النظام الغذائي ناقص 7 كجم في الأسبوع

الأسبوع هو وقت قصير لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يحاول الناس ، على امتداد طوله ، أن يفقدوا أكبر عدد ممكن من الكيلوغرامات ، لكنهم غالباً ما يتسببون في ضرر لا يمكن إصلاحه على الجسم. ولمنع ذلك ، نقدم نظاماً غذائياً متدناً ، ولكنه فعال - ناقص 7 كيلوجرام في الأسبوع.

[1], [2], [3]

جوهر النظام الغذائي هو ناقص 7 كغم في الأسبوع

هذا هو نظام غذائي صارم إلى حد ما ، وخلالها لا يأكلون إلا الخضار الصحية والكفير.

اقرأ أيضا: النظام الغذائي: 10 كجم في الأسبوع بسرعة فقدان الوزن بمقدار 10 كجم: الإيجابيات والسلبيات الوجبات السريعة: عدة وصفات مثيرة للاهتمام

طريقة الطهي - الطبخ أو الخبز.

يتكون النظام الغذائي للحمية بطريقة أن يتوقف الشعور بالجوع لزعزعة بالفعل خلال اليوم الثاني من النظام الغذائي. يمكن أن تتكرر كل شهر ، إذا لم تكن هناك موانع.

أساس النظام الغذائي هو الكفير قليل الدسم (1 ٪ فقط) مع إضافة بعض المنتجات الأخرى الصحية والمعدّة بشكل صحيح كل يوم.

ملامح النظام الغذائي -7 كجم في الأسبوع

بالإضافة إلى الخضار ، يمكنك تناول الفواكه المجففة على مدار اليوم. ويمكن تبديل النظام الغذائي لكل يوم - لا يؤذي الجسم.

قائمة للحمية ناقص 7 كجم في 7 أيام

اليوم 1 من النظام الغذائي

بطاطس مسلوقة - 400 جم

الكفير - 500 غ

اليوم 2 من النظام الغذائي

بطاطا مشوية - 400 غ

الكفير - 500 غ

اليوم 3 من النظام الغذائي

ثمار (باستثناء العنب والموز بسبب محتواها من السعرات الحرارية) - 400 غرام

الكفير - 500 غ

اليوم 4 من النظام الغذائي

صدر دجاج مسلوق - 400 جم

الكفير - 500 غ

يوم 5 من النظام الغذائي

ثمار (باستثناء العنب والموز بسبب محتواها من السعرات الحرارية) - 400 غرام

الكفير - 500 غ

اليوم 6 من النظام الغذائي

مياه معدنية بدون غاز - 1 ، 5 لترات - ولا شيء أكثر طوال اليوم

يوم 7 من النظام الغذائي

ثمار (باستثناء العنب والموز بسبب محتواها من السعرات الحرارية) - 400 غرام

الكفير - 500 غ

الشروط الإجبارية للنظام الغذائي ناقص 7 كغم في الأسبوع

• يجب أن تتبع كل 7 أيام دون إزعاج النظام الغذائي. خلاف ذلك ، سيتم تخفيض كل ما تبذلونه من الجهود لانقاص وزنه إلى لا شيء. عندما تغادر الحمية ، ابق يومًا أو يومين على اللحم المطبوخ بالدجاج والخضروات الطازجة والشوربات - لا تعطي الجسم عبئًا قويًا.
• يجب أن تكون الوجبات 6 مع فواصل زمنية لا تقل عن ساعتين. الإفطار الأول لديك في 08.00 ، والعشاء - في موعد أقصاه 21.00. مثل هذا النظام مهم ، بحيث يتلقى الجسم الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن باستمرار ، ولا يتراكم الرواسب الدهنية.
• تأخذ في الاعتبار خصوصية فترة ما بعد الاختبار: بعد أن تذهب إلى النظام الغذائي المعتاد ، خلال الأسبوع المقبل يمكنك استرداد بنسبة 0.5-1 كجم. انها ليست مخيفة. مع تغذية معقولة ، سوف تحصل مرة أخرى على وزنك المثالي.

وفقا لمراجعات من النظام الغذائي ناقص 7 كجم لمدة 7 أيام ، فإن الوزن الذي ستكسبه نتيجة لانقاص الوزن ، سوف يستمر لفترة طويلة. فقدان الوزن بسهولة والبقاء في صحة جيدة!

استخدام النظام الغذائي ناقص 7 كغم في الأسبوع

الكفير هو منتج حليب غني بالفيتامين. ولذلك فهو الأكثر أساسية في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، والتي هي قادرة على تطبيع الأمعاء الدقيقة وتعزيز الهضم أفضل من الغذاء.

الجبن المنزلية هو أيضا منتج حليب حامض مفيد جدا. يشبع الجسم بالكالسيوم ويزيد من قوة نظام العظام ، ويحسن حالة الأظافر والشعر والجلد.

البطاطا - منتج ضروري جدا للجسم ، غني بالبوتاسيوم. وهو السعرات الحرارية ، ولكن يتم إدخاله في النظام الغذائي في الأيام الأولى لضمان أن يكون الشخص مرتاحًا نفسياً لإنقاص الوزن ، حتى لا يؤدي إلى تفاقم الشعور بالجوع بقائمة منخفضة بشكل غير معتاد.

تعطي الفواكه الجسم فرصة لتشبع بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. فهي مصدر فاخر للألياف ، وهو كربوهيدرات معقدة ، والتي تنشط عمل الجهاز الهضمي. ولكن بفضل الألياف ، يصبح الشخص أكثر تشبعًا بشكل أسرع ، لذلك فهو لا يميل إلى الإفراط في تناول الطعام.

تأخذ ملاحظة: عدم وجود الألياف في الجسم يثير السمنة تدريجيا

لحم الدجاج المطبوخ هو مصدر غني للبروتين. صدور الدجاج في النظام الغذائي ، مثل أي بروتين ، ينشط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد الدهون على الانقسام بسرعة أكبر. وبالتالي ، نطفئ شهيتنا ونفقد الوزن في نفس الوقت.

مياه معدنية. يتم تنظيفها بفضل جسمها من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يشرب الشخص ، فإن شعور الجوع مكتوم.

مدة النظام الغذائي - 7 كجم لمدة 7 أيام - 7 أيام

النتيجة - فقدان الوزن من 7 كجم إلى 20 كجم