التجويع الصحيح على الماء لفقدان الوزن: القواعد ، الخروج
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
دواعي الإستعمال
من بين عدة خيارات للمجاعة (أيام جافة ومختلطة ومفرغة) الصيام على الماء - الأقل تطرفًا. ويشمل رفض المنتجات الصلبة واستخدام كميات كافية من المياه من درجة الحرارة العادية. من الناحية العملية ، ثبت أن الجوع يحتاج إلى كمية من الماء أكثر مما يحتاجه النظام الغذائي العادي. لا توجد توصيات دقيقة بشأن الرقم ، فهذه مسألة فردية. ينصح الصيام بالشرب أكثر من مرة ، على الأقل عدة رشفات ، لأن السائل يساعد على إزالة السموم ويعمل على منع حدوث أي مضاعفات.
يتم تحديد المؤشرات الطبية للتعيين من قبل متخصص. مدة برنامج الصيام يعتمد عليها. يمكنك تسمية المؤشرات الرئيسية:
- أمراض الكبد والمرارة.
- القرحة.
- مشاكل أمراض النساء.
- السمنة.
- أمراض الحساسية.
- ضعف شديد في المناعة
- تصلب الشرايين.
- الأمراض العصابية.
- العدوى والأمراض الالتهابية.
- انفصام الشخصية في مرحلة سهلة ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
بعض الخبراء يعتبرون التجويع مفيدًا في الآخرين ، بما في ذلك الأمراض الشديدة. يتم البت في هذه القضية على أساس فردي.
بالإضافة إلى الأغراض العلاجية ، يتم استخدام الإضراب عن الطعام لتصحيح الوزن وتجديد شباب الجسم. تسمح مجموعة شروط التجويع للجميع باختيار الخيار الأكثر فاعلية.
[3]
الصيام على الماء مع مرض الغدة الدرقية
تتم مناقشة قضية الصيام على المياه في أمراض الغدة الدرقية في المنتديات: وبهذه الطريقة يسعى الجائعون ، على وجه الخصوص ، للتخلص من العقد الموجودة في هذا العضو والوزن الزائد. على الرغم من أن جميع الأخصائيين لا يرون علاقة فعالة بين الجوع على الماء ومعالجة الغدة الدرقية. البعض ، على العكس ، يؤكد على التأثير السلبي للجوع على الغدة الدرقية.
- واحدة من أهم وظائف الغدة الدرقية هي تنظيم الأيض. عندما يبدأ الصيام ، تشعر الغدة بالحاجة إلى الادخار ، لذلك فإنها توفر هرمونات أقل نشاطًا في مجرى الدم أكثر من المعتاد. بدونها ، فإن عملية الأيض في الجسم تتباطأ ، ولفترة طويلة.
حتى بعد توقف الصيام ، تستمر الغدة الدرقية في النجاة من الجمود. ونتيجة لذلك ، يتم استهلاك الكربوهيدرات والدهون التي تأتي مع الطعام جزئياً ، ويتم إرسال معظمها إلى "صناديق" ، أي أنها تشكل احتياطي احتياطي للجسم.
وهكذا ، فإن الشخص ، بدلا من فقدان الوزن ، يحصل على زيادة في الوزن. هذه الظاهرة تسمى تأثير الارتداد. يستغرق الأمر وقتًا لاستعادة معدل الأيض تمامًا ، ولن يتمكن أي شخص من التنبؤ مسبقًا بمدى تأثير الصيام على الغدة الدرقية ، نظرًا لأن هذا الأمر يتعلق بخصائص فردية.
التحضير للمجاعة على الماء
منذ فترة طويلة يستخدم Holodotherapy في الطب. اخترع في الشرق ، واتقن أساليب ومخططات على مر القرون. اليوم ، يوصي الأطباء بالصيام قبل وبعد العمليات الجراحية ، لفقدان الوزن ، للتنقية من المكونات السامة ، في علاج بعض الأجهزة والأنظمة. الصيام على الماء هو طريقة علاجية بسيطة ، وبالتالي شعبية ، فضلا عن فقدان الوزن وتطهير الجسم.
- مع استخدام الماء بشكل حصري ، يعاني الجسم أولاً من الإجهاد ، ولكن بعد مرور بعض الوقت يتكيف مع الظروف الجديدة ويعبئ الاحتياطات الداخلية ، أي بدلاً من الهضم المعتاد للطعام الوارد يشمل الطعام بسبب مخازن الدهون.
اقرأ أيضا: ما هو نوع الماء الأفضل للشرب أثناء تجويع الماء؟
تحظى الأعضاء المحررة بفرصة للراحة والتعافي ؛ هناك تنقية من جميع غير ضرورية وضارة للجسم ، بما في ذلك الكوليسترول.
التحضير للمجاعة على الماء - أهم مرحلة لأي طريقة تجويع. تعتمد المدة على المدة المختارة للإجراء.
قبل يومين أو ثلاثة أيام من بدء الصيام ، ينتقل الشخص الجائع إلى نظام غذائي أسهل - بدون اللحوم ، والحلويات ، والأطعمة الدهنية ، والحبوب ، والخبز. في هذه الأيام ، يجب عليك تناول طعام الخضروات والفاكهة وشاي الأعشاب. وأيضا للتحضير نفسيا ، لا تخشى العواقب غير المؤاتية ، أن تؤمن بالنجاح والحظ.
من الناحية المثالية ، يجب بالضرورة أن يكون الجائع ذو النوايا الحسنة مدعومًا من أفراد العائلة والأصدقاء. يحدث أن الغرباء مع سوء الفهم والعدوان حتى هم من بين الجياع. من الضروري أن نكون مستعدين لهذا وألا نستسلم للاستفزاز من سوء الحظ.
- من المهم اختيار وقت الإعداد الصحيح. من غير المعقول أن يبدأ العلاج في فترة عبء العمل المرتفع أو في مؤسسة تعليمية ، خلال الأعياد الوطنية أو الشخصية ، عندما تكون الأعياد الوفيرة حتمية ، وكذلك في فصل الشتاء ، عندما تكون الأيام قصيرة ويحتفظ الطقس بالطقس الفاتر.
الصيف أفضل لأنه من الأسهل إلهاء - إلى الطبيعة ، والمشي ، والسباحة ، والراحة الصيفية ، وشمس الصيف أكثر سخاء للطاقة والدفء ، التي لا يجوعها الجائعون بالغذاء.
يجب زيادة مدة الصوم على الماء تدريجيًا. لا يمكنك التخلي عن الطعام لأول مرة لمدة أسبوعين. من المستحسن أن تبدأ من يوم واحد ، ثم مع استراحة لتجويع يومين أو ثلاثة أيام ، عدة مرات على التوالي. وفقط بعد انقطاع في بضعة أسابيع لقضاء أسبوعين أو أكثر من المجاعة المياه على المدى الطويل.
بعض الناس مع مرور الوقت قادرون على زيادة فترة الامتناع عن الطعام إلى 40 يومًا ، وكشف حدود جسم الإنسان. ومع ذلك ، فإن الغالبية تتوقف في غضون 14 يومًا من الموعد النهائي ، وهو ما يكفي تمامًا للحصول على نتيجة علاجية.
معلومات عامة جوع على الماء
إن جوهر الجوع هو التنظيف الذاتي للجسم ، حيث تؤدي وظيفته حتمًا إلى تكوين نفايات ضارة ، تسمى الخبث والسموم. يتسبب تراكم هذه المواد في أمراض الأعضاء ، ويؤثر سلبًا على صحة ومظهر الشخص.
إن جوهر تجويع المياه هو أن الجسم مزود بفترة راحة ، والتي لا تحدث مع تناول الطعام بانتظام ، وتبدأ عملية التنقية الذاتية. يتم تشغيل ما يسمى التغذية الداخلية ، والذي يحدث بسببه التخلص من جميع المكونات التي لا داعي لها في الجسم.
- هذا هو ، التجويع على الماء - تقنية الشفاء بالكامل ؛ إنه ببساطة يعطي بداية للعمليات التي تؤدي إلى تحقيق هذا الهدف. ينصح اختصاصيو التغذية بإجراء المجاعة المائية مرتين على الأقل في السنة.
مثل هذا النظام الغذائي ليس له موانع عمليا ، فمن السهل نسبيا أن يتحمله الناس من المرة الأولى ويعطي نتائج جيدة حتى مع قصر المدة.
وقد تم وضع توصيات للصيام 1 ، 3 ، 7 ، 10 ، 14 يوم. لا ينصح بأكثر من أسبوعين من الصيام ، لأنه خلال هذا الوقت ، يتم استعادة العمليات الصحية تماما ، يتم تسوية عملية التمثيل الغذائي وتحسن أداء الأجهزة الداخلية.
اقرأ أيضا: المجاعة الطبية على الماء في 1 ، 3 ، 7 ، 10 ، 21 ، 40 يوما
يستطيع المتهربون الأفراد التجويع لفترة أطول ، ولكن هذا ليس هو الحال عندما ينبغي أن يقلدوا كل شيء دون تمييز. هو بطلان التجويع على المدى الطويل لأولئك الذين لم يجوعوا ، وجميع الآخرين بحاجة إلى إعداد شامل مضن.
حقنة شرجية في الصيام على الماء
استخدام حقنة شرجية في الصيام على الماء هو سؤال قابل للنقاش. يعتبر العديد من الخبراء أن الإجراء جزء لا يتجزأ من تجويع المياه ، ويلاحظ ممارسو الصيام التأثير الإيجابي لحقن الشرج. بغض النظر عن مدى عدم الرضا هذا الإجراء.
للإيجابية هناك أسباب. على وجه الخصوص ، بسبب تنقية المياه من الأمعاء من الخبث والحجارة البرازية ، فإن الكائن الحي أقل مخمورا. ليس من أجل لا شيء بعد أن تشعر حقنة شرجية أفضل. المهم بشكل خاص هو حقنة شرجية مع تجويع لفترات طويلة ، يتم تنفيذه يوميا حتى بداية أزمة حمضية.
- قبل بداية الصيام على الماء ، يتم غسل الأمعاء مع كبريتات المغنيسيوم ليلا ، ويتم استخدام حقنة شرجية المياه في صباح اليوم التالي. إذا أثار الدواء الإسهال أو مضاعفات أخرى ، قد يكون هذا إشارة على موانع الصيام.
للإجراء استخدام الماء المغلي أو سهل ، في كميات من واحد ونصف لتر إلى ليتر. للحصول على حقنة شرجية بسيطة ، تحتاج إلى درجة حرارة الغرفة ، مع الإمساك - البرد: ما يصل إلى 20 درجة. هو أقل امتصاصا. لتنظيف الجهاز الهضمي الرقيق ، يتم تسخين السائل إلى 35-40 درجة.
- بالإضافة إلى المياه النقية ، اعتمادا على الغرض ، يتم استخدام المواد المضافة: المنغنيز والغليسرين والصودا وملح البحر وزيت الزيتون. فهي تساعد على تطهير الجسم ، الذي يعمل أثناء التجويع على إعادة عمل الأعضاء ويبدأ في إفراز الخبث بكل الطرق الممكنة: من خلال الجلد والبول والمسام والأغشية المخاطية.
قبل الإجراء ، يجب على المريض شرب الكثير من الماء - بحيث لا يتم امتصاص المياه حقنة شريرة القذرة في الجدران ولا تضعف الجسم. والجسم ، المشبع بمشروب وفير ، لا يمتص هذه المياه بفعالية.
هو الأكثر ملاءمة لتنفيذ الإجراء في الحمام مع الأجهزة الخاصة. يجب أن تكون على استعداد لحقيقة أنه يمكن تكرار فعل التغوط الناجم عن حقنة شرجية عدة مرات. لذلك ، يتم حقنة شرجية في يوم حر. بعد ذلك ، يجب عليك شرب الكثير من الماء مرة أخرى.
ومع ذلك ، فإن المؤلف المعروف من أساليب المجاعة بول Bragg يدعو إلى التجويع دون الغسل القسري للأمعاء. وليس كل شخص يتضور جوعا بالماء يجعل من الحقن الشرجية ، وعندما يجف هو بطلان تماما.
لا ننصح باستخدام الحقن الشرجية ، كما في الواقع ، المجاعة ، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، الفشل الكلوي ، الأمراض المعدية ، بعد الإصابة بأزمة قلبية وسكتة دماغية. للتحضير بشكل صحيح للإجراء ، ينبغي مناقشة هذه النقاط خلال التشاور مع الطبيب.
فوائد
يتحدث عن فوائد المجاعة على الماء ، يقترح بعض خبراء التغذية مثالا توضيحيًا من عالم الحيوان. يعلم الجميع أن الحيوانات المريضة ترفض الأكل ، ولا أحد قادر على إجباره على تناول الطعام. حتى الماء الذي يمرض أخواننا الصغار لا يشربون دائما. فالحيوان لا يأكل ، ولكنه ينام كثيراً ، وغالباً ما تؤدي هذه الإجراءات البديهية إلى الانتعاش - من دون أي أدوية أو رعاية بيطرية لا تحدث في البيئة الطبيعية.
- الصيام على الماء ليس طريقة معقدة للغاية للشفاء. أثناء الامتناع عن الطعام ، يزيل السائل الوارد الخبث ويجعل الجسم نظيفًا. هذا يؤدي إلى نتائج ممتازة - تحسين الأداء والمظهر.
كثير من الجياع بالتوازي للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن لا يستطيع الجميع تجنب عودته. هذا يعتمد على الالتزام الدقيق بالتوصيات والخصائص الأيضية للجسم.
لكي يكون الصيام فعالا ، يجب أن يكون لدى الشخص الدافع والإعداد الصحيح ، بما في ذلك النفسية ، ومراعاة القواعد في كل مرحلة من مراحل الإجراء. خلال هذه الفترة ، لا يتم تعيين المرضى الأدوية ، والتدخين وجميع المشروبات باستثناء المياه محظورة تماما.
ما يمكن وماذا لا يمكن؟
التجويع الكلاسيكي على الماء هو رفض كامل لجميع المنتجات. من الأفضل إنفاقه "من الإفطار إلى الإفطار" ، وليس لتناول العشاء ، إذا كان إجراءً لمدة يوم واحد. وبشكل أكثر دقة - من العشاء إلى الفطور غدا. يمكنك التحدث عن الطعام الذي يمكنك تناوله فقط في سياق إعداد أو إنهاء إضراب عن الطعام.
- في بعض الأحيان تسمى المجاعة بالماء طريقة فقدان الوزن للأشخاص الكسالى. ليس من الواضح تماما لماذا ، لأن رفض الطعام لفترة طويلة لا يعطى لأي شخص بسهولة. نحن بحاجة إلى قوة الإرادة والتحفيز والظروف والاستشاريين الأكفاء. علاوة على ذلك ، عندما يكون الجوع الفعلي قد انتهى بالفعل ، اعتمادا على مدته ، من الضروري تناول المزيد من الوقت بشكل انتقائي ، طعام خفيف استثنائي ، ليس دائما لذيذ ، ولكنه مفيد.
أول شيء يمكنك تناوله بعد الإضراب عن الطعام هو الخضار والفواكه. لإنجاز الصيام بشكل فعال يساعد "panicle" - ما يسمى سلطة الفواكه والخضروات من الملفوف والتفاح والجزر ، في نسب متساوية تقريبا. يتم تبليل الفواكه المبشورة والخضروات الجذرية مع عصير الليمون. إنه هذا الطبق الذي يبدأ بالعودة إلى الحمية العادية بعد الصيام - في الماء أو بدونه: سلطة مثل المكنسة تكتسح الأوساخ من الأمعاء والجسم ككل.
لا يُحظر تناول الأطعمة الثقيلة فورًا بعد الإجراء مباشرةً ، ولكن أيضًا في الأيام التالية. ولإصلاح نتيجة إيجابية يساعد على انتظام إجراءات التطهير. على سبيل المثال ، كثير من الناس يعانون من الجوع في نفس اليوم كل أسبوع.
أثناء الصيام على الماء لا يمكنك أن تأكل أي شيء. لا تأكل ، ولا تمضغ العلكة ، ولا تلعق الحلوى مثل chupa-chups ، ولا تدخن ، ولا تشرب أي سائل آخر غير الماء. كما تم حظر الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية المختلفة. الفم في القلعة هو بالضبط هذه الحالة. في بعض الحالات ، يمكن حل العقاقير الصيدلانية ، وفقا لشهادة ، بواسطة الطبيب.
يمكنك أيضًا التحدث عما لا يمكنك تناوله في سياق الاستعداد للخروج من الجوع ، عندما يمكنك تناول الطعام ، ولكن فقط الطعام الخفيف والصحي. بغض النظر عن الغرض من النظام الغذائي ، خلال الفترة التحضيرية ، يتم التركيز على التغذية الصحية. المستبعدون هم:
- منتجات نصف منتهية ، أغذية معلبة ، منتجات مدخنة ، منتجات دهنية ومالحة ؛
- السكر والحلويات.
- معجنات خميرة ، خبز أبيض ؛
- الملح والمواد الحافظة والنكهات
- الكحول والتبغ.
قبل أسبوع من بداية الجوع تخلي اللحوم تماما. في الأولوية - أطباق الخضروات ، الخضر.
الوجبة الأولى في طريق الخروج من نظام غذائي جائع هو عصير مطلق أو فم ضيق أو كافير قليل الدسم. في المستقبل ، من الضروري الاستمرار في الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية ، لأن الكائن النقي يصبح أكثر حساسية تجاه المنتجات الضارة.
موانع
الصيام على الماء له موانع قليلة. على وجه الخصوص ، لا ينصح للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ومرضى السكر.
لا يمكنك اللجوء إلى مثل هذه الطريقة في العلاج دون مؤشرات طبية وتوصيات الطبيب ، فمن غير المرغوب فيه لتجويع لمدة أطول من أسبوعين. لا يمكن لأي شخص أن يستمر في الإضراب عن الطعام على المدى الطويل ، وأي شخص يقرر القيام بذلك سيعرض الجسم لخطر التهام الذات من الداخل.
- في المجموعة المعرضة للخطر - المراهقون الذين يعانون من كائن حي غير متطور ، أمهات شابات ، نساء في الأربعين من العمر ، يعانين من فترة تغيرات هرمونية ، مرهقين وكبار السن ، أمهات حوامل ومرضعات. من بين موانع - التسمم الدرقي ، والأورام ، والإرهاق ، والعدوى ، مرض جريفز.
من الأسهل شنق إضراب عن الطعام إذا كان لديك الكثير من المشي في الهواء الطلق ، والنوم الكثير ، وزيارة الساونا ، وتجنب الأعياد ومشاهدة برامج الطهي.
المخاطر المحتملة
أثناء التجويع على الماء ، يمكنك توقع الأحاسيس غير السارة ، على وجه الخصوص ، الغثيان والضعف والألم وتواء الرأس. على اللسان تتشكل غارة ، من الفم ، وأحيانا تشعر برائحة مميزة ، تعطي مع الأسيتون ، من الجسم كله.
- الصائم غالباً ما يكون في مزاج سيئ ، لامبالاة. تعود المخاطر المرتبطة بتجويع المياه ، مع مرور الوقت بشكل جزئي أو كلي ، والشعور بالراحة. على الرغم من حدوث انخفاض كبير في الرغبة الشديدة في الغذاء ، إلا أن هجمات الجوع قصيرة الأجل ممكنة في المبتدئين.
مع التجويع لفترات طويلة ، من الضروري اتباع توصيات الإعداد والخروج من العملية بدقة ، وهذا سوف يساعد على تقليل المخاطر والعواقب غير المرغوب فيها.
ولسوء الحظ ، عند التبديل إلى التغذية الداخلية ، لا يتم استخدام الدهون فحسب ، بل أيضًا البروتينات ، التي تعد مصدرًا للطاقة ، حيث يفقد الجسم كتلة العضلات. في كثير من الأحيان هناك نقص في الفيتامينات ، مما يؤدي إلى انتهاكات عمليات التمثيل الغذائي ، واضطراب النوم. لمراقبة هذه العمليات ، يجب أن يتم الصوم لأول مرة تحت إشراف الطبيب.
من حيث المبدأ ، يمكن لأي تقنية أن تؤدي إلى النجاح ، وإلى الفشل ، الذي ، كقاعدة ، لا يرتبط بالطريقة نفسها ، بل بالأخطاء أو عدم الخبرة في الجياع. يجب علينا أن نفهم أنه لا يوجد تفاهات في إجراء الصيام ، ومراقبة الأطباء يؤمن ضد المضاعفات والفشل.
الأزمة الحمضية في الصيام على الماء
نقطة تحول الصيام على الماء هي الأزمة الحامضية. ويأتي مع أي نوع من أنواع الصيام ، عندما يستخدم الكائن الحي الذي لا يتلقى الغذاء من الخارج ، احتياطيات داخلية. من هذه الساعة تبدأ الفعالية العلاجية للإجراء ، الذي يتجاوز عمل أقوى الأدوية. يتوقف الشخص الجائع عن الشعور بالحاجة إلى الطعام ، ويفتح "الريح الثانية" ، ويزيد من الكفاءة وقدرة الطاقة.
تأتي الأزمة الحامضية خلال المجاعة على الماء أولاً بعد 7-10 أيام. في التجويع من ذوي الخبرة - أسرع بكثير: في الأسبوع الأول من النظام الغذائي للمياه. تسهل الأزمة من خلال الإجراءات الأولية للجوع: التطهير المعدي ، ورفض الأطعمة الضارة ، والأغذية النيئة.
- مع الصيام لفترات طويلة 20-25 يوما ، هناك أزمة الحامضية الثانية ، أقوى بكثير من الأولى. هذا الصيام مقرر لأسباب طبية فقط ، يتطلب إعدادًا جديًا وإشرافًا طبيًا.
تتميز نهاية الأزمة بزيادة في القوة والحيوية ووضوح في التفكير. تختفي الأحاسيس السلبية ، والرغبة في أكل البهائم. قريبا هناك أعراض تشير إلى ضرورة وقف النظام الغذائي للجوع: جفاف الفم ، اللعاب ، اختفاء اللويحة في اللسان. لتخطي هذه اللحظة من المستحيل ، في الواقع يمكن أن يسبب تأخير الاستثارة العصبي ، الهزة العضلية ، والصداع.
[14],
حرقة مع الصيام على الماء
الإراقة والقيء والحرقة في الصيام على الماء غير عادية. فهي مميزة للصيام الجاف ، وأيضا في وجود مرضى المعدة تجويع. أثناء الصيام على الماء ، عادةً ما يحدث حرقة المعدة في المبتدئين ، ويلجأون أولاً إلى هذه الطريقة ، بالإضافة إلى التنظيف الأولي غير الكافي للجسم.
- للقضاء على الأعراض غير السارة ، من الضروري شطف المعدة وجعل حقنة شرجية.
- مع القضاء على حرقة المجاعة العلاجية بمساعدة الصودا: ملعقة من مسحوق غسلها بالماء.
- عند إضراب الجفاف عن الطعام ، يتم حل المشكلة عن طريق الماء ، ويتم تضمينها مؤقتًا في النظام الغذائي للجوعى.
إذا استمرت هذه الظواهر ، يجب على المريض إيقاف النظام الغذائي للجوع ، ثم تنفيذ إجراءات التطهير ومواصلة الإجراء بعد ذلك بقليل.
يمكن للحرقة المستمرة أن تبدي الشخص في المتوسط من الصيام لفترات طويلة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الخروج من الإجراء وتنظيف الجسم بشكل أكثر شمولاً. من أجل البدء بسرعة مرة أخرى لتجويع. عادة في المستقبل ، مع الدورات العادية للصيام ، يختفي هذا المرض.
الإسهال بعد الصيام على الماء
يحدث الإسهال أثناء الصيام على الماء نادرًا جدًا. هناك مشكلة في الموقف ، إلى جانب الانتفاخ ، ووقف المعدة ، والضعف ، وغالبا ما يحدث عندما يكون إجراء الصيام خاطئًا. في أسوأ الحالات ، من الممكن الإمساك ، وكذلك تقوس الأمعاء ، مما يهدد حياة المريض.
لمنع الإسهال بعد الصيام على الماء ، من الضروري الخروج من العملية بكفاءة. حول هذا هناك ما يكفي من التوصيات من المتخصصين. من ذوي الخبرة تجويع تكملة قائمتهم مع المشورة العملية الفردية.
المشكلة الرئيسية للمبتدئين هي الرغبة في اللحاق بالركب خلال فترة الامتناع عن الطعام. لذلك ، غالباً ما يصبح الإفراط في تناول الطعام سببًا في اضطرابات الجهاز الهضمي. لتجنب المشاكل ، افعل هذا:
- احسب الإضراب عن الطعام حتى تسقط الوجبة الأولى في المساء.
- في اليوم الأول ، اطعام الخضروات النيئة ، ثم أضيفي الخضار المطهي.
- لا تستخدم الملح وتحد من قيمته للمستقبل.
- تناول الطعام في كثير من الأحيان ، في أجزاء صغيرة ، بطريقة منفصلة.
- تعال دون الكحول ، الشاي ، القهوة ، التدخين.
- رصد البراز والتبول.
الانتقال إلى النظام الغذائي اليومي لا يعني أن يأكل كل شيء. إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية ، وتجهيز الطهي المناسب ، وتناول الطعام بانتظام والمكملات ، وشرب كمية كافية من الماء النقي - وبالتالي إصلاح التأثير الإيجابي الناتج عن الجوع على الماء.
القيء أثناء الصيام على الماء
مثل الحرقة ، والقيء عند الصيام على الماء أقل مميزة من الطرق الجافة. يظهر في 4-5 أيام ، وخاصة مع الصيام الأول وفي الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي. الغثيان والقيء ليستا أعراض خطيرة وتختفي في النهاية. عليك فقط أن تتحمل هذا الوقت. التحرك ، المشي في الحديقة أو الغابة - النشاط البدني يساهم في عملية تنظيف الجسم من المكونات الضارة المتراكمة وتحسين الرفاهية.
- لمنع القيء ، يجب شطف المعدة ، وهذا هو ، شرب الماء الدافئ والحث على منعكس القيء.
إذا كانت الإجراءات اليومية لا تخفف من الشعور المؤلم ، فستحتاج إلى نقل الجفاف مؤقتًا إلى الماء جوعًا. ولهذه الغاية ، يكفي شرب القليل من المياه المعدنية بدون غاز.
قد يصاب المرضى الذين يعانون من كبد مريض بتقيؤ كتلة من اللون الأخضر. هذا يؤكد أن تطهير الكبد قد بدأ. بعد تفاقمهم يتضورون جوعًا لبضعة أيام أخرى ، يستمرون في غسل المعدة ، وإجراء الحقن الشرجية ووضع وسادة التدفئة على الكبد.
بعد التقيؤ ، يشعر المرء بالإرتياح وتصاعد في الطاقة. هذا يدل على أن الجسم يجري التنظيف الداخلي بشكل صحيح.
مضاعفات بعد العملية
من المستحيل القيام بالصيام مع الراحة التامة. مع الإعداد السليم وتنظيم عملية الجوع المنكوبة ، يتم متابعة المشاعر غير المريحة ولكن ليس خطرا. يرتبط احتمال حدوث مضاعفات محتملة بانتهاكات النظام وخصائص الكائن الحي للجوعى.
- المضاعفات النموذجية التي تنشأ في أي مرحلة من مراحل العملية هي الضعف ، والصداع ، وحرقة الفؤاد ، والتجشؤ ، والرائحة ، والغثيان ، والطاعون اللسان ، والقيء. هذا ليس مدعاة للقلق ، لأنه بعد الحماض ، يختفي معظمها.
المشي ، والنشاط البدني المعتدل ، وتمارين التنفس ، والتدليك ، وإجراءات المياه تقلل إلى حد كبير من شدة الأعراض غير السارة.
- أعراض أكثر خطورة المياه نادرة الصيام، - والدوخة، والإغماء، والتشنجات، والنعاس، وتفاقم الأمراض المزمنة والناشئة، وآلام في مختلف أجهزة وأجزاء الجسم من الأسنان - إلى العضلات.
تلاحظ المضاعفات الخطرة في كثير من الأحيان بطريقة طويلة وجافة تسبب الجفاف ، إذا كانت هناك مشاكل قلبية وجهاز هضمية في المريض. مع زيادة هذه الأعراض ، يوصي الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بالجوع بالصيام على الماء.
لمنع العواقب غير المرغوب فيها ، يجب أن تعد بعناية للإجراء ، على وجه الخصوص ، قبل تنظيف الجسم ، لا تسيء تناول الطعام غير الصحي ، تؤدي حياة نشطة ، ولكن لا إرهاق. خلال الإضراب عن الطعام ، اتبع بعناية توصيات أخصائي التغذية ، ومراقبة حالتك الصحية والعقلية.
[18]
كيف نخرج من الجوع على الماء؟
الخروج من الجوع على الماء هو لحظة مهمة للغاية. هذا هو وقت الانتعاش والانتقال إلى النظام الغذائي المعتاد. هذه الفترة لا ينبغي أن تكون أقصر من التجويع الفعلي. كيفية الخروج من الجوع على الماء ، وصف الطبيب ، ولكن المريض يجب أن يعرف القواعد الأساسية حتى أثناء التحضير للإجراء.
- في أيام من الخروج من الإضراب عن الطعام يجب على المرء أن يأكل الخضروات في جميع أنواعها ، الطازجة والمعالجة ، والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان والعسل. من المشروبات تعيين decoctions من الأعشاب المفيدة والعصائر مع الماء.
بغض النظر عن طريقة الصيام في الماء ، يجب أن يكون الخروج من الصيام سلسًا ، على الطعام الطبيعي ، دون التحميل الزائد على الأعضاء. تدريجيا ، وتشمل القائمة أطباق اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والدواجن والفواكه المجففة والمكسرات. ابدأ بالمشروبات ، ثم أدخل طعامًا أكثر تشبعًا ، ولكن خفيفًا. ويستثنون لفترة طويلة من قائمة الطعام السريعة ، والفاصوليا ، ومنتجات اللحوم الدهنية والمدخنة ، والحلويات.
بدءا بالعصائر الطازجة ، نثري الجسم بالفيتامينات ولا نخلق الإجهاد على المعدة. غير مرغوب فيه بعد صيام المشروبات الحمضية فقط ، وتهيج الأغشية المخاطية. ثم من الضروري أن تأكل كسور: في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا. طرق الطبخ - الغذائية: الخبز ، البخار ، الطبخ. الملح والبهارات والحلويات في الطعام هو أفضل عدم إضافة ، في الحالة القصوى - بكميات ضئيلة.
قائمة النظام الغذائي يتكون من الحساء العجاف ، والبطاطا المهروسة ، والحبوب ، والزيت النباتي ، والأعشاب ، والفواكه المجففة والطازجة ، وأطباق السمك. مشروبات موصى بها ، باستثناء الماء والطازج ، والجيلي ، والشاي غير المحلى ، كومبوت. يتم تنفيذ مجموعة متنوعة من القوائم تدريجيا ، من يوم لآخر. بعد حوالي أسبوع ، يصبح النظام الغذائي طبيعيا ، فقط من دون البقوليات والحليب الكامل ومنتجات اللحوم. يتم حلها في موعد لا يتجاوز أسبوعين بعد الانتهاء من الإجراء.
الفواكه المحرمة خلال فترة الإصدار هي جميع الأطعمة والأطباق تسمى الضارة: الصودا ، والكحول ، والسلع المخبوزة ، والوجبات السريعة ، والدهون الحيوانية ، والصلصات ، والمواد المضافة إلى الأغذية وهلم جرا. وكذلك الكبد ، والبازلاء ، والأرز ، والكمثرى ، والبن - لأنها تثير انتفاخ البطن ، وتهيّجًا ، وإحباطًا أو ثقلًا في المعدة ، وتساهم في عودة وزن الجسم المفقود أثناء الإضراب عن الطعام. إذا تجاهلت هذه النصائح ، يمكنك أن تكون في مستشفى الطوارئ. بدون إعادة تأهيل يمكن للمرء أن يدير فقط بعد مركز علاج لمدة يوم واحد.
التوصيات يتم تخفيض أخصائيي التغذية لفترة من الانتعاش مساوية لفترة الصيام. هذا مخطط تقريبي ، لأن المصطلحات الأكثر دقة - هي فردية بحتة. التلميح هو سلامة المريض وسرعة استعادة الأعضاء. في هذه الأيام من المستحسن أن تكون تحت إشراف أخصائي طبي.
التعليقات والنتائج
المنتديات تنشر اليوميات والمراجعات ونتائج الأشخاص الذين يمارسون المجاعة على الماء. عند تجربة هذه السجلات على نفسك ، يجب عليك تحليلها مع الأخذ بعين الاعتبار الفردية الخاصة بك: العمر ، حالة صحية ، الغرض من الإجراء.
في يوميات يمكنك العثور على النصائح العملية العملية والأوصاف الصريحة للحالة الصحية والمزاج للمضرب عن الطعام. قليل من الناس يتحملون الاضراب عن الطعام بسهولة ، خاصة من المبتدئين. لكن "التورط" ، بعض الممارسة ، على سبيل المثال ، صيام أسبوعي واحد في اليوم الواحد ويشعر أن الجسم ينتظر بالفعل "يوم الصيام".
- ما يخلط بين الجوع هو الرائحة القادمة من الجسم. التواصل مع الآخرين ، يعتبرون أنه إلزامي لشرح دولتهم والاعتذار عن ذلك. اشتكى من أنه مع الصيام على المدى القصير ، من الأسهل البقاء على قيد الحياة في أيام الجوع أكثر من تلك التي يمكنك تناولها بالفعل ، ولكن ليس كل شيء.
إن تجويع الجوع يتخلص من الوزن الزائد ويجدد ويشفى الجسم ، ولديه طاقة وإيمان أكبر بقوته الخاصة. يتم تحسين الحالة الجسدية والنفسية بشكل كبير. لا يكاد يكون هناك أي سلبية أو يستعرض أن الشخص ترك الإجراء قبل الموعد المحدد. ربما ، من غير المريح أن يعترف الناس بنقص قوة الإرادة والمثابرة في تحقيق الهدف.
فقدان الوزن عند الصيام على الماء
عند التجويع على الماء ، بالإضافة إلى التنقية ، هناك انخفاض في الكتلة الزائدة. الكائن الحي المتجوع يبدأ التغذية الداخلية ، ويحرق تراكم المواد الدهنية.
- للحفاظ على الحياة يوميا يتطلب تقسيم 300-400 غرام من الدهون الخاصة به. هذا هو الرقم الذي يعكس كثافة فقدان الوزن اليومي.
لكن التغذية الداخلية لا تبدأ على الفور. في البداية ينقص الوزن بشكل مكثف ، كيلوغرامات وأكثر في اليوم ، ويبدأ في الادخار فقط عند إنفاق احتياطياته الخاصة.
فمن المنطقي أن فقدان الوزن عند الصيام على المياه يعتمد على الفترة. يشار إلى الخسائر التقريبية في جداول خاصة ، مع الإشارة إلى مدة النظام الغذائي الجائع. وفقا لهم ، في الأسبوع الأول ، يتم فقدان 1 كجم يوميا ، ما يصل إلى 10 أيام - 0.5 كجم ، ثم 300-400 غرام ، بغض النظر عن النشاط البشري أو ظروف أخرى.
- ومع ذلك ، لا تزال الميزات موجودة. لذلك ، وفقا لملاحظات الخبراء ، فإن المرضى الكاملين والعصبيين والعاطفيين يفقدون الوزن أسرع من العجاف والمتوازن.
تعتبر الخسارة بحد أقصى 25 ٪ من الكتلة الكلية آمنة (وفقا لبيانات أخرى ، تصل إلى 40 ٪). وكما يتبين من الجداول ، حتى الأشخاص غير المكتملين الذين يعانون من الوجبات الغذائية الجوع بأمان من شروط مختلفة. علاوة على ذلك ، مع التجويع اللاحق ، تكون الخسائر أصغر نسبيًا من المرة الأولى.
بعد توقف الصيام ، يعود وزن الجسم للعديد من الناس فجأة. هذا لأن شهية الصائمين تتزايد بشكل كبير. إذا لم تنجو من الفترة المطلوبة ، فعندئذ إلى جانب العائد الطبيعي للخسائر ، يبدأ الجسم في تكديس الاحتياطيات وكسب الكيلوغرامات. للحفاظ على كتلة مستقرة يساعد النشاط البدني ، والقائمة الصحيحة ، والسلوك النفسي للحفاظ على النفس في الشكل. والجوع المنتظم التالي ، على أو بدون ماء.
كيف لا ينقطع عن الجوع على الماء؟
أي مجاعة ، من بين مهام أخرى ، تدرب الإرادة. الصيام على الماء ليس استثناء. يعرف الشخص الجاهز كيف لا ينقطع عن التجويع على الماء ، ويحتاج المبتدئ إلى معرفة ذلك من المتخصصين. ربما يستفيد شخص ما من المشورة العملية للأشخاص ذوي الخبرة للمبتدئين الذين يريدون التجويع الصحيح:
- اتبع التوصيات بشكل واضح.
- شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميا.
- لا تشاهد البرامج والأفلام الاستفزازية.
- لا تذهب إلى المطاعم والأعياد الودودة.
- الحصول على دعم العائلة.
- لا تستجيب لسوء فهم الغرباء.
- احم نفسك من الجهد العصبي والبدني.
- نعيش بنشاط ، ولكن باعتدال.
- احتفظ باليوميات والتواصل مع الطبيب.
- لا داعي للذعر عندما يكون هناك بعض الأعراض غير السارة.
- لا تتجاهل الأعراض الحرجة وتتوجه إلى الطبيب في الوقت المناسب إذا "حدث خطأ ما".
الصيام هو اختيار طوعي للشخص الذي يريد تحسين صحته ، وربما يغير طريقة حياته بشكل جذري. وتستند هذه الطريقة على خصائص تحفيز قوية للجوع ، مفيدة للجسم. بغض النظر عن الهدف ، من المهم مراقبة النظام والإجراء الخاص بالإجراء ، ويجب ألا يتم الصوم على المدى الطويل إلا تحت إشراف الأطباء.