حليب الرضاعة

بالنسبة للطفل ، فإن الفائدة الرئيسية من حليب الثدي ليست فقط بكمياتها ، ولكن أيضًا في الجودة. مستوى البروتين في اللبن البشري لا يعتمد على التغذية ، ولكن الدهون والكربوهيدرات يمكن أن تعتمد على حمية الأم.

يجب أن يكون النظام الغذائي في الرضاعة صحيًا ويزود الجسم الأنثوي بالمواد الضرورية ، حيث يحتاج جسم الأم خلال هذه الفترة إلى قدر الإمكان.

ومن المهم أيضًا أن تكون حمية المرأة متنوعة وتتكون من الخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان والحليب واللحوم.

ولكن ينبغي للمرء أن لا وجبة دسمة أو سوء المعاملة من قبل بعض المنتجات، كما هو الحال مع المواد المفيدة في جسم الطفل عبر حليب الثدي يمكن صيدها وخطرة، والتي قد تثير المغص، وانتفاخ البطن، والحساسية في الطفل (العسل والحمضيات والشوكولاته، المدخن، الطعام حار، الخ ) ..

أيضا ، لا تسيء استخدام الحلويات ، العنب ، لأن هذا الغذاء يسبب تخمر في الأمعاء ويعطل التمعج.

[1], [2], [3], [4], [5]

جوهر النظام الغذائي للرضاعة

يعتبر حليب الأم هو الغذاء المثالي لطفل حديث الولادة ، وقد فشل المتخصصون حتى الآن في صنع خليط يمكن أن يحل محل لبن الثدي بالكامل.

يحتوي الحليب على جميع المواد الأكثر أهمية لنمو الطفل ونموه ، ويحتوي على بروتينات خاصة تساعد على تشكيل جهاز المناعة وتقليل مخاطر الحساسية ، والأمراض المعدية ، والسكري ، ويعيق تطور بدانة الأطفال.

الجهاز الهضمي غير المميت للأطفال حديثي الولادة بسهولة التعامل مع حليب الثدي ، بالإضافة إلى ذلك ، هذا التغذية له تأثير مفيد على الحالة (الفسيولوجية والعاطفية ، وما إلى ذلك).

الرضاعة الطبيعية مفيدة ليس فقط بالنسبة للطفل ، ولكن أيضا للأم ، لأنها تساعد على استعادة الطفل في أقرب وقت ممكن بعد الولادة. عند تغذية جسم المرأة ينتج هرمون خاص - الأوكسيتوسين ، الذي يعيد لهجة الرحم ويحسن الدورة الدموية.

بطبيعتها ، 2 ٪ فقط من النساء غير قادرين على التغذية ، ولكن كمية أو نوعية الحليب لا يعتمد على شكل أو حجم الثدي.

من أجل الحصول على كمية كافية من القيمة الغذائية الجيدة للحليب ، ينصح للمرأة بنظام غذائي خاص للإرضاع.

حمية الرضاعة لفقدان الوزن

إن فقدان الوزن فور ولادة طفل يكاد يكون مستحيلاً. في الأشهر 2-3 الأولى ، لا يمكن أن تكون محدودة الغذائية ، لأن الجسم يحتاج إلى قوة لاسترداد.

لفقدان الوزن التدريجي ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للتغذية السليمة وسهلة (بقدر الإمكان) التدريبات البدنية.

هناك حاجة إلى النظام الغذائي في الرضاعة ليس فقط لتخفيض الوزن ، ولكن أيضا لإنتاج كمية مناسبة من الحليب مع جميع العناصر الغذائية.

يتم استبعاد نظام غذائي صارم أثناء الرضاعة ، في هذه الحالة ، وجبات الطعام المتكررة (5-6 وجبات في اليوم) في أجزاء تصل إلى 250 غرام. في اليوم ، من الضروري شرب كمية كافية من الماء (تصل إلى 2 لترا في اليوم) ، وكذلك العصائر الطازجة والشاي مع الحليب ، decoctions ودفعات من الأعشاب (الشمر).

يجب استهلاك منتجات الألبان والحليب بالضرورة ، ولكن منزوع الدسم أو بمستوى منخفض من الدهون.

أيضا ، لا ينبغي للمرء أن ننسى الفواكه والخضروات التي ستساعد في تسريع عملية فقدان الوزن ، وضبط الجهاز الهضمي وشحن الجسم بالطاقة لمدة يوم واحد. يجب إعطاء الأفضلية للأسماك والعصيدة.

من النظام الغذائي تحتاج إلى إزالة (أو التقليل إلى أقصى حد) من الدهون ، المدخن ، المملحة ، الحادة ، بالإضافة إلى تلك المنتجات التي يمكن أن تثير الحساسية لدى الطفل ، وتحل محل الحلويات مع الفواكه المجففة جزئيا.

يمكن أن تكون القائمة التقريبية للمرأة المرضعة كما يلي:

• لتناول الإفطار ، خبز القمح الكامل أو الخبز المحمص واللبن والجبن المنزلية.
• قبل الغداء ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع سلطة الفواكه وشرب الشاي مع الحليب.
• لتناول طعام الغداء ، السمك أو حساء الخضار ، سلطة مع الخضار الطازجة ، والبيض المسلوق ، وعصير الجزر الطازج.
• للحصول على سلطة وجبة خفيفة مع الجبن والخبز مع النخالة.
• لتناول العشاء ، طبق من الخضروات والفواكه والعصير أو الشاي.

[6], [7]

النظام الغذائي لزيادة الرضاعة

في بعض الحالات ، قد يفوت الطفل حليب الأم ، ولزيادة الرضاعة ، يمكنك محاولة ضبط التغذية.

كل يوم تحتاج المرأة إلى تناول منتجات الحليب والخضار والفواكه واللحوم.

من الضروري تحديد منتجات مثل الشوكولا ، المكسرات ، القهوة ، الحمضيات ، العسل ، أطباق التوابل (بما في ذلك الثوم والبصل) ، والتي ليست مسببات حساسية قوية فحسب ، بل يمكن أن تزيد من طعم الحليب.

لزيادة إنتاج الحليب ، يجب أن تتضمن حمية الإرضاع بعض الأطعمة التي تسهم في ذلك. أولا وقبل كل شيء، هذا الشاي، ضخ العشبية، وعصير الجزر والمرق اللحوم النظام الغذائي، ومنتجات الألبان (الجبن، الحليب المخمرة خبز)، البطيخ، الحنطة السوداء، الشوفان، الأرز والجوز واللوز (محدود، كما قد تكون هناك حساسية أو انتفاخ البطن في الطفل) .

على سبيل المثال ، لتناول وجبة الإفطار ، يمكنك تناول دقيق الشوفان مع المشمش المجفف وبعض الجوز. بعد 3-4 أيام ، سيكون الحليب أكثر من ذلك بكثير.

[8], [9], [10],

النظام الغذائي لتحسين الرضاعة

أولا وقبل كل شيء ، تجدر الإشارة إلى أن الرضاعة تعتمد على كمية من السكر في حالة سكر - المرأة التي تمرض يجب شرب 2 لتر على الأقل من الماء. أيضا ، يمكن تحسين طعم ونوعية الحليب باستخدام العصائر الطازجة من الجزر والكشمش والشاي (الأسود والأخضر) ، والأعشاب (الشمر ، ميليسا ، أوريجانو).

يجب أن يتضمن النظام الغذائي في الرضاعة لتحسين جودة الحليب بالضرورة دقيق الشوفان ، والذي يحسن الدورة الدموية ويطبع ضغط الدم.

من رقائق الشوفان يمكنك طهي العصيدة فقط ، ولكن أيضا الحلويات المختلفة - الكوكيز ، الكب كيك (يمكنك أيضا استخدام دقيق الشوفان).

يمكن أن يفسد الثوم طعم الحليب ، ويمكن للطفل رفض تناول الطعام ، ولكن بكميات صغيرة يساعد على تحسين عملية الرضاعة. يمكن إضافة الثوم إلى وجبات جاهزة ، على سبيل المثال ، في اللحوم أو السلطات.

الجزر هي مصدر للبيتا كاروتين والكربوهيدرات ، مما يسهم في إنتاج الحليب. في النظام الغذائي ، يمكنك تضمين عصير الجزر الطازج أو سلطة مع الجزر.

وهناك عدد قليل من المكسرات يوميا يساعد على تحسين نوعية الحليب ويجعله أكثر تغذية للطفل. أنها تحتوي على الدهون والمواد المضادة للاكسدة ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للمكسرات النيئة أو المحمصة قليلاً ، دون الملح والتوابل وغيرها من الإضافات النكهة.

بذور السمسم أيضا تحسين الرضاعة. يمكن إضافتها إلى السلطة ، مع رشها مع المعجنات أو مختلطة مع السكر وتناول الطعام كحلوى.

الطريقة الأكثر فعالية لتحسين الرضاعة هي تناول أوراق الخس. يمكنك من خلاله تحضير سلطة لذيذة ومفيدة مع الشبت أو البقدونس ، أو تسخينها بالكريمة الحامضة أو بالزبدة ، إذا رغبت ، يمكنك إضافة بذور السمسم.

[11], [12], [13]

الحنطة السوداء الحمية أثناء الرضاعة

خلال الرضاعة الطبيعية ، يوصي الأطباء باتباع نظام غذائي معين ، ولكن غنية بالبروتينات والخضروات والفواكه. من الحبوب فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحنطة السوداء والأرز والذرة.

النظام الغذائي الحنطة السوداء صارمة للغاية ، ويجب ملاحظته لمدة أسبوعين. خلال النظام الغذائي ، يمكنك أن تأكل فقط جريش الحنطة السوداء على البخار (1 كوب من الحنطة السوداء صب 2 كوب من الماء المغلي ، ويترك ليلا) ، والقضاء على الملح والسكر والزيت. في اليوم الذي تم طهيه في المساء ، يجب تناول كمية الحنطة السوداء لمدة 5-6 حفلات ، يسمح لك بشرب ما لا يزيد عن 1 لتر من الكفير (قليل الدسم) ، ويجب عليك شرب 2 لتر من الماء في اليوم.

نظام غذائي الحنطة السوداء يساعد على فقدان الوزن الزائد (في غضون أسبوعين يستغرق ما يصل إلى 10 كيلوغراما).

ولكن ، على الرغم من رغبة جميع النساء في تقديم أشكالهن في النظام ، فإن مثل هذا النظام الغذائي هو بطلان في الرضاعة.

تعتمد الخواص الغذائية لحليب الأم بشكل كبير على تغذيتها ، وسيعطي الحنطة السوداء لجسم الأم الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، ويمكن لمثل هذه التغذية في غضون أسبوعين أن تضر ليس فقط الكائن غير الناضج للأم ، بل وأيضاً الطفل.

[14], [15],

قائمة النظام الغذائي في lactemia

من الأيام الأولى لإطعام المرأة ينصح بزيادة كمية السائل ليتم شربه (حوالي 2 إلى 2.5 لتر).

النظام الغذائي أثناء الرضاعة في أول 10 أيام:

• العصيدة والشوربات الغذائية من الحنطة السوداء والأرز والذرة المجموعة ، دقيق الشوفان
• اللحوم الخالية من الدهون
• التفاح المخبوز ، الموز
• روز الوركين ، كومبوت من الفواكه المجففة.

ثم قدم تدريجيا الجبن واللبن الزبادي واللبن الزبادي والجبن والسمك المسلوق والبيض والمعكرونة (محدودة) ،

من الشهر في القائمة ، يمكنك إضافة المربى محلية الصنع والفواكه المجففة والمكسرات والخضروات والفواكه (الخام).

من 3 أشهر ، يتم تقديم عصائر الخضروات وشعير اللؤلؤ والدخن والبصل الطازج والعسل (مع الشاي) محدودة.

موانع لمدة تصل إلى ستة أشهر من الحليب كامل الدسم.

يمكن أن تكون قائمة العينات كما يلي:

• لتناول وجبة الإفطار أو دقيق الشوفان أو الحنطة السوداء مع لحم العجل المسلوق والشاي الأخضر مع المربى
• يمكنك الحصول على قضمة من الجبن مع الفواكه المجففة والموز والكومبوت
• لتناول طعام الغداء ، شوربة العجاف ، أرنب مطهو ببطء مع الحساء النباتي والتفاح والكلب ارتفع مرق.
• يمكنك تناول وجبة خفيفة مع بيض السمان المسلوق والبنجر المسلوق بالزيت النباتي أو ريازينكا أو الكفير.
• لتناول العشاء ، والمعكرونة مع الجبن ، والأسماك المخبوزة ، والكمثرى أو التفاح.
• قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب الكفير أو الزبادي بالبسكويت الجاف.

وصفات النظام الغذائي للرضاعة

الحساء النباتي مع اليقطين:

• 500 غ من اليقطين ، 1 جزر ، 1 بصلة ، فلفل أخضر ، 2 طماطم صغيرة ، كرفس ، أخضر ، زيت دوار الشمس المكرر.

يتم غسل الخضار المحضرة ، تنظيفها ، اليقطين ، البصل ، الطماطم ، الفلفل ، الكرفس المفروم ، الجزر المفروم.

تحمر البصل مع الجزر ، ثم الخضروات الأخرى ، صب 200-300ml من الماء ويطهى حتى تصبح جاهزة ، رش قليلا. عند التقديم ، رشها بالأعشاب.

السمك المخبوز في احباط:

• السمك قليل الدسم (على سبيل المثال ، النازلي) ، اللمبة ، الجزر ، القشدة الحامضة ، الملح.

نقطع البصل ونقش الجزر.

ضع السمك على رقائق معدنية ، ملح خفيف ، شحوم مع كريمة حامضة ، ضعي البصل المخلوط بالجزر فوقها ، ثم ضعيه بعناية وأخبزه لمدة نصف ساعة عند درجة حرارة 180-2000 درجة مئوية.

النظام الغذائي في الرضاعة أمر ضروري لكل من المرأة وطفلها. والتغذية السليمة لا يتعافى فقط من الولادة، لتطبيع البراز (لأنه، كما تعلمون، خلال فترة الحمل تبدأ العديد من النساء مشاكل مع كرسي)، ولكن أيضا لإعطاء طفلك الغذائية مغذية أكثر في الأيام الأولى - الحليب لديك.
 

[16]

ماذا يمكنك أن تأكل؟

عند الرضاعة ، يجب أن يهدف النظام الغذائي ، كما سبق ذكره ، إلى التأكد من أن جسم الأم ينتج ما يكفي من الحليب ، في حين أنه يجعلها مغذية ، ويفضل أن تكون لذيذة.

من المعتقد عمومًا أنه أثناء الرضاعة ، يمكنك تناول الأطعمة الخضراء بشكل آمن ، والأصفر - تناول كميات محدودة ، ويجب التخلي تمامًا عن اللون الأحمر.

عندما يسمح الرضاعة:

• عصيدة (دقيق الشوفان ، والدخن ، وشعير اللؤلؤ ، والحنطة السوداء ، والأرز ، وما إلى ذلك)
• خضار (شبت ، بقدونس ، سلطة أوراق) ، بصل في أطباق (طازجة فقط بعد ثلاثة أشهر)
• البيض (أفضل من السمان)
• الحساء على حساء حساء
• سمك
• المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني)
• الخضروات (طازجة ، مخبوزة ، مطهية ، مسلوقة)
• الخبز ليس طازجًا ، مع النخالة
• الجبن الصلب
• أطباق من السمان ، أرنب ، تركيا ، الدجاج ، لحم العجل ، لحم الخنزير العجاف
• الكفير ، المخبوزات والحليب واللبن الطبيعي والجبن المنزلية
• فاكهة
• المعكرونة (محدودة)
• من 3 أشهر من العمر يمكن للأم إدخال عسل حميتها
• يمكن أن تكون العصائر الطازجة في حالة سكر بعد ثلاثة أشهر ، بدءا من كمية صغيرة
• كومبوت ، ارتفع الكلب مرق والشاي العشبية (النعناع ، ميليسا ، البابونج ، الزيزفون) الشاي الأخضر الأخضر أو ضعيفة.

ما لا يمكنك أن تأكل؟

النظام الغذائي في الرضاعة هو جزء مهم من التطور الصحيح للطفل ، حليب الثدي يحدد عملية الهضم ، ويقوي مناعة الأطفال حديثي الولادة.

صحة الطفل في المستقبل يعتمد على التغذية السليمة للأم.

موانع للأكل خلال هذه الفترة:

• بيض الدجاج
• مأكولات بحرية
• عسل
• الكاكاو والشوكولاتة
• عش الغراب
• الفواكه الغريبة (الكيوي والأناناس) والرمان والفراولة والكرز والتوت والحمضيات
• الصلصات الحادة ، والمخللات ، والمخللات ، والمنتجات المدخنة ، أطباق التوابل
• الأغذية المعلبة ، والمنتجات ذات الأصباغ
• الفجل ، الفجل ، الملفوف ، الجبن suluguni ، الجبن
• الفاصوليا (يمكن إدخالها تدريجياً بعد ستة أشهر)
• المشروبات الغازية ، كفاس
• كحول