نقص فيتامين

الفيتامينات هي مواد يتم بواسطتها إجراء عملية الأيض في الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتم إطلاق الطاقة. نقص الفيتامينات ، أو نقص الفيتامين - حالة لا يوجد فيها في الجسم ما يكفي من الفيتامينات. والعكس صحيح ، إذا كان في الجسم زيادة في الفيتامينات هو فرط الفيتامين. والدولة الأولى والثانية تنعكس بشكل سيء على صحة الإنسان.

ما هي علامات نقص فيتامين؟

إذا كنت تشعر:

• النعاس ، والتعب المزمن ، والتهيج ، وانخفاض الانتباه والذاكرة ، ثم يمكننا أن نفترض وجود حالة من نقص فيتامين C ، E ، و PP.
• انخفاض حدة البصر - نقص فيتامين (أ) ؛
• آفة الأغشية المخاطية والجلد من الشفاه (الشفاه لا شفاء الشقوق)، الغشاء المخاطي للفم (الفم)، وفقدان الشعر، ومشاكل في الأظافر - نقص فيتامين B2، B6، B12، وE.
• نزيف اللثة ، شفاء بطيء من الجروح على الجلد - نقص فيتامين C و K.

خاصة في فصل الربيع ، كما لم يحدث من قبل ، والأعراض المرتبطة بنقص فيتامين (avitaminosis أو نقص فيتامينو).

كيف يتم القضاء على نقص فيتامين؟

لتجديد مخزونات الفيتامينات في الربيع أكثر صعوبة من الصيف أو حتى في الخريف. على الرغم من أن المخازن لديها مجموعة متنوعة من الفواكه والمأكولات الأجنبية في الخارج ، إلا أن قيمتها الصحية مشكوك فيها. يتم معالجتها جميعًا مسبقًا لتخزينها على المدى الطويل ، وفي الربيع تقل كمية الفيتامينات الموجودة بها. على سبيل المثال: تخزين الملفوف في درجة حرارة الغرفة في اليوم يؤدي إلى فقدان فيتامين سي بنسبة 25 ٪ ، خلال 3 أيام - بنسبة 70 ٪. باستخدام نفس كمية الطعام في الشتاء والربيع ، نحصل بالفعل على كمية أقل من الفيتامينات مقارنة بالصيف والخريف. أيضا فقد النظام الغذائي لدينا متنوعة. يتم تخفيض وجبات الإفطار والغداء والعشاء إلى مجموعة قياسية ضيقة من العديد من المنتجات الأساسية والوجبات الجاهزة. ازدادت حصة الأغذية المعلبة التي خضعت لتجهيز مكثف ، الأمر الذي يؤدي حتمًا إلى فقدان كبير للفيتامينات.

لمساعدتنا على الحصول على الفيتامينات من الصيدلية. تعد مجمعات الفيتامينات هي أفضل طريقة للحفاظ على الجمال والصحة. أيضا ، لا ننسى أن الجسم والروح بعد فصل الشتاء متحمسين بالفعل لأشعة الشمس. إذا كان ذلك ممكنًا ، استبدل الإضاءة الكهربائية بضوء النهار ، أو اقضي وقتًا أطول في الهواء أثناء النهار ، أو على الأقل قم بزيارة النافذة في المكتب على الأقل في كثير من الأحيان. هل الرياضة النشطة ، وتحد من التدخين ، ومحاولة للتخلص من العادات السيئة الخاصة بك. قبل شراء هذه الفيتامينات أو غيرها ، استشر طبيبك المعالج ، كما يحدث في كثير من الأحيان تحت قناع البري بري ، تظهر أمراض أخرى.

عند اختيار المجمعات ، انتبه لما يلي:

• يجب أن يحتوي الدواء على 12 فيتامينات ؛
• يجب أن تتوافق كمية كل فيتامين مع الجرعة اليومية الموصى بها ولا تتجاوزها:
  • ج: 1.5-2 ملغ / يوم
  • B1: 2-3 ملغ / يوم
  • B2: 2.5-3.5 ملغ / يوم
  • PP (VZ): 15-20 ملغ / يوم
  • B6: 2 ملغ / يوم
  • ج: 75-100 ملغ / يوم
  • E: 15 مغ / يوم
• يجب ذكر تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة ؛ للحصول على معقدات الفيتامين بشكل أفضل في صيدلية كبيرة.

خذ هذه المجمعات يجب أن تكون أثناء وجبات الطعام. إذا كان لديك أمراض في الجهاز الهضمي ، فمن المستحسن تناول المكملات الغذائية في شكل كبسولات. جرعة الدورة: 2-6 أسابيع. في الوقت نفسه ، من الضروري مراقبة نظام الشرب ، أي الإدخال الكافي للسائل. الاستخدام طويل المدى ، وعلى وجه الخصوص ، فائض جرعة مستحضرات فيتامين يمكن أن تضر أكثر مما تنفع. على سبيل المثال ، فإن المدخنين الذين "يسيئون استخدام" بيتا كاروتين (فيتامين أ) لفترة طويلة ، هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الرئة.

جرعة زائدة من حمض الفوليك يمكن أن تسبب تهيج الجلد ، و "تمثال نصفي" من فيتامين (ه) هو زيادة في ضغط الدم. من المرجح أن تضر مضادات الأكسدة العصرية اليوم بكميات كبيرة جسمك ومن غير المرجح أن تعطي النتائج المتوقعة. يمكن شراء أي مركب من الفيتامينات المعدنية في صيدلية بدون وصفة طبية ، ولكن هذا لا يعني أنه يجب أن يتم تناوله على نحو عشوائي ومكثف وفي جرعات كبيرة جدًا. الشعور بأي تدبير في هذه المسألة لن يمنع أي شخص!