المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك

الزنك معدنٌ ضروريٌّ بكمياتٍ قليلةٍ للعديد من العمليات الأيضية. تشمل مصادره الغذائية المحار، ولحم البقر، والحبوب المُدعّمة.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

التأثير المزعوم للزنك

يعتقد بعض الخبراء أن تناول الزنك فور ظهور أعراض البرد، على شكل أقراص غلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك، قد يُقصّر مدة الإصابة بالبرد. وتشير أدلة أقوى إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على 20 ملغ من الزنك بالإضافة إلى الحديد مرة واحدة أسبوعيًا في البلدان النامية تُخفّض وفيات الرضع المصابين بالإسهال والتهابات الجهاز التنفسي. كما تشير أدلة أقوى إلى أن المكملات الغذائية التي تحتوي على 80 ملغ من الزنك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مرة واحدة يوميًا تُبطئ تطور اعتلال البقعة الصفراء الضموري (الجاف) المرتبط بالعمر، والذي يتراوح بين المتوسط والشديد، لدى كبار السن.

الآثار السلبية للزنك

يعتبر الزنك آمنًا بشكل عام، ولكن قد تحدث سمية عند استخدامه بجرعات عالية.

[ 9 ]، [ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]، [ 14 ]، [ 15 ]