منتجات العيون

يبدو أن منتجات العناية بالعين لا ينبغي أن تثير أي تساؤلات. ففي النهاية، يعلم كل تلميذ أن البصر السليم يتطلب تناول الجزر والتوت الأزرق، أما الباقي فهو مسألة جينية واتباع قواعد القراءة واستخدام الحاسوب ومشاهدة التلفزيون.

ومع ذلك، فإن تناول الأطعمة المختلفة يؤثر ليس فقط على حدة البصر، بل أيضًا على أشياء أخرى تتعلق بأعضاء الرؤية.

[ 1 ]، [ 2 ]

ما هي الأطعمة المفيدة لعينيك؟

الابتكارات التقنية ونمط الحياة الخامل، والعادات غير الصحية، والمشاكل البيئية، والمواقف العصيبة، والضغوط النفسية، تجعل عيوننا وبصرنا عرضة للخطر. لا يقتصر خطر قصر النظر أو طول النظر الشامل على البشرية جمعاء، بل يمكن تصحيح هذه العيوب بسهولة باستخدام النظارات والعدسات اللاصقة. يواجه معاصرونا صعوبات في الرؤية بسبب الجلوكوما، وإعتام عدسة العين، وانفصال الشبكية، والتنكس البقعي، وغيرها من الأمراض المزعجة التي قد تؤدي إلى فقدان البصر تمامًا. إلا أن العمى يُعتبر أشد الإصابات خطورة...

لتجنب مصيرٍ مرير، من الضروري العناية بعينيك منذ الصغر، بما في ذلك إطعامهما "أطعمةً لذيذة".

تجدون على الإنترنت قوائم متنوعة من المنتجات المفيدة للعينين: من ستة إلى عشرة أو أكثر. على سبيل المثال، هذا المنتج:

• توت؛
• الجزر والبقدونس؛
• اليقطين؛
• البصل والثوم؛
• السبانخ والبروكلي؛
• الفواكه (الخضراء والبرتقالية)؛
• سمكة؛
• جبن؛
• الشوكولاتة الداكنة.

الأطعمة الصحية للعين، وفقًا للخبراء، هي البيض وفول الصويا والفلفل الأخضر مع خضراوات أخرى، بالإضافة إلى الصلصات والتوابل. مع ذلك، يعتقد البعض أن التوت الأزرق والجزر التقليديين أقل جودة من المنتجات النباتية ذات اللون الأخضر والأصفر. فهما يحتويان على العديد من الصبغات التي تؤثر بشكل خاص على حاسة البصر. في الواقع، للجزر والتوت الأزرق تأثير إيجابي عام فقط.

منتجات لشبكية العين

من بين منتجات العناية بالعين، تحتل المكسرات المتنوعة، وخاصةً الجوز واللوز والجوز البقان، مكانةً مميزة. ويُعتبر الفستق الحلبي الشهير هو الأبرز في هذا التصنيف.

بالإضافة إلى الدهون النباتية والألياف والمعادن، يُعد الفستق غنيًا باللوتين والزياكسانثين المذكورين سابقًا. هذه المواد ضرورية للوقاية من ضمور الألياف العضلي المرتبط بالعمر. يكفي تناول 30 غرامًا (حفنة) من المكسرات يوميًا.

وجد العلماء أن اللوتين (أحد أقارب بيتا كاروتين) يتراكم في شبكية العين. هذا يحمي من الإصابة بإعتام عدسة العين وضعف البصر. توجد هذه المادة بكثرة في الخس والسبانخ والبازلاء والكراث وصفار البيض والفلفل الحلو.

من الممكن أيضًا حماية شبكية العين والعينين بشكل عام من الآثار الضارة لإشعاعات الكمبيوتر. يُنصح بأخذ فترات راحة منتظمة من العمل، وإراحة البصر بالابتعاد عن مكان العمل. من المفيد النظر إلى البعيد، إلى السماء، أو خط الأفق، أو ممارسة تمارين خاصة للرؤية ، إلخ. يُنصح بتناول جزرة أو برتقالة أو شرب عصير خلال هذه الفترات.

يتطلب "نظام غذائي للعين" الانتظام. لا يمكنك تخزين الفيتامينات وكل ما هو مفيد لمدة أسبوع أو شهر مقدمًا. يؤكد الأطباء على ضرورة وجود منتجات العناية بالعين في النظام الغذائي اليومي لكل من يرغب في تجنب مشاكل الرؤية.

منتجات لعلاج الهالات السوداء تحت العين

ترتبط مشكلة الهالات السوداء تحت العينين بخصائص الجلد المحيط بالعينين. فهو أكثر رقة، ويكاد يخلو من الدهون تحت الجلد، ويصعب تدفق الدم واللمف فيه، مما يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء و/أو الانتفاخات.

لهذه العيوب أسباب مختلفة. فبالإضافة إلى الاستعداد الوراثي، تظهر الأكياس والكدمات في الحالات التالية:

• قلة النوم المزمنة؛
• تعاطي الكحول والعادات السيئة الأخرى؛
• الإجهاد والضغط الزائد؛
• نقص الفيتامينات والدهون الصحية.

إذا كان كل شيء على ما يرام، فقد تشير الأكياس والكدمات إلى مشاكل في الكلى والكبد والقلب. وهناك تشخيص آخر أصبح آفة الحضارة، وهو متلازمة التعب المزمن، يصاحبه أيضًا مثل هذه الأعراض.

هل يُمكن علاج عيوب أسفل العين باتباع نظام غذائي مُنتقى بعناية؟ يُجيب خبراء التغذية: نعم. النظام الغذائي المُتوازن يُقلل من المشكلة إلى النصف على الأقل. إليك بعض النصائح البسيطة:

1. استبدل الأطعمة الحارة والمدخنة بالفواكه والأسماك الدهنية. عزز غداءك بالحمضيات، والفواكه ذات النواة، والموز، والكيوي، والبرسيمون.
2. تناول كميات صغيرة من الطعام أثناء العشاء واشرب كميات أقل أثناء الليل.
3. قم بزيادة استهلاكك من الأسماك البحرية وقلل من تناول الملح.

4. اشرب من لتر ونصف إلى لترين من الماء الجيد خلال اليوم.
5. تجنب التقلبات المفاجئة في الوزن.
6. تناول الفيتامينات المتعددة خلال فترة خارج الموسم.

هذه النصائح ليست ليوم واحد، ولكن نتيجة الاستخدام المنتظم لمنتجات العناية بالعين الصحية ستكون وجهًا جذابًا ومنتعشًا دائمًا.

منتجات لعلاج التجاعيد حول العينين

في قائمة منتجات العناية بالعين، يمكنكِ تسليط الضوء على أكثرها فعاليةً في الوقاية من التجاعيد ومكافحتها في هذه المنطقة من الوجه. تظهر التجاعيد الصغيرة الشبيهة بشبكة العنكبوت أولاً، وتُظهر علامات التقدم في السن، وهو ما يُقلق النساء بشكل خاص. للأسف، لا يُمكن تجنب هذه المشكلة المحتومة، ولكن يُمكنكِ، بل يجب عليكِ، تأجيلها. بعض منتجات العناية بالعين جاهزة للمساعدة في ذلك.

عليكِ البدء مبكرًا، واكتساب عادة العناية اللطيفة ببشرة العينين دون مبالغة في مستحضرات التجميل. لا داعي للحديث عن العادات السيئة والسهر أمام الكمبيوتر.

حلفاؤنا في مكافحة الشيخوخة المبكرة:

• الماء - ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميًا (ولكن ليس في الليل)؛ فهو يرطب البشرة؛
• الجزر والسبانخ من المصادر الطبيعية لفيتامين أ ؛ فهي تجعل المناطق الحساسة من الجلد أكثر نعومة وطراوة؛

• الخضروات - مصادر العناصر الدقيقة: الطماطم، الفلفل الأحمر، الملفوف؛
• عصائر الفاكهة - من التفاح والخوخ والبرتقال؛
• المكسرات (الجوز، اللوز، الفستق) - كمصدر لمضادات الأكسدة والأحماض المتعددة غير المشبعة؛
• الحبوب الكاملة – الحنطة السوداء، القمح، الأرز البني.

منتجات العناية بالعين فعّالة أيضًا على شكل أقنعة. لطالما استخدمت العديد من النساء أقنعة بياض البيض، والجبن القريش، والكفير، والفواكه، والتوت بنجاح للتخلص من التجاعيد، والانتفاخات، والكدمات، وغيرها من عيوب البشرة.

أفضل المنتجات للعينين

تحتوي منتجات العيون على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية للرؤية الطبيعية.

• يُخفف التوت الأزرق إرهاق العين ويُعزز وضوح الرؤية بفضل فيتاميني ب1 و ج وصبغة اللوتين. ليس التوت الطازج فقط مفيدًا، بل المُجمد أيضًا، بالإضافة إلى المربى والكومبوت والعصير.
• يحتوي الجزر على بروفيتامين أ، ولامتصاصه، يجب تناوله مع الكريمة الحامضة، أو مطبوخًا بالزبدة أو الكريمة. تؤثر هذه المادة على حدة البصر. يمكن إضافة البقدونس إلى الجزر.
• اليقطين، في الأيدي الماهرة، كنزٌ ثمين. يُستخدم في تحضير الحساء، والعصيدة، والسلطات، وخبز الفطائر، والمربى. عند معالجته، تحتفظ الفيتامينات والأصباغ والعناصر الدقيقة بفوائدها.
• البصل والثوم غنيان بالكبريت، مما يساعد على الحفاظ على حدة البصر واستعادتها. كما أنهما مفيدان لخصائص أخرى تعزز مناعة الجسم.
• يحتوي السبانخ والبروكلي على نسبة عالية من اللوتين، الذي يُحارب إعتام عدسة العين. إذا تضمنت قائمة الطعام هذه الخضراوات بانتظام، ينخفض خطر الإصابة بهذا المرض عشرة أضعاف.
• الفواكه، وخاصة الخضراء والصفراء والبرتقالية، تُعدّ حلوى ممتازة للوقاية من أمراض العيون وعلاجها. البرتقال، اليوسفي، العنب، الكيوي، الخوخ، التفاح، المشمش... والقائمة تطول.

• تمنع الأسماك وزيت السمك التغيرات التنكسية في البقعة الصفراء. الأحماض الدهنية، المتوفرة بكثرة في سمك السلمون والرنجة والماكريل والسردين، لها تأثير مفيد على البصر.
• يحتوي الجبن القريش على فيتامين ب2 الذي يحفز العمليات الأيضية في القرنية والعدسة، وفيتامين ب12 الذي يحسن الدورة الدموية ويوفر الدعم للعينين.
• الشوكولاتة الداكنة، الخالية من الحشوات، وسيلة ممتازة لتقوية قرنية العين وحماية الأوعية الدموية. ويتحقق هذا التأثير بفضل الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة النقية.

لا تحصر نفسك في منتجات فردية. فالتغذية الصحية لا تقوم على الندرة، بل على التنوع، واختيار المكونات اللذيذة والمفيدة، وجودتها العالية وفائدتها.

بالطبع، لا تعتمد حالة العينين ووضوح الرؤية على التغذية فحسب، مهما كانت فائقة الدقة. في كثير من الحالات، يُلجأ إلى العلاج الدوائي أو الجراحي.

ومع ذلك، فإن التغذية هي التي تؤثر بشكل كبير على العمليات الفسيولوجية، وعمليات التقدم في السن، وغيرها من العمليات في جسم الإنسان. فالنظام الغذائي المختار بعناية، مع مراعاة منتجات العناية بالعين، ونمط الحياة الصحي، ومهارات النظافة، لا يُحدث تأثيرًا إيجابيًا فحسب، بل يُصبح أيضًا عاملًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البصر حتى سن الشيخوخة.