مجموعة متنوعة من التدريب ، وليس مدتها ، تضمن فقدان الوزن
آخر مراجعة: 16.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
يتم وضع اللياقة البدنية باعتبارها رياضة صحية تضمن وجود شخصية ممتازة. علاوة على ذلك ، يعتبر أن جميع التمارين فعالة للغاية. ومع ذلك ، أصبح من المعروف أنه ليست جميع التمارين مفيدة وتضمن تحقيق أقصى النتائج. بعض النصائح المشتركة للياقة البدنية لا تعمل حقا. ويعتقد أن إقامة طويلة في حلقة مفرغة هو أفضل نوع من التدريب. في الواقع ، فإن مجموعة متنوعة من التدريب ، وليس مدتها ، توفر أقصى قدر من النتائج.
يزعم العديد من المدربين أن دروس اللياقة البدنية في درجات الحرارة العالية تسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون. في الواقع ، فإن كمية السعرات الحرارية المحروقة والدهون في درجات حرارة مختلفة هو بالضبط نفس الشيء. يقول البعض إنه بالنسبة لللياقة البدنية الناجحة ، تحتاج إلى التركيز على العمل القلبي الوعائي وحساب الحمل. في الواقع ، تعتمد اللياقة على القوة والسرعة والرشاقة والقدرة على التحمل والمرونة. إذا ركزت فقط على مؤشرين ، فلن يتم تحقيق النتيجة المتوقعة. من الضروري تحديد نقاط الضعف والجهود المباشرة لتحسين هذه المهارات.
اقرأ أيضا: |
خرافة أخرى هي أنه من دون ألم من المستحيل تحقيق النتيجة. الألم الحقيقي ليس ضمانًا للتدريب الناجح. مع التدريب المناسب ، يكون التعب أو الانزعاج الطفيف أمرًا طبيعيًا ، ولكن إذا كان الألم يتداخل مع الأداء في الوضع العادي - فهذا أمر سيء جدًا.