الفيتامينات لصحة الأسنان

إذا استُخدمت الفيتامينات بجرعات مناسبة، فلن تُحسّن الصحة العامة للشخص فحسب، بل ستُؤثر إيجابًا أيضًا على صحة الأسنان والشعر والأظافر. للمزيد من المعلومات، تفضل بزيارة صفحاتنا.

ما هي أنواع الفيتامينات الموجودة؟

تنقسم الفيتامينات إلى فيتامينات تذوب في الدهون (فيتامينات أ، ك، هـ، د) وفيتامينات تذوب في الماء (فيتامينات ج ومجموعة ب).

كلا الفيتامينين مفيدان جدًا لتبادل السوائل في الجسم، إذ ينظمان استقلاب الكربوهيدرات والأكسجين والدهون والمعادن. يوجد أكثر من 30 نوعًا من الفيتامينات، لذا من المهم اختيار الأنواع والجرعات المناسبة لصحة الأسنان.

إذا لم تكن الفيتامينات كافية في الجسم، فقد يؤدي ذلك إلى تدهور صحة الفم، ورائحة الفم الكريهة، ونزيف اللثة. من أين تحصل على الفيتامينات اللازمة لصحة الأسنان؟

الغذاء كمصدر للفيتامينات اللازمة لصحة الأسنان

في الواقع، نحصل على الفيتامينات بشكل أساسي من الطعام، وليس من حبوب الصيدلية (نتناولها مرتين في السنة على الأقل، والطعام - باستمرار).

يستطيع جسم الإنسان إنتاج فيتامينات مثل فيتاميني K وB بنفسه. وتتركز هذه الفيتامينات في الأمعاء الغليظة. عندما يستقلب الجسم مواد مشابهة في تركيبها لفيتاميني B وK، تتكون فيتامينات أخرى. على سبيل المثال، يتكون فيتامين A نتيجةً لتخليق الكاروتين، بينما يتكون فيتامين PP نتيجةً لتخليق التربتوفان.

أين وكيف تتراكم الفيتامينات؟

بشكل أساسي، هذه الفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون في الأنسجة العضلية. أما الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء (باستثناء فيتامين ب12) فلا تتراكم. لذلك، يحتاج الجسم إلى تعويضها باستمرار.

ولكن من المهم معرفة أنه عند تناول جرعة زائدة من الفيتامينات، تُفعّل آلياتها الوقائية فورًا، مما يُؤدي إلى التخلص من الجرعة الزائدة فورًا - وغالبًا ما يكون ذلك مباشرةً مع المواد المفيدة. لذلك، استشر طبيبك دائمًا لاختيار الجرعة المناسبة من الفيتامينات لصحة أسنانك وتجويف فمك.

زيادة الفيتامينات في الجسم تُهدد بفرط الفيتامينات، ونقصها يُهدد بنقص الفيتامينات. يجب تذكّر ذلك واتخاذ التدابير اللازمة.

متى يحتاج الإنسان إلى فيتامينات أكثر من المعتاد لأسنان صحية؟

إذا كان الشخص يعاني من أمراض الجهاز الهضمي (وهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بأمراض تجويف الفم)، أو الحمل، أو التدخين، أو أمراض الغدة الدرقية، أو النشاط البدني أو الفكري العالي، أو تناول الأدوية الموصوفة للأمراض، فيمكن زيادة جرعات الفيتامينات بشكل كبير.

فيتامين أ: تناول جرعة زائدة من فيتامين أ قد يزيد من حساسية تجويف الفم ويزيد الحاجة إلى فيتامينات أخرى، مثل فيتامينات المجموعة ب و ج. في المقابل، قد تؤثر زيادة جرعة فيتامين ب1 على عمليات الجسم بشكل كبير، مما يؤدي إلى فقدان فيتامين ب12 وفيتامين ج، الضروريين لصحة الأسنان، تلقائيًا.

فيتامينات ب. بالإضافة إلى ذلك، إذا لم تكن قائمة طعامك متوازنة بما يكفي، فإن احتياجاتك من الفيتامينات تتغير أيضًا. أي، عند اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات، ولضمان صحة أسنانك وصحتك العامة، عليك تضمين المزيد من فيتامينات ب في نظامك الغذائي، وتحديدًا ب6 وب1، بالإضافة إلى فيتامين ج.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي على البروتين، فأنت بحاجة إلى تجديد مخزون الفيتامينات لديك بفيتامينات B6 وB12 وB2، لأن امتصاصها مع التغذية البروتينية الزائدة يكون أسوأ بكثير من النظام الغذائي العادي.

كيفية تحقيق التوازن الصحيح في نظامك الغذائي من الفيتامينات؟

تشير دراسات صحة الأسنان إلى أن أمراض الفم تحدث بسبب نقص الفيتامينات حتى مع اتباع نظام غذائي عادي يحتوي على حوالي 2500 سعرة حرارية. وقد تجاوز هذا النقص في الفيتامينات الأساسية 25%.

عندما يفتقر نظام الشخص الغذائي إلى الفيتامينات، فإنه يُصاب بأمراض الأسنان مثل التهاب اللثة، والتهاب الفم، والتهاب اللسان. هذه هي أكثر أمراض الفم شيوعًا التي يُشخصها أطباء الأسنان سنويًا.

لتحقيق التوازن الصحيح في نظام الفيتامينات لصحة الأسنان، يصف الأطباء الفيتامينات بجرعات أعلى، ولكن يجب تناولها لفترة زمنية أقصر من الدورات المعتادة.

للحصول على تأثير صحي من استخدام الفيتامينات، من المهم دمج خصائصها مع خصائص الطعام المُستهلك. على سبيل المثال، من المهم تناول فيتاميني ب1 و ج معًا، لأن الأخير يحمي فيتامين ج من الأكسدة في الجسم، أي يزيد من فعاليته.

• يتميز فيتامين C بخاصية عدم السماح للفيتامين بالتراكم في الكبد.
• يساعد فيتامين E (توكوفيرول) فيتامين A على عدم التأكسد بسرعة عند دخوله الجسم.
• يعتبر فيتامين د أقل سمية بكثير في الجرعات العالية عند دمجه مع فيتاميني E و A.
• تعتبر الفيتامينات B1 و C و PP و B12 مجتمعة فعالة جدًا في الوقاية من أمراض مختلفة، بما في ذلك أمراض تجويف الفم.

تناول الفيتامينات بالطريقة الصحيحة، وبكل سرور، ودائما بعد استشارة طبيب الأسنان.