خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
النظام الغذائي الياباني: كيفية إنقاص الوزن عليه
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
النظام الغذائي الياباني فعّال جداً لدرجة أنه بفضل مساعدته يمكنك إنقاص الوزن ب 8-10 كيلوغرام في 13 يوماً فقط. سنخبرك كيف نفعل ذلك.
من أين أتت الحمية اليابانية؟
يقولون أنها اخترعت من قبل geishas اليابانية لتبدو أكثر نحافة ، أجمل وأكثر دقة. وفقا لنسخة أخرى ، تم اختراع النظام الغذائي الياباني في واحدة من المستشفيات اليابانية ذات السمعة الطيبة لمساعدة المرضى على التخلص من الأمراض المرتبطة بالبدانة.
معلومات عامة النظام الغذائي الياباني: كيفية إنقاص الوزن عليه
جوهر النظام الغذائي الياباني
خلال فترة النظام الغذائي بالكامل - 13 يومًا - يحد الشخص من حميته من الخضار والأرز وبعض المنتجات المفيدة الأخرى ، ومن المشروبات يمكنك شرب القهوة والشاي الأخضر بدون سكر.
هناك فارق بسيط: لهذا النظام الغذائي (كما ، في الواقع إلى معظم الوجبات الغذائية الأخرى) يقوم الشخص بتحضير نفسه تدريجياً حتى لا يتعرض الجسم للتوتر ، مما يحد بشكل حاد من حميته.
كيف تستعد لاتباع نظام غذائي ياباني؟
قبل الانضمام إلى النظام الغذائي باللغة اليابانية ، لا تأكل أي شيء في المساء قبل 3 ساعات من وقت النوم. وأعد وجبة عشاء خفيفة: سلطة من الخضار النيئة ، لا يزال بإمكانك تناول بيضة أو عصيدة على الماء.
من المرغوب فيه أن هذا الطبق لم يكن مملحا ، لأنه خلال الحمية اليابانية من الملح سوف تضطر إلى التخلي عنها.
إذا كنت تحب السوشي ، قم بشراء العصي للأطباق اليابانية. سيعطونك الفرصة لأخذ كمية أقل من الطعام ، وستكون عملية امتصاصه أكثر إثارة.
ما يمكن وماذا لا يمكن؟
ما الذي لا يمكن تناوله مع النظام الغذائي الياباني؟
- الملح.
- ساها.
- منتجات الدقيق (وخاصة الفطائر واللفائف).
- المشروبات الكحولية (عموما من المستحيل).
- من الضروري تناول الطعام مع النظام الغذائي الياباني.
- تنقية المياه.
- يساعد على تجنب الجفاف خلال هذا النظام لفقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم ، وبنشاط.
- مياه معدنية بدون غاز.
- وسوف يساعد على تشبع الجسم ببعض المعادن وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
- في المجموع من المستحسن شرب السوائل لا تقل عن 1.5 لتر في اليوم الواحد.
بما أنه في الأطعمة خلال الحمية اليابانية سيكون لديك قيود ضيقة لمدة أسبوعين تقريبًا ، لا تحتاج إلى ترك الجسم بدون الفيتامينات. لذلك ، استشر طبيبك المعدي المعوي وشراء مجموعة من الفيتامينات.
لذلك لا يمكنك فقط أن تفقد الوزن ، ولكن أيضا تشبع الجسم مع العناصر النزرة اللازمة ، مفيدة للتنمية.
من المهم جدا خلال النظام الغذائي الياباني عدم تغيير أي شيء من المنتجات المقترحة طوال فترة فقدان الوزن.
المخاطر المحتملة
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي الياباني
كرامة
فقدان الوزن السريع.
مدة قصيرة نسبيا من النظام الغذائي هو 13 يوما.
نتيجة مستقرة بعد فقدان الوزن (طويلة لن بناء وزن جديد).
القصور
أسبوعين دون حلويات على الصمود.
اتباع نظام غذائي محدود للغاية ، والتي يجب أن تستكمل مع الفيتامينات والعناصر النزرة التي تم شراؤها في الصيدلية.
فقدان الوزن مع المتعة ، بسرعة وسهولة. وحول النظام الغذائي الدقيق خلال النظام الغذائي الياباني طوال الـ 13 يومًا ، سنخبرك في نشرتنا القادمة.
مراجعات حول النظام الغذائي الياباني
يتم التعرف على نظام التغذية هذا من قبل اختصاصيي التغذية ، وفقدان الوزن كما فعالة جدا ، على الرغم من عدم الراحة.
المنتجات التي يتم استخدامها خلال النظام الغذائي الياباني غير مكلفة ومتاحة للجميع. الأطباق سهلة التحضير وفعالة لفقدان الوزن.