النظام الغذائي للقهوة

نظام غذائي القهوة هو واحد من أكثر الوجبات الغذائية صرامة ، والتي تحظى بشعبية كبيرة بين تلك التخسيس ، لكنها تسبب معظم الإدانات من الأطباء المتخصصين. هل القهوة تفقد الوزن؟ بدلا من ذلك ، من لا.

والحقيقة هي أن القهوة هي منبه الدماغ والنشاط البدني. يجعلنا القهوة أكثر نشاطًا ونشاطًا ، مما يؤدي في حد ذاته إلى التخلص من الدهون الزائدة. ومع ذلك ، فإن التركيز الرئيسي للحمية القهوة يستند إلى عمل مدر للبول من الكافيين. لذلك ، فإن معظم الكتلة المفقودة ، مع مراقبة حمية القهوة ، تكون سائلة. ماذا يجعل نظام غذائي للقهوة شعبية جدا؟ دعونا ننظر إلى الاختلافات الأكثر شيوعا حول موضوع القهوة واستخدامها لفقدان الوزن.

النظام الغذائي للقهوة مع الحليب

كوب من القهوة الطازجة الخالية من السكر يحتوي فقط على 2 سعر حراري. القهوة مع إضافة الحليب - اعتمادا على محتواها من الدهون - من 40 إلى 60 سعرة حرارية.

لماذا تضيف الحليب؟ أولاً ، لا يمكن للقهوة بدون سكر أن تشرب كل شيء ، ولكن بالنسبة إلى نظام غذائي ، يجب التخلص من السكر. يجعل الحليب الشراب أكثر متعة للطعم ، مع الاحتفاظ بالكالسيوم ، وغسله القهوة العادية ، وأيضاً تزويد الجسم بالطاقة ورفع المزاج.

هناك نوعان مختلفان على الأقل من حمية القهوة مع الحليب.

1. كل صباح لمدة أسبوعين ، يجب عليك شرب القهوة مع الحليب دون إضافة المحليات. يجب أن تتكون وجبة الغداء من فنجان قهوة مع الحليب ، بالإضافة إلى كمية معتدلة من الفاكهة المفضلة لديك للاختيار من بينها و 100 غرام من اللحم قليل الدسم المسلوق. العشاء - الخضار الطازجة للاختيار من بينها (يمكنك فقط طهي سلطة الخضار) وما زالت نفس القهوة مع الحليب. يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين ، وليس لتحليل الحلويات ومنتجات الدقيق.
2. تم تصميم البديل الثاني من النظام الغذائي لمدة 1 أسبوع. كل صباح تحتاج لشرب فنجان من القهوة. لتناول طعام الغداء ، يمكنك الاختيار من: الفواكه والخضروات و 100 غرام من اللحم المسلوق والبيض المسلوق وشرب القهوة بالحليب. لتناول العشاء ، ينصح سلطة الفاكهة أو الخضار. إذا اتبعت هذا النظام الغذائي بدقة ، فعندئذ لمدة أسبوع ، يمكنك تخليص نفسك من 5 كجم ، ولمدة أسبوعين - حتى 8 كجم.

إلى اتباع نظام غذائي للقهوة مع الحليب جلبت أفضل النتائج ، يجب عليك اللجوء إلى مجهود بدني على الأقل كل يوم. يمكنك الذهاب للركض أو اللياقة البدنية أو السباحة ، أو مجرد المشي سيرا على الأقدام لمسافات طويلة.

[1]

النظام الغذائي للقهوة مع السكر

كقاعدة عامة ، لا توفر الحميات الغذائية للقهوة استهلاك السكر. إذا وضعت ملعقتان كبيرتان من السكر في فنجان من القهوة ، فإن محتوى السعرات الحرارية سيزيد من 2 سعرة حرارية إلى 60 سعرة حرارية. وإذا أضفت الحليب في هذا النوع من القهوة ، فستصل قيمة الطاقة لمثل هذا الشراب إلى 120 سعرة حرارية. أتفق ، هذه القيمة من السعرات الحرارية مرتفعة قليلاً بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.

يمكن أن يكون حمية القهوة مع السكر مفيدة فقط لأولئك الذين يقودون أسلوب حياة نشط مع وجود مجهود بدني مستمر ، أولئك الذين ينفقون المزيد من الطاقة في اليوم الواحد. إذا كان يومك جالسًا على مكتبك أو على الكمبيوتر ، فيجب ألا تضيف السكر إلى المشروبات.

إذا كنت لا تتخيل القهوة بدون سكر ، فيمكن إضافتها ، ولكن بكميات قليلة ، واستبدال الحليب بعصير الليمون جزئيا.

بالمناسبة ، يفضل الفرنسيون صنع القهوة ، التي تحتوي على السكر ، مع كمية قليلة من السعرات الحرارية. وصفة لهذا المشروب بسيطة: في البن المطحون الطازج أضف 1/3 ملعقة صغيرة من السكر وعلى طرف ملح السكين. يفضل شرب هذه القهوة ، وتناول رشفة من الماء البارد بشكل دوري لتظليل مذاق الشراب.

محبي القهوة الحقيقيين يضيفون التوابل إليه بدلا من السكر: الهيل ، القرنفل ، القرفة ، قشر البرتقال. مشروب التوابل المحضّر بكفاءة لن يشجعك فقط ، بل سيعمل أيضًا على تنشيط الطاقة طوال اليوم ، وتسريع العمليات الأيضية ويساعدك على إنقاص الوزن أثناء تجربة اللذة من النظام الغذائي.

[2]

النظام الغذائي على الشوكولاته والقهوة

مثل هذا النظام الغذائي هو الأنسب لأولئك الذين لا يستطيعون تخيل الحياة دون الشوكولاته وليس غير مبال إلى القهوة الجيدة. صحيح ، هناك واحد "ولكن": وبصرف النظر عن هذين المنتجين ، كل شيء آخر هو من المحرمات.

النظام الغذائي على الشوكولاته والقهوة يمكن أن تستمر 3-4 أيام ، ولكن ليس أكثر من أسبوع واحد. هناك معلومات أنه لمدة 6 أيام من النظام الغذائي يمكنك التخلص من 7 كغم من الوزن.

على الفور يجب الإشارة إلى من يجب ألا "يجلس" على مثل هذا النظام الغذائي:

• أولئك الذين يعانون من الحساسية للشوكولاته.
• الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
• أولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو لديهم حاليًا.
• أولئك الذين لديهم ميل لزيادة الضغط.

ما هو النظام الغذائي على الشوكولاته والقهوة؟ أولاً ، يمكنك تناول الشوكولا المريرة السوداء فقط مع الحد الأقصى من محتوى الكاكاو. ليوم واحد يوجد شريط شوكولا واحد (100 غرام). يجب أن يتم تقسيمها إلى ثلاثة أجزاء متساوية - ستكون هذه وجبة الإفطار والغداء والعشاء. بين الوجبات ، يمكنك شرب القهوة دون إضافة السكر ، فمن الممكن مع الحليب (لا يوجد أكثر من 2 ٪ محتوى الدهون). لا شيء أكثر يمكن القيام به باستثناء هذا. شرب الماء النظيف مقبول أيضا.

إذا كنت في أي مرحلة من النظام الغذائي تشعر بتوعك ، فقم فوراً بإيقاف النظام الغذائي والذهاب على نظام غذائي معياري.

[3]

النظام الغذائي لتناول القهوة في الصباح

كثير منا لا يتصور صباح دون كوب من القهوة الطازجة. لا يؤدي هذا المشروب إلى استيقاظ الدماغ والجسم فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى إطلاق عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بعد الراحة طوال الليل. يقول الخبراء إن فنجان قهوة من الصباح بدون سكر يحتوي على 2 سعرة حرارية ، يسمح لك بحرق 300 كيلو كالوري من الطاقة في الجسم. بالإضافة إلى كل شيء ، القهوة تقلل من الشهية ، في كثير من الأحيان أولئك الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح ، يرفضون وجبة الإفطار ويشعرون بالراحة حتى العشاء ، دون الشعور بالجوع في نفس الوقت.

آمنة نسبيا لشخص صحي كمية من القهوة يوميا - ثلاثة أكواب. يجب أن يوضع في الاعتبار أيضًا أن القهوة مع الاستخدام المنتظم يمكن أن تسبب بعض الإدمان ، أي مع مرور الوقت ، قد ترغب في شرب المزيد من الأكواب.

يجب أن لا تشرب القهوة في الصباح إذا كنت تعاني من أمراض المعدة والجهاز البولي والكبد ، وكذلك إذا كان لديك ميل لارتفاع ضغط الدم.

مع الاستخدام اليومي للقهوة ، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار خصائص مدر للبول من الشراب. لذلك ، خلال النظام الغذائي ، يجب شرب ما لا يقل عن نصف لتر من مياه الشرب النظيفة دون الغاز.

أما بالنسبة للأكل ، لتناول طعام الغداء والعشاء ، يمكنك شراء الخضروات والفاكهة واللحوم البيضاء (100-150 جرام لكل حصة) ، والسمك المطبوخ على البخار أو المسلوق ، والبيض المسلوق ، والخضر ، ومنتجات الألبان والجبن. بالطبع ، يتم حظر الحلويات ومنتجات الدقيق ، بما في ذلك الخبز والمعكرونة.

لا يمكن شرب القهوة في الصباح فقط ، ولكن أيضًا في النهار. في فترة ما بعد الظهر ، حاول أن تحد من استخدام الشراب ، وإلا فقد يتحول إلى أرق لك.

في أغلب الأحيان ، النظام الغذائي للقهوة في الصباح يستمر لمدة أسبوع. صحيح ، العديد من التمسك بهذا الطعام لفترة أطول ، ولكن تذكر أنه لا يمكن للجميع باستمرار وكثيرا استخدام القهوة. انظر كيف تشعر: إذا شعرت أنك في بعض الأحيان تصاب بالدوار أو تتورم ، أو غثيان ، أو تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو مشاكل في المعدة ، فهذا يعني أن النظام الغذائي يجب أن يتوقف على الفور.

النظام الغذائي على البن الأخضر

شعبية كبيرة خلال الوجبات الغذائية هي البن الأخضر. هذا حبوب البن غير المحمصة ، غنية بالمواد المفيدة ، ولا سيما مضادات الأكسدة. على سبيل المثال ، المكون الفعال لمثل هذه القهوة هو حمض الكلوروجينيك ، والذي ، وفقا للعلماء ، لديه خصائص "حرق الدهون". وبحسب البحث ، لا تسمح القهوة الخضراء للجسم بامتصاص الكربوهيدرات البسيطة بشكل كامل. ونتيجة لذلك ، تسمح الأمعاء لدينا بكمية أقل من الكربوهيدرات ، بينما نفقد الوزن بنجاح.

يمكن أن يستمر النظام الغذائي على القهوة الخضراء لمدة 14 يومًا. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من حوالي 6-7 كجم ، اعتمادًا على الوزن الأولي. بالطبع ، اختيار مثل هذا النظام الغذائي ، يجب عليك حذف تماما من القائمة الخاصة بك جميع الحلويات والمخبوزات والكحول. يوصى أيضا أن تكون كمية الملح محدودة. يوميا من الضروري شرب المياه النقية غير الغازية ، حوالي 2 لتر يوميا. إذا كنت تتبع قواعد النظام الغذائي بشكل واضح ، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا.

يمكن أن يبدو التوزيع التقريبي للسلطة في يوم من الأسبوع كما يلي:

• في اليوم الأول ، وجبة الإفطار لدينا عبارة عن كوب من الكاسترد ، بدون سكر ، بالطبع. في وقت الغداء ، ينصح بتناول سلطة الجزر مع الزيت النباتي ، بيضة مسلوقة وشرب كوب من القهوة. العشاء - اثنين من التفاح الأخضر.
• اليوم الثاني - سمح صباح اليوم التالي لتناول سلطة الجزرة مع عصير الليمون ، وبطبيعة الحال ، القهوة. في وقت الغداء: فيليه السمك ، خبز في الرق ، 150 مل من عصير الطماطم. كوجبة عشاء - مرة أخرى شرائح السمك وسلطة الملفوف.
• نتابع النظام الغذائي: بدلاً من الإفطار ، نشرب كوبًا من القهوة. في وقت الغداء ، تناول 2 بيضة وأية سلطة نباتية ، ويفضل أن يكون ذلك من أوراق الكرنب والخيار (أو الطماطم). تناولنا مع قطعة من السمك وسلطة الملفوف. لا تنس استخدام كمية المياه الموصوفة.
• اليوم الرابع: في الصباح - فنجان قهوة. الغداء: سلطة الخضار واثنين من التفاح الأخضر. يتكون العشاء من 100 غرام من اللحوم البيضاء وسلطة الكرنب.
• في الصباح - فنجان قهوة وقطعة جبن غير مملح. في فترة ما بعد الظهر - شريحة لحم السمك والملفوف يترك سلطة. تناولنا مع بضع بيض وكوب من الزبادي.
• بدلا من الإفطار ، نشرب القهوة. في وقت الغداء ، نسمح بأنفسنا شرائح الدجاج المغلي وسلطة الخضار. لدينا العشاء مع البيض المسلوق.
• في اليوم السابع يوصى بتكرار حصة اليوم الرابع.

إذا كنت على ما يرام ، يمكن تمديد النظام الغذائي لبضعة أيام. استمع بعناية لجسمك ، وإذا كنت تشعر بأنك أسوأ ، تأكد من إيقاف الحمية.

[4], [5], [6]

النظام الغذائي للقهوة والشاي

هذا النظام الغذائي يوفر الاستخدام البديل للقهوة والشاي. يمكن اختيار القهوة باللون الأسود والأخضر ، ولكن الشاي أخضر في معظمه ، دون سكر. ويعتبر النظام الغذائي للقهوة والشاي منخفضة السعرات الحرارية وفعالة للغاية. مدته 7 أيام. يعتمد الطعام في هذه الحالة على استخدام طعام البروتينات الكربوهيدراتية ، حيث يمكن تناول هذا القهوة أو الشاي بكمية 3 أكواب في اليوم.

النظام الغذائي التقريبي للنظام الغذائي لمدة 7 أيام هو كما يلي:

• تناول كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر + 150 غرام من الجبن قليل الدسم. الغداء 200 جرام من شرائح الدجاج + كوب من القهوة أو الشاي والكفير قليل الدسم. العشاء نستبدل بفنجان من الشاي أو القهوة.
• لدينا الإفطار فقط مع الشاي أو القهوة. لدينا غداء مع سلطة الطماطم الخيار مع الزيت النباتي + كوب من الشاي أو القهوة. العشاء 250 غرام من الحساء النباتي ، وكذلك القهوة أو الشاي.
• تناول كوب من الزبادي وكوب من القهوة أو الشاي. الغداء هو نفسه لتناول الافطار. تناولنا مع قطعة من شرائح السمك المسلوق وكوب من الشاي أو القهوة.
• لدينا عصيدة الإفطار على الحليب + فنجان من القهوة أو الشاي. تناول الطعام مع أي فاكهة + كوب من القهوة أو الشاي. العشاء نستبدل القهوة أو الشاي.
• في الصباح - القهوة أو الشاي مع الحليب. في وقت الغداء - 200 غرام من اللحم الأبيض المسلوق + القهوة أو الشاي. لدينا العشاء مع البيض المسلوق (لا يزيد عن 3 قطع) + الشاي أو القهوة.
• الغداء 50 غراما من الشوكولاته المرة + الشاي أو القهوة. نحن نستبدل الغداء بالشاي أو القهوة. لتناول العشاء ، يمكنك تناول ما يصل إلى 3 التفاح ، 2 rusks + الشاي أو القهوة.
• لدينا وجبة الإفطار مع جبن ذائب بدون إضافات + شاي أو قهوة. تناولنا 200 غرام من الدجاج المسلوق أو شرائح الديك الرومي + القهوة أو الشاي. يتم استبدال العشاء من الشاي أو القهوة.

يمكن شرب الماء بدون غاز إلى أجل غير مسمى.

[7]

النظام الغذائي على القهوة والسجائر

واحدة من أشهر الوجبات الغذائية الفرنسية هي الحمية الغذائية للقهوة والسجائر - وهي طريقة مثيرة للجدل للغاية لإنقاص الوزن ، والتي يمكن أن تكون ضارة بالصحة أيضًا. وتسمى هذه الحمية الفرنسية "النظام الغذائي القسري" ، أو "عندما يموت الشخص المحبوب": كما هو معروف ، مع رحيل أحد أفراد أسرته ، وليس قبل تناول الطعام ، فمن الضروري فقط أن تدخن وتشرب القهوة بعصبية.

في رأي الخبراء (سنحذف إشعارات حول مخاطر التدخين بشكل عام) ، والسجائر لا تساعد فقط ، ولكن أيضا تعوق فقدان الوزن ، لأنها تبطئ عملية الهضم ، وتفاقم هضم الطعام. لا يفسر نجاح النظام الغذائي على القهوة والسجائر إلا حقيقة أن هذا النظام الغذائي هو في الواقع مجاعة ، عندما يتم استخدام النيكوتين والكافيين لتخفيف الشعور بالجوع. في هذه الحالة ، يكون الانخفاض في الشهية نتيجة لتثبيط الوظيفة الحركية للجهاز الهضمي. ونتيجة لذلك ، عاجلا أم آجلا ، يمكن لهذا النظام الغذائي "يتحول" التهاب المعدة ، التهاب الأمعاء والقولون ، واضطرابات القلب وغيرها من العواقب غير السارة.

أن تكون أو لا تكون مثل هذا النظام الغذائي متروك لك.

[8], [9]

النظام الغذائي للقهوة والتفاح

أصبح النظام الغذائي للقهوة والتفاح أكثر شعبية في الآونة الأخيرة. تتوفر القهوة المخبوزة والتفاح في أي موسم ، لذلك هذا النظام الغذائي هو واحد من أكثر الطرق بأسعار معقولة وغير مكلفة لفقدان الوزن. ما هو سر النظام الغذائي للقهوة والتفاح؟

القهوة هي مشروب محفّز يخفف التعب والنعاس ، ويزيد الفعالية وينشط الذاكرة وعمليات التفكير. القهوة يجعلنا ننسى الطعام وتفعل أشياء أخرى: العمل والترفيه، الخ القهوة أبدا مملة :. ويمكن أن تؤكل مع الحليب والليمون ونكهة البرتقال والتوابل، والقرفة، والقشدة.

تكوين التفاح تشمل الفيتامينات (مجموعة B، وكذلك فيتامين (أ)، وحمض الأسكوربيك وفيتامين K، E، PP) والعناصر النزرة (الفلور والحديد والمنغنيز والزنك والبوتاسيوم واليود والنحاس). في لحم الثمرة هناك أحماض عضوية ، البكتين ، الألياف. التفاح له تأثير إيجابي على وظيفة الجهاز الهضمي والبولي ، وتعزيز الحركة المعوية ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة والمواد السامة من الجسم.

يجب أن تؤكل التفاح مع الجلد ، حتى يمكنك مع البذور.

بالإضافة إلى القهوة ، يمكنك شرب المياه غير الغازية دون إضافات.

مدة النظام الغذائي هي أسبوع واحد. كل يوم يجب شرب 3 أكواب من القهوة المخمرة وتناول ما يصل إلى كيلوغرام ونصف من التفاح. كقاعدة ، يمكن أن يخسر أسبوع من 3 إلى 6 كجم من الوزن الزائد.

النظام الغذائي للقهوة مع الزنجبيل

للحصول على نظام غذائي للقهوة بالزنجبيل ، يمكنك استخدام القهوة السوداء أو الخضراء العادية. الزنجبيل من الأفضل أن تأخذ طازجة ، لأنها أكثر فعالية من المجففة.

جوهر النظام الغذائي هو خصائص حبوب البن وجذور الزنجبيل. القهوة تحفز عمليات التمثيل الغذائي ، وتسريع التمثيل الغذائي للدهون ، ويشجع القضاء على السموم من الجسم. الزنجبيل يساعد على تنشيط الأيض ، ويدمر البكتيريا الضارة ويسرع الدورة الدموية.

كيف تصنع قهوة بالزنجبيل؟

يجب طحن حبوب البن في مطحنة قهوة. دائرة من الزنجبيل بسمك 5 مم مقشرة من الجلد ومفرومة ناعماً. في التركي يجب وضع 2 ملاعق صغيرة من البن المطحون والزنجبيل المفروم ، ثم صب الماء النظيف وطهي ، كما هو الحال دائما ، يمكنك صنع القهوة.

ينصح يوميا لشرب 3-4 أكواب من القهوة والزنجبيل.

لا توجد توصيات خاصة بشأن التغذية مع هذا النظام الغذائي. بالطبع ، إذا قمت بإزالة الحلو والدهون والدقيق من القائمة ، فإن هذه العملية سوف تسرع بالتأكيد. إذا كنت تشرب القهوة بالزنجبيل كل يوم لمدة 10-12 يومًا ، فستفقدك من 2-3 كجم بكل الوسائل.

بالمناسبة ، لا يضاف السكر عادة إلى قهوة الزنجبيل ، وإلا فإن عملية فقدان الوزن ستتأخر كثيرا.

النظام الغذائي على الجبن والقهوة

يشير النظام الغذائي على الجبن والقهوة إلى فئة ما يسمى بالحمية "السريعة" ، عندما يكون من الضروري فقدان بعض الكيلوغرامات في وقت قصير نسبيا. القهوة لتناول الطعام استخدام الأرض الطبيعية ، دون سكر. يجب أن تؤخذ الجبن في درجات خفيفة: جبن غير مملح (أو غارقة) ، جبنة موزاريلا ، ريكوتا ، بالإضافة إلى أصناف صلبة ، على سبيل المثال ، سويسرية. ليس من الضروري أن تختار لاتباع نظام غذائي الجبن الحار ، المالح والدهون ذات السعرات الحرارية العالية. محتوى الدهون الأكثر تفضيلاً في الجبن هو من 10 إلى 12٪.

يسمح النظام الغذائي للجبن والقهوة أن يلاحظ لا أكثر من أسبوع واحد. في مثل هذا الوقت القصير ، يمكنك التخلص من 6-7 كيلوغرامات زائدة.

بالإضافة إلى البروتينات والدهون ، يحتوي الجبن على الفوسفور والكالسيوم والأحماض الأمينية الأساسية. استخدام الجبن للجسم واضح: فهو يدعم نظام العضلات والعظام لدينا ، يعيد ملئ الكالسيوم ، يشرب القهوة ، ويحسن العمليات الهضمية.

ماذا يتكون النظام الغذائي للجبن القهوة؟ هنا قائمة تقريبية لمثل هذه الحمية ليوم واحد:

• بدلا من الإفطار - فنجان من القهوة بدون سكر.
• بعد ساعتين - 1 بيضة مسلوقة.
• بعد ساعتين أخريين - الغداء: 200 غرام من الجبن.
• بعد ساعتين أخريين - وجبة خفيفة: كوب من القهوة (يمكنك مع الحليب) ؛
• لتناول العشاء - 100 غرام من الجبن.
• في الليل - كوب من الزبادي.

خلال النهار ، يمكنك ويجب شرب الماء النقي غير الكربوني النقي ، حوالي 1.5 لتر في اليوم.

النظام الغذائي على البن الأخضر مع الزنجبيل

حول الوصفة الكلاسيكية للقهوة بالزنجبيل ، سبق أن ذكرنا أعلاه. الآن دعونا نتحدث عن بعض الوصفات الغير تقليدية ، ولكن ليس أقل فعالية لهذا الشراب.

• إذا في بداية طهي الزنجبيل القهوة في ترك إضافة 1-2 جهاز كمبيوتر شخصى. القرنفل (التوابل) ، يمكنك الحصول على مشروب أكثر عطرية وممتعة. ربما ، لا يؤثر على عملية فقدان الوزن ، ولكن طعم القهوة سوف يصبح أكثر متعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص لأولئك الذين لا يزالون غير مبالين بهذا المشروب السحري.
• ويلاحظ تأثير "التخسيس" رائع عند استخدام جميع أنواع الوجبات الغذائية البن الأخضر الزنجبيل مع النعناع والتوابل. نقوم بطهي القهوة الخضراء العادية في تركيا (200 مل) ، مع إضافة الهال المطحون (مربع واحد) ، ونصف سنتيمتر من جذر الزنجبيل المطحون و 5 أوراق النعناع (طازجة أو مجففة). بعد أن يكون الشراب جاهزًا ، يجب تصفيته وإضافته لتذوق عصير الليمون. لا ينصح السكر في مثل هذا المشروب.
• يتم تقديم خيار مثير للاهتمام لأولئك الذين يحبون القهوة السوداء الكلاسيكية ، ولكن اختيار نظام غذائي على البن الأخضر مع الزنجبيل. ماذا تفعل لعدم نسيان طعم القهوة المفضلة لديك؟ يمكنك مزج جزء واحد من حبوب القهوة السوداء مع قطعتين من حبوب البن الخضراء ، ثم طحنها معا وطهي قهوة الزنجبيل العادية لفقدان الوزن ، والتي كتبنا عنها في وقت سابق. مثل هذا الشراب لن يكون أسوأ ، وربما حتى أفضل لفقدان الوزن وتخفيف الجسم.

إذا كنت تشرب أي من المشروبات المذكورة أعلاه على أساس يومي ، وفي الوقت نفسه تحد من استهلاك الحلو والدقيق والدهون ، فإن نتائج فقدان الوزن لن تستغرق وقتا طويلا. إنه لأمر رائع إذا تم الجمع بين النظام الغذائي والنشاط البدني في صالة الألعاب الرياضية.

[10]

مراجعات حول النظام الغذائي للقهوة

التعليقات حول النظام الغذائي للقهوة متناقضة تماما. يشير بعض المستخدمين بشكل معقول إلى ضرر الاستهلاك الثابت لكميات كبيرة من القهوة. بينما يزعم آخرون ، على العكس من ذلك ، فعالية حمية البن لفقدان الوزن: في حين يشعرون بالرضا ويتوقعون الالتزام بهذه الوجبات الغذائية في المستقبل. يرى الخبراء الطبيون بشكل قاطع أن الحمية الغذائية لفقدان الوزن لا يمكن أن تكون مفيدة في البداية ، بل وأكثر من تلك التي توفر الاستخدام الفعال والمنتظم للقهوة.

بطبيعة الحال ، يمكن للقهوة قمع الشهية "الشيطانية" وتحفيز الأيض البطيء. ومع ذلك ، يجب على المرء أن يدرك أن أكثر من 2 أو 3 أكواب من القهوة يوميا لا ينبغي أن تستهلك. خلاف ذلك ، يمكنك بسهولة "كسب" نفسك اضطراب النوم والخفقان وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستخدام المتكرر للقهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤثر سلبًا على عمل المعدة والأمعاء ، بالإضافة إلى الجهاز البولي والكبد.

لماذا القهوة شعبية جدا لفقدان الوزن؟ بفضل هذا الشراب ، فإن فقدان الوزن يتخلص من ألم الرأس "الجائع" ، من الدوخة ، والغثيان ، وزيادة الشهية ، والتي غالباً ما يتابعها معظم الناس الذين يجلسون على نظام غذائي صارم.

يُنصح بتناول القهوة بشكل أساسي في الصباح ، وإلا قد يكون هناك أرق وصعوبات في النوم. بالنظر إلى أن قلة النوم تسهم في زيادة الوزن ، يجب تجنب اضطرابات النوم المحتملة. إذا كنت تشعر أن حمية القهوة لها تأثير سلبي على نومك ، فعليك مراجعة النظام الغذائي: ربما يجب عليك تقليل كمية المشروبات التي تشربها ، أو جعلها أقل قوة.

نقطة أخرى مهمة: أي نظام غذائي للقهوة ينطوي على استخدام الكسترد الطبيعي ، وليس قابل للذوبان. تذكر جميع المكونات الهامة لفقدان الوزن الفعال: النوم الكامل ، والاستبعاد من النظام الغذائي للحلويات ، ومنتجات الدقيق والأطعمة الضارة ، بالإضافة إلى الالتزام بنظام الشرب: على الأقل ليتر ونصف من الماء النقي للشرب في اليوم. ويمكن أن تكون القهوة جيدة ، وقبل كل شيء ، إضافة ممتعة إلى فقدان الوزن بنجاح.