الصيام العلاجي على الماء لمدة 1، 3، 7، 10، 21، 40 يومًا

يُعتبر صيام الماء نظامًا غذائيًا صحيًا، حيث يُمنع تناول جميع أنواع الطعام ويُسمح بشرب الماء بكميات كافية. يُمكن ممارسته وفقًا لمبدأ الشلال، أي مع اتباع نظام غذائي طبيعي لفترات طويلة.

يُستخدم صيام الماء العلاجي لعلاج التهاب البنكرياس، أثناء التحضير للعمليات الجراحية وبعدها. يُعدّ الامتناع عن تناول الأطعمة الصلبة في هذه الحالات مفيدًا جدًا، كما أن شرب الماء يمنع الجفاف، وهو أمر خطير في أي مرض.

تُقيَّم فعالية صيام الماء من منظور الفائدة والضرر. وتتمثل فوائده فيما يلي:

• تحفيز القوى المناعية؛
• تطهير الجسم؛
• التخلص من الوزن الزائد؛
• تجديد؛
• تحسين حالة الأظافر والشعر والبنكرياس؛
• تطبيع نسبة السكر في الدم؛
• التخلص من الشخير وانقطاع النفس.

الجانب السلبي لهذا الإجراء هو أنه، بالإضافة إلى الانزعاج والضيق المؤقت، يُسبب فقر الدم، ونقص الفيتامينات، وفقدان الشهية، وانقطاع الطمث لدى النساء. كما أن نقص العناصر الغذائية يؤثر سلبًا على وظائف الجهاز العصبي والنشاط الاجتماعي للشخص الجائع.

هناك عدة طرق للصيام المائي ، تصف بالتفصيل ميزاتها وتوصياتها. تختلف هذه الطرق في الإجراءات والمدة، لكن جميعها تعتمد على المكون الرئيسي - الماء.

صيام الماء حسب بريج

نظام براج هو صيام مائي، دون استخدام أي سوائل أو منتجات صلبة أخرى. كان المؤلف مقتنعًا بضرورة الامتناع عن الطعام ليوم واحد أسبوعيًا، وأسبوعًا كل ثلاثة أشهر، و21 يومًا مرة واحدة سنويًا. أثار كتابه "معجزة الصيام" ضجة كبيرة في المجتمع، وحظيت هذه الطريقة الجديدة بمتابعة ملايين الأشخاص.

مارس براغ طريقته بنفسه، ولعل هذا ما جعله يتمتع بروح مرحة ونشاط في شيخوخته. كان يصوم 75 يومًا في السنة، معتقدًا أن هذا كافٍ لاستعادة وظائف البنكرياس والكلى والجهاز الهضمي بشكل عام.

يتضمن صيام الماء، وفقًا لبراغ، العزلة خارج المدينة، مع اتباع نمط حياة معتدل النشاط. للشرب، يوصي المؤلف باستخدام الماء المقطر الخالي من المواد الضارة، ولا ينصح بإجراء حقن شرجية للتطهير. ويشدد بشكل خاص على إتمام العملية بشكل صحيح. ويُفضل الصيام لمدة 7-10 أيام.

• خلال صيام سبعة أيام، يُسمح للمريض بشرب ماء نقيّ ممزوج بالعسل وعصير الليمون (٥ غرامات و١٠ مل على التوالي). يُنقّي هذا المشروب جسم الصائم ويُغذّيه.

خلال فترة الامتناع عن الأطعمة الصلبة، يتقلص حجم أعضاء الجهاز الهضمي، لذا من الضروري الانتقال إلى النظام اليومي بحذر. يبدأ الخروج ظهر اليوم الأخير؛ تُحضّر أربع حبات طماطم للطعام، تُقطّع وتُسكب مع الماء المغلي، وتُمضغ حتى تُسحق تمامًا.

سلطة الكرنب والجزر مع عصير الليمون مناسبة للفطور. فهي تُعدّ بمثابة "فرشاة" للأمعاء. بعد ذلك، يُمكنك تناول قطعتين من البسكويت، وعلى الغداء، جزر وكرفس وخضار مسلوقة. يُلغى العشاء في هذا اليوم.

يبدأ اليوم الثاني بفاكهة طازجة بنكهة العسل. الغداء مشابه. العشاء - في موعد لا يتجاوز السادسة مساءً، وأفضل طبق هو سلطة خضراء بعصير الليمون. ينصح براج بقضاء الأيام التالية باعتدال، والبدء بتناول الطعام فقط عند الشعور بالجوع، وتجنب الإفراط في الأكل.

يصف الكتاب خيارات صيام مصممة لفترات زمنية مختلفة؛ إذ يعتبر الصيام نظامًا صحيًا، لا علاجًا. مع أن تطهير الجسم يؤدي حتمًا إلى شفائه.

اقرأ أيضًا: ما هو الماء الأفضل للصيام المائي؟

[ 1 ]

صيام الماء لمدة يوم واحد

قد يبدو صيام الماء ليوم واحد غير فعال. فماذا يمكن أن يُقدمه يوم واحد، ربما باستثناء خسارة طفيفة في الوزن؟ مع ذلك، يُثبت الخبراء أن صيام الماء ليوم واحد يُعطي نتائج صحية جيدة، وهي:

• تحفيز الجهاز المناعي؛
• تطهير؛
• تجديد؛
• تحسين نوعية البكتيريا المعوية وحالة الجهاز الهضمي؛
• زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين التفكير الإبداعي والنشاط الفكري.

يجب أن يستمر صيام الماء من ٢٤ إلى ٢٧ ساعة. إذا كانت المدة أقل، فلا يُعتبر صيامًا، بل توقفًا عن تناول الطعام. مع التكرار المنتظم لصيام الماء ليوم واحد، تتراكم النتائج الإيجابية. إذا تم تطبيق إجراءات اليوم الواحد لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر، فيمكنك الاستعداد لفترة أطول من الصيام العلاجي.

مع أقصر طريقة للتخلي عن الأطعمة الصلبة والسائلة، تحدث عدة عمليات في الجسم.

• أولًا، تحصل أعضاء الجهاز الهضمي على استراحة. فبدلًا من إهدار الطاقة على الهضم، يبدأ الجسم بعمليات التطهير.
• ثانياً، تموت الكائنات الحية الدقيقة المتعفنة، ولكن يتم استعادة صحة الكائنات الحية الدقيقة المفيدة لحمض اللاكتيك، مما يؤدي إلى تنشيط تخليق المكونات النشطة بيولوجيًا في الأمعاء.

يبدأ التحضير للصيام لمدة يوم واحد قبل أسبوع؛ حيث يتعين عليك التخلي عن المنتجات الضارة في البداية وتقليل استهلاك الأطعمة البروتينية، وخاصة اللحوم كمنتج يصعب هضمه.

يُفضّل القيام بالصيام الأول في يوم عطلة. بعد ذلك، بعد أن تتقنه، يمكنك الصيام أثناء عملك، دون أن يلاحظ أحد. أما بالنسبة للمبتدئين، فإن الجمع بين العمل والصيام يكاد يكون مستحيلاً. يمكنك إجراء حقنة شرجية مسبقًا في هذا اليوم.

• الجانب الإيجابي للصيام هو أن الشعور بالجوع يكون أضعف بكثير مقارنةً بالأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. اتضح أن الامتناع عن الأكل تمامًا أسهل من نقصه بشكل ملحوظ.

لكن ليس كل شيء ورديًا: الامتناع عن الطعام، ولو ليوم واحد، يُسبب ضعفًا، وصداعًا، ودوارًا، وغثيانًا، وسوء مزاج، وتكوين طبقة لزجة على اللسان، ورائحة فم كريهة. والخبر السار هو أنه مع المواظبة على هذه الأيام، يعود كل شيء إلى طبيعته ويتحسن، بما في ذلك المزاج.

من الضروري إنهاء البرنامج تدريجيًا، مع البدء بتناول الخضراوات والعصائر والفواكه. من المهم شرب المزيد من الماء عالي الجودة. تجنب الأطعمة الدسمة لاحقًا. بعد الانتهاء، من الضروري جدًا الامتناع عن الإفراط في تناول الطعام.

لا يُشكل صيام الماء قصير المدى خطرًا على الجسم، حتى مع حدوث أخطاء بسيطة أثناء العملية. لذلك، يُمكن إجراؤه في المنزل، مع أو بدون استشارة طبية أولية. تُظهر التجربة أنه باتباع طرق التحضير والخروج، يفوق التأثير التوقعات. وفي حال وجود مشاكل في الجهاز الهضمي، يكون "الصيام" قصير المدى أكثر فعالية من تناول الأدوية. كما أن تجربة يوم واحد مهمة جدًا إذا أراد الصائم إطالة "المتعة".

[ 2 ]

صيام الماء لمدة 3 أيام

لا يُلاحظ خبراء التغذية أي فرق يُذكر بين صيام الماء ليوم واحد ويومين. إذا شعر الصائم بتحسن بعد يوم صيام، يُمكنه تمديده إلى 36 ساعة، أو حتى يومين مُتتاليين. بهذه الطريقة، يُمكنك الانتقال بسلاسة إلى صيام الماء لمدة 3 أيام دون أي خبرة سابقة أو تحضير خاص. مع ذلك، يُنصح بالتحضير الجيد لفترة طويلة من الامتناع عن الطعام.

تؤدي العملية التي تستغرق ثلاثة أيام إلى العواقب التالية:

• تتوقف المعدة عن إفراز حمض الهيدروكلوريك، ولكن تتكون البروتينات والدهون غير المشبعة، والتي تحفز تكوين العصارة الصفراوية وتقمع الشعور بالجوع.
• يبدأ الجسم بالتحول إلى التغذية الذاتية؛ وفي الوقت نفسه، يتباطأ الهضم، وتبدأ دهونه بالتحلل. لكن هذه ليست سوى البداية، وتحتاج إلى استكمال.
• خلال هذه الفترة، يفقد الشخص من كيلوغرام واحد إلى عدة كيلوغرامات. ولمنع عودة الوزن، يُنصح بإنهاء الصيام وفقًا لقواعد واضحة يوصي بها خبراء التغذية.

يُعطي صيام ثلاثة أيام نفس نتائج صيام يوم واحد، بالإضافة إلى تأثيره الإيجابي على مظهرك. تُصبح بشرتك أكثر شبابًا ونضارة وصحة. وهناك حقيقة أخرى مثيرة للاهتمام: في ثلاثة أيام فقط من هذا الصيام، يمكنك التخلص من إدمان خطير - الكحول والنيكوتين، وحتى المخدرات.

إذا شعرتَ بسوءٍ مفاجئٍ في أي يومٍ من الأيام، وأصبح بولك داكنًا أو عكرًا جدًا، فعليكَ إنهاء الصيام مُبكرًا. قد تتمكن من مواصلة الصيام المُتقطع لاحقًا، والانتقال إلى ثلاثة أيامٍ بعد صيامٍ قصير.

[ 3 ]

صيام الماء لمدة 7 أيام

غالبًا ما تُستخدم طريقة الصيام على الماء لمدة 7 أيام لإنقاص الوزن الزائد فقط. ومع ذلك، فهي فعّالة في علاج الأمراض، بما في ذلك تلك التي يعجز الطب عن علاجها بطرق أخرى. لذلك، يُقبل الكثيرون على الامتناع عن الطعام، رغم ما يُسببه الصيام على الماء من صعوبة نفسية وضغط نفسي على الجميع.

أما قواعد الصيام لمدة أسبوع فهي كما يلي:

• حدد ما هو هدفك: العلاج، فقدان الوزن، الصيام الصارم، وما إلى ذلك.
• استشر أخصائي التغذية بشكل فردي.
• حدد النوع والمصطلح، ولا تقم بتمديده "على الطاير".
• استعد جيدًا، وجهّز نفسك للنجاح والإيجابية.
• اختر وقتًا وموسمًا مناسبين. يُنصح بتخصيص اليومين الأولين إجازة.
• قم بإزالة السكر من قائمة طعامك قبل أسبوع من البدء.
• قبل يومين، قلل من كميات الطعام وانتقل إلى الأطعمة النباتية.
• قبل العشاء عشية الصيام، قم بتطهير الجهاز الهضمي بمحلول المغنيسيوم.
• اتبع كافة التوصيات للخروج من الإجراء.

خلال صيام سبعة أيام، يُنصح باستخدام حقنة شرجية صباحية. تُجرى العملية بمحلول برمنجنات البوتاسيوم (حتى 1.5 لتر)، بتركيز وردي فاتح. يتقلب الصائم عدة مرات في وضعية الاستلقاء، ويدلك معدته باتجاه عقارب الساعة، ثم من العانة إلى السرة. بعد الانتهاء، يُنصح بممارسة تمارين التنفس والجمباز.

اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية يوميًا، ولا تدخن، ولا تتعرض لأشعة الشمس، ولا تتجمد في الشتاء.

الحل الأمثل هو استعادة حركة الأمعاء، "المجمدة" لمدة أسبوع بدون طعام. يبدأ التحفيز بتناول مغلي خفيف غير مملح - خضراوات وحبوب. في اليومين التاليين، يقتصر النظام الغذائي على منتجات الألبان والخضراوات. في اليومين الرابع والخامس، يُضاف الخبز إلى القائمة، وفي اليوم السادس فقط يُمكنك اتباع نظام غذائي طبيعي.

نتيجةً لذلك، لا يقتصر الأمر على انخفاض الوزن إلى 5 كجم، وتحسّن البشرة، وزيادة الطاقة، بل يشمل أيضًا إعادة تقييم القيم، ورؤية جديدة للعالم. يشعر الشخص بالثقة والتفاؤل، ويرغب في عيش حياة نشطة.

صيام الماء لمدة 10 أيام

يعتبر البعض صيام الماء طريقة بسيطة، بينما يعتبره آخرون طريقة معقدة لحل المشاكل الصحية. في الواقع، يبدو من الأسهل بكثير اتباع أنظمة غذائية تحد من بعض الأطعمة، دون استبعادها تمامًا. أو استخدام وسائل خاصة لإنقاص الوزن أو أدوية لعلاج الأمراض.

• عند الاستعداد للصيام على الماء لمدة عشرة أيام، يجب أن تعلم أن القيود الغذائية في الواقع تستمر لفترة أطول بكثير، إذ تبدأ مُسبقًا وتنتهي بعد عدة أيام من انتهاء الصيام الرسمي.

يجب أن تكون مستعدًا لذلك، نفسيًا في المقام الأول، حتى لا تستسلم قبل الأوان وتدمر الفكرة بأكملها.

توصي الطريقة التي وضعها بول براغ باستبدال الطعام بالماء كليًا؛ يمكنك شربه بالقدر الذي تريده لمدة عشرة أيام. الصيام متوسط المدى، والذي يشمل عشرة أيام، يُنقّي الجسم، ويُخفّض سكر الدم والكوليسترول، ويُنشّط نشاط الدماغ، ويُخلّص من رواسب الدهون. باتباع توصيات الطبيب وإجراء العملية بشكل صحيح، سيكون التأثير واضحًا.

مع ذلك، لا يتفق جميع الأطباء على فوائد صيام الماء، إذ يعتبرونه محفوفًا بالمخاطر بشكل غير مبرر، خاصةً إذا أُجري بشكل غير مسؤول وغير منضبط.

• هناك بالفعل بعض العيوب. فخلال عملية التطهير، تتحلل البروتينات، مما يُسبب ألمًا في العضلات. كما أن تراكم أجسام الأسيتون يُسمم الخلايا العصبية، وينخفض الأنسولين بشكل حاد، مما يُسبب غيبوبة السكري. كما يُسبب نقصًا في الفيتامينات والمعادن والمكونات الغذائية، ويبطئ عملية الأيض.

قد تؤدي الرغبة في خسارة بضعة كيلوغرامات إلى عواقب وخيمة: فقدان الذاكرة، والتوتر الذي قد يصل إلى العدوانية، والهلوسة البصرية، والإغماء. هذه التضحيات مبررة إذا لم تكن هناك طرق أخرى للتغلب على مرض خطير. لكن المعاناة والمخاطرة من أجل خسارة وزن عادية أمرٌ غير مستحب.

صيام الماء لمدة 21 يومًا

يعتبر البعض صيام الماء الشديد لمدة ٢١ يومًا حلاً سحريًا للأرق والأمراض المزمنة والوزن الزائد وغيرها من المشاكل المعقدة. وقد لاحظ من جربوا هذه الطريقة تحسنًا ملحوظًا في النوم والنشاط الذهني، وزيادة في النشاط والتفاؤل، وتجديدًا للنشاط، واستعادة رشاقة الجسم.

مع ذلك، يُعدّ صيام الماء الطويل إجراءً معقدًا وصعبًا، ولا يستطيع الجميع تحمّله. يُطبّق صيام ثلاثة أسابيع على مَن سبق لهم الصيام لفترات أقصر. يتعيّن على مَن يُقرّر الخضوع لهذا الإجراء الخضوع لاستشارات أولية مع أخصائيين، وإجراء فحوصات واختبارات لتحديد جاهزيته البدنية، بالإضافة إلى العزيمة النفسية والتركيز على النجاح.

• يستغرق التحضير لصيام طويل وقتًا طويلًا. ويشمل ذلك الامتناع عن اللحوم والأسماك، والزيوت الدهنية ومنتجات الألبان، والدقيق والحلويات، والكحول والسجائر. باتباع نظام غذائي نباتي، يبدأ الجسم بتطهير نفسه من الكوليسترول والدهون والسموم المتراكمة خلال الحياة.

قبل العملية ببضعة أيام، يُقلل حجم الطعام. في اليوم السابق، يُنصح بتناول وجبة خفيفة بدون عشاء، مع حقنة شرجية مُنظفة، مع ضرورة شرب ماء بدرجة حرارة الغرفة. في الصباح، تُنظف الأمعاء بحقن مُليّنة أو أدوية مُعينة.

يجب شرب الماء النقي كل ساعة، أو أكثر إذا رغبت في ذلك. يُنصح بتخفيف الأعراض المزعجة، والتي لا مفر منها في بداية العملية، من خلال ممارسة أنشطة معتدلة النشاط: المشي، والتأمل، والاستحمام بالماء المتباين، الذي يغسل السموم المفرزة عبر مسام الجلد. وإذا أمكن، امشِ حافي القدمين، وارتدِ ملابس طبيعية فضفاضة، ونم في غرفة جيدة التهوية.

• في منتصف الفصل الدراسي، من الضروري فحص تحاليل الدم. إذا كانت النتيجة طبيعية، تُظهر التحاليل تحسنًا في الدم. تُزال اللويحة المتكونة على اللسان، ويُغسل الفم دون استخدام فرشاة أسنان.

الخروج من الإضراب عن الطعام سهل للغاية. يجب أن تكون مستعدًا لعودة الوزن من اليوم الأول. للوقاية، تناول طعامًا معتدلًا وسريعًا. تتكون القائمة في البداية من الخضراوات: حصة 200 غرام من الملفوف المبشور أو التفاح هي الخيار الأمثل. تناول القليل، حتى ست مرات يوميًا. يُعدّ العصير المخفف، أو ثمرة فاكهة صغيرة، وجبة خفيفة مثالية. الغداء عبارة عن مرق خضار مائي، ومنقوع نعناع بالعسل. على العشاء، تناول أيضًا الملفوف أو التفاح.

في اليوم الثاني، يُضاف إلى النظام الغذائي عصيدة الشوفان بالزبدة على الإفطار، وحساء قليل الدسم على الغداء، والكفير على العشاء. المكسرات مفيدة كوجبة خفيفة.

في اليوم الثالث، يُسمح بتناول الخبز والجبن القريش قليل الدسم والفواكه الطازجة. كما يُسمح بتناول مشروبات الأعشاب.

عندما يُنظّم الصيام تنظيمًا صحيحًا، يُشفى الجسم ذاتيًا: فهو يلتهم الخلايا الميتة والمريضة، مُنتجًا خلايا سليمة. وينعكس ذلك على الصحة: فتزداد مشاعر الصائم إيجابية، ويقوى جهازه العصبي، ويستقبل الحياة بفرح أكبر.

إذا ساءت الحالة بشكل خطير أثناء فترة الصيام وأصبحت الفحوصات تثير قلق الأطباء، فيجب إيقاف العملية والعودة إلى موضوع الصيام بعد إزالة الموانع.

[ 4 ]

صيام الماء لمدة 40 يومًا

أطولها هو صيام الماء لمدة 40 يومًا. خلال هذه الفترة، تحدث تغيرات جسدية ونفسية. يتبع الانزعاج المعتاد في الأيام الأولى من الصيام دوخة، وألم في الجهاز الهضمي، ومرارة، وحمى، واضطرابات في النوم. تتغير حموضة الدم، كما يتضح من رائحة الأسيتون النفاذة.

• في بداية الأسبوع الثاني من صيام الماء، تحدث ما يُسمى بالأزمة الحماضية، أي أقصى حموضة للدم. من الناحية الكيميائية الحيوية، تُستخدم أجسام الكيتون خلال هذه الأزمة لتكوين الأحماض الأمينية.

بعد الأزمة، تتغير الصورة نحو الأفضل، حتى يبدأ الشعور بالراحة والتناغم. يحدث هذا بفضل نظام غذائي جديد، يعتمد على موارد الجسم الذاتية. يختفي الانزعاج الذي كان يزعجك سابقًا، وتُنشَّط عمليات تطهير الجسم وتجديده، ويشعر الشخص بدفعة من الطاقة. يختفي الصداع ورائحة الفم الكريهة والرغبة في تناول الطعام دون أي أثر، ويعود النوم إلى طبيعته.

ومع ذلك، هناك نقطة استفهام واحدة: إذا تأخرت عملية إعادة الهيكلة واستمرت لأكثر من ١٠-١٢ يومًا، فهذا يعني أن هناك خللًا ما في الجسم. تتطلب هذه الحالة تدخلًا طبيًا عاجلًا، وربما دخول المستشفى (إذا كان الصائم خارج العيادة).