الأطعمة التي تخفض ضغط الدم

مشكلة ارتفاع ضغط الدم تتعلق بالكثير من الناس. ارتفاع ضغط الدم ليس فقط الصحة السيئة ، والصداع ، والدوخة ، والتعب المستمر ، والطنين ، ولكن أيضا خطر الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. يتناول ارتفاع نسبة ارتفاعه ، كقاعدة عامة ، الأدوية اليومية التي تطبيع ضغط الدم. بعض الأطعمة يمكن أن تساعد أيضا في خفضه.

ما الأطعمة التي تقل ضغط الدم؟

لا يمكن استبدال الأدوية تمامًا بمنتجات تقلص ضغط الدم ، ولكن يمكنك استخدام خصائصها مثل القدرة على توسيع الأوعية الدموية ، وتهدئة الجهاز العصبي ، ومنع ترسب لويحات الكوليسترول ، وتقوية جدران الأوعية الدموية وعضلات القلب لحل شامل للمشكلة. إذن ما هي المنتجات التي ستساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم؟

العسل لخفض ضغط الدم

يظهر العسل في الوصفات الشعبية كوسيلة لتنظيم ضغط الدم. كيف تعمل؟ إنه في المقام الأول كربوهيدرات ، يمنحنا الذوق الحلو المتعة ، مما يعني أن النبضات من براعم التذوق قد وصلت إلى ما تحت المهاد. هذا ينشط الجهاز العصبي غير المتجانس ، الذي له تأثير مريح على الأعضاء والأنظمة ، بما في ذلك الأوعية الدموية الممتدفة - وهو عامل ضروري لخفض ضغط الدم.

منتج نحلة فعال بشكل خاص جنبا إلى جنب مع المنتجات الأخرى التي تتميز بنفس الخصائص (الثوم ، البنجر ، القرفة ، إلخ). [1]

كالينا لخفض ضغط الدم

عادةً ما تستخدم Kalina لنزلات البرد ، فإنها تسرع في الانتعاش ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C ، الفلافونويد. ولكن له أيضًا تأثير مدر للبول ، والذي يؤثر بشكل إيجابي على تطبيع ضغط الدم ، وبفضل الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة يمنع ترسب لويحات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية ، مما يمنع تطور تصلب الشرايين.

Kalina ليست مناسبة للجميع ، فهي موانع للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في الدم ، وميل إلى تجلط الدم ، والنساء الحوامل. كما أنه يزيد من حموضة المعدة ، والتي يمكن أن تسبب تفاقم التهاب المعدة المفرط. [2]

البنجر لخفض ضغط الدم

البنجر ، وخاصة عصير البنجر يتكيف تمامًا مع مشكلة ارتفاع ضغط الدم. يشرح الخبراء ذلك من خلال التركيب الكيميائي ، من بين المكونات التي توجد بها مواد تتحول أثناء التمثيل الغذائي إلى أكسيد النيتريك. لديها خاصية لتوسع الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل الضغط.

سوف الخضار الجذرية أيضا الاستفادة من الأعضاء الأخرى. الكبد ، الجهاز الهضمي ، الدم. ولكن لديها أيضا موانع. لا ينصح بإساءة استخدام البنجر المصاب بالسكري ، وستضر العصائر المركزة بالبنكرياس المصاب بالتهاب البنكرياس. [3]

القرفة لخفض ضغط الدم

يتم استخدام القرفة في الحلويات كتوابل بسبب نكهتها القوية المحددة. لكنه أيضًا مفيد جدًا للجسم ، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات (A ، B ، E ، K ، PP) ، الكومارين ، الألدهيدات ، العفص ، عناصر النزرة: المغنيسيوم ، الزنك ، الصوديوم ، الحديد ، الكالسيوم ، السيلينيوم.

يحفز التوابل التمثيل الغذائي للدهون ، ويقلل من مستوى الكوليسترول المنخفض الكثافة الضار للصحة ، ومضادات الأكسدة تجعل جدران الأوعية الدموية أكثر مرونة ، وتوسيع تدفق الدم. لتحقيق التأثير يكفي لتناول ملعقة صغيرة من القرفة في اليوم ، ولكن ليس في شكل نقي ، ولكن كإضافة للأطباق ، المشروبات. الجمع بين العسل وكمية صغيرة من الماء سوف يعزز تأثيره. [4]

زيت تخفيف الضغط

في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، تساعد الزيوت الأساسية. الشخص في حالة مريحة وهادئة أقل عرضة للضغط ، وهذا هو تأثير العلاج العطري ، والتدليك مع استخدام الزيوت ، والحمامات مع إضافتها.

الزيوت الأساسية الأنسب للإجراءات هي Ylang-ylang ، المستمدة من Cananga النباتية الاستوائية ، وكذلك الخزامى والليمون. تساعد رائحةهم على التغلب على التوتر ، ويخفف من العصبية ، وتشنجات الأوعية الدموية ، وتهدئة نبضات القلب.

تربية الورد لخفض ضغط الدم

الوركين الوردية - كنز حقيقي من المواد المفيدة للجسم ، سيكون مفيدًا في ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى مصنع العمل المضاد للالتهابات ، والمطهر ، ومدروس مدر للدريم ، والسكوليري ، والسكوليري ، يعزز عضلة القلب ، والشعيرات الدموية ، ويزيد من نغمة الأوعية الدموية ، ويعكس تصلب الشرايين.

الحالة الوحيدة لخفض ضغط الدم هي عدم استخدام صبغة الكحول ، ولكن لإعداد ديكوتيون أو ضخ من التوت المجفف أو الطازج. بالنسبة إلى DecoCtion ، خذ 20 جرامًا من المواد الخام لكل كوب من الماء ، وتغلي لمدة 10-15 دقيقة تحت غطاء وتركها لتستمر بين عشية وضحاها. لجعل التسريب أسهل ، يتم وضع التوت المسحوق قليلاً في الترمس ، وصب الماء المغلي (لكل لتر من الوركين الوردي 40 جرام) واتركه لمدة 8 ساعات. خذ جرعة نصف كوب مرتين في اليوم قبل الوجبات. [5]

الخضروات لخفض ضغط الدم

الخضروات الغنية بالمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والبوتاسيوم وعناصر النزرة المفيدة الأخرى والفيتامينات والألياف لها تأثير مفيد على تثبيت ضغط الدم. بالإضافة إلى البنجر ، الذي تمت مناقشته بالفعل والذي هو رقم واحد في القائمة ، يوصي الأطباء بما في ذلك الخيار الطازج في النظام الغذائي (له تأثير مدر للبول ، وتنظيف الأوعية الدموية) ، والبطاطا المخبوزة (الأصناف البيضاء) ، والثوم ، والفاصوليا ، والجزر ، والسبانخ.

الشبت لخفض ضغط الدم

الشبت - ليس فقط التوابل اللطيفة المستخدمة لإعطاء نكهة خاصة للأطباق ، ولكن أيضًا علاجًا طبيًا ، لأنه يحتوي على المواد اللازمة لتحسين نظام القلب والأوعية الدموية: الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛ البوتاسيوم ، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في ظهور نبضات الأعصاب ونقلها ، والحفاظ على توازن الإلكتروليت المائي ، وتطبيع ضغط الدم ؛ المغنيسيوم ، وزيادة لهجة الأوعية الدموية ، وتثبيت معدل ضربات القلب ، والمساهمة في امتصاص أيونات البوتاسيوم.

الشبت (الجزء الأخضر ، البذور) يقلل أيضًا من لزوجة الدم ، ومستوى الكوليسترول "السيئ" ، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، ويمنع أزمات ارتفاع ضغط الدم ، والتشخيصات التي تهدد الحياة - السكتة الدماغية ، والنوبة القلبية. [6]

المصنع جيد أن يضيف إلى مختلف الأطباق ، وكذلك شرب ديكوتيون والدفعات.

من الأفضل جمع البذور بنفسك للاستخدام في فصل الشتاء. الفترة الأنسب لهذا هي النصف الثاني من أغسطس ، عندما تختفي الخضر ويتم تجفيف المظلات.

المشروبات التي تقلل من ضغط الدم

مع المشروبات ، يجب أن تكون حذراً ، لأن البعض قادر على تقليل ضغط الدم ، ويمكن أن يثير البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، قفزة وتفاقم الحالة. ما الذي يجب أن يختاره شخص ارتفاع ضغط الدم؟

الشاي لخفض ضغط الدم - سيتعين عليك التخلي عن الأصناف السوداء ، ولكن يمكنك شرب الشاي الأخضر. لن يعطي كوب واحد أو كوبان في اليوم نتائج فورية ، لكن استهلاكه المنهجي لعدة أشهر سيؤتي ثماره ويقلل من المؤشرات بمقدار 10 وحدات على الأقل ، تم تأسيسها بشكل تجريبي.

إنه ليس قويًا ، ولا يملأ لفترة طويلة. سوف يسترخي الكافيين الذي يحتوي عليه بكميات صغيرة ويوسخ الأوعية الدموية ، وستقوم الكاتيكينات بإرهاق الدم ، وهو أمر مفيد أيضًا لجلبه إلى طبيعته ، وهو أيضًا مدرة للبول.

هناك حالة أخرى ضرورية وهي استخدام أصناف الجودة والشاي الصيني يلبي مثل هذه المتطلبات. شراء الأصناف مثل "الرئة Jing" و "Bi Lo Chun" و "Hua Lung Zhu" و "Ganpowder" وتخميرها بشكل صحيح ، يمكنك تقليل شدة المشكلة بشكل كبير ، مع عدم تجاهل مواعيد الطبيب وأتناول الأدوية ، إذا لم تكن المرحلة الأولية من ارتفاع ضغط الدم.

سبت لخفض ضغط الدم

تسمى زهور الكركديه المجففة karkade وهي تخمرها وشرب الشاي. وصلنا هذا التقليد من مصر وماليزيا والسودان ، خاصة في المواسم الحارة. إنه مغوّل متعطش جيد ، منشط ، ويقوي أيضًا جدران الأوعية الدموية ، له تأثير مدر للبول ، وهو أمر مهم لتطبيع ضغط الدم. شربه فقط تبريده ، وإلا سيكون له تأثير معاكس.

هناك الكثير من الفيتامينات ، والأحماض الأمينية ، والكلامات الكلية والميكرويدات ، والبيوفلافونويد في carkade. لذلك ، سيقدم المشروب خدمة جيدة ليس فقط لارتفاع ضغط الدم ، ولكن أيضًا للاشتعال ، ومقاومة منخفضة للعدوى. [7]

لا تحضره قبل أخذها مباشرة ، ولكن مقدمًا ، يمكنك أن تكون كومبوت. يتم وضع بتلات الزهور في وعاء ، صب الماء ، مع الحفاظ على نسبة 2 ملعقة صغيرة لكل كوب ، ويغلي لمدة 10 دقائق ، بعد تخزين التبريد في الثلاجة.

لعلاج ارتفاع ضغط الدم ، يوصى بشرب الشاي في دورات من 2-3 أسابيع ، ثم خذ استراحة الأسبوع وتكرارها لمدة 10 أيام.

الشاي العشبي لخفض ضغط الدم

الشاي العشبي مريح لأنه ، مع العلم أن آثارها العلاجية ، يمكنك تكوين نباتات مختلفة للحصول على نتائج. ضغط الدم ليس استثناء. في الصيدليات ، يمكنك شراء مجموعات خاصة ، والتي تحتوي على مكونات تحتوي على هذا العقار. يمكن أن تكون هذه الزهور والأوراق والبذور والريزومات والريزومات وثمار النباتات.

عادة ما يكون لديهم توسع الأوعية ، مدرة للبول ، وتطبيع عمل الجهاز العصبي المركزي والمحيطي. الزعتر ، البابونج ، الأسود ، Motherwort ، Linden ، Nettle ، Valerian Root ، Melissa ، Mint ، Chicory ، Caraway ، الشمر يشاركون في هذا المزيج.

ستكون هناك حاجة إلى ملعقة كبيرة من المواد الخام لكأس من الماء المغلي. بعد نصف ساعة ، كان في حالة سكر نصف كوب مرتين في اليوم.

الكونياك لخفض ضغط الدم

سيكون البعض قاطعًا - يمكن أن يضر الكحول فقط ارتفاع ضغط الدم ، بينما سيقول آخرون العكس ، قائلاً إنه يقلل من نغمة الأوعية الدموية ، ويوسعها. أي منهم على حق؟ اتضح أن الأمر كله يتعلق بالمبلغ في حالة سكر. سيعمل الكونياك الجيد في حجم 30-50 مل على تخفيف تشنج فاسوسبور ، ويقلل من مستوى الكوليسترول في الدم. يتم توفير هذا التأثير من خلال وجود العفص والعفص في المشروب.

تجاوز هذا العتبة وجلبه إلى 80-100 مل ، احصل على التأثير المعاكس ، لأن الكحول يجعل عقد القلب أسرع ، وضخ المزيد من الدم ، ويثير الجهاز العصبي.

النبيذ لخفض ضغط الدم

هناك العديد من النبيذ المختلفة ، والمواد الخام التي يمكن أن تكون العنب والفواكه الأخرى والأعشاب. هناك أصناف جافة ، محصنة ، حلوة ، شبه حلوة ، غازية ، شابة ، سن ، أبيض ، وردة ، أحمر. تثبت دراسات بيانات الإحصاءات الطبية للبلدان ، في ثقافة صناعة النبيذ وكوب من النبيذ في العشاء ، أن نبيذ العنب الطبيعي الجاف الأحمر جيد للصحة ويقلل من حالات المراضة والوفيات من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مصنوع من العنب الأحمر والأزرق ، ويحتوي على الفيتامينات A ، C ، E ، B ، PP ، الحديد ، البوتاسيوم ، الفسفور ، اليود ، المغنيسيوم. كما أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، الفلافونويد: ريسفيراترول ، الذي يحسن حالة البطانة - الطبقة الداخلية للأوعية الدموية ، مما يمنع تضييقها ، وترسب لويحات الكوليسترول ؛ العفص ، تقوية الأوعية الدموية ؛ الأنثوسيانين ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. [8]

ومع ذلك ، ستكون فوائد النبيذ إذا لم تتجاوز الجرعة اليومية من 50 إلى 100 مل وتقييد قوته إلى 11.5 ٪. أي شيء غير طبيعي ، مع إضافة الكحول الإيثيلي سوف يؤدي إلى ارتفاع الضغط.

خل التفاح لخفض ضغط الدم

يستخدم هذا المنتج أيضًا لخفض ضغط الدم ، ولكن ليس داخليًا أبدًا. يتم استخدام خل التفاح للضغط. بعد خلطه بالماء ، قم ببلل منديل قماش في المحلول وضغطه قليلاً على باطن القدمين. جنبا إلى جنب مع قطرات مهدئة ، وهذا يضمن انخفاض سريع في المؤشرات.

القهوة لخفض ضغط الدم

تفضح دراسات العلماء الأسطورة القائلة بأن القهوة مستحيل للغاية بالنسبة لأشخاص ارتفاع ضغط الدم. رفعت القهوة الأرضية الطبيعية ضغط الدم ببضع مواقع فقط لوقت ضئيل ، ثم عاد إلى المواقف الأصلية. [9]

وقد تجلى صورة أخرى من خلال تجارب مع المنتج القابل للذوبان. يتم إنتاجه مع استخدام التقنيات التي يكون للمسحوق فيها زيادة محتوى من المقهى ، مما يزيد من سوء حالة الأوعية الدموية. هذا المنتج الذي يجب التخلي عنه.

سيساعدك فنجان من المشروبات الطبيعية في الصباح على الاستيقاظ والغوص في أنشطتك اليومية دون الإضرار بصحتك إذا لم تقم بالكافيين خلال اليوم. [10]

الزعرور لخفض ضغط الدم

يوجد الزعرور في العديد من الاستعدادات المصممة لتطبيع إيقاع القلب ، وتثبيت الجهاز العصبي ، ويقلل من الإثارة ، والضغط ، ومكافحة الأرق. ضبط ثمار النبات الدورة الدموية في الأوعية ، وتزيد من إمدادات الطاقة لعضلة القلب.

يدين النبات خواصه الطبية بوجود الأحماض الدهنية والعضوية غير المشبعة ، والكاروتين ، والعديد من الفيتامينات والمعادن ، والعفص ، والزيوت الأساسية.

يمكن استخدامه في شكله الجاهز ، أو الشراء في الصيدليات ، أو إعداد decoctions وفقًا لهذه الوصفة: صب 20 جرامًا من الفاكهة في ترموس مع كوب من الماء المغلي بين عشية وضحاها. اشرب ملعقة كبيرة من 2-3 مرات في اليوم لمدة 3-4 أسابيع. [11]

عصير الرمان لخفض ضغط الدم

بالإضافة إلى الذوق الممتاز والعديد من الصفات المفيدة الناشئة عن تكوينها الكيميائي الغني ، فإن الرمان لديه عدد كبير من المركبات الفينولية التي تتجاوز محتواها في النبيذ والشاي الأخضر. هم الذين يوفرون خصائصها ذات الضرورة ، وتقوية الأوعية الدموية وعضلة القلب.

يمكن أن يكون عصير الرمان في حالة سكر دون قيود ، إذا لم يكن ذلك لقائمة موانعه المثيرة للإعجاب. إنه الحمضي للغاية بسبب وجود الأحماض العضوية فيه إلى "مثل" المعدة ، البنكرياس ، الأمعاء. يمكن أن يسبب الإمساك ، ضرر مينا الأسنان.

إذا لم تكن هناك عوامل تحظر استهلاكها ، فمن الأفضل إعدادها بنفسك من الفواكه الناضجة والعصرية. [12]

الأطعمة التي تقلل من ضغط الدم على الفور

من الخطير الاعتماد على المنتجات لتقليل ضغط الدم بشكل كبير عندما يكون مرتفعًا ، ولكن النهج الشامل لحل المشكلة أمر معقول للغاية. على سبيل المثال ، ستسهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في إزالة الصوديوم من الجسم ، مما يزيد من ضغط الدم. وبالتالي ، فإن كوب من الحليب قادر على تقليل ضغط الدم بعدة مواقع.

هذه خصائص الأطعمة ، سوف تساعد النساء أثناء الحمل ، الذين يواجهون هذه المشكلة في كثير من الأحيان. من خلال تضمين بياض البيض في النظام الغذائي ، والبطاطا المخبوزة ، وسلطات البنجر المسلوق ، والبروكلي ، والموز ، والرمان ، والشوفان ، يمكنك تقليل خطر أزمات ارتفاع ضغط الدم وإعادة الضغط إلى الطبيعي ، دون أن تنسى السيطرة عليها.