، يوم الاثنين.

في المرحلة الثالثة، يتم إعداد النظام الغذائي بطريقة تجعل الجسم الذي اعتاد خلال الأسابيع السابقة على مثل هذا النظام الغذائي، يحصل على هزة أخرى. ولتحقيق هذه الغاية، يتم كتابة المنتجات باليوم، وليس بالوجبة. هذه هي القاعدة الأساسية للمرحلة الثالثة وقائمة نظام ماجي الغذائي لمدة 3 أسابيع. في النهار يبدو مثل هذا:

1. الفاكهة الاختيارية المسموح بها.
2. الخضار المسموح بها حسب الرغبة.
3. خضار+فواكه.
4. خضار + سمك.
5. خضار+لحم.
6. الفاكهة الاختيارية المسموح بها.
7. 1 ثمرة من المسموحات.

يعتمد النظام الغذائي على تفاعل المنتجات الفردية. من خلال تناول الطعام المخصص فقط، من الواقعي توقع تأثير فقدان الوزن - ما يصل إلى 10 كجم للدورة الكاملة. بالإضافة إلى النظام الغذائي الخاص، يجب أن تتذكر بعض القواعد الإضافية: شرب الكثير من الماء، والتخلي عن الدهون، ولا تنتهك الوضع، والمشي أو ممارسة الجمباز الخفيف، ووزن نفسك في الصباح (بعد زيارة المرحاض مسبقًا).

قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة 4 أسابيع

تنتمي قائمة البروتين في نظام ماجي الغذائي إلى القائمة الكلاسيكية منخفضة الكربوهيدرات. يتم اختيار الطعام بطريقة تسبب تفاعلات يتم من خلالها إزالة السموم وتكسير الأنسجة الدهنية. أحد القواعد الرئيسية هو اتباع نظام غذائي واضح. قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة 4 أسابيع توفر بشكل مثالي فقدان الوزن حتى 10 كجم. يتم قمع الشعور بالجوع بواسطة البروتينات. يُسمح بشرب الكثير من الماء والشاي والقهوة في أي وقت من اليوم.

• المنتج الرئيسي هو بيض الدجاج. ومن خلال تناولها، فإننا نشبع الجسم بالبروتينات، وليس بالكربوهيدرات. لذلك يجب أن يكون النشاط البدني خلال هذه الفترة معتدلاً.

بالإضافة إلى البيض، يوصى بالدجاج وأنواع أخرى من اللحوم (ولكن ليس لحم الضأن) والجبن قليل الدسم من الأطعمة البروتينية. من الأطعمة النباتية - العديد من الخضروات الطازجة والمعالجة والفواكه والأعشاب.

الأسبوعان الأولان متشابهان، ولكن في الأسبوع الثاني يتم إثراء النظام الغذائي بالخيار وسلطات الفاكهة. المرحلة الثالثة مختلفة جذريا: على وجه الخصوص، لا يوجد جدول زمني صارم للوجبات بالساعة. منتجات فترة السبعة أيام الثالثة:

• اليوم الأول - الفاكهة غير الحلوة والمغذية (التين، الموز، التمر، المانجو، جميع أنواع العنب).
• اليوم الثاني - الخضار المعالجة (ولكن ليس البطاطس).
• اليوم 3 - الفواكه والخضروات.
• اليوم 4 - الخضار والخضر والأسماك.
• اليوم الخامس - اللحوم الخالية من الدهون والخضروات.
• الأيام 6، 7 هي أيام الفاكهة.

قائمة الأسبوع الماضي أكثر إثارة للاهتمام. في المرحلة النهائية، يكون الطعام متنوعًا ولكنه بسيط وخالي من المأكولات الشهية. يتم توزيعه بشكل قياسي على حفلات الاستقبال خلال النهار، مع مراعاة التوصيات السابقة بشأن محتوى الدهون وطريقة التحضير. مع مثل هذه الترتيبات، تكون النتائج التالية واقعية: أسبوع واحد - ما يصل إلى 3 كجم، 2 - ما يصل إلى 5 كجم، 3 - ما يصل إلى 8 كجم، 4 أسابيع - ما يصل إلى 10-12 كجم.

القائمة لكل يوم من أيام رجيم ماجي

تتكون جميع قوائم الإفطار لكل يوم من أيام رجيم ماجي من نوعين من الطعام: 2 بيضة و1 جريب فروت. نحن نتحدث عن بيض الدجاج وليس بيض السمان. قد تكون أكثر فائدة في بعض النواحي، ولكن ليس في حالة فقدان الوزن، لأنه لا يوجد في بيض السمان مكونات كافية ضرورية لعملية التمثيل الغذائي النشط. الشرط المهم هو النضارة: يجب ألا يزيد عمر المنتج عن أسبوع. يمكن إعداد النظام الغذائي الكلاسيكي للبيض بالجبن، واستبدال المكونات بنسبة 1 بيضة = 100 جرام من الجبن.

من الصعب تجميع القائمة الخاصة بكل يوم من أيام نظام ماجي الغذائي، وخاصة الأطول، بنفسك. لذلك، من الأفضل استخدام الأمثلة الجاهزة، فهي كافية على الإنترنت، وكذلك وصفات الأطباق الغذائية اللذيذة والمفيدة. من الملائم استخدام الجداول التي تحتوي على معلومات مفصلة حول الأطباق والمنتجات.

يعتمد النظام الغذائي اليومي على البروتينات مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى المكونات الرئيسية - البيض والجبن، يتم استخدام منتج نشط إضافي - الجريب فروت. من وجهة نظر فسيولوجية، هذا هو المزيج الأمثل من المكونات لفقدان الوزن بشكل فعال.

في أغلب الأحيان، يتم استخدام إصدارات 2 أو 4 أسابيع. لأنه يقوم على إعادة هيكلة الجسم وفقدان الوزن. بفضل المحتوى الغذائي للبيض، لا يشعر بالجوع. نتيجة لهذا البرنامج، يتغير عمل الأعضاء الفردية:

• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• يستخدم الجسم الطاقة بنشاط لهضم البروتين.
• يتم تكسير الدهون.
• يتم هضم البروتينات بالكامل.
• الجريب فروت والبرتقال يسرعان التخلص من الوزن الزائد.

قائمة البيض ومصل اللبن لها تأثير إيجابي على العمليات والأعضاء الأخرى أيضًا:

• الكالسيوم يقوي الشعر والعظام والأسنان.
• تصبح العضلات أكثر جمالاً وتنقشاً.
• يعود الجهاز العصبي إلى طبيعته ويختفي التعب والاكتئاب.

القائمة لمدة أسبوع من حمية الجبن ماجي

إذا اخترت خيار الجبن من قائمة النظام الغذائي ماجي، فهذا يعني أنك تحب الجبن الطري محلي الصنع وتتوقع أنه لن يكون من الصعب تحمل مثل هذا النظام الغذائي. هذا هو الحال بالنسبة لكثير من الناس، مقارنة مع حمية البيض. يجب تحذير الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة فقط.

تتضمن القائمة اليومية لمدة أسبوع من حمية الجبن ماجي بالضرورة المنتج الرئيسي للإفطار، وفي بعض الأيام - وللغداء. يجب أن تكون نسبة الجبن المنزلية 9٪. الإفطار نفسه عبارة عن بيضة أو اثنتين بالإضافة إلى 200 جرام من الجبن.

تحتوي وجبات الغداء والعشاء على البروتين والأطعمة النباتية: الدجاج واللحوم الأخرى والبيض والخضروات (بدون الذرة والبطاطس والبقوليات). للحلوى يفضل البرتقال والجريب فروت. يسمح نوع الجبن القريش بتناوب الجبن والبيض.

قواعد النظام الغذائي الأسبوعي:

• يجب عليك تناول طعام محدد في كل مرة، دون تعديل نظامك الغذائي حسب ما تراه مناسبا.
• إذا لم يتم تحديد كمية محددة، فإن الطعام غير مقيد؛ يمكن أن تؤكل بقدر ما تريد، ولكن هذه المرة فقط.
• إذا لم يتم الانتهاء من شيء ما، فلا يجوز "استكماله" بشيء آخر.
• لا تستخدم دهون القلي ومرق الحساء.
• جميع السلع المعلبة محظورة.
• يسمح بالملح والبهارات.
• يتم تضمين المأكولات البحرية الخالية من الدهون في النظام الغذائي.
• يُسمح بالمشروبات الساخنة (بدون سكر أو بديل للسكر)، ولا يسمح بالكحول.
• إن الأخطاء وإخفاقات النظام، حتى قصيرة المدى، تلغي الجهود السابقة.

القائمة لمدة 4 أسابيع من حمية الحنطة السوداء ماجي

باعتبارها كربوهيدرات نموذجية، الحنطة السوداء هي من بين المنتجات المحظورة في قائمة النظام الغذائي ماجي. على الرغم من أن الحنطة في حد ذاتها مفيدة، إلا أنها موصى بها للجميع، من الأطفال إلى كبار السن، ويتم تضمينها في جداول النظام الغذائي العلاجي. هناك طرق كاملة لفقدان الوزن، مبنية على الخصائص الغذائية لحبوب الحنطة السوداء. لكن طلبًا مثل "قائمة لمدة 4 أسابيع من حمية الحنطة السوداء ماجي" يظل دون إجابة.

• إذا كانت القائمة المتنوعة نسبيًا لنظام Maggi الغذائي لسبب ما لا تناسب الشخص الذي يريد إنقاص الوزن، فيمكنك تجربة حمية الحنطة السوداء الأحادية. يعد بخسارة الوزن بمقدار 12 كيلوجرامًا خلال أسبوعين فقط. كلما كان الشخص أكثر اكتمالا، كلما زاد وزن الوزن خلال هذه الفترة.

يتم ضمان التأثير بسبب انخفاض محتوى السعرات الحرارية للمنتج. يُسمح بتناول العصيدة بالقدر الذي تريده، أي بالقدر الذي تريده، مع التأكد من الحصول على نتيجة ناجحة. يحتوي الطعام على الكثير من الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والبروتين النباتي وفيتامينات ب. وهذا يجعل من الممكن إزالة الأطعمة البروتينية ذات الأصل الحيواني من النظام الغذائي دون ضرر.

تحضير العصيدة له خفاياه الخاصة. يتم تحضير حصة اليوم بأكمله في اليوم السابق: يُسكب 0.5 كجم من الحبوب مع 1.5 لتر من الماء المغلي، ويُلف في شيء دافئ (بطانية) ويُترك حتى الصباح دون غليان. في الصباح سيبدو مسلوقًا ولكنه غذائي - بدون ملح وسكر. إذا لم يتم امتصاص كل الماء، في الجزء التالي، اسكبه أقل قليلا. يجب أن يؤكل هذا الطبق لمدة 14 يومًا.

قائمة النظام الغذائي ماجي لمدة 4 أسابيع البديل البيض

عند اختيار قائمة حمية ماجي، يجب على الشخص الذي يريد إنقاص الوزن أن يقرر الخيار. هل هو الجبن أم البيض؟ - هذا هو السؤال. إذا كنت تفضل البيض، عليك أن تعرف أنه في الأسبوع الأول فقط سيتعين عليك تناول العشرات. للراحة، يوصى بطباعة قائمة حمية ماجي لمدة 4 أسابيع من نوع البيض الموضح بالصور وتعليقها في مكان بارز. يُنصح أيضًا ببدء الإجراء يوم الاثنين، وإذا كنت لا ترغب في التأجيل، فمن أي يوم، ولكن بقائمة يوم الاثنين.

بيض الدجاج مليء بالمكونات المفيدة ويمنحك الشبع. بالفعل في الأسبوع الأول، يقوم الجسم بإعادة التكيف والتعود على الطريقة الجديدة لتناول الطعام. ترجع الفعالية إلى حقيقة أن الجسم يجب أن ينفق الكثير من الطاقة لهضم الطعام البروتيني، لذلك يستخدم الدهون المخزنة.

يتساءل بعض الناس عما إذا كان تناول الكثير من البيض في وقت قصير مضرًا. بعد كل شيء، لقد قيل لنا دائما أنها غنية بالكوليسترول وتزيد من مستواه في الدم. ومع ذلك، فإن علم التغذية الحديث يثبت أنه لن يحدث أي ضرر إذا لم يتم استكمال البيض بأي زيوت.

بعض النصائح حول كيفية القيام والخروج من برنامج الأسابيع الأربعة:

• اشربي 2 لتر من الماء أو الشاي أو القهوة دون قيود على الحجم، ولكن بدون سكر.
• استبدل الحلويات ببديل طبيعي فائق الحلاوة - ستيفيا.
• إذا كنت لا تستطيع التحمل، اسمح لنفسك بتناول وجبة خفيفة - خيار، جزر، ورقة خس.
• يتم تحضير أطباق الحمية التي تسمى "السلطة" بدون ضمادات دهنية.
• يُسلق البيض على نار هادئة ويُقشر الدجاج من الجلد والدهون.
• للحفاظ على النتيجة المحققة، عد إلى نظامك الغذائي الطبيعي تدريجيًا، دون الانجراف وراء الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
• قم بإنهاء وجباتك قبل النوم بـ 3-4 ساعات على الأقل.
• من الآن فصاعدا، لا ننسى النشاط البدني والأكل الصحي.

القائمة لمدة أسبوعين من نظام غذائي البروتين ماجي

تهدف قائمة نظام ماجي الغذائي لمدة أسبوعين إلى تحقيق النتيجة. يتم تحقيقه بسرعة، ولكن هناك خطر عودة الكتلة إلى المؤشرات السابقة. يُعتقد أنه لا يمكن منع ذلك من خلال القائمة لمدة أسبوعين من حمية بروتين ماجي، ولكن من خلال دورة كاملة لفقدان الوزن لمدة شهر واحد.

هناك نوعان من النظام الغذائي، حمية البيض وحمية الجبن. وذلك لجعل النظام في متناول الجميع، بما في ذلك أولئك الذين لا يستطيعون تحمل البيض.

تعتمد الدورة التدريبية التي تستغرق أسبوعين على البيض أو الجبن. يُسمح أيضًا بالأطعمة الأخرى:

• الفاكهة (البرتقال، الجريب فروت، المشمش، الكيوي، التفاح).
• خضار (بازلاء، باذنجان، فلفل، طماطم).
• الأسماك الخالية من الدهون، واللحوم، والمأكولات البحرية.
• خبز اسود.
• الثوم، والفواكه المجففة.

الأطعمة المحظورة - المدخنة والمقلية والبطاطس والفطر والعنب والموز والأطعمة المعلبة والكحول.

قائمة مكونة من 3 أضعاف حسب أيام الأسبوع:

• أسبوع 1

الإثنين: 2 بيضة؛ 2 جريب فروت، شاي؛ فرخة.

ث: الجبن، الفواكه المجففة، القهوة؛ أرنب مخبوز سلطة (جمبري، سمك القد، خيار).

الأربعاء: الجريب فروت، الشاي؛ طاجن الجبن والبيض والفواكه المجففة. لحم البقر والتفاح.

الوزن: عجة على البخار، عصير برتقال؛ سلطة فواكه مع الزبادي؛ سمك السلمون المرقط المخبوز بالليمون.

نقطة: الجبن، الجريب فروت. 2 بيضة، دجاج؛ يخنة الفلفل.

السبت: الجبن مع القشدة الحامضة، والشراب؛ سلطة الحمضيات، كومبوت التفاح الطازج؛ سلطة المأكولات البحرية والدجاج وعصير الأناناس.

مقابل: الجريب فروت، عصير التفاح؛ الجزر والتفاح المهروس، الكفير؛ يخنة أرنب مع الطماطم.

• الأسبوع 2

الإثنين: عجة البيض؛ سلطة (جمبري + جريب فروت)؛ طاجن الجبن مع الفواكه المجففة.

ث: الجبن، والخوخ، والبيض؛ عجة مع الفلفل والطماطم والشاي؛ لحم أرنب.

الأربعاء: الجريب فروت؛ مرق خالي من الدهون والخضروات. كوسة مطهية.

ث: سلطة الحمضيات والقهوة؛ سمك السلمون المرقط مع الخضار. دقيق الشوفان العجاف مع الخوخ.

الجمعة: خبز محمص مع الجبن الذائب، مشروب خالي من السكر؛ الحساء (لحم البقر + كوسة + الفلفل)؛ سلطة الطماطم والخيار.

السبت: الجبن، الحليب؛ الروبيان والدجاج. التفاح والجريب فروت.

مقابل: عصير الحمضيات؛ طاجن الفاكهة؛ البرتقالي.

وصفات لكل يوم من رجيم ماجي

توصف قائمة النظام الغذائي من ماجي بأنها طريقة كاملة وفعالة لتناول الطعام وفقدان الوزن. الشرط المهم هو تناول الطعام في الموعد المحدد وعدم تخطيه وعدم انتهاك المخطط المقترح. خلاف ذلك، سيكون عليك البدء من جديد. قاعدة أخرى هي الغياب التام للكحول، مما يساعد على تراكم مخازن الدهون التي لا يتم استهلاكها أثناء العمل البدني. تتميز الوصفات لكل يوم من حمية ماجي ببساطة المكونات والمعالجة: الغليان، والتقشير، ووضعها في الميكروويف، وما إلى ذلك. أما بالنسبة للذواقة، فهناك وصفات أكثر تعقيدًا.

• نظرًا لأن وجبات الإفطار رتيبة، فلا داعي لوصفها لكل يوم. فيما يلي بعض الخيارات لتناول طعام الغداء والعشاء.

1. سلطة البيض والجريب فروت. قم بتقطيع بياض بيضتين مسلوقتين ولب الفاكهة، واهرس الصفار واخلطهما معًا.
2. طبق خزفي. يُقطع لب البرتقال المقشر جيدًا ويُسكب البروتين المخفوق ويُضاف القرفة ويُوضع في الفرن لمدة 15 دقيقة.
3. لحم البقر حار. يُرش 200 جرام من اللحم البقري بعصير برتقالة واحدة ويُرش بالملح والريحان ويُخبز لمدة 40 دقيقة.
4. بيض محشو. حولي لب البرتقال المقشر إلى عجينة بالخلاط واخلطيه مع الصفار المسلوق ثم ضعيه على نصفي البياض.
5. "الديك الذهبي": 0.5 كجم من فيليه الدجاج المقلي بزيت الزيتون. يُخفق لب برتقالة ونصف حتى يصبح متماسكًا ويُسكب فوق اللحم. استخدمي اللب المتبقي للزينة.
6. دجاج دايت. اسلقي اللحم في الماء مع الملح والبهارات، بعد إزالة قشرته مسبقاً.
7. سلطة. قطعي الطماطم المقشرة والبرتقال أو الجريب فروت والخيار وابشري الجزر. لا تلبس.

آراء الأطباء حول حمية ماجي

يحب النحافون قائمة حمية ماجي لأنها لا تضطر إلى الجوع. وهذا أمر مفهوم، لأن الغذاء البروتيني يعطي شعورا بالشبع لفترة طويلة. البعض غير راضٍ لأن البيض يشعر بالملل لدرجة الغثيان.

مراجعات الأطباء حول نظام ماجي الغذائي تهتم أولاً بموانع الاستعمال. خلاف ذلك، تتم الموافقة على النظام الغذائي. ومع ذلك، لا يمكن لأي طبيب حقيقي أن يوصي بهذا النظام الغذائي أو ذاك غيابيا، دون رؤية المريض. لذلك ننصحك بزيارة الطبيب مسبقاً عند اختيار الطريقة لمعرفة صورة صحتك وحالة جسمك.

من السذاجة أن نتوقع أن تكون جميع الأنظمة الغذائية موصوفة بشكل متساوٍ وفعالة للجميع. بعد كل شيء، على الرغم من أن الناس متشابهون، إلا أن الجميع فرد. ليس كل شخص مناسبًا وشائعًا بين قائمة النظام الغذائي من ماجي. ومن يناسبه، فهو معجب بالمنهجية الفعالة، ويتذكر بامتنان البارونة البريطانية.