خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
تخفيف الضغط النفسي: نصائح من جميع أنحاء العالم
آخر مراجعة: 01.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
أصبح التوتر جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. يعتقد العلماء أن المواقف العصيبة ليست مخيفة بقدر عدم القدرة على التعامل معها. تودّ Ilive مشاركة قرائها أساليب تخفيف التوتر والضغط النفسي التي يستخدمها الناس من مختلف أنحاء العالم.
اقرأ أيضًا: 6 طرق للتخلص من التوتر
فرنسا
يعلم الجميع أن الفرنسيين على دراية بالنبيذ، لذا ليس من المستغرب أن يكون النبيذ علاجًا للتوتر يلجأون إليه يوميًا تقريبًا. بالطبع، نحن نتحدث عن كأس نبيذ، وليس عن زجاجة قد تُذهلك.
اقرأ أيضًا: الكشف عن خصائص سرية للنبيذ
سكان فرنسا الرومانسية، العائدون إلى ديارهم بعد يوم حافل، يسترخون في كرسي مريح مع كأس من النبيذ. بعد ذلك، يُمكنكم التفكير في العشاء.
روسيا
إذا كان ذكر روسيا يُثير في ذهنك ارتباطات كالفودكا والبالاليكا والدببة، فأنت مخطئ. فالروس يُخففون التوتر بطريقة مختلفة، ألا وهي الذهاب إلى الحمامات العامة. فالدفء المُحيط يُبدد كل الأفكار المزعجة، والاستحمام البارد يُنعش الجسم المُرهق ويُنشطه على الفور.
الدنمارك
يُظلم الدنمارك مبكرًا شتاءً، لذا ليس من المُستغرب أن يكون الدنماركيون عُرضةً للكآبة وسوء المزاج. لكن السكان تعلموا التأقلم مع ذلك. يقولون إن أهم شيء هو قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
تايلاند
سمع الكثيرون عن التدليك التايلاندي، ولذلك يقصده حشود من السياح لتجربة خصائصه العلاجية عن كثب. يعرف التايلانديون جيدًا أن التدليك مضاد طبيعي ممتاز للاكتئاب، إذ يُريح الجهاز العصبي ويُحفز إفراز هرمون السعادة - السيروتونين.
الأرجنتين
في الأرجنتين، يحظى مشروب عشبي ساخن يُسمى المتة بشعبية كبيرة، وعادةً ما يُشرب بصحبة الأصدقاء، ويتبادلونه فيما بينهم. يبدو هذا رائعًا، أليس كذلك؟ لكن بالنسبة للسائح غير المُستعد، قد يُصبح هذا الإجراء المُهدئ ظاهريًا اختبارًا حقيقيًا، لأن المتة غنية جدًا (يتم تحضيرها بكميات كبيرة)، ولذلك يجب التعود عليها حتى لا تتقيأ مرارتها بعد أول رشفة. لكن الأرجنتينيين لا يشتكون، ويقولون إنه بمساعدة المتة يُمكن التغلب على أي توتر.
[ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]
الهند
من طقوس الصباح الإلزامية عند الهنود شحن أنفسهم بالطاقة الإيجابية والمزاج الجيد. ويمارسها الهنود بالطريقة التالية: يبتسمون، ويلوحون بأذرعهم، ويقفزون. قد تكون هذه طريقة غير مألوفة، لكنها، كما يدّعي الهنود، فعّالة للغاية. تنقبض عضلات البطن، وتُفرز الإندورفينات. حتى بضع دقائق من الضحك يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على مزاج الشخص وتخفيف التوتر.
السويد
لأخذ استراحة قصيرة من العمل وتخفيف التعب، يأخذ السويديون استراحات لشرب القهوة، يستمتعون خلالها بمذاق اللاتيه أو الشاي أو كوكتيل القرفة بصحبة طيبة. تشير أبحاث أجراها علماء من جامعة ماساتشوستس إلى أن الأشخاص الذين يسمحون لأنفسهم بأخذ فترات راحة خلال يوم العمل يكونون أكثر إنتاجية بنسبة 15% ممن يعملون بجد طوال نوبات العمل دون أن يرفعوا رؤوسهم.
الصين
قبل النوم، تُحضّر النساء الصينيات حمامات أقدام مُريحة. يُضيفن ملعقتين كبيرتين من ملح البحر إلى الماء، ويسترخين بصحبة كتاب شيق أو فيلم مُثير. بفضل هذه الحمامات، تتحسن الدورة الدموية ويُخفّف التوتر.
أيرلندا
حتى في الأيام الباردة والمتجمدة، لا يختبئ الأيرلنديون تحت بطانية دافئة.
اقرأ أيضاً:
يتنزهون بجرأة ويستمتعون بالهواء النقي، الذي، حسب رأيهم، يُنعش الجسم ويُصفي الذهن. المشي في الهواء النقي يُخفف القلق ويُخفف من آثار المواقف العصيبة.