نظام غذائي سريع
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
تم تصميم نظام غذائي سريع لتناسبنا في الشيء المفضل لديك أو تبدو أكثر presentable في وقت قصير. كيف نحقق ذلك ، سنخبرك الآن.
ما المدة التي يستغرقها النظام الغذائي السريع؟
الحد الأدنى - اليوم ، والتي يمكن أن تفقدها من 1-2 كجم من الوزن ، و 4 أيام كحد أقصى ، حيث يمكنك فقدان الوزن بنسبة 4-5 كجم.
لكن فقدان الوزن (سريع بشكل خاص) ليس ممتعاً جداً بالنسبة لنا الفروق الدقيقة.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح؟
يمكن أن نفقد الوزن بشكل كامل ليس في الأماكن التي يكون فيها مرغوبًا. على سبيل المثال ، حسناً ، نريد حقاً أن نجعل خصر الخصر ، ولكن بدلاً من ذلك ، لدينا وجه حاد. هكذا اتضح لأن الدهون تحت الجلد يذوب كما هو كثيف. عندما يكون النسيج الدهني تحت الجلد هو الأكثر هشاشة ، هناك نفقد الوزن بشكل أسرع.
من المهم معرفة أجزاء الجسم التي تفقد الوزن بشكل أسرع وأي الأجزاء تكون أبطأ. أسرع أبطال الوزن (مثل نقص الدهون):
- شخص
- ثدي
- ردفان
- الوركين
- بطن
- إلى الوراء
لذلك ، إذا كنت تريد ترتيب الجسم ككل ، فقد لا يكون الحمية السريعة كافية. بعد أن تفقد الوزن بسرعة ، اذهب إلى نظام تغذية أكثر سلاسة وأطول لدمج النتيجة وفقدان الوزن في تلك الأماكن التي ترغب في رؤية أكثر أناقة.
من المهم أن نتذكر ميزة أخرى من الوجبات السريعة. تعمل لفترة قصيرة (أسبوع ، أو حتى أقل). ثم يمكن أن يعود الوزن المفقود.
والآن - العديد من الوصفات الغذائية السريعة لفقدان الوزن
اتباع نظام غذائي سريع مع الدجاج
الجوهر: أنت تأكل الدجاج المسلوق فقط. جزء في اليوم - ما يصل إلى 600 غرام - استراحة بين الوجبات لشرب المياه النظيفة أو المياه المعدنية بدون غاز - حوالي 1.5 لتر من المياه يومياً
المدة: 3 أيام
النتيجة: من 3 إلى 5 كجم
[1]
اتباع نظام غذائي سريع مع الجبن والعصير
الجوهر: أنت تأكل المنتجات الطبيعية فقط دون إضافة التوابل. الدهون والمقلية من المستحيل.
فطور
البيض والشاي بدون سكر.
غداء
الجبن مع محتوى قليل من الدهون و 1 كوب من الكفير أو خميرة. الخضروات الطازجة (من الجزر والكوسا والخيار أو اليقطين)
وجبة خفيفة بعد الظهر
الأسماك (لسان البحر ، أو النازلي ، أو غيرها من الأسماك قليلة الدسم) أو اللحم الخالي من الدهن - يصل إلى 200 غرام (مسلوق). في اليوم الثاني أو الثالث من النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يمكنك استبدال اللحم بكوب واحد من التوت
عشاء
التسريب بالأعشاب بدون سكر (ورد الورد ، البابونج أو المريمية)
المدة: 3-4 أيام
النتيجة: من 3 إلى 6 كجم
[2]
اتباع نظام غذائي سريع للممثلين
الجوهر: أنت تأكل فقط الماء المغلي الأرز غير المملح تماما وتشرب فقط عصير الطماطم. في اليوم الأخير ، شرب زجاجة من النبيذ الجاف طوال اليوم
المدة: 4 أيام
النتيجة: من 4 إلى 7 كجم
اتباع نظام غذائي سريع مع اللحوم والخضروات
من الجيد لأولئك الذين لا يعانون من أمراض الجهاز الهضمي.
الجوهر: المشروبات واللحوم المسلوقة والخضروات. أكبر تركيز خلال هذا النظام الغذائي هو على المشروبات - لتطهير الجسم من السموم
فطور
1 كوب من الماء النقي ، والتي تقلص من 5-6 قطرات من عصير الليمون الطازج و 1 ملعقة طعام من العسل المذابة في حمام مائي. يجب أن يكون هذا المخمر في حالة سكر على معدة فارغة.
ثم انتظر 15 دقيقة وشرب الشاي من الأعشاب أو القهوة ، ولكن بدون سكر. سيساعدك هذا على تطهير الجسم والبدء في إنقاص الوزن عن طريق فقدان الدهون تحت الجلد ، والتي من خلالها سيستهلك الجسم طاقة للحياة.
غداء
لحم الخنزير المطبوخ قليل الدسم أو اللحم البقري ويزين بالخضار النيئة. تعديل صغير: اللحم ليس مالحًا ، حتى لو كان يبدو بلا عيب لك. جزء لائق جدا - ما يصل إلى نصف كيلوغرام. سوف تحصل على ما يكفي من البروتين ولا تتوافق معه.
عشاء
الملفوف ، وقطع بسكين ومسلوق (200 غرام). ملفوف يصب 2 كوب من الماء ويطهى لمدة 15-20 دقيقة. عندما ينضج الملفوف ، تبرد المرق والشراب. الملفوف ليس ضروريا. هذا سيكون العشاء الخاص بك.
إذا كنت تريد حقا أن يأكل وسوف يصبح شعور الجوع مفجع ، وشرب الكفير مع محتوى قليل من الدهون. وتذهب إلى الفراش: تطمئن إلى أن جسدك مطهر الآن ، وليس متوترًا للعمل على الهضم ، بينما تكون نائماً ناعماً.
المدة: 4 أيام
النتيجة: من 4 إلى 7 كجم
افقد الوزن بسهولة وبسرعة وفعالية وبسرور مع بوابتنا.