الأنظمة الغذائية المجانية لإنقاص الوزن

هل الحميات الغذائية المجانية فعّالة؟ وما هي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن التي تستحقّ دفع المال مقابلها؟ سنشرح ذلك في منشورنا.

[ 1 ]، [ 2 ]

ما هي الأنظمة الغذائية المدفوعة؟

في كثير من الأحيان، تُعرض عليك على الإنترنت طرقٌ مختلفة لإنقاص الوزن، والتي تتطلب تحويل الأموال: إلى حساب، أو عن طريق شحن محفظة إلكترونية، أو عبر رسالة نصية قصيرة. هل يستحق الأمر ذلك؟

من غير المرجح أن يتمكن نظام إلكتروني على الإنترنت من حساب وزنك والتوصية بأفضل منتجات إنقاص الوزن دون مراعاة خصائصك الفردية. لذلك، لا جدوى من دفع ثمن نظام غذائي مدفوع إلا إذا كان هناك أخصائي تغذية متخصص في أمراض الجهاز الهضمي.

إذا جربتَ العديد من الحميات الغذائية ولم تنجح في إنقاص وزنك، أو كنتَ تعاني من مشاكل صحية، فمن الأفضل استشارة طبيب مختص. سيستمع إليكَ بعناية، ويُجري فحصًا للجسم، بما في ذلك تحليل الهرمونات، ويحدد ما إذا كنتَ تعاني من أي أمراض أو حساسية، ثم سيُصمم لكَ نظامًا غذائيًا مُخصصًا لإنقاص وزنك.

كن على يقين بأن أخصائي التغذية الجيد لن يوصي فقط بالمنتجات المناسبة لك، بل سيحسب أيضًا عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها، بالإضافة إلى حساب قائمة بالفيتامينات والمعادن حسب الحاجة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يتم اختيار أنظمة إنقاص الوزن بشكل فردي، للحصول على أفضل فعالية، مع ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، والتي سيتم اختيارها لك أيضًا من قبل طبيبك بشكل فردي.

ومن ثم فإن الأموال التي أنفقتها على طبيب الجهاز الهضمي ستفيدك، وستكون فعالة.

ما هي الأنظمة الغذائية المجانية؟

هذه هي الأنظمة الغذائية، والتي يوجد منها ما يكفي في الأدبيات المتخصصة، والتي يمكنك شراؤها في المتجر، أو استعارتها من الأصدقاء، أو أخذها من المكتبة، وأخيرًا، أو الحصول عليها بالطريقة الأسهل والأسرع - من الإنترنت.

لستَ مُضطرًا لدفع ثمن هذه الحميات. ما عليك سوى دراستها بعناية، وتحديد ما إذا كانت مكوناتها مناسبة لك، وأخيرًا اختبار تأثيرها عمليًا.

نصائح لخسارة الوزن بسهولة

اشرب كوبًا من الماء النقي قبل تناول الطعام بـ ٢٠-٣٠ دقيقة. سيساعدك هذا على تقليل شهيتك وتناول كميات أقل من الطعام. كما يُساعد الماء على تطهير الجسم من السموم.

حدّد حصصك المعتادة. إذا كنت تتناول وعاءً كبيرًا من العصيدة، فاستبدله بكمية صغيرة. قد لا يكون هذا ملحوظًا نفسيًا، ولكنه وسيلة جيدة لإنقاص الوزن.

الألياف طريقة جيدة لإنقاص الوزن. فهي قليلة السعرات الحرارية، لكنها تُشعرك بالشبع. كما أنها تُساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

الحساء رائعٌ لتخفيف الجوع. ليس لفترةٍ طويلة، ولكنه مع ذلك. فهو منخفضٌ جدًا في السعرات الحرارية. لذلك يُنصح بتناول الحساء، وخاصةً الحساء النباتي، خلال حميات إنقاص الوزن.

استبدل الشوكولاتة والكعك بالفواكه الحلوة. حتى العنب عالي السعرات الحرارية أفضل من كعكة الكريمة المحشوة بالسمن وزيت النخيل.

اعتبر الحمية الغذائية ليست طريقة سريعة لخسارة 10 كيلوغرامات، بل مشروعًا طويل الأمد يهدف إلى اتباع نمط حياة صحي وتناول طعام صحي باستمرار. حينها سيعود وزنك إلى طبيعته ويبقى عند المستوى المثالي لفترة طويلة.

لذا، فإن اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هو اختيارك، ونتمنى أن يكون مستقرًا وناجحًا.