ما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله عند الشعور بالجوع؟

يمكن أن يساعدك تناول الطعام الصحيح في إدارة الأعراض غير المريحة وتسريع الشفاء. فيما يلي بعض التوصيات لتناول الطعام عندما يكون Hungover:

ما الذي لا ينبغي أن تأكله بعد صداع الكحول؟

بعد صداع الكحول ، لمساعدة جسمك على التعافي وتقليل الأعراض غير السارة ، يجب عليك تجنب بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تتفاقم الحالة. إليكم بعضهم:

1. الكحول: من الواضح ، يجب تجنب استهلاك الكحول الإضافي لأنه يمكن أن يزيد من صداع الكحول ويطيل أعراضه.
2. القهوة: في حين أن الكافيين يمكن أن يساعد في إبقائك مستيقظًا ، إلا أنه مدر للبول ويمكن أن يزيد من الجفاف ، والذي يوجد بالفعل في مخلفات. قد يكون من الأفضل الحد من تناول الكافيين.
3. المشروبات الغازية: يمكن أن تسبب المشروبات الغازية المزيد من الانتفاخ والانزعاج.
4. الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية: يمكن أن تسبب الأطعمة الدهنية الثقيلة واضحة في المعدة وتزيد من الغثيان.
5. الأطعمة الحامضة والحامضة: الأطعمة عالية في التوابل والتوابل النفاذة والحمض يمكن أن تهيج المعدة.
6. الأطعمة المالحة: قد تسهم الأطعمة المالحة في تفاقم الجفاف.
7. الشاي الأسود: مثل القهوة ، يحتوي الشاي الأسود على الكافيين ، والذي يمكن أن يزيد من الجفاف.
8. مشروبات الطاقة: تحتوي هذه المستويات العالية من الكافيين وغيرها من المنشطات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم العصبية والقلق التي يمكن أن تصاحب صداع الكحول.

بدلاً من ذلك ، قد تفضل:

1. اشرب الماء: الشيء الرئيسي الذي يجب القيام به بعد صداع الكحول هو زيادة تناول الماء لمنع أو تقليل الجفاف.
2. العصائر العالية في فيتامين C: يمكن أن تساعد عصائر الفاكهة في تجديد الفيتامينات والمعادن.
3. الموز: فهي تحتوي على البوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في استعادة توازن المنحل بالكهرباء.
4. الخبز أو المفرقعات: الوجبات الخفيفة الخفيفة يمكن أن تساعد في تقليل الغثيان وتقوية المعدة.
5. الحساء: يمكن أن يكون مرق الدجاج أو حساء الخضار أسهل على المعدة ويوفر سوائل ومواد غذائية أساسية.
6. الراحة والنوم: من المهم إعطاء جسدك وقتًا للتعافي. خذ قيلولة إن أمكن.
7. التمرين المعتدل: يمكن أن يساعد القليل من النشاط البدني ، مثل المشي في الهواء النقي ، على تحسين الدورة الدموية وتخفيف بعض الأعراض.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص مختلف ، وما قد يساعد شخص ما قد لا يعمل من أجل شخص آخر. إذا كان لديك أعراض خطيرة بعد شرب الكحول أو إذا كنت قلقًا بشأن حالتك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك.

هل من المقبول شرب الكحول عند الصعق؟

بعد صداع الكحول ، يوصى بالامتناع عن شرب الكحول لفترة من الوقت للسماح لجسمك بالتعافي. إن شرب الكحول فورًا بعد مخلفات يمكن أن يؤدي إلى سوء الحالة وإبطاء عملية الاسترداد. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل من المستحسن شرب الكحول بعد صداع الكحول:

1. الجفاف الإضافي: يمكن أن يسبب الكحول الجفاف ، وهذا هو أحد أسباب أعراض صداع الكحول مثل الصداع وجفاف الفم. استهلاك الكحول الإضافي يمكن أن يجعل الجفاف أسوأ.
2. أعراض تفاقم: يرافق صداع الكحول أعراض غير سارة مثل الصداع والغثيان والقيء والضعف. شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض وزيادة الانزعاج.
3. خطر زيادة الاستهلاك: يمكن أن يزيد مخلفات مخاطر استهلاك الكحول المفرط ، حيث قد يحاول الجسم التعويض عن هذه الحالة. هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب خطيرة وتعاطي الكحول.
4. وقت الاسترداد: يستغرق الأمر وقتًا حتى يتعافى الجسم تمامًا من صداع الكحول. شرب الكحول مرة أخرى يمكن أن يبطئ هذه العملية ويضع ضغطًا إضافيًا على الجسم.

إذا كنت تعاني من أعراض صداع الكحول ، فمن الأفضل أن ترتاح ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام المغذي وإعطاء جسمك وقتًا للتعافي. إذا كنت تعاني من أعراض مزعجة أو مشاكل مع الكحول ، فاتصل بطبيبك أو أخصائي الإدمان للحصول على الدعم والمشورة.

لماذا تشعر بالجوع بعد مخلفات؟

يمكن أن يكون الرغبة في تناول الطعام بعد صداع الكحول العديد من التفسيرات الفسيولوجية والنفسية:

1. انخفاض مستويات السكر في الدم: يمكن أن يقلل استهلاك الكحول من مستويات السكر في الدم ، مما قد يسبب مشاعر الجوع والرغبة في تناول الطعام.
2. نقص الطاقة: قد يكون هناك مخلفات مصحوبة بمشاعر التعب والضعف بسبب الجفاف واضطراب النوم. في هذه الحالة ، قد يحاول الجسم تجديد موارد الطاقة من خلال تناول الطعام.
3. الجانب النفسي: يؤثر الكحول على التوازن الكيميائي العصبي في الدماغ ، ويمكن أن تحدث التغييرات في الحالة النفسية بعد شربه. قد يشعر الناس بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب بعد صداع الكحول ، وقد يكون الأكل محاولة لتحسين الحالة المزاجية.
4. العوامل الاجتماعية: غالبًا ما تنطوي اجتماعات مع الأصدقاء أو عشاء العائلة على استهلاك الكحول ، وبعد صداع الكحول ، قد تكون هناك رغبة في مواصلة التواصل الاجتماعي حول الطاولة.
5. تخفيف الأعراض: يحاول بعض الناس تخفيف أعراض صداع الكحول ، مثل الغثيان والصداع ، عن طريق تناول الطعام.

من المهم أن نلاحظ أنه عندما يكون من المهم التحكم في تناول الطعام واختيار الأطعمة الخفيفة والهضم. الأطعمة السعرات الحرارية أو الدهنية للغاية يمكن أن تزيد من تفاقم الحالة وتسبب إزعاجًا إضافيًا في المعدة.

للتعامل مع الرغبة في تناول الطعام بعد صداع الكحول ، يمكنك اختيار الوجبات الخفيفة والفواكه والمكسرات أو الخضار وشرب الماء لترطيب جسمك.

منتجات مفيدة للتخلفات

بعد صداع الكحول ، من المهم الانتباه إلى نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على التعافي. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعدك على إدارة أعراض صداع الكحول والتعافي:

1. الماء: الشيء الرئيسي الذي تحتاجه لتجديده بعد شرب الكحول هو سائل. يمكن أن يسبب الكحول الجفاف في الجسم ، لذلك سيساعد مياه الشرب على تخفيف جفاف الفم والصداع.
2. جوز الهند: ماء جوز الهند غني بالكهارل مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم ، مما يمكن أن يساعد في استعادة توازن السوائل وتخفيف التعب.
3. الموز: يحتوي الموز على البوتاسيوم ، مما يساعد على تجديد مستويات البوتاسيوم في الجسم وتقليل تشنجات العضلات.
4. البيض: يحتوي البيض على السيستين ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تحطيم الأسيتالديهايد ، أحد المنتجات السامة لمعالجة الكحول.
5. دقيق الشوفان: دقيق الشوفان غني بالبروتين والكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساعد في تجديد مستويات الطاقة وسكر السكر في الدم.
6. مرق الدجاج: مرق الدجاج غني بالمعادن والأحماض الأمينية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتقليل الالتهاب في المعدة.
7. إنغا أليمنتا (هريس الكمثرى): هذا المنتج غني بالألياف الغذائية ، مما قد يساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
8. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على التعافي وتخفيف أعراض صداع الكحول.
9. العسل: يحتوي العسل على الفركتوز ، والذي يمكن أن يساعد في تحطيم الأسيتالديهايد.
10. الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تجديد العناصر الغذائية المفقودة وتقوية الجهاز المناعي.

من المهم أن تتذكر أن التغذية ليست سوى جزء واحد من شفاء مخلفات. نوم جيد والباقي يلعبون أيضًا دورًا مهمًا. إذا كانت أعراض صداع الكحول شديدة أو تستمر لفترة طويلة ، فمن الأفضل رؤية الطبيب. يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكحول آثار سلبية على صحتك ، لذلك من المهم تخفيف استهلاكك للكحول والعناية بصحتك العامة.

وجبات إفطار مفيدة للتخلفات

تناول وجبة الإفطار بعد مخلفات يمكن أن يساعدك في التعافي وتخفيف الأعراض غير السارة. فيما يلي 5 وصفات للإفطار يمكن أن تأتي في متناول يدي بعد ليلة من استهلاك الكحول المعتدل:

1. عجة مع الخضار والأفوكادو:

   • مكونات:
     • 2 بيض
     • كمية صغيرة من الخضروات المفرومة (الطماطم ، السبانخ ، الفطر)
     • 1/2 الأفوكادو
   • تحضير:
     • خفق البيض وطبخ عجة مع الخضار في مقلاة.
     • يقدم مع شرائح الأفوكادو في الأعلى. الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في استعادة توازن المنحل بالكهرباء.

2. الكينوا مع التوت والعسل:

   • مكونات:
     • 1/2 كوب الكينوا
     • التوت الطازج (الفراولة ، التوت ، العنب البري)
     • عسل لتقديم
   • تحضير:
     • طبخ الكينوا وفقا لتوجيهات الحزمة.
     • يقدم مع التوت والعسل. سوف تساعد التوت على تحسين توازن المياه وإثراء الجسم بالفيتامينات.

3. توست الأفوكادو وسلمون:

   • مكونات:
     • نخب خبز القمح الكامل
     • 1/2 الأفوكادو
     • القليل من سمك السلمون (مملح أو مدخن)
   • تحضير:
     • سحق الأفوكادو ونشره على الخبز المحمص.
     • إضافة السلمون العطاء في الأعلى. يحتوي سمك السلمون على البروتين والدهون الصحية ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بعد صداع الكحول.

4. عصير الإفطار:

   • مكونات:
     • 1 الموز
     • 1/2 كوب من الزبادي غير الدسم
     • 1/2 كوب التوت الطازج
     • العسل (اختياري)
   • تحضير:
     • ضع الموز واللبن والتوت في خلاط ومزج حتى يصبح ناعمًا.
     • أضف العسل حسب الذوق. العصير غني بالفيتامينات والمعادن التي ستساعدك على التعافي.

5. الحنطة السوداء مع المكسرات والعسل:

   • مكونات:
     • 1/2 كوب الحنطة السوداء
     • عدد قليل من الجوز
     • عسل لتقديم
   • تحضير:
     • اطبخ الحنطة السوداء وفقًا للتعليمات الموجودة على الحزمة.
     • يقدم مع الجوز والعسل. الجوز غنية بالبروتين والدهون الصحية.

اختر أي وصفة تفضلها وتستمتع بوجبة إفطار لذيذة وصحية بعد صداع الكحول. تستهلك أيضًا ما يكفي من الماء لاستعادة السوائل المفقودة والراحة حتى يتمكن جسمك من التعافي.

دقيق الشوفان

يمكن أن تكون دقيق الشوفان وجبة مفيدة بعد صداع الكحول ، حيث أنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعدك على التعافي وتخفيف بعض أعراض صداع الكحول. دقيق الشوفان غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن يكون طعامًا سهلاً وقابلًا للهضم للمعدة بعد شرب الكحول.

إليك كيفية صنع دقيق الشوفان بعد صداع الكحول:

مكونات:

• 1/2 كوب من دقيق الشوفان (هرقل)
• 1 كوب من الماء
• 1 كوب من الحليب (أو الحليب النباتي الاختياري)
• اختياري: القليل من العسل أو شراب القيقب للتحلية
• اختياري: الفاكهة الطازجة أو التوت للزينة

تعليمات:

1. في قدر صغير ، اخلطي دقيق الشوفان والماء والحليب.
2. اجلب الخليط على نار خفيفة على نار متوسطة ، مع التحريك باستمرار.
3. قلل من الحرارة إلى انخفاض وطهي الشوفان لمدة 5-7 دقائق ، أو حتى ناعمًا ومسعًا ، قد يختلف وقت الطهي اعتمادًا على نوع دقيق الشوفان.
4. إذا رغبت في ذلك ، أضف شراب العسل أو القيقب إلى التحلية.
5. يُقدّم الشوفان الساخن والزينة بالفواكه الطازجة أو التوت إذا أردت.

يمكن أن تساعد دقيق الشوفان في استعادة الطاقة ، وتزويد جسمك بالمواد المغذية الأساسية وتقليل الجوع والانزعاج المرتبط بالتخلفات. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الهضم وتوفير شعور طويل الأجل بالشبع.

من المهم أيضًا شرب ما يكفي من الماء لتجنب الجفاف وتناول الطعام بالاعتدال ، وتجنب استهلاك الكحول المفرط في المستقبل.

طعام مخلفات

بعد مخلفات ، يمكنك إعداد وجبات الضوء والتحصين التي ستساعدك على الشعور بتحسن. فيما يلي 10 وصفات:

1. حساء الدجاج مع الأرز:

   • المكونات: شرائح الدجاج ، الأرز ، الجزر ، البصل ، الملح ، الفلفل ، الأعشاب.
   • التحضير: طهي فيليه الدجاج في الماء المغلي ، وأضف الأرز والجزر المفروم والبصل ، ويتبل بالتوابل ويُطهى حتى الطهي. يقدم مع الخضر.

2. عجة مع الخضار:

   • المكونات: البيض ، الطماطم ، السبانخ ، البصل ، الملح والفلفل.
   • التحضير: تغلب على البيض ، وأضف الطماطم المفرومة ، والسبانخ والبصل ، مع التوابل. طهي العجة في مقلاة.

3. دقيق الشوفان مع العسل والفواكه:

   • المكونات: دقيق الشوفان ، الحليب ، العسل ، شرائح الفاكهة (الموز ، التوت).
   • التحضير: طهي دقيق الشوفان في الحليب ، ويضاف العسل والفواكه.

4. سلطة الفاكهة:

   • المكونات: شرائح الفاكهة (التفاح ، البرتقال ، الكمثرى ، العنب) ، الجوز ، العسل.
   • التحضير: امزج الفاكهة ، وأضف الجوز ورذاذ مع العسل.

5. توست الأفوكادو:

   • المكونات: نخب ، الأفوكادو ، عصير الليمون ، الملح ، الفلفل ، الفلفل الحار الأحمر (اختياري).
   • التحضير: هريس الأفوكادو ، وأضف عصير الليمون والملح والفلفل ونشر الخليط على الخبز المحمص. رش مع الفلفل الحار الأحمر إذا رغبت في ذلك.

6. الحنطة السوداء ودجاج الحساء:

   • المكونات: الحنطة السوداء ، فيليه الدجاج ، البصل ، الجزر ، التوابل.
   • التحضير: تقلى البصل والجزر ، وأضف شرائح الدجاج شرائح وتُطهى حتى القشرة الذهبية. يقدم مع الحنطة السوداء المسلوقة.

7. مرق مع الليمون:

   • المكونات: مرق الدجاج ، الليمون ، الأعشاب.
   • التحضير: قم بتسخين مرق الدجاج ، وأضف عصير الليمون والأعشاب.

8. الخضار المطهو مع الكينوا:

   • المكونات: الكينوا ، البروكلي ، القرنبيط ، الفلفل الأحمر ، البصل ، التوابل.
   • التحضير: غلي الكينوا ، الحساء الخضروات المفرومة ، بتوابل. يقدم مع الكينوا.

9. ماجي مع فطائر البطاطس:

   • المكونات: حساء ماجي ، البطاطس ، البصل ، البيض.
   • التحضير: قم بإعداد حساء ماجي وصنع فطائر البطاطس عن طريق خلط البطاطا والبصل والبيض ، يقلى في المقلاة.

10. العصائر:

    • المكونات: الموز ، التوت (الفراولة ، التوت) ، الزبادي ، العسل.
    • التحضير: امزج جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

يمكن أن تساعدك هذه الوجبات على التعافي من صداع الكحول ، وتقوية جسمك وتخفيف بعض الأعراض. من المهم أيضًا زيادة تناول الماء لتجنب الجفاف.

حساء مخلفات

يمكن أن يكون الحساء خيارًا رائعًا بعد صداع الكحول ، حيث يساعد في تحسين الترطيب وتجديد بعض المعادن والفيتامينات المهمة. فيما يلي بعض وصفات الحساء التي يمكن أن تساعدك بعد ليلة من استهلاك الكحول المعتدل:

1. مرق الدجاج:

   • مكونات:
     • 2 صدور الدجاج
     • 1 لتر من الماء
     • 1 البصل
     • 2 الجزر
     • 2 سيقان الكرفس
     • الملح والفلفل حسب الرغبة
   • تحضير:
     • غلي صدر الدجاج في الماء حتى يصبح طريًا.
     • أضف البصل المفروم والجزر والكرفس.
     • استمر في الطهي حتى تصبح الخضروات ناعمة.
     • الملح والفلفل حسب الرغبة. سوف يساعد مرق الدجاج الساخن في الحفاظ على الدفء وتحسين الترطيب.

2. حساء الخضار مع الكينوا:

   • مكونات:
     • 1/2 كوب الكينوا
     • 1 لتر مرق الخضار
     • 2 الجزر
     • 2 بطاطس
     • 1 البصل
     • نصف كوب من البروكلي المفروم
     • الملح والفلفل حسب الرغبة
   • تحضير:
     • طبخ الكينوا في مرق الخضار حتى طرية.
     • يُضاف الجزر المفروم والبطاطا والبصل والبروكلي.
     • تواصل على نار خفيفة حتى تصبح الخضار ناعمة.
     • الملح والفلفل حسب الرغبة. سوف Quinoa يثري الحساء مع البروتين والمواد المغذية الأخرى.

3. البرش حساء خضر روسي:

   • مكونات:
     • 2 بنجر متوسط
     • 2 الجزر
     • 1 البصل
     • 2 بطاطس
     • 1/2 الملفوف
     • 1 لتر من مرق الخضار
     • ملعقتين كبيرتين من معجون الطماطم
     • الملح والفلفل حسب الرغبة
   • تحضير:
     • شريحة البنجر والجزر والبصل والبطاطا ، وقطع الملفوف.
     • يقلى الخضار في قدر كبير حتى ناعم.
     • يُضاف مخزون الخضار ومعجون الطماطم ، ويُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة حتى يصبح طريًا.
     • الملح والفلفل حسب الرغبة. بورشت حساء مغذي ولذيذ يمكن أن يساعدك على التعافي.

4. حساء دجاج الثوم:

   • مكونات:
     • 2 صدور الدجاج
     • 4 فصوص الثوم
     • 1 البصل
     • 1 لتر من مرق الدجاج
     • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
     • الملح والفلفل حسب الرغبة
   • تحضير:
     • يقلى صدر الدجاج بالزيت حتى يصبح ذهبياً.
     • يُضاف البصل المفروم والثوم ويقلى لبضع دقائق أخرى.
     • صب في مرق الدجاج واتركه على نار خفيفة حتى ينضج.
     • الملح والفلفل حسب الرغبة. يمكن أن يساعد حساء الدجاج في الثوم في تهدئة أعراض صداع الكحول وتوفير الراحة.

5. حساء ميسو مع التوفو والأعشاب البحرية:

   • مكونات:
     • 4 ملاعق كبيرة من معجون ميسو
     • 1 كتلة التوفو
     • 2 ملعقة من الأعشاب البحرية
     • 4 أكواب الماء
   • تحضير:
     • تمييع معجون ميسو بالماء في قدر.
     • أضف مكعبات التوفو والأعشاب البحرية.
     • سخني الحساء ، ولكن لا تغلي.
     • حساء ميسو غني بالبروتين والمعادن.

لن تساعدك هذه الحساء فقط على التعافي ، ولكنها سترضي أيضًا جوعك بشكل جيد. اختر الشخص الذي تفضله والاستمتاع بوجبة إفطار لذيذة وصحية بعد صداع الكحول.

Ukhha (حساء السمك)

يمكن أن يكون Ukhha (حساء السمك) بعد صداع الكحول علاجًا شائعًا لبعض الناس ، لأنه يعتبر مغذيًا ومفيد للشفاء. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يكون لها UHA تأثير إيجابي بعد صداع الكحول:

1. الترطيب: تحتوي الأذن على سائل يساعد على تجديد عجز السوائل في الجسم الناجم عن الجفاف الكحولي.
2. الشوارد: يمكن أن توفر الأسماك والخضروات في الأذن شوارد مهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تضيع مع استهلاك الكحول المفرط والفراز البولي.
3. البروتين: الأسماك في الأذن هي مصدر للبروتين يساعد على إصلاح وتعزيز الجهاز المناعي.
4. الفيتامينات والمعادن: قد تحتوي الأذن على الفيتامينات والمعادن ، مثل فيتامين C و B فيتامينات ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض صداع الكحول.

إليك وصفة بسيطة لصنع حساء السمك الكلاسيكي:

مكونات:

• فيليه السمك الأبيض (مثل سمك القد أو بايكبيرش) - 300 غرام
• الماء - 1.5 لتر
• البطاطس - 2-3 أجهزة كمبيوتر.
• البصل - 1 رأس متوسطة
• الجزر - 1 الكمبيوتر.
• الأرز - 1/4 كوب
• Laurel Leaf - 1-2 PCS.
• الأعشاب (البقدونس ، الشبت) - لتذوق
• الملح والفلفل - لتذوق

تعليمات:

1. الزهر البطاطا والبصل والجزر وقليها في الزيت النباتي في قدر حتى ذهبية.
2. يُضاف الأرز ويُحرَّك المزيج لبضع دقائق أخرى.
3. يُضاف الماء وورقة الغار والملح والفلفل حسب الرغبة. يُغلى المزيج ويُطهى على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة حتى تنضج البطاطس.
4. ضع في قطع السمك واطهيها لمدة 5-7 دقائق أخرى حتى تصبح السمك ناعمة وشفافة.
5. أخرج الحساء من الحرارة وأضف الأعشاب الطازجة (البقدونس والشبت).

يمكن أن تساعد الأذن في تقوية جسمك بعد مخلفات ، ولكن من المهم أيضًا أن تتذكر أن تأخذ الماء والسوائل الأخرى لمنع الجفاف.

مرق

يمكن أن يساعد الدجاج أو مرق الخضار في تحسين الترطيب واستعادة الأملاح.

مرق الدجاج

يمكن أن يكون مرق الدجاج بعد صداع الكحول مفيدًا لأنه يحتوي على العديد من الخصائص التي يمكن أن تساعدك على التعافي من استهلاك الكحول:

1. ترطيب: مرق الدجاج غني بالماء ، مما يساعد على ترطيب جسمك ، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف بعد شرب الكحول.
2. الشوارد: يحتوي المرق على الشوارد مثل الصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد على استعادة توازن الأملاح في الجسم ، والتي يمكن تعطيلها بواسطة الكحول.
3. البروتين والمواد المغذية: يحتوي مرق الدجاج على البروتين والمواد المغذية التي تساعد في الانتعاش والصحة العامة.

لصنع مرق الدجاج ، يمكنك استخدام عظم الدجاج أو صدر الدجاج أو ساق الدجاج. إليك كيفية تحقيق ذلك:

1. ضع عظام الدجاج أو اللحم في وعاء.
2. املأ عظم الدجاج بالماء البارد ، وغطى الوعاء واتركه ليغلي.
3. بمجرد الغليان ، قلل الحرارة واتركه مرقًا على نار خفيفة لمدة 1-2 ساعات.
4. الملح مرق لتذوقه ويضيف الخضار غير المرغوب فيها مثل الجزر والبصل والكرفس إذا لزم الأمر للنكهة.
5. قم بتصفية المرق لإزالة أي عظام وخضار متبقية.
6. اشرب مرق الدجاج دافئًا وتدريجيًا.

يمكن أن تساعدك مرق الدجاج على الشعور بالتحسن بعد صداع الكحول ، وإعادة ترطيب جسمك والتعافي. من السهل أيضًا هضمها ولا تثقل في المعدة.

مرق الخضار

يمكن أن يكون مرق الخضار مفيدًا لتخفيف أعراض صداع الكحول لأنه سهل الهضم ، غني بالفيتامينات والمعادن ، ويمكن أن يساعد في استعادة مستويات السوائل والمغذيات في الجسم. إليك كيفية صنع مرق الخضار بعد صداع الكحول:

مكونات:

• 4-5 أكواب من الماء
• 2-3 الجزر ، المفروم
• 2-3 سيقان الكرفس ، مقطعة
• 1 البصل ، المفروم
• 2-3 فصوص الثوم ، مفروم
• 1 بطاطس ، شرائح (اختيارية)
• 1 قطعة صغيرة من الزنجبيل (اختياري)
• الملح والفلفل حسب الرغبة
• الأعشاب (البقدونس ، الشبت) للتزيين (اختياري)

تعليمات:

1. في وعاء كبير ، يُمزج الماء والجزر والكرفس والبصل والثوم والبطاطس (إذا كنت تستخدم).
2. يُغلى المزيج ، ثم قم بتخفيض الحرارة واترك المرق ينضج على نار خفيفة لمدة 20-30 دقيقة ، حتى تصبح الخضار ناعمة.
3. في حالة استخدام الزنجبيل ، أضفه في آخر 5-10 دقائق من المرق الغليان.
4. أخرج المرق من الحرارة واتركه يبرد قليلاً.
5. باستخدام خلاط أو خلاط غمر ، قم بقطع الخضار في المرق حتى تصبح ناعمة في الملمس.
6. يُضاف الملح والفلفل للتوابل ، إذا رغبت في ذلك.
7. قم بتسخين المرق قبل التقديم والزينة بالأعشاب إذا أردت.

يمكن أن يساعد مرق الخضروات في استعادة مستويات السوائل في الجسم ، وتوفير الفيتامينات والمعادن ، وتخفيف عدم الراحة في المعدة والصداع المرتبط بصعوبات الكحول. يمكن أن يكون أيضًا طعامًا خفيفًا وقابل للهضم يمتصه الجسم بسهولة بعد شرب الكحول.

الفاكهة

يمكن أن يكون للفاكهة بعد صداع الكحول تأثير إيجابي على الجسم من خلال الآليات التالية:

1. الترطيب والجفاف: يمكن أن يسبب الكحول الجفاف في الجسم لأنه مدر للبول ، مما يؤدي إلى التبول المتكرر. تحتوي الفواكه مثل البطيخ والبطيخ والبرتقال على كميات عالية من الماء ، مما يساعد على تجديد السوائل المفقودة وتخفيف الفم الجاف.
2. العناصر الغذائية: الفاكهة غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامينات B والبوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في استعادة توازن ومستويات المغذيات في الجسم ، خاصة بعد ضياعها بسبب استهلاك الكحول.
3. مضادات الأكسدة: تحتوي العديد من الفواكه على مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول والكاروتينات ، مما يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم الناجم عن الكحول. تساعد مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب وتلف الخلايا.
4. الألياف الغذائية: الفاكهة غنية بالألياف الغذائية ، والتي تساعد على تثبيت مستويات السكر في الدم وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي. هذا مفيد بشكل خاص بعد شرب الكحول ، والذي يمكن أن يسبب تقلبات في مستويات السكر.
5. الطاقة: تحتوي الفاكهة على الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تساعد في تجديد الطاقة والتعامل مع مشاعر الضعف والتعب بعد مخلفات.
6. الحد من الغثيان: يمكن أن يساعد بعض الفواكه ، مثل الموز والتفاح ، في تهدئة المعدة وتقليل الغثيان ، وهو أحد الأعراض الشائعة للتخلفات.
7. تحسين الصحة العامة: يمكن أن تساعد الفاكهة في تحسين صحة جسمك بشكل عام بعد مخلفات من خلال الحد من أعراض الصداع والضعف والانزعاج.

من المهم أن تتذكر أن الفاكهة يمكن أن تساعد في التعافي من مخلفات ، ولكنها لا تحل محل الحاجة إلى شرب ما يكفي من الماء والحصول على الكثير من الراحة. يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكحول آثار صحية سلبية ، لذلك من المهم شرب الكحول باعتدال واتخاذ الاحتياطات.

الموز

يمكن أن يكون الموز مفيدًا بعد صداع الكحول بسبب محتوى بعض العناصر الغذائية والخصائص التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض الأعراض. هذا هو السبب في أن الموز يمكن أن يكون خيارًا جيدًا:

1. الفيتامينات والمعادن: الموز غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تجديد هذه العناصر الغذائية في الجسم ، خاصة إذا تم استنفادها بسبب استهلاك الكحول.
2. الترطيب: يحتوي الموز على الماء ، والذي يمكن أن يساعد في ترطيب جسمك ، لأن الكحول يمكن أن يسبب الجفاف.
3. نكهة مواتية: الموز له نكهة حلوة خفية يمكن أن تكون ممتعة بعد صداع الكحول دون تهيج المعدة.
4. الطاقة: يحتوي الموز على الكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في استعادة الطاقة واليقظة.

يمكنك ببساطة تناول موز أو اثنين من الموز كوجبة خفيفة بعد صداع الكحول أو إضافته إلى عصير. كما أنها تقترن جيدًا مع الأطعمة الأخرى مثل الزبادي أو المكسرات. تذكر أنه من المهم أيضًا استهلاك ما يكفي من الماء لترطيب جسمك بعد شرب الكحول.

التفاح

التفاح هو طعام صحي ومنخفض السعرات الحرارية يمكن أن يكون مفيدًا بعد صداع الكحول ، على الرغم من أنه ليس لديه "آلية عمل" مباشرة على بقايا مثل الأدوية. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكن أن تساعدها التفاح بعد شرب الكحول:

1. استعادة مستويات السكر في الدم: يمكن أن يقلل الكحول من مستويات السكر في الدم ، مما قد يجعلك تشعر بالضعف والهز. يحتوي التفاح على سكريات وألياف طبيعية يمكن أن تساعد في تطبيع مستويات الجلوكوز في الدم وتخفيف بعض أعراض صداع الكحول.
2. الترطيب: يتكون التفاح من الماء في الغالب ، مما يساعد على تحسين ترطيب الجسم ، خاصة إذا كنت تعاني من الجفاف بعد شرب الكحول.
3. العناصر الغذائية: التفاح غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والبوتاسيوم والألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التعافي ودعم الصحة العامة.
4. تحسين الهضم: يحتوي التفاح على إنزيمات وألياف هضمية ، مما قد يساعد في تحسين الهضم وإدارة مشاكل المعدة المحتملة بعد الكحول.
5. محاربة الغثيان: قد يواجه بعض الناس الغثيان بعد شرب الكحول. يمكن أن تساعد التفاح في تخفيف هذا الشرط بسبب تأثيرها المعادلة على أحماض المعدة.

على الرغم من أن التفاح يمكن أن يكون مفيدًا بعد صداع الكحول ، إلا أنه من المهم أيضًا استهلاك ما يكفي من الماء والراحة حتى يتمكن جسمك من التعافي.

زنجبيل

يمكن أن يكون الزنجبيل منتجًا مفيدًا بعد مخلفات ، لأنه يحتوي على عدد من الخصائص التي يمكن أن تساعد في تخفيف بعض أعراض صداع الكحول. إليك كيف يمكن أن يكون الزنجبيل مفيدًا:

1. الإغاثة من الغثيان: يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للسيارات ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان الذي يصاحب الكحول في كثير من الأحيان.
2. تحسين الهضم: يساعد الزنجبيل في تعزيز المعدة وتحسين الهضم ، والذي يمكن أن يكون مفيدًا بعد شرب الكحول.
3. الخصائص المضادة للالتهابات: يحتوي الزنجبيل على مكونات لها خصائص مضادة للالتهابات ، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب الناجم عن الكحول.

يمكنك استخدام الزنجبيل بعد مخلفات مختلفة بما في ذلك شاي الزنجبيل ، وكبسولات الزنجبيل ، والزنجبيل الطازج أو شراب الزنجبيل. فيما يلي بعض الطرق لاستخدام الزنجبيل بعد مخلفات:

1. شاي الزنجبيل: قم بإعداد كوب من شاي الزنجبيل عن طريق إضافة الزنجبيل الطازج أو المجفف إلى الماء المغلي. اشرب الشاي ببطء وتدريجي للمساعدة في تحسين الهضم وتخفيف الغثيان.
2. كبسولات الزنجبيل: يمكنك تناول كبسولات الزنجبيل أو الأجهزة اللوحية على النحو الموصى به على الحزمة.
3. الزنجبيل الطازج: يمكنك أيضًا استهلاك الزنجبيل الطازج أو الشرائح أو المبشورة ، كما هو الحال في الحساء أو السلطات أو الأطباق الأخرى.
4. شراب الزنجبيل: يفضل بعض الناس شراب الزنجبيل أو المشروبات التي تحتوي على مستخلص الزنجبيل.

تذكر أن الزنجبيل يمكن أن يؤثر على ردود أفعالك الفردية ، لذلك إذا كان لديك أي حساسية أو حساسية تجاه الزنجبيل ، فاحرص على التأكد من أنه لا يسبب ردود فعل غير مرغوب فيها. كما هو الحال مع الأساليب الأخرى بعد مخلفات ، فإن الاعتدال والعناية بجسمك أمر مهم.

عسل

يمكن أن يساعد العسل في مخلفات العديد من آليات العمل:

1. توصيل الجلوكوز: يمكن أن يقلل الكحول من مستويات الجلوكوز في الدم ، مما قد يؤدي إلى الضعف والتعب. يحتوي العسل على الجلوكوز والفركتوز ، والذي يمكن أن يرفع بسرعة مستويات السكر في الدم ، مما يحسن الصحة العامة واليقظة.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي العسل على مضادات الأكسدة ، مثل البوليفينول ، والتي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة المنتجة عند معالجة الكحول في الجسم. مضادات الأكسدة قد تساعد في تقليل الالتهاب وتلف الخلايا.
3. الترطيب: يمكن أن يسبب الكحول الجفاف ، ويمكن أن يساعد العسل الذي يحتوي على الماء في تجديد السوائل المفقودة ويمنع أو يقلل من الجفاف والصداع المرتبط بالتخلفات.
4. تحسين الهضم: يمكن أن يساعد العسل أيضًا في تحسين الهضم وتقليل أعراض الغثيان ، لأنه يحتوي على الفركتوز ، مما قد يساعد في هضم الطعام بسهولة أكبر.
5. التأثير النفسي: بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن يكون لشرب العسل بعد صداع الكحول تأثير نفسي ، لأن النكهة ممتعة ويمكن أن تثير مشاعر الراحة.

من المهم أن نلاحظ أنه على الرغم من أن العسل يمكن أن يساعد في بعض أعراض صداع الكحول ، إلا أنه ليس علاجًا عالميًا ولا يعالج السبب الأساسي للتخلف ، وهو ما يتعلق بمعالجة الجسم وإفراز الكحول. لمنع بقايا البقايا ، من المهم استهلاك الكحول باعتدال والحذر من الشرب المفرط. إذا كنت تعاني من أعراض خطيرة في مخلفات أو كنت قلقًا بشأن حالتك ، فمن المستحسن أن ترى الطبيب للحصول على مساعدة الخبراء.

بيض

يمكن أن يكون البيض مفيدًا لمخلفات القلق لأنها غنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد الجسم على التعافي. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يكون للبيض تأثير إيجابي بعد صداع الكحول:

1. البروتين: يحتوي البيض على البروتين ، وهو مكون مهم لإصلاح الأنسجة والخلايا في الجسم.
2. الأحماض الأمينية: تحتوي البيض على أحماض أمينية مثل السيستين ، والتي يمكن أن تساعد في تحطيم الأسيتالديهايد ، أحد المنتجات الأيضية السامة للكحول.
3. الفيتامينات والمعادن: البيض غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين B6 وفيتامين B12 وحمض الفوليك والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة.
4. بسهولة هضم الجسم: يمكن هضم البيض بسهولة بواسطة الجسم ويمكن أن يوفر الطاقة التي يمكن استنفادها بعد شرب الكحول.

فيما يلي بعض الوصفات التي تحتوي على بيض يمكن أن تكون مفيدة بعد صداع الكحول:

1. البيض المخفوق على الإفطار:

• صدع 2-3 بيض في مقلاة وجعل البيض المخفوق.
• أضف الخضار (الطماطم ، السبانخ ، الفطر) لزيادة القيمة الغذائية.
• يقدم مع الخبز المحمص أو الخبز.

2. عجة مع الخضار:

• خفق 2-3 بيض في وعاء وأضف الخضار المفرومة (الفلفل والبصل والبروكلي).
• طهي العجة في مقلاة بالزيت النباتي.

3. سلطة البيض:

• تختلف السلطة مع البيض ، الخضر الورقية ، الطماطم والخيار.
• يقدم مع المايونيز الخفيف أو زيت الزيتون.

بالإضافة إلى البيض ، لا تنس ترطيب الماء وشربه لتخفيف أعراض صداع الكحول.

كرنب

الملفوف ، كمنتج ، ليس علاجًا نموذجيًا ، وليس له آلية عمل مثبتة على أعراض مخلفات. ومع ذلك ، فإن الملفوف ، وخاصة مخلل الملفوف أو الملفوف المغلي ، قد يوفر بعض فوائد صداع الكحول بسبب تكوينه:

1. الترطيب: يتكون الملفوف من الكثير من الماء ، والذي يمكن أن يساعد في تجديد السوائل المفقودة بسبب استهلاك الكحول وتخفيف الجفاف.
2. الفيتامينات والمعادن: الملفوف غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C و K ، حمض الفوليك ، الكالسيوم والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد هذه العناصر الغذائية في إصلاح الجسم وتقليل بعض أعراض صداع الكحول.
3. مضادات الأكسدة: يحتوي الملفوف على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة الجذور الحرة وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

لا توجد جرعة من الملفوف للمخلفات ، حيث يتم استهلاكها عادةً كغذاء. لا توجد موانع أو آثار جانبية عند استهلاك كميات طبيعية من الملفوف كمنتج غذائي ، ولكن قد يكون التعصب الفردي أو التفاعل التحسسي ممكنًا.

ماء جوز الهند

يمكن أن يكون ماء جوز الهند مشروبًا مفيدًا بعد صداع الكحول ، لأنه يحتوي على عدد من العناصر الغذائية والكهارل التي يمكن أن تساعد في استعادة توازن السوائل في الجسم وتخفيف بعض أعراض صداع الكحول. إليكم السبب في أن ماء جوز الهند يمكن أن يكون مفيدًا:

1. الترطيب: يمكن أن يسبب استهلاك الكحول الجفاف في الجسم ، وماء جوز الهند هو وسيلة طبيعية وصحية لاستعادة مستويات السوائل في الجسم.
2. الشوارد: يحتوي ماء جوز الهند على شوارد مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم ، مما يمكن أن يساعد في استعادة توازن المنحل بالكهرباء ومنع تشنجات العضلات والتشنجات.
3. الفيتامينات والمعادن: مياه جوز الهند غنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والكالسيوم والفوسفور ، والتي يمكن أن تساعد في استعادة التوازن التغذوي.
4. الهضم: يتم هضم جوز الهند بسهولة من قبل الجسم ، ويمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين قد يواجهون صعوبات في الجهاز الهضمي بعد شرب الكحول.

لزيادة فوائد ماء جوز الهند بعد صداع الكحول ، تأكد من اختيار ماء جوز الهند الطبيعي مع عدم وجود السكريات المضافة أو المكونات الاصطناعية. اشربها ببطء لتجنب الإفراط في تناول الطعام وعدم الراحة في المعدة.

قهوة

يمكن أن يكون للاستهلاك الكافيين بعد صداع الكحول آثار إيجابية وسلبية ، ويعتمد على كيفية تفاعل جسمك مع الكافيين. فيما يلي بعض الجوانب التي يجب مراعاتها:

الآثار الإيجابية:

1. اليقظة: الكافيين هو منشط ، ويمكن أن يساعدك على الاستيقاظ وزيادة اليقظة ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب بعد مخلفات.
2. إغاثة الصداع: قد يساعد الكافيين في تخفيف الصداع المرتبط بصعوبات الكحول بسبب إجراء مضيق الأوعية.
3. تحسين المزاج: يمكن أن يساعدك الكافيين على الشعور بمزيد من الاستيقاظ والتنبيه ، مما قد يحسن مزاجك.

الآثار السلبية:

1. الجفاف: يمكن أن يكون للكافيين تأثير مدر للبول ، مما يعني أنه يمكن أن يزيد من الحاجة إلى التبول وزيادة الجفاف. بعد صداع الكحول ، فإن الجفاف يمثل مشكلة بالفعل ، لذا فإن شرب الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم هذا التأثير.
2. التحفيز: يمكن أن يزيد استهلاك الكافيين من مشاعر العصبية أو القلق ، خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالقلق بسبب مخلفات.
3. التأثير على النوم: إذا كنت تشرب الكافيين في وقت متأخر من اليوم ، فقد يؤثر ذلك على نومك ، مما قد يجعل الشفاء أكثر صعوبة.

إذا قررت استخدام الكافيين بعد مخلفات ، فقم بذلك باعتدال واستمع إلى جسمك. تأكد من شرب الماء أيضًا لمنع الجفاف ، والنظر في ردود أفعالك الفردية على الكافيين. إذا كنت تشعر أن الكافيين يزيد من أعراض صداعك أو يسبب قلقًا إضافيًا ، فمن الأفضل أن تم الامتناع عنها.

محلول ملحي للتخلفات

يتم استخدام محلول ملحي (الماء المالح الذي يتم فيه مخلل المخللات) في بعض الأحيان كعلاج شعبي لتخفيف أعراض صداع الكحول. قد يعمل هذا لأن الماء المالح يحتوي على شوارد مثل الصوديوم والكلوريد ، مما يساعد على استعادة توازن الأملاح في الجسم التي قد تعطلها الكحول.

إذا قررت تجربة محلول ملحي بعد مخلفات ، فتأكد من أنها ليست مملحة للغاية لتجنب الجفاف الإضافي. إليك كيف يمكنك استخدام محلول ملحي:

1. اشرب رشفات صغيرة: لا تشرب الكثير من محلول ملحي في وقت واحد. اشربها في رشفات صغيرة لتجنب الشعور بالغثيان.
2. تمييع بالماء: إذا كان محلول ملحي مالحًا جدًا بالنسبة لك ، فقم بتخفيفه بالماء النظيف.
3. الاعتدال: لا تستهلك الكثير من محلول ملحي. يمكن أن يساعد في تحسين الترطيب ، لكن الملح الزائد يمكن أن يكون غير صحي.
4. الخضار: إذا استطعت ، إضافة الخيار أو الخضروات المخللة الأخرى إلى محلول ملحي.

تذكر أن محلول ملحي هو مجرد طريقة واحدة لتخفيف أعراض مخلفات ، ويمكن أن تكون فعاليتها ذاتية.

الصودا

قد لا يكون استخدام صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) بعد صداع الكحول أكثر الطرق فعالية أو أكثر أمانًا لإدارة الأعراض. يحاول بعض الناس استخدام صودا الخبز لتقليل عدم الراحة في المعدة أو التخلص من حرقة المعدة بعد شرب الكحول. ومع ذلك ، هناك بعض النقاط المهمة التي يجب وضعها في الاعتبار:

1. الآثار الرئيسية: صودا الخبز هي مادة قلوية ، وشربها يمكن أن تغير درجة الحموضة من محتويات المعدة. قد يخفف هذا مؤقتًا من حرقة المعدة ، ولكن على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب صودا الخبز مشاكل إضافية في الجهاز الهضمي والمعدة.
2. المخاطر الصحية: يمكن أن يكون استهلاك صودا الخبز بكميات كبيرة ضارة بصحتك. يمكن أن يسبب مفرط الغاز والتسمم الصوديوم وغيرها من الآثار غير المرغوب فيها.
3. لا يعالج المشكلة الأساسية: الصودا لا تشفي مخلفات أو تتناول سبب الأعراض. سيكون الماء والتغذية لترطيب الجسم ، وتجديد الشوارد المفقودة ، وتوفير العناصر الغذائية للجسم أكثر فعالية.
4. رد الفعل الفردي: يمكن أن تختلف ردود الفعل على صودا الخبز من شخص لآخر بدرجات متفاوتة من الحساسية الفردية. قد يسبب عدم الراحة أو ردود الفعل التحسسية لدى بعض الناس.

بدلاً من الصودا ، يوصى بتناول ماء الشرب العادي ، والمشروبات غير الكربونية ، والعصائر ، وعصائر الفاكهة والوجبات الخفيفة لاستعادة الترطيب والمواد المغذية التي قد فقدت بسبب استهلاك الكحول. إذا كان لديك أعراض خطيرة في صداع الكحول ، فمن الأفضل رؤية طبيب أو أخصائي رعاية صحية.

مشروبات الحليب

يمكن أن تكون مشروبات الألبان مثل الحليب والكفير وأيران واللبن مفيدة بعد مخلفات لأنها يمكن أن تساعد في استعادة توازن السوائل وتوفير بعض العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم. إليكم كيف يمكن أن يكون كل من مشروبات الألبان هذه مفيدة:

1. الحليب: الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، والذي يمكن أن يساعد في استعادة التوازن التغذوي. كما أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين (د) ، وهو أمر مهم لصحة العظام.
2. Kefir: يحتوي Kefir على البكتيريا والبكتيريا اللاكتوباسيلوس ، البروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في استعادة نباتات الجهاز الهضمي الصحية. كما أنه غني بالبروتين والكالسيوم.
3. أيران: Ayran ، أو Mint Yogurt Drink ، غني أيضًا بالبروبيوتيك ويمكن أن يساعد في إعادة توازن الأمعاء. إنه منعش ويمكن أن يساعد في تخفيف العطش.
4. الزبادي: الزبادي يحتوي على ثقافات نشطة وبروبيوتيك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للهضم واستعادة النباتات المعوية. كما أنه غني بالبروتين والفيتامينات.

عند اختيار مشروب الألبان بعد صداع الكحول ، تأكد من أنه جديد وغير منتهي. إذا كنت غير متسامح مع اللاكتوز ، فقد ترغب في التفكير في بدائل الحليب النباتية مثل اللوز أو الشوفان أو حليب الصويا ، والتي يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.

كيفا

KVAS هو مشروب بارد يستهلكه بعض الناس بعد مخلفات ، على أمل تحسين حالتهم. ومع ذلك ، يجدر النظر في النقاط التالية:

1. المحتوى الكحولي: قد يحتوي KVAs على كمية صغيرة من الكحول ، وعادة ما لا يزيد عن 1 ٪. إذا كان هدفك هو تجنب استهلاك الكحول الإضافي ، فهذا يستحق النظر في هذا.
2. ترطيب: KVASS ، مثل المشروبات الأخرى ، يمكن أن تساعد في ترطيب الجسم واستعادة توازن السوائل ، وهو أمر مهم بعد استهلاك الكحول.
3. الهضم: يمكن لـ KVASS تعزيز الهضم السهل وتخفيف عدم الراحة في المعدة التي يمكن أن تصاحب صداع الكحول.
4. التأثير على الحالة: يشعر بعض الناس بالراحة بعد شرب Kvass ، ولكن قد تعتمد فعالية هذه الطريقة على الخصائص الفردية.