المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك

الزنك هو معدن مطلوب بكميات صغيرة للعديد من العمليات الأيضية. وتشمل المصادر الغذائية المحار ولحم البقر والحبوب المدعمة.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],

تأثير ادعاء الزنك

يعتقد بعض الخبراء أنه عند تناول الزنك بعد فترة وجيزة من بداية ظهور أعراض البرد ، فإن الزنك على شكل غلوكونات الزنك أو حلاقات مص أسيتات يمكن أن تقصر مدة نزلات البرد. هناك أدلة أكثر خطورة على أن المكملات التي تحتوي على 20 ملغ من الزنك ، وكذلك الحديد ، تؤخذ مرة واحدة في الأسبوع في البلدان النامية ، وتخفيض معدل الوفيات بين الرضع المصابين بالإسهال والعدوى التنفسية. وهناك أيضا أدلة قوية على أن المكملات الغذائية التي تحتوي على 80 ملغ من الزنك ومضادات الأكسدة، وتؤخذ مرة واحدة في اليوم، وإبطاء تطور ضامر (شكل جاف) بهذا المرض مع تقدم العمر من شدة معتدلة إلى حادة في كبار السن.

التأثيرات الضارة للزنك

الزنك آمن بشكل عام ، ولكن مع الجرعات العالية ، يمكن أن يتطور التسمم.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15],