منشورات جديدة
10 أدوات وتطبيقات من شأنها تحسين أنماط نومك
آخر مراجعة: 01.07.2025
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إذا لم تسمع أبدًا عن الأجهزة التي يمكنها تتبع أنماط نومك وإيقاظك بلطف أكثر من أي إنسان، فقد حان الوقت للتعرف عليها.
اقرأ أيضاً:
- التخلي عن الأجهزة الإلكترونية لبضعة أيام سيحسن قدراتك العقلية
- الأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة تسبب اضطرابات النوم
- ضوء الاستيقاظ فيليبس بلس
هل تستيقظ بسعادة؟ لا مشكلة! ساعة منبه فيليبس ويك-أب لايت بلس ستنقذك، فهي توفر لك استيقاظًا مريحًا للغاية. مبدأ تشغيلها بسيط للغاية، لكنها فعالة بما يكفي لجعل استيقاظك اليومي ليس عذابًا مؤلمًا، بل عملية ممتعة. يزيد ضوء المنبه تدريجيًا من سطوعه، مما يعزز إنتاج هرمونات الطاقة. يدغدغ الضوء وجه الشخص بلطف حتى في الظلام الدامس. لذا، لن يبدو الاستيقاظ مزعجًا. بالإضافة إلى ذلك، ستستيقظ على أصوات متنوعة تناسب ذوقك، مثل موسيقى هادئة، أو زقزقة طيور، أو رنين أجراس، أو أصوات الغابة الأفريقية. ولن تسمع أصوات المنبهات العادية المزعجة التي تجبرك على النهوض من السرير بعيون مفتوحة.
- ساعة التنبيه الذكية Gear4 Renew Sleep Clock
يراقب هذا المنبه الرائع مرحلة النوم بمساعدة مستشعرات تسجل حركات وأصوات الشخص النائم، وتعالجها. لا داعي لوضع هاتف iPhone بجانبك أو تحت وسادتك - ما عليك سوى تشغيل تطبيق خاص من متجر التطبيقات وتثبيت الهاتف في قاعدة الشحن من Gear4. سيعالج هاتف iPhone أو iPad المعلومات المرسلة عبر لوحة اللمس الخاصة بالحامل ويحولها إلى رسوم بيانية. سيرن المنبه في الوقت المحدد، مع مراعاة مرحلة النوم الأكثر راحةً لإيقاعك.
- علاج الأرق Pzizz
بالنسبة للبعض، لا يُشكّل الوقوع في أحضان مورفيوس مشكلة، بينما ينجح آخرون في عدّ مئات الأفيال قبل النوم. في هذه الحالة، يُعدّ تطبيق Pzizz لأجهزة أندرويد وآيفون، الذي يُنظّم النوم وفقًا لدورات، مساعدًا مُفيدًا لمن يعانون من اضطرابات النوم. سيساعدك نظام صوتي فريد على الاسترخاء والنوم أخيرًا. فبدلًا من تشغيل المقاطع الصوتية المُسجّلة وانتظارها لتساعدك على النوم، يُنشئ تطبيق Pzizz مسارًا صوتيًا مختلفًا. ولتحقيق ذلك، يستخدم البرنامج خوارزمية عشوائية مُهيكلة. ووفقًا للمطورين، فإن التطبيق قادر على توليد حوالي 100 مليار تركيبة صوتية.
- نظام العلاج بالصوت المهدئ للنوم
يتضمن النظام ٢٤ صوتًا مهدئًا لخلق جو هادئ ومريح في غرفة نومك. ستمتص أصوات الطبيعة الضوضاء التي تمنعك من الراحة بسلام. يتميز هذا الجهاز بخاصية التوقف التدريجي، مما يتيح لك الاستمتاع براحة بال تامة في أحضان الطبيعة.
- سيخبرك مسجل المحادثة أثناء النوم عن نومك
هل تتحدث أثناء نومك؟ إذا كنت تتساءل دائمًا عن الكلمات التي تخرج منك أثناء نومك، فهذا الجهاز هو ما تحتاجه. بالمناسبة، إذا كنت تحاول دون جدوى إثبات لشريكك أنه يشخر أثناء نومه، فسيأتي مسجل صوت النوم لإنقاذك. هذا الجهاز ليس مجرد مسجل صوت، بل يمكنه تصنيف الأصوات ومحفزات النوم في أجزاء من الثانية.
- تطبيق Zeo Sleep Manager Pro
هذا تطبيق جوال متوافق مع نظامي iOS وAndroid. بمساعدة المستشعرات، يقرأ تطبيق Zeo Sleep Manager معلومات حول نشاط دماغك ويوقظك في فترة النوم المثالية. بالمناسبة، في صباح اليوم التالي، يُخبرك التطبيق بجودة نومك، مُحسبًا كل شيء بالنقاط.
- مساعد FitBit Ultra الصغير
هذا الجهاز صغير جدًا، يُثبّت على معصمك أثناء النوم. في الصباح، يمكنك الاطلاع على معلومات حول نومك ليلًا. يُخبرك الجهاز بعدد مرات استيقاظك ليلًا، ومدة بقائك في السرير، ووقت نومك ليلًا. ولا يتضمن أي حسابات أو مخططات لمراحل النوم.
- حشرة البرق – حشرة التهدئة
يتيح لك هذا التطبيق لمستخدمي أندرويد اختيار الصوت الذي يناسبك من بين أكثر من 200 مقطع صوتي مختلف. مناسب لمن لا يعتادون على النوم في صمت تام. يُشغّل التطبيق صوت قطرات المطر وهي تتساقط على الأسطح، أو صوت الرعد، أو صوت السيارات المارة.
- الساعة الهاربة
هذا الجهاز لن يسمح لك بإيقاف المنبه مئة مرة للاستلقاء في السرير لخمس دقائق أخرى. إن لم يكن لديك وقت لإيقافه، انتهى كل شيء! سيتعين عليك الزحف من تحت البطانية الدافئة... والتقاطه لإيقاف رنينه المبهج. وإلا، سيتدحرج المنبه ذو العجلات على الأرض ويأكل دماغك بصوته المجنون. وهكذا لمدة 50 ثانية، وبعدها سيرتاح قليلاً ويبدأ رقصته الصاخبة من جديد. بالمناسبة، إنه خيار جيد للآباء الذين يعانون من نعاس أطفالهم كل صباح.
- منبه دورة النوم أو كيفية الاستيقاظ على الجانب الأيمن
على الرغم من أن المنبهات التقليدية تؤدي وظيفتها، إلا أنها تتجاهل تمامًا الجوانب الفسيولوجية للنوم. سيوفر لك هذا المنبه الذكي راحة البال من الاستيقاظ المجهد ويساعدك على الاستيقاظ على الجانب الأيمن من السرير. سيساعدك التطبيق على الاستيقاظ في الوقت الذي يكون جسمك فيه أكثر استعدادًا لذلك. من خلال تحليل مراحل نومك، سيوقظك منبه دورة النوم في اللحظة المثالية.