خبير طبي في المقال
منشورات جديدة
كيف يرتبط التوتر ومستويات الهرمونات في جسم المرأة؟
آخر مراجعة: 04.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
كيف يعمل هرمون الكورتيزول تحت الضغط الشديد؟
قد يُؤدي اضطراب إنتاج هرمون المبيض والظروف المُرهقة إلى حالة قد لا تُدركها المرأة. فعندما ينخفض مستوى هرمون الإستراديول في جسمها (يحدث هذا قبل أو أثناء انقطاع الطمث)، تُصاب بحالة من التوتر.
عندما تشعر بالتوتر، يرتفع مستوى هرمون الكورتيزول في الدم، وتقلل الهرمونات الأخرى - السيروتونين، والدوبامين، والأستيل كولين، والنورادرينالين - من آثارها المفيدة.
اختلال التوازن الهرموني
مع زيادة جرعات الكورتيزول في الجسم، تتعطل نسب الهرمونات الأخرى، ويصبح التحكم في الوزن صعبًا للغاية. فهذه الهرمونات مسؤولة عن تطبيع الوزن، وكمية الدهون المتراكمة على الجانبين والخصر، وكذلك في منطقة الصدر والظهر.
يتم تعطيل وظيفة العضلات، ويتم تدمير ألياف العضلات بسبب اختلال التوازن الهرموني، ويصبح النوم مضطربًا وغير منتظم، وتصبح الذاكرة ضعيفة، وتنخفض الرغبة الجنسية.
يؤدي التوتر إلى سوء هضم الطعام
عندما نشعر بالتوتر، يُهضم الطعام بشكل سيئ للغاية، مما يُسهم في تراكم الدهون في الجسم. لماذا يحدث هذا؟
يُبطئ هرمون الكورتيزول، الذي يُفرز بكميات كبيرة أثناء التوتر، عملية الأيض. إضافةً إلى ذلك، عندما نشعر بالقلق، لا تحصل الخلايا على الأكسجين الكافي، ولا تصل إليها العناصر الغذائية، مما يعني أننا لا نحصل على طاقة حيوية كافية.
القليل من التوتر يولد المزيد من التوتر
إذا لم ننتبه إلى الخلفية الهرمونية لجسمنا في هذا الوقت، فإن إنتاج هرمون الاستروجين يتم قمعه بواسطة الكورتيزول، مما يعني أن حالة التوتر تتفاقم بشكل أكبر.
كما تبدأ الغدة الدرقية بضعف في عملها. كل هذا يُشكل حلقة مفرغة، لا سبيل للخروج منها إلا بإجراء فحوصات هرمونية واستشارة طبيب غدد صماء للعلاج.
وإلا فإننا قد نعتبر التوتر والوزن الزائد أموراً غير مرتبطة ببعضها، مما يعني أننا لن نتمكن من القضاء على الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلى الوزن الزائد وضعف الصحة.
كيف يسبب التوتر المرض؟
عندما تتعطل الهرمونات في الجسم، لا يُسهم ذلك في صحتنا الممتازة. بل على العكس، قد يُسبب التوتر أمراضًا لم تكن لتزعجنا في بيئة طبيعية وهادئة.
تُشكّل الاختلالات الهرمونية بحد ذاتها ضغطًا إضافيًا على الجسم، مما يُفاقم الضغط النفسي ويُكمّله. وللتخلص من هذا الفخ والعودة إلى الصحة والوزن الطبيعيين، يُطوّر الجسم قدراته قدر الإمكان، مُتكيّفًا مع جميع التغيرات التي تطرأ علينا.
بالطبع، هذا يتطلب منه طاقة حيوية إضافية. وإذا لم تكن هذه الطاقة كافية، فإن سوء الحالة الصحية يزداد سوءًا. لذلك، عند أدنى علامات الاكتئاب أو تقلبات المزاج، المصحوبة بزيادة الوزن، يجب استشارة طبيب الغدد الصماء للفحص.
لماذا ترتفع مستويات الكورتيزول؟
لقد اكتشفنا بالفعل سببًا واحدًا - إنه التوتر. ما الذي يُحفّز أيضًا إنتاج الكورتيزول؟
- خلل في عمل المبايض مما يؤدي إلى إنتاج كمية أقل من الهرمونات الجنسية
- مشاكل في الغدة الدرقية، مما يقلل أيضًا من إنتاج الهرمونات المناعية الذاتية
- تناول الأدوية التي تحتوي على الستيرويدات (تتعلق في الغالب بالرياضيين الذين يعملون على زيادة كتلة العضلات)
- الكحول بدون أي سيطرة
- انخفاض مقاومة العدوى
- الظروف البيئية السيئة
- المواد المخدرة
- الظروف المرهقة (الإجهاد البدني أو النفسي، بما في ذلك زيادة عبء العمل، والقلق بشأن الأسرة، وقلة النوم)
يؤدي انخفاض مستويات الكورتيزول إلى تثبيط إنتاج هرموني المبيض والغدة الدرقية (نتذكر هذا). ونتيجةً لذلك، تتعطل الدورة الهرمونية، وقد تعاني المرأة من عدم انتظام الدورة الشهرية، أو قلة أو غزارة الدورة الشهرية.
الإجهاد والخصوبة
كيف يؤثر التوتر على الخصوبة؟ آليات الدفاع الطبيعية تجعل الحمل نادرًا جدًا خلال فترات التوتر الشديد. الأم القلقة لا تستطيع إنجاب طفل سليم. الطبيعة هيأت ذلك. وهذا صحيح، لأنه بهذه الطريقة تقل احتمالية إنجاب المرأة طفلًا يعاني من تشوهات خلقية.
لماذا يُضعف التوتر القدرة على الحمل والإنجاب إلى هذا الحد؟ لأن هرمون الإستروجين، وهو هرمون أنثوي، تُثبطه الهرمونات الذكرية. وبالتالي، يكاد هرمون البروجسترون، المعروف بهرمون الحمل، أن يُفرز في جسم الأنثى. وبدونه، يستحيل الحمل.
وهكذا فإن المرأة التي تعرضت للتوتر مرة واحدة تتعرض لخطر أن حالتها سوف تتفاقم فقط في حالة عدم تلقي العلاج المناسب وقد تؤدي في النهاية إلى العقم.
أما بالنسبة للنساء اللواتي يمررن بفترة حرجة بين بداية انقطاع الطمث ونهايته الكاملة، فإنهن معرضات أيضًا لخطر بداية انقطاع الطمث مبكرًا.
ما هي العلامات التي تشير إلى فقدان السيطرة على الوزن؟
مهما كانت هذه الأعراض خفيفة وغير ملحوظة، يُمكنك اكتشافها. بهذه الطريقة، تتجنب اكتساب الوزن الزائد، والذي سيكون من الصعب جدًا التخلص منه. إليك هذه الأعراض السيئة.
- تبدأ في حب منتج معين وتناوله بجرعات كبيرة.
- طعامك المفضل - الحلويات أو شيء أكثر دسمًا
- فجأة تشعر بلحظات من القلق والتوتر، ثم تتحول فجأة إلى حالة من الفرح.
- قبل دورتك الشهرية، تشعرين وكأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم، في كثير من الأحيان
- مزاجك يتغير بسرعة كبيرة لدرجة أنك لا تملك الوقت الكافي لمتابعته. ومن حولك - أقل من ذلك بكثير.
- هل تعاني من نوبات الشهية المفرطة؟
كن حذرًا ومنتبهًا: قد تظهر جميع هذه العلامات قبل فترة طويلة (حتى شهرين) من بدء زيادة وزنك. لذا، لا تُصغِ لمن يُرجعون حالتك إلى ظروف الحياة أو أي شيء آخر.
افحصي مستويات هرموناتك، وخاصةً هرمونات الغدة الدرقية والمبيض. في حال وجود أي خلل، ابدأي العلاج فورًا لتجنب ترهل جسمكِ وتدهور صحتكِ لاحقًا.
[ 9 ]
تذكرها أو اكتبها!
عندما تكون تحت الضغط، ويضاف إلى ذلك اختلال التوازن الهرموني، فإن الأدوية لا يمكن إلا أن تؤدي إلى تفاقم العمليات التدميرية في الجسم والترسب الخبيث للدهون.
الحقيقة هي أنه في حالة التوتر واختلال التوازن الهرموني، فإن المهدئات تخفف القلق لفترة وجيزة. ولكن إذا لم تختفِ نوبات الجوع الشديد والتعلق الشديد بمنتج معين، فاحذر: على الأرجح، مستوى هرمون الإستراديول لديك منخفض، ومستوى الكورتيزول لديك أعلى من المعدل الطبيعي.
على الأرجح، يكون هذا مصحوبًا أيضًا بعدم تحمل الجلوكوز والأنسولين، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم.
إن النصيحة بـ "التهدئة باستخدام المهدئات" نصيحة سيئة، وخاصة بالنسبة للنساء فوق سن 35 عامًا. يجب أن تكون أولويتك الأولى هي التحقق من مستويات الهرمونات لديك، ثم كل شيء آخر.
أعراض أخرى للتوتر واختلال التوازن الهرموني
النوم. ما كان من المفترض أن يشفي ويجدد الطاقة لم يعد يجلب أي متعة. هل تعرف شعور الاستيقاظ مكسورًا، كما لو أنك أفرغت عربة فحم؟ أو طوبًا - لا يهم.
الأهم هو أن يصبح نومك متقطعًا ولم يعد ينقذك من التعب والمزاج السيئ.
يمكن شرح هذه الحالة ببساطة. عندما يرتفع مستوى الكورتيزول في الجسم عن المعدل الطبيعي، ينخفض مستوى الإستراديول. وهذا يُنشّط إنتاج الكورتيزول، هرمون التوتر. ثم تبدأ معاناة حقيقية: تشعر بالجوع المستمر، وقلة النوم، والصداع، وتكره من حولك.
دون أن تدرك ذلك، ستبدأ رحلةً متعثرةً من تراكم الدهون وشعورًا بغيضًا بمدى اشمئزازك من نفسك. صورةٌ سيئةٌ حقًا. لذا لا تربط مزاجك السيئ بالتوتر فحسب، اعتنِ بنفسك، ولا تتكاسل عن زيارة الطبيب.