10 طرق للحفاظ على شباب بشرتك

ولكن للأسف فإن الشباب ليس أبديا ومع مرور الوقت نلاحظ العلامات الأولى للشيخوخة - التجاعيد الدقيقة وجفاف الجلد، والتي حتى الكريمات باهظة الثمن لا تستطيع إزالتها.

لا داعي للذعر، يجب أن تفهم أن شيخوخة الجلد هي عملية طبيعية وفي الواقع، الجلد هو "العضو" الأول الذي يخبرنا عن عمرنا.

تنجم شيخوخة الجلد بشكل رئيسي عن عاملين: ترقق البشرة (الطبقة العليا من الجلد) وانخفاض تدفق الدم إليها. كما تساهم العادات السيئة في شيخوخة الجلد، مثل التعرض المفرط لأشعة الشمس، والتدخين، وشرب الكحول، وسوء التغذية.

على عكس من يصابون بالذعر ويستهلكون جميع أنواع منتجات مكافحة الشيخوخة ، هناك من يعتقدون أن شيخوخة الجلد أمر لا مفر منه ولا يهتمون ببشرتهم إطلاقًا. لكن كلا منهما مخطئ. فلكي تبدو البشرة جميلة ومشرقة ، عليكِ العناية بها، ولكن في الوقت نفسه، تجنبي المبالغة.

نقدم لكم مجموعة من النصائح المفيدة من خبراء التغذية وخبراء التجميل والتي سوف تساعدك في الحفاظ على مظهر مزهر وصحي لأطول فترة ممكنة.

• تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة

هذا هو العدو الأول الذي يُسبب شيخوخة البشرة. احمِ نفسك من الآثار السلبية لأشعة الشمس باستخدام كريم ذي عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، ولا تنسَ ترطيب بشرتك.

• اشرب الماء

الجفاف ليس أقل خطورة، فهو يُسبب ظهور التجاعيد. للحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها، تذكّري أهمية ترطيبها ليس فقط من الخارج، بل من الداخل أيضًا. لذلك، اشربي المزيد من الماء لتشبع خلايا الجلد بما يكفي.

• الإقلاع عن التدخين

يُسبب التدخين شيخوخة مبكرة للجلد، ويُضعف تدفق الدم إليه، ويجعله مترهلًا وخاملًا. إضافةً إلى ذلك، يُنتج النيكوتين إنزيمًا يُدمر الطبقة المرنة من الجلد والكولاجين.

• ليلة نوم جيدة

قلة النوم ليلاً تؤدي إلى إنتاج الجسم لهرمون التوتر الكورتيزول، الذي يؤثر سلباً على خلايا الجلد. نم سبع ساعات على الأقل، فأثناء النوم يُنتج الجسم هرمون النمو (سوماتروبين)، الذي يؤثر إيجاباً على الجلد، فيجعله مرناً ومقاوماً للعوامل الخارجية.

• النوم على ظهرك

الأشخاص الذين اعتادوا النوم على جانبهم أكثر عرضة لظهور التجاعيد المبكرة، فقد يزداد عددها على الذقن والخدين. وينطبق الأمر نفسه على النوم على البطن، إذ قد يُسبب هذا الوضع ظهور التجاعيد على الجبهة.

• طعام صحي

يؤثر الوضع البيئي وإيقاع الحياة العصرية على صحة بشرتنا، لذا من الضروري تغذيتها بالفيتامينات. يجب أن تتضمن القائمة اليومية الخضراوات والفواكه والمكسرات ومنتجات الحبوب الكاملة.

• ضغوط أقل

حارب التوتر، وحاول تجنب المواقف التي تُسبب مشاعر سلبية. فعندما نتعرض للتوتر، يُنتج الجسم هرمون الكورتيزول، الذي يُدمر الكولاجين، مما يُسبب زيادة في تجاعيد الوجه. كما يؤثر سلبًا على إنتاج حمض الهيالورونيك، وهو ما يُعرف بالمرطب الطبيعي.

• استخدمي كريمات الترطيب

تلجأ العديد من النساء اللواتي يلاحظن علامات التقدم في السن إلى منتجات مكافحة الشيخوخة، متناسين تمامًا أهمية الترطيب اللازم. فالكريمات المرطبة تُخفف التجاعيد الدقيقة وتُحسّن الحالة العامة للبشرة.

• غسل

ماء الصنبور العسر يُزيل الحماية الطبيعية للبشرة - الزهم. ومع الصابون، يُجفف البشرة أيضًا. اغسلي وجهك بمنتج خاص يناسب نوع بشرتك.

• استشر طبيب الأمراض الجلدية

إذا كنت ترغبين في إجراء تقشير أو تجديد البشرة بالليزر أو حقن البوتوكس أو أي إجراء تجميلي آخر، لتجنب العواقب غير السارة، استشيري أولاً طبيب الأمراض الجلدية الذي سيقوم بتقييم حالة بشرتك وينصحك بما يمكن وما لا يمكن فعله.