فيتامينات لاتباع نظام غذائي

الفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية من أساسيات جمال الجسم، ليس فقط لجسم صحي، بل أيضاً لجسم مثالي. لنتناول الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء اتباع الحمية الغذائية، وكيفية اختيار مُركّب فيتامينات مُناسب لنوع مُعين من الحمية الغذائية، بالإضافة إلى القيود الغذائية لإنقاص الوزن.

تناول الفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية قاعدة أساسية يجب على كل من قرر اتباع قيود غذائية لتحسين قوامه، أو يتبع حمية غذائية بناءً على توصيات طبية، اتباعها. وبناءً على الأبحاث الطبية، يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على حوالي 5000 سعرة حرارية، وذلك لتفادي حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن. ويتألف النظام الغذائي في معظمه من الخضراوات والحبوب واللحوم والفواكه. وبالطبع، مع هذا المحتوى العالي من السعرات الحرارية، لا داعي للحديث عن فقدان الوزن. لذلك، طُوّرت مركبات فيتامينات خاصة لمن يتبعون حميات غذائية، تُزوّد الجسم بجميع المعادن والعناصر الدقيقة والفيتامينات اللازمة لأداء وظائفه على أكمل وجه.

لا يمكن للجسم، بالإضافة إلى العديد من العمليات التي تحدث فيه، أن يعمل بكفاءة دون المعادن والفيتامينات. وهذا ليس مفاجئًا، فالفيتامينات تلعب دورًا هامًا في وظائف الجسم. فوجودها يُساعد على إنقاص الوزن. وقد أثبت خبراء التغذية أن عملية إنقاص الوزن يُمكن تحسينها وتسريعها بمساعدة الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك، تحمي مجموعة من العناصر الغذائية الجسم من آثار العوامل الضارة (البيئة، والتوتر، والالتهابات، وغيرها الكثير). كما تُقوي الفيتامينات جهاز المناعة وتُؤثر إيجابًا على الأداء.

بما أن النظام الغذائي غير متوازن، أي أنه نظام غذائي مقيد (حيث لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الضرورية أثناء اتباعه)، فمن الضروري تناول مُركّبات الفيتامينات. لكن اختيار مُستحضر الفيتامينات المناسب ليس بالأمر السهل. إذ تُطرح اليوم العديد من الأدوية التي تحتوي على مُكوّنات مُحددة لضمان الأداء الكامل للجسم. كل هذا يُشير إلى أن الفيتامينات والنظام الغذائي مفهومان لا ينفصلان.

الفيتامينات أثناء الرجيم

الفيتامينات أثناء الحمية الغذائية هي مفتاح الحفاظ على صحة الجسم وجماله. لنلقِ نظرة على الفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان أثناء عملية إنقاص الوزن، أي أثناء اتباع الحمية الغذائية.

• فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) - يُخفِّض مستويات الكوليسترول، ويُساهم في عملية تحويل الجلوكوز إلى طاقة، وهي ضرورية للحياة الكاملة والأداء. هذا الفيتامين ضروري لحماية الجسم من تصلب الشرايين وأمراض القلب. نقص فيتامين ج يُسبِّب التعب المُستمر، وبطء التئام الجروح، ونزيف اللثة، والدوار.
• فيتامين د: يقوي العظام، ويساعد على امتصاص الكالسيوم. وهو مسؤول عن إنتاج الدهون في جسم الإنسان. كما أنه يُسهم في علاج السرطان، ويحمي من الكساح.
• فيتامينات ب - تُشارك في عمليات الهضم والأيض. تُحوّل الطاقة من الطعام الذي نتناوله، أي البروتينات والدهون والكربوهيدرات. تُسرّع فيتامينات ب عمليات الأيض، وتُعزز الوظائف الوقائية للجهازين المناعي والعصبي، وتُحافظ على قوة عضلات الجسم. نقص فيتامين ب هو سبب الصداع، وسوء المزاج، والقلق، واضطراب المعدة، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
• أوميغا 3 (الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) - تُخفف من الشعور بالجوع، وهي مُضادٌّ ممتازٌ للاكتئاب. لا يُنتجها الجسم، لذا يجب أن تأتي من الطعام.
• المغنيسيوم - يتحكم في عملية إنتاج الطاقة وينشط عملية الأيض. يحمي من اضطرابات الأيض خلال فترات التقييد الغذائي.
• فيتامين هـ - مسؤول عن الأداء الطبيعي للجهاز الصماء والغدد التناسلية. يضمن الأداء السليم للجهاز المناعي ويعزز وظائفه الوقائية.

الفيتامينات المذكورة أعلاه ليست سوى جزء مما يحتاجه جسم الإنسان ليعمل بشكل سليم. يؤدي فقدان الوزن الحاد والقيود الغذائية إلى اختلال وظائف الجسم. فعندما يتوقف الجسم عن تلقي الفيتامينات والمعادن والعناصر الدقيقة وغيرها من المواد المفيدة اللازمة للأداء الطبيعي، يبدأ الجسم بتكسير الدهون، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لكن فقدان الفيتامينات المتراكمة في الجسم لا يُعوض، مما يُسبب مضاعفات مثل تساقط الشعر، وتدهور الرؤية، وتكسر الأظافر، وفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، وغيرها الكثير. ولمنع حدوث ذلك، وضمان عدم تدهور الصحة بسبب النظام الغذائي، من الضروري تناول الفيتامينات. ويعتمد اختيار الفيتامينات بشكل كامل على نوع النظام الغذائي.

ما هي الفيتامينات التي يجب أن أتناولها أثناء اتباع نظام غذائي؟

ما هي الفيتامينات التي يجب تناولها عند اتباع حمية غذائية، وهل هناك أي مخاطر على الجسم في حال نقص العناصر الغذائية؟ هذا هو السؤال الأول والأهم الذي يجب على كل من يتبع حمية غذائية طرحه على نفسه. تحتوي جميع الفيتامينات المُركّبة لإنقاص الوزن تقريبًا على فيتامينات ب، ومضادات الأكسدة، ومُحفّزات الحرارة (مُحفّزات حرق الدهون والتمثيل الغذائي). ويرجع ذلك إلى عدم وجود نظام غذائي يُزوّد الجسم بالكمية اللازمة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل طبيعي.

على سبيل المثال، لا يوفر أي نظام غذائي للجسم جرعة يومية من فيتامين أ. فيتامين أ مسؤول عن النمو الطبيعي للعضلات، ومرونة الجلد وتماسكه، وصحة العين. نقص فيتامين أ هو سبب ترهل الجلد وصعوبة ممارسة النشاط البدني. يحافظ فيتامين هـ على مرونة الجلد، ويسرع عمليات التجديد، ويهدئ الجهاز العصبي. تُحسّن فيتامينات ب عملية أيض الكربوهيدرات، وتحمي خلايا الجسم من السموم والمواد الضارة الأخرى. فيتامين ب1 يُقلل الشهية، ويُعيد مستويات السكر في الدم إلى طبيعتها. بفضل هذه الخصائص المفيدة، توجد فيتامينات ب في معظم المكملات الغذائية ومركبات الفيتامينات.

عند اتباع حمية غذائية، يجب تناول فيتاميني ب2 و ب12، لأنهما يحافظان على مستوى الهيموغلوبين الطبيعي. هذه الفيتامينات ضرورية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا. يساعد فيتامين ب6 على تعافي العضلات بسرعة بعد التمرين، لذا يجب تناوله أيضًا أثناء اتباع الحمية. يُعد فيتامين ج من الفيتامينات الأساسية في النظام الغذائي المحدود. حمض الأسكوربيك مضاد أكسدة قوي يقوي جهاز المناعة. يجب تناول جميع الفيتامينات المذكورة أعلاه أثناء اتباع الحمية الغذائية، لأنها تضمن الأداء السليم للجسم.

لكن لا تنسَ أن هناك فئةً معينةً من الناس يُمنعون من اتباع الحميات الغذائية وتقييد أنظمتهم الغذائية، حتى مع تناول الفيتامينات. يُمنع اتباع الحميات الغذائية في الحالات التالية:

1. يُحظر على النساء الحوامل اتباع حمية غذائية. ويفسر ذلك بأن نقص الفيتامينات والمعادن يؤثر سلبًا على عملية تكوين الجنين ونموه. ولن يُعالج هذا الوضع أي تناول للفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية. علاوة على ذلك، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متكامل، يجب على الحامل تناول مُركّبات فيتامينات خاصة. والاستثناء الوحيد هو اتباع نظام غذائي علاجي يُساعد على تقليل التسمم والغثيان، اللذين يُصيبان الحوامل بكثرة.
2. النساء أثناء الرضاعة - اتباع نظام غذائي وتناول الفيتامينات لن يؤدي إلى تفاقم طعم الحليب للطفل، ولكن سوء التغذية سيؤدي إلى إزالة العناصر الدقيقة والفيتامينات من جسم الأم.
3. الأطفال والمراهقون فئة أخرى يُمنع فيها اتباع نظام غذائي. يجب على كل طفل تناول طعام صحي وتناول مجموعة من الفيتامينات التي تحمي الجسم من الآثار السلبية للتطور الهرموني. الاستثناء الوحيد هو الحميات العلاجية التي يصفها الطبيب.
4. يُحظر على كبار السن والمتقاعدين اتباع حميات غذائية لإنقاص الوزن. ويفسر ذلك بأن أي حمية غذائية، حتى تلك التي تتضمن مجموعة فيتامينات، تُثقل كاهل الجسم المُنهك.
5. مرضى السكري وأي أمراض مزمنة - من الضروري أن يدركوا أن أي نظام غذائي قد يُهدد الحياة ويُسبب تفاقم الأمراض أو يُثير أمراضًا جديدة. لذلك، قبل إنقاص الوزن باتباع نظام غذائي، من الضروري استشارة الطبيب.

إذا قررت اتباع نظام غذائي، فأنت بحاجة إلى اتباع بعض القواعد البسيطة:

• عند الحد من تناول الطعام والفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية، يُمنع تقليل تناول السوائل. ويرجع ذلك إلى أن نقص السوائل قد يؤدي إلى الجفاف، وهو أمر خطير للغاية، إذ يُسبب تسممًا حادًا.
• لا يُنصح باتباع حميات غذائية في الربيع. خلال هذه الفترة، يعاني الجسم من نقص الفيتامينات، وقد يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى أمراض خطيرة.
• يُمنع الالتزام بالحميات الغذائية التي تُعدّ بخسارة كبيرة للوزن في فترة قصيرة. فحتى تناول مُركّبات الفيتامينات خلال هذه الفترة لن يُجنّبك العواقب الضارة على الجسم.

أسماء الفيتامينات في النظام الغذائي

بمعرفة أسماء الفيتامينات أثناء اتباع الحمية الغذائية، يمكنك اختيار مُركّبات فيتامينات فعّالة تُساعدك على تحمّل الحمية الغذائية بشكل طبيعي وتُحسّن نتائجها. تحتوي مُعظم مُستحضرات الفيتامينات المُخصصة لإنقاص الوزن على فيتامينات ب، ومُولّدات الحرارة، ومضادات الأكسدة. لكن هذا لا يكفي لوظائف الجسم بشكل سليم ولضمان عدم اختلال عملية الأيض. لنلقِ نظرة على بعض مُركّبات الفيتامينات التي يجب تناولها أثناء الحمية الغذائية.

فيتامينات أديتيفا المتعددة

العناصر الدقيقة والكبيرة مجتمعةً. دواعي استعمال أديتيفا الرئيسية: زيادة الحاجة ونقص الفيتامينات في الجسم نتيجة سوء التغذية، أو بعد العلاج بالمضادات الحيوية، أو نقص الفيتامينات الموسمي. للدواء تأثير دوائي متعدد الفيتامينات، إذ يُحفّز عمليات الأيض في الجسم.

يحتوي القرص الواحد على: فيتامينات ب1، ب2، ب6، ب12، ج، هـ، ب ب، د، وحمض الفوليك، ومواد أخرى مفيدة للجسم. الفيتامينات عبارة عن أقراص فوارة بنكهة الفواكه الاستوائية قابلة للذوبان في الماء. يُنصح بتناول قرص واحد من أديتيفا يوميًا خلال النظام الغذائي.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

ألفيتيل

الفيتامينات المتعددة التي يُنصح بتناولها أثناء اتباع نظام غذائي للوقاية من نقص الفيتامينات ونقصها، خلال فترات الإجهاد البدني والعقلي الشديد. يجب تناول الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي وفي الحالات التي تزداد فيها الحاجة إليها. تشمل مجموعة الفيتامينات الفيتامينات التالية: أ، د3، هـ، ج، ب6، ب1، ب ب، ب12، ب2، البيوتين، وحمض الفوليك. يُنصح بتناول من قرص إلى ثلاثة أقراص من الدواء يوميًا. تتوفر الفيتامينات أيضًا على شكل شراب، لذا يُمكن للأطفال الصغار تناولها كمركب لتقوية جهاز المناعة وصحة الجسم.

في حال عدم الالتزام بالجرعة، قد يُسبب الدواء فرط فيتامين أ و د. كما تظهر أعراض مشابهة مع الاستخدام المُطوّل لمركب الفيتامينات. لذلك، عند تناول أي فيتامينات، يجب أخذ فترات راحة. قد يُسبب ألفيتيل ردود فعل تحسسية. يُرجى العلم أنه في بعض الحالات، قد يُؤدي استخدام الدواء إلى تحوّل لون البول إلى الأصفر الفاتح.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]، [ 9 ]

فيتامولت

مستحضر متعدد الفيتامينات، يحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي تلعب دورًا هامًا في عمليات الأيض، وتعزز مقاومة الجسم لمختلف الأمراض والالتهابات. دواعي استعمال الدواء الرئيسية: الوقاية من نقص الفيتامينات في الجسم، وسوء التغذية، والحمل والرضاعة، والوقاية من نقص الفيتامينات لدى الأطفال وكبار السن.

يجب تناول قرص واحد من الفيتامينات يوميًا، وفي حال عدم الالتزام بهذه الجرعة، قد تحدث ردود فعل تحسسية. يحتوي قرص فيتامولت الواحد على: فيتامينات أ، هـ، ب، ب2، ب6، وفيتامين ب12. بعد تناول الفيتامينات، يجب أخذ استراحة لمدة شهر قبل بدء الجرعة التالية من فيتامولت.

تريوفيت

مستحضر فيتاميني يحتوي على فيتامينات هـ، ج، أ، وسيلينيوم، ومواد مفيدة أخرى. دواعي استعماله الرئيسية: سوء التغذية، واتباع أنظمة غذائية لا تزود الجسم بكميات كافية من فيتامينات هـ، ج، أ، والسيلينيوم. يُنصح باستخدام الفيتامينات في حالات الإجهاد الذهني والبدني الشديد، والتعرض لفترات طويلة لأنواع مختلفة من الإشعاع.

سيكون الدواء مفيدًا للمدخنين والمقيمين في البيئات الملوثة والمراكز الصناعية. يُنصح بتناول كبسولة أو كبسولتين من الفيتامينات لمدة شهر إلى شهرين. يُنصح بتناول الدواء مرتين إلى ثلاث مرات سنويًا. لا توجد آثار جانبية للفيتامينات، ولكن يُمنع استخدامها في حالة فرط الحساسية لمكوناتها.

فيتامينات جانجل

مُركّب فيتامينات يحتوي على ١٠ فيتامينات أساسية لجسم الإنسان. يحتوي المستحضر على: فيتامين أ، بيتا كاروتين (بروفيتامين أ)، ب١، ب٢، ب٣، ب٦، ب١٢، حمض الفوليك، فيتامين ج، هـ، د٣. دواعي الاستعمال الرئيسية: الوقاية من نقص الفيتامينات وعلاجه. الفيتامينات مناسبة لجميع الأعمار، وللأشخاص الذين يعانون من زيادة في الحاجة للفيتامينات واضطرابات امتصاصها. يُنصح بتناول الفيتامينات لعلاج سوء التغذية، ولزيادة مقاومة الجسم للأمراض المعدية المختلفة، ولاستعادة جهاز المناعة بعد الأمراض.

من الضروري تناول الفيتامينات مع الوجبات، فهذا يُحسّن امتصاص الدواء. يُمنع تناول الفيتامينات لمن يعانون من فرط الحساسية لمكونات الدواء. في حالات نادرة، يُسبب الدواء ردود فعل تحسسية. عند التوقف عن تناوله، تختفي جميع الآثار الجانبية بسرعة.

أبجدية الفيتامينات في النظام الغذائي

فيتامينات النظام الغذائي هي مجموعة من الفيتامينات التي تُزوّد الجسم بجميع العناصر الدقيقة والعناصر الغذائية الضرورية لأداء وظائفه على أكمل وجه. يعتقد الكثيرون خطأً أن الحميات الغذائية الأحادية، كالفواكه والخضراوات والحنطة السوداء، تُشبع الجسم بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية. لكن هذا غير صحيح، فحتى أكثر الأنظمة الغذائية توازناً قد لا تُغطي للوهلة الأولى احتياجات الجسم اليومية من الفيتامينات والمعادن. العيب الرئيسي لأي نظام غذائي أحادي هو ضعف امتصاص الفيتامينات من الطعام. لذلك، لا يُمكن الاستغناء عن الفيتامينات أثناء اتباع أي نظام غذائي.

تُوزّع أقراص فيتامينات أبجدية دايت على ثلاثة أقراص بألوان مختلفة. هذا ضروري ليتمكن المريض من معرفة أي قرص يجب تناوله في أي وقت. إضافةً إلى ذلك، يضمن تناول الفيتامينات بانتظام وظائف الجسم الكاملة ويضمن صحة جيدة، دون التسبب في آثار جانبية. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل قرص من أقراص فيتامينات أبجدية دايت خلال فترة اتباع النظام الغذائي.

• حبوب الصباح

يحتوي هذا الفيتامين بلون القهوة على الكافيين، وهو منبه مُعترف به رسميًا. يُسرّع الكافيين عملية الأيض ويرفع ضغط الدم، مما يزيد من نشاط الشخص. وقد ثبت علميًا أن جرعات صغيرة من الكافيين تُقلل الشهية وتُساعد على حرق الدهون.

هذا القرص مسؤول عن عمليات الطاقة في الجسم وتطبيع عملية الأيض. يحتوي القرص على الفيتامينات التالية: ب9، ك، هـ، ب12، ب5، إل-كارنيتين، ومستخلص الشاي الأخضر مع الكافيين، والكالسيوم، وفيتامين د3، وحمض السكسينيك.

• حبوب منع الحمل النهارية

المكون الرئيسي للجرعة اليومية من الفيتامين هو مستخلص الموز الجنة، المعروف باسم الأنسولين (لا ينبغي الخلط بينه وبين الدواء الهرموني). هذا المستخلص آمن على صحة الإنسان، ويُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، بفضل تثبيطه لعدد من المستقبلات في تجويف الفم. بالإضافة إلى ذلك، يُحسّن هذا المكون عملية أيض الكربوهيدرات.

قرص أصفر للاستخدام اليومي من Alphabet Diet، يحتوي على: فيتامينات C، E، B12، B6، A، PP. كما يحتوي على المنغنيز، والسيلينيوم، والأنسولين، واليود، والزنك، والكروم، والمنغنيز، وحمض الليبويك. الهدف الرئيسي من القرص الأصفر هو دعم واستعادة الأداء الطبيعي للجهاز المناعي.

• حبوب المساء

يحتوي قرص المساء على الكارنيتين، الذي يُنتجه جسم الإنسان. ولإنتاجه، يجب تناول 150 غرامًا على الأقل من البروتين النقي يوميًا. تُؤثر هذه المادة على عملية الأيض وتُسرّعها، وتسحب الطاقة من الأنسجة تحت الجلد، مما يزيد من فعالية تمارين القلب. أي أن فوائد فيتامين "أبجدية" المسائية لا تُكتسب إلا بممارسة النشاط البدني.

القرص رمادي اللون، ويحتوي على: فيتامينات ج، ب1، ب9، أ، خلاصة بلسم الليمون، الأنسولين، الحديد، والنحاس. يدعم الدواء تكوين عناصر الدم ووظائف الجهاز القلبي الوعائي. يحمي النحاس والحديد وحمض الفوليك الجسم من فقر الدم، وهو أمر بالغ الأهمية لمن يتبعون حمية غذائية أو يصومون.

الميزة الرئيسية لفيتامينات ألفابت مقارنةً بغيرها من مُركّبات الفيتامينات هي احتوائها على ألياف نباتية لا تُهضم في المعدة، ولكنها تُعطي شعورًا بالشبع. بفضل هذا، يُمكنك باتباع نظام غذائي مُناسب تجنّب الانهيارات العصبية وتخفيف العبء النفسي الناتج عن سوء التغذية. لا تتعارض الفيتامينات والمعادن المُكوّنة لمُركّب ألفابت مع بعضها البعض، إذ يجب أخذ استراحة لا تقل عن ثلاث ساعات بين كل قرص وآخر.

نظراً لاختلاف تأثيرات أقراص ألفابت الفسيولوجية، يجب تناولها واحدة تلو الأخرى. يُنشّط قرص القهوة الجسم صباحاً، بينما يُقلّل القرص الأصفر الشهية ويُعطي القوة، بينما يُهدئ القرص الرمادي. هذا يعني أنه باتباع نظام وتسلسل تناول فيتامينات ألفابت أثناء اتباع نظام غذائي، ستحصل على نتيجة إيجابية.

• إذا التزمتَ بجدول الوجبات أثناء اتباع الحمية (مع أنها محدودة)، فلن يكون من الصعب مراعاة الفترات الفاصلة بين تناول أقراص ألفابت. يجب تناول القرص أثناء الوجبات مع أكواب من الماء.
• إذا حدث اضطراب في مواعيد الوجبات أثناء اتباع نظام غذائي، فيجب تناول القرص الأول فور الاستيقاظ، والثاني وقت الغداء، والثالث قبل النوم. جميع مكونات مُركّب فيتامينات ألفابت تُمتص جيدًا، لذا فإن احتمالية حدوث آثار جانبية ضئيلة.

المؤشرات والموانع الرئيسية لاستخدام مجمع فيتامين ألفابيت أثناء النظام الغذائي:

دواعي استخدام فيتامينات ألفابت الرئيسية هي التغذية المحدودة التي تتجاوز أسبوعًا. كما تُعد الفيتامينات ضرورية عند الامتناع عن تناول أي منتج، للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية. كما تُفيد الفيتامينات بعد الأمراض المرتبطة بالإرهاق. يُوصف ألفابت للرياضيين أثناء المنافسات ومع زيادة النشاط البدني للحفاظ على لياقة بدنية جيدة.

تُقلل المواد المفيدة المُوزعة في أقراص الدواء المختلفة من قائمة موانع الاستعمال والآثار الجانبية. الفيتامينات مضادة للحساسية، لذا فهي عمليًا لا تُسبب أي ردود فعل تحسسية أو أعراض جانبية أخرى. يُسمح بتناول الفيتامينات للبالغين، بينما يُحظر على الأطفال دون سن 14 عامًا تناولها. كما يُمنع استخدام ألفابت للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط الغدة الدرقية. في حالات أخرى، يُتحمل الجسم الفيتامينات جيدًا أثناء اتباع حمية ألفابت، مما يُساعد على إكمال النظام الغذائي بسهولة والحفاظ على صحة جيدة.

[ 10 ]، [ 11 ]، [ 12 ]، [ 13 ]

أفضل الفيتامينات للرجيم

أفضل الفيتامينات للحمية الغذائية تساعد على التكيف مع القيود الغذائية وعدم الخروج عن النظام الغذائي. لنلقِ نظرة على بعض أفضل مجمعات الفيتامينات التي يُنصح بتناولها أثناء الحمية الغذائية.

1. فيتروم

يحتوي مُركّب الفيتامينات على فيتامينات ومعادن تُحسّن وظائف الجهاز القلبي الوعائي، وتُعزّز الجهازين المناعي والعصبي. تُعدّ هذه الفيتامينات الخيار الأمثل لمن يتبعون حمية غذائية، إذ تُؤثّر على عمليات الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والطاقة في الجسم. كما تُؤدّي مُكوّنات مُركّب الفيتامينات دورًا فعّالًا في العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم، وتُعزّز الرغبة الجنسية، وتُقي من الإجهاد المُزمن.

يحتوي مُركّب الفيتامينات على فيتامينات مثل: ب1، ب2، ب6، ب12، أ، ج، هـ، البيوتين، الفوسفور، اليود، الحديد، المغنيسيوم، السيلينيوم، ومواد مفيدة أخرى. دواعي استعمال الدواء الرئيسية: الإجهاد البدني والعقلي، سوء التغذية، التعب والإجهاد المزمن، نقص الفيتامينات ونقص الفيتامينات. كما يُنصح بتناول الفيتامينات للأشخاص الذين يعيشون في ظروف بيئية غير مواتية.

يجب تناول الفيتامينات في النصف الأول من اليوم مع شرب كمية وفيرة من الماء. يُوصف للبالغين قرص واحد لمدة شهر إلى شهرين. الآثار الجانبية نادرة جدًا بعد استخدام الدواء، وتشمل ردود فعل تحسسية وقيء وغثيان. قد يُسبب الدواء أحيانًا الأرق. يُمنع استخدام فيتروم للأطفال دون سن ١٢ عامًا، والمرضى الذين يعانون من خلل في وظائف الكبد والكلى، والاضطرابات النفسية واضطرابات النوم.

2. سنتروم

أفضل الفيتامينات للنظام الغذائي، والتي تشمل: فيتامينات أ، هـ، ج، د، ب3، ب ب، اليود، الكالسيوم، الزنك، السيليكون، ومواد مفيدة أخرى. دواعي استعمال الدواء الرئيسية: علاج نقص الفيتامينات والوقاية منه، والوقاية من نقص المعادن، وسوء التغذية الناتج عن نقص الفيتامينات. يُؤخذ قرص واحد من الفيتامينات مرة واحدة يوميًا. قد تُسبب الفيتامينات ردود فعل تحسسية في حالة عدم تحمل الفرد لمكونات سنتروم.

3. ديوفيت

مُركّب مُركّب مُتعدّد الفيتامينات يُساعد الجسم في حالات نقص الفيتامينات والمعادن. يُحفّز ديوفيت ويُسرّع عملية الأيض، ويُعوّض نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. دواعي استعمال الدواء الرئيسية: زيادة الإجهاد البدني والعقلي، والنظام الغذائي، والحمل والرضاعة، وغزارة الدورة الشهرية، وزيادة التعرق.

تُنتج الفيتامينات في شريطين بأقراص حمراء وزرقاء. يحتوي القرص الأحمر على فيتامينات أ، هـ، ج، ب ب، ب6، ب2، ومواد مفيدة أخرى. يحتوي القرص الأزرق على معادن مثل: المغنيسيوم، والكالسيوم، والزنك، والنحاس، والمنغنيز، ومواد أخرى. موانع الاستعمال الرئيسية هي فرط الحساسية وعدم تحمل المكونات.

4. سلمفيت

سيلمفيت مستحضرٌ مُركّبٌ يحتوي على ١١ فيتامينًا و٩ معادن. يحتوي مُركّب الفيتامينات على أهم العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان. للفيتامينات تأثيرٌ مُضادٌ للأكسدة، وتُحسّن عمليات التجديد. يُحسّن الدواء بشكلٍ فعّال وظائف الغدد الصماء التناسلية، وله نشاطٌ مُضادٌّ للسرطان.

دواعي استعمال الدواء الرئيسية: زيادة الإجهاد النفسي والجسدي، وعلاج نقص الفيتامينات والوقاية منه، وسوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن، والإجهاد، وزيادة الأداء، والإرهاق المزمن. يُنصح بتناول الأقراص بعد الوجبات فقط. هذا يمنع الغثيان. يُنصح بتناول قرص أو قرصين يوميًا. قد تُسبب الفيتامينات طفحًا تحسسيًا، وتفاعلات تأقية، وغثيانًا. يُمنع استخدام الفيتامينات للأطفال دون سن 12 عامًا، وأثناء الحمل والرضاعة، وفي حالة عدم تحمل الفرد للمكونات الفعالة.

5. علامات تبويب متعددة نشطة

مُنتج فيتامينات يحتوي على مُكمّلات عشبية، وعناصر كبرى وصغرى ضرورية لوظائف الجسم. دواعي الاستعمال الرئيسية: الوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن في الغذاء وعلاجه، ونقص الفيتامينات، ونقص الفيتامينات. يُنصح بتناول الفيتامينات في الحميات الغذائية، وفي حالات زيادة الإجهاد البدني والعقلي، والتوتر، وزيادة التعب.

يمكن تناول الفيتامينات ابتداءً من سن ١٢ عامًا، بقرص واحد صباحًا مع شرب كمية وفيرة من الماء. قد تُسبب الفيتامينات آثارًا جانبية، مثل زيادة التهيج العصبي، وارتفاع ضغط الدم، والتشنجات. يُمنع استخدام أقراص "ملتي تابس" في حالة فرط الحساسية لمكونات مُركب الفيتامينات.

الفيتامينات لنظام دوكان الغذائي

تساعد الفيتامينات في حمية دوكان الجسم على تجنّب نقص العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات نتيجةً للقيود الغذائية. أي نظام غذائي، مثل حمية دوكان، يُسبب ضغطًا على الجسم، مما يُقلل من وظائف الجهاز المناعي، وقوة العضلات، وتناول الكربوهيدرات. يجب تناول أي مُركّب فيتامينات مُنذ الأيام الأولى من الحمية.

بما أن حمية دوكان تتكون من ثلاث مراحل، تتضمن كل منها قيودًا على بعض المنتجات، فمن الضروري اختيار مستحضرات فيتامينية غنية بالمكونات المفيدة. عند اتباع حمية دوكان، يمكنك تناول فيتامينات ألفابيت، ومالتي تابس، وغيرها.

خلال فترة اتباع الحمية، يُمنع منعًا باتًا تناول المكملات الغذائية وحبوب إنقاص الوزن، فقد يُؤدي ذلك إلى خلل في عمليات تكسير الدهون الطبيعية. بالإضافة إلى مُركّبات الفيتامينات، يُمكنك تناول الشاي المُليّن والمُستخلصات العشبية المُدرّة للبول، والتي تُساعد على إزالة السوائل الزائدة والسموم من الجسم.

الفيتامينات لنظام غذائي بروتيني

الفيتامينات ضرورية للغاية في النظام الغذائي البروتيني، إذ يعاني الجسم من نقص كبير في العناصر الغذائية. يعتمد هذا النظام الغذائي على استبعاد الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، مما لا يؤثر سلبًا على الصحة العامة وحالة الجسم.

• يعتمد النظام الغذائي البروتيني على منتجات غنية بالبروتين: السمك، الجبن القريش، الجبن، الدجاج. يُعتبر هذا النظام منخفض الكربوهيدرات، وعند اتباعه، يعاني الجسم من نقص حمض الأسكوربيك، أي فيتامين ج والألياف. للحفاظ على وظائف الجسم الطبيعية، من الضروري تناول النخالة ومجمعات الفيتامينات المتعددة الغنية بفيتامين ج والألياف.
• عند اتباع نظام غذائي منخفض البروتين، أي نباتي، من الضروري أيضًا تناول الفيتامينات. يعتمد هذا النظام الغذائي على تناول الفواكه والخضراوات، أي الأطعمة النباتية. في هذه الحالة، يشعر الجسم بنقص في فيتامينات أ، ب، هـ، الموجودة في الأغذية ذات الأصل الحيواني. لذلك، يُنصح بتناول مُركّبات فيتامينات غنية بفيتامينات ب، أ، وهـ.
• اتباع نظام غذائي منخفض الدهون سيؤثر سلبًا على صحتك. لدعم جسمك وجهازك المناعي، يُنصح بتناول كبسولات زيت السمك والفيتامينات التي تحتوي على هذا المكون.

عند تناول أي مُركّب فيتامينات، يجب اتباع تعليمات الدواء بدقة، والالتزام بالجرعة المحددة ومدة الاستخدام. إذا كان النظام الغذائي يتضمن أسبوعًا من التغذية المحدودة، فيجب تناول الفيتامينات لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.

الفيتامينات بعد الرجيم

الفيتامينات بعد الحمية الغذائية ضرورية بنفس القدر الذي نحتاجها أثناءها. تساعد الفيتامينات بعد الحمية الغذائية على استعادة وظائف الجسم الطبيعية وتحسين وظائف الجهاز المناعي. يوفر سوق الأدوية اليوم العديد من مجمعات الفيتامينات ومستحضرات الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لوظائف الجسم بشكل كامل.

بعد اتباع الحمية الغذائية، يُنصح بتناول فيتامينات ألفابت، وديوفيت، ومالتي تابس، وفيتامولت، وغيرها. تحمي هذه الفيتامينات الجسم من الانهيارات أثناء الحمية الغذائية، وتمنع الشعور بالجوع، وتزود الجسم بالطاقة. تُشبع هذه الأدوية الجسم بجميع العناصر والمعادن والفيتامينات اللازمة للحياة الكاملة، وتُحسّن عمليات الأيض وتُسرّعها، مما يُؤثر إيجابًا على نتائج الحمية الغذائية.

مراجعات الفيتامينات للرجيم

تؤكد العديد من التقييمات الإيجابية للفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي ضرورة تناول مُركّبات الفيتامينات مع نظام غذائي محدود. يجب تناول الفيتامينات قبل النظام الغذائي، لتحضير الجسم لنظام غذائي محدد، وأثناءه وبعده. هذه العناية الشاملة بالجسم، حتى مع تناول كميات محدودة من العناصر الغذائية، تضمن مظهرًا صحيًا وصحة جيدة ونتائج إيجابية لأي نظام غذائي.

يجب تناول الفيتامينات أثناء اتباع نظام غذائي، فهي القاعدة الأولى والرئيسية للصحة الجيدة والعافية. يُنصح باختيار مُركّب فيتامينات مُناسب بعد استشارة أخصائي تغذية، مع التركيز على خصائص النظام الغذائي والجسم. لا تنسَ ضرورة تناول الفيتامينات بشكل مُتقطّع. تُحسّن الفيتامينات نتائج أي نظام غذائي وتحمي من الانهيارات خلال فترة نقص التغذية.