الحبوب والحبوب والدقيق أثناء الرضاعة الطبيعية
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الرضاعة الطبيعية هي فترة مهمة جدا في حياة المرأة وطفلها. إن صحة الطفل وحالة الأم نفسها تعتمد في كثير من الأحيان على كمية الحبوب ، والحبوب ، والدقيق أثناء الرضاعة الطبيعية التي يتم تضمينها في نظامها الغذائي.
الحبوب والحبوب أثناء الرضاعة الطبيعية
الحبوب والمطبوخة هي عصيدة مفيدة هي مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تعطي الجسم الطاقة والفيتامينات والكلي والصغرى، وكذلك الألياف - الألياف، وضمان العمل الطبيعي للجهاز الهضمي بأكمله وحالة الأمعاء الدقيقة. الكمية المثلى من استهلاك العصيدة للرضاعة الطبيعية هي 150 غرام في اليوم.
وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن معدل هضم الكربوهيدرات في المعدة: الكربوهيدرات البسيطة هي "سريع" (يهضم خلال فترة قصيرة من الزمن)، المعقدة ( "بطيء") يتم هضمها وقتا أطول وتعطي التشبع الكامل، وتلبية الجوع الخاص بك. لذلك من الأفضل استخدام الكربوهيدرات المعقدة.
- هل يمكنني أكل الحنطة السوداء للرضاعة الطبيعية؟
الحنطة السوداء ليست الحبوب ، ومع الرضاعة الطبيعية يمكن وينبغي أن تؤكل. بالإضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف (بطبيعة الحال ، البروتين الخالي من الغلوتين الخالي من الغلوتين) ، تحتوي الحنطة السوداء على حمض دهني أساسي غير مشبع ω-3؛ أحماض أمينية. فيتامينات المجموعة ب ؛ الذي يعزز إنتاج هرمون البرولاكتين توكوفيرول (فيتامين هـ). أيضا في هذا المحصول هو ما يكفي من المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك.
- هل يمكنني أكل الأرز تمريض الأرز؟
على الرغم من وجود الأحماض الأمينية والمغذيات (وخاصة البوتاسيوم) وفيتامين (ب) ، هناك عدد قليل من الألياف الغذائية في خناق الأرز والكثير من النشا. لذلك ، يجب أن تكون حذرا لأكل التمريض الأرز أمي - حتى لا يكون هناك الإمساك بها ، وبالتالي ، فإن الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تكون المرأة أثناء الحمل اكتسب وزنا زائدا ، لفترة من عصيدة الأرز ، يجب التخلص من الزبيب من الأرز - حتى لا تحصل على الدهون وأثناء الرضاعة.
- هل من الممكن أن تأكل التمريض في تغذية ماما؟
الدخن (حبوب الدخن) هو حبوب مفيدة للغاية ، بما في ذلك للتمريض. جزء صغير من حبوب الدخن مع الزبدة على الفطور يمكن أن يوفر الشبع لمدة نصف يوم ، حيث يتم هضم الدخن (المتعلق بالكربوهيدرات البطيئة) لفترة طويلة في المعدة ، ولكن استيعابها بالكامل.
هذه الحبوب غنية في السليلوز والبروتينات ، والعديد من العناصر النزرة والفيتامينات (A ، B6 ، PP ، الخ) ، يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية. وأولئك الذين ينتمون إلى عصيدة الدخن مع ازدراء ، لا نعرف كيف لطهي الطعام! الدخن "يحب" عندما يغسل جيدا (للمرة 5-6 - تقريبا مع الماء المغلي) ، يطهى لفترة طويلة وعلى حرارة منخفضة.
هذه العصيدة بضع مرات في الأسبوع يمكنك أن تأكل الأم المرضعة مع المعدة الصحية التي لا تعاني من الإمساك وليس لديها مشاكل مع هرمونات الغدة الدرقية في شكل قصور الغدة الدرقية.
- هل من الممكن تناول عصيدة الذرة للأم المرضعة؟
يمكن استخدام عصيدة الذرة المسلوقة جيدا مع الرضاعة ، ولكن فقط في بعض الأحيان: تعتبر هذه العصيدة شديدة للمعدة ويمكن أن تسبب تكوين الغاز المفرط. وتتمثل الميزة الرئيسية لحبوب الذرة في محتواه من السعرات الحرارية المنخفضة ووجود الحديد والفوسفور والفيتامينات (A ، E ، PP ، والمجموعة B). ولكن مع مشاكل مع المعدة ، لا توجد عصيدة الذرة.
- هل من الممكن تناول شعير اللؤلؤ للأمهات المرضعات؟
ما يقرب من 80 ٪ من الشعير اللؤلؤي (الشعير البري) يتكون من الألياف الغذائية. أكثر من 60 ٪ - الكربوهيدرات ، أقل بقليل من 10 ٪ - البروتينات. من الفيتامينات في أكثر من جميع النياسين (PP) ، الثيامين (B1) ، البيريدوكسين (B6) والكولين (B4) ؛ المحتوى العالي من الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، ومن العناصر النزرة - الحديد والزنك.
يكفي في شعير اللؤلؤ والأحماض الأمينية الأساسية (التيروزين ، ميثيونين ، فينيل ألانين ، آيزولوسين ، أرجينين ، الخ). يعتبر شعير بيرل (ونسخته المسحوقة - رعشة الشعير) منتجًا لاكتوجينيًا ، ولكن يمكن أن يسبب استخدامه الإمساك في الأم المرضعة والمغص في الجنين.
- هل من الممكن أكل عصيدة السميد للأم المرضعة؟
يرصد Manka من القمح (عن طريق طحن) ، لذلك لديها الكثير من الغلوتين والألياف قليلا. كما أن الكربوهيدرات البسيطة لها سعرات حرارية عالية ، ولا يُنصح بتناول لقاح السميد عندما يكون ناضجًا للأمهات المرضعات.
بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب وجود أملاح الكالسيوم والمغنيسيوم من حمض الفايتك (فيتين) في المانجا ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المتكرر للسميد إلى انخفاض في مستوى الكالسيوم والزنك في الجسم.
الطحين مع الرضاعة الطبيعية
يعلم الجميع أن الطحين مع الرضاعة الطبيعية يجب أن يقتصر على الحد الأقصى ، وخاصة خبز الخميرة البيضاء ومعجنات الزبداني.
- هل من الممكن تناول الخبز للأم المرضعة؟
الخبز الطازج من دقيق القمح، خبز من خميرة العجين، ويعطي الكربوهيدرات سريعة والكثير من السعرات الحرارية، لذلك هو الحد الأقصى للمبلغ اليومي يجب أن لا تتجاوز 150-200 في بعض الحالات، وهذا الخبز سوف تضطر إلى إعطاء، لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ الأم و انتفاخ البطن حديثي الولادة.
يوصي خبراء التغذية بتناول الخبز من الخبز الكامل والخبز الجاف ، وكذلك الخبز على الشعير والخبز الأسود من دقيق الجاودار (الذي يحتوي على ما يكفي من فيتامينات ب). ومع ذلك ، يمكن خبز الجاودار إذا لم يكن لدى المرأة المرضعة حموضة المعدة.
- هل يمكنني تناول لفائف الخبز للأم المرضعة؟
وأيضا - هل من الممكن تناول الكعك للأمهات المرضعات؟ في كلا الإصدارين ، هذا هو العجين الذي لا يوصى به للإرضاع بسبب الكمية الكبيرة من السكر التي ستضيفها الأم إلى رواسب الدهون ، والطفل يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن المذكور.
- هل يمكنني إرضاع الكوكيز الخاصة بوالدتي؟
يمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط مختلفة ، ويمكن لأمهات التغذية تناول بسكويت البسكويت ، وليس البسكويت.
- هل يمكنني إرضاع أمي مع كعك الشوفان؟
زوجان من القطع ليس ممنوعا لتناول الطعام، ولكن احترس من الطفل ينبغي الأمعاء دائما إذا الكعكة أكل أمي طفل يصب، ثم انه سيبدأ المغص (انه سوف يبكي ونحث الساقين إلى المعدة).
- هل يمكنني تناول التكسير للأم المرضعة؟
ولماذا؟ أولاً ، تؤدي تقنية الخبز إلى تحلل الكربوهيدرات ، التي كانت في الأصل بالدقيق. وثانيا ، يضعون النكهات وأكثر من ذلك بكثير (اقرأ على العبوة).
- هل من الممكن أكل الزنجبيل؟
للحصول على زوجين آخرين من الكيلوغرامات؟ وأن أمعاء الطفل ليس لديها مشاكل ، يمكنك أن تفعل دون خبز الزنجبيل ...
- هل يمكنني تناول المكرونة للأم المرضعة؟
المعكرونة ، المصنوعة من دقيق القمح مع مجموعة متنوعة - مع حد أدنى من الغلوتين - يمكن أن تؤكل من قبل الأم المرضعة ، ولكن بالطبع ليس كل يوم وفي أجزاء صغيرة.
معلومات مفيدة في المادة - قائمة للرضاعة الطبيعية.
[3]
ما لا يأكل عند الرضاعة الطبيعية؟
يتم إعطاء إجابات مفصلة لكثير من الأسئلة المتعلقة بالقيود الغذائية أثناء الرضاعة في المواد - النظام الغذائي للأم المرضعة
لكن على البعض منهم من الضروري تركيز الانتباه. على سبيل المثال ، هل من الممكن أكل الفاصولياء للأمهات المرضعات ، وما إذا كان من الممكن تناول العدس للأم المرضعة؟ الفاصولياء والعدس والبازلاء وكل البقوليات الأخرى هي الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، لذلك في حين أن الأم تغذي الرضيع بالثدي ، يجب ألا تكون في النظام الغذائي.