النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك

النظام الغذائي مع حمض اليوريك المرتفع هو نظام غذائي شامل ومتوازن يسمح لك بتطبيع مستوى حمض اليوريك في الجسم. دعونا نلقي نظرة على العادات الغذائية مع ارتفاع حمض اليوريك ، والأطعمة المحظورة والمسموح بها ، فضلا عن قائمة الخام لهذا الأسبوع.

حمض اليوريك هو منتج استقلابي يتكون نتيجة لاستقلاب البيورين. إذا كان هناك الكثير من حمض اليوريك في الدم (أعلى من المعتاد) ، فهذا يعني أن كمية كبيرة من البيورينات تدخل الجسم مع الطعام ، أو يتم تحويلها بشكل مكثف للغاية إلى نواتج أيضية ، أو يتم إزعاج عملية إفراز حمض اليوريك. قبل الشروع في علاج هذا المرض ، سيقوم الطبيب أولاً وقبل كل شيء بمراجعة النظام الغذائي للمريض وإجراء التعديلات.

النقرس يمكن أن يحدث بسبب زيادة محتوى حمض اليوريك في الجسم. يحول حمض اليوريك الملح إلى بلورات ذات حواف مدببة. تودع الأملاح في الأنسجة والمفاصل ، مما يؤدي إلى ألم شديد عند الحركة والهجمات المؤلمة. في كثير من الناس ، فإن زيادة حمض اليوريك نتيجة الاستعداد الوراثي. النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك هو وسيلة رائعة لخفض مستواه مع الحد الأدنى من الانزعاج للجسم. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يتم وصف مجموعة معقدة من الأدوية التي تسهم في تطبيع النقرس.

النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك سوف يكون طوال الحياة ، حيث يمكن أن يتكرر المرض. يستطيع المعالج أو أخصائي المسالك البولية إنشاء قائمة والتقاط المنتجات ، ولكن قبل ذلك يجب على المريض اجتياز مجموعة من الاختبارات التي ستساعد في إنشاء نظام غذائي مناسب وفعال للأغراض العلاجية.

[1], [2], [3], [4], [5]

الغذاء مع ارتفاع حمض اليوريك

يجب أن تكون المواد الغذائية التي تحتوي على حمض اليوريك مرتفعة ومتوازنة. أول شيء فعله هو التخلي عن مرق اللحم. يُسمح فقط باللحوم الخالية من الدهن والمسلوقة فقط ، ولكن ليس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. يمنع منعا باتا الأطعمة الدهنية والمخللات والأطعمة المدخنة والمقلية. لن يكون من الضروري رفض أو تقليل كمية الملح المستهلكة واتباع نظام الشرب (1.5-2 لتر من الماء يوميًا).

من بين المشروبات ، يجب إيلاء اهتمام خاص بالمياه المعدنية ، لأنه يساعد على إزالة حمض اليوريك من الجسم. من المشروبات الكحولية سمحت كمية صغيرة من الفودكا. بالإضافة إلى النظام الغذائي ، يوصف المريض مجموعة من الإجراءات العلاجية والبلازما. هذا يسمح بتنظيف الدم من حمض اليوريك الزائد والأملاح التي أودعها. ممنوع منعا باتا الجلوس على وجبات منخفضة السعرات الحرارية أو الجوع. لأن هذا سيؤدي إلى تفاقم المرض وزيادة مستوى حمض اليوريك إلى أقصى حد.

من المهم أن تتذكر أنك تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان. يجب أن يعتمد النظام الغذائي على الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من البيورينات. لا لزوم لها سيكون الاحتفال أيام الصيام على منتجات الحليب المخمر أو الخضار والفواكه التغذية. توصي طرق العلاج البديلة باستخدام عصير الجزر والكرفس ، لأنها تسهم في إزالة حمض اليوريك من الجسم. ينطبق هذا أيضًا على تسريب بذور الكتان أو التسريب على براعم البتولا أو مرق التوت البري. كل هذه الحيل الغذائية تسمح لك بتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وإزالة حمض اليوريك.

[6]

ما النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك؟

مستوى مقبول من حمض اليوريك في مجرى الدم هو:

• في جسم الأنثى - 0.15-0.45 مليمول / لتر (6 ملغ / ديسيلتر) ؛
• في الجسم الذكري - 0.18-0.53 مليمول / لتر (7 ملغ / ديسيلتر).

إذا تجاوزت القيم المكتشفة القاعدة ، فهناك خطر سقوط الأحماض في شكل صلب وتراكم البلورات المشكلة في مختلف النظم والأعضاء. يحدث هذا مع تعاطي الكحول ، والقيود الغذائية المتعمدة ، والاستخدام المستمر لمدرات البول ، وسوء التغذية مع الاستخدام السائد للحلويات والأطعمة الدسمة.

النظام الغذائي مع زيادة حمض اليوريك في مجرى الدم يمكن أن يحسن بشكل كبير حالة المريض ، وكذلك يقلل من جرعة الأدوية الموصوفة للمرض. إذا كان المريض الذي يحتوي على كمية متزايدة من حمض اليوريك يصاب بالنقرس ، وهو مرض مزمن يرتبط بانهيار عمليات التمثيل الغذائي لحمض اليوريك ، فسيكون من الضروري الالتزام بمبادئ التغذية الجديدة مدى الحياة.

النظر في مزيد من التفاصيل ما ينبغي أن يكون اتباع نظام غذائي مع حمض اليوريك مرتفعة.

1. وجبات مع بعض القيود على الأطعمة البروتينية (حوالي 0.85 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن المريض مع حالة طبيعية من بناء الجسم). يتم تقليل كمية البروتين ، مما يحد من استهلاك اللحوم ومنتجات الأسماك والفاصوليا والفاصوليا الأخرى. يُسمح بمنتجات الألبان ، لكن يجب ألا تشكل أكثر من نصف جميع البروتينات المستهلكة. ينطبق التقييد على استهلاك الأطعمة الدهنية (أقل من 1 جم / كجم من الوزن) ، خاصة مع محتوى اللحوم ودهون الطهي. ثبت أن هذه الأنواع من الدهون تمنع إفراز حمض اليوريك عن طريق الجهاز البولي. تعطى الأفضلية للزيوت النباتية ، التي تسهل مجرى العمليات الأيضية ، خاصة عند الجمع بين الأمراض وارتفاع ضغط الدم والسمنة وتغيير تصلب الشرايين في الأوعية الدموية.
2. استبعاد الأطباق والمنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات (قائمة المنتجات أدناه) وحمض الأكساليك. يتم استهلاك اللحوم والمنتجات السمكية فقط من حين لآخر ، ويتم غليها فقط ، لأنه أثناء الغليان تبقى معظم البيورينات في المرق. لهذا السبب ، يحظر أي مرق أو الصلصات على أساسها.
3. من أجل أن يفرز حمض اليوريك بشكل أفضل وأسرع من الجسم ، من الضروري إنشاء نظام للشرب. في غياب الميل إلى الوذمة (أمراض القلب أو الكلى) ، يوصى باستخدام ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، معظمها في الصباح. وكقاعدة عامة ، فإن ذروة زيادة حمض اليوريك في الدم تنخفض في وقت الجفاف: نتيجة للطقس الحار جداً ، وزيارات الحمام ، إلخ. يمكنك شرب مياه شرب نظيفة ، وكذلك العصائر الطازجة (الخضار والحمضيات) ، والحليب الكامل والكفير ، والمياه المعدنية ( القلوية) ، ورسوم مدر للبول والشاي الورد. لزيادة كمية البول التي تفرز ، من الضروري الحد من كمية الملح المستخدمة (حتى 8.5 غرام / يوم) ، وكذلك التخلي عن الأطعمة المعلبة والنقانق والمنتجات شبه المصنعة.
4. استبعاد المشروبات الكحولية والكحولية ، بما في ذلك البيرة والنبيذ الجاف. ثبت أن أزمة زيادة حمض اليوريك في الجسم تحدث حتى مع وجبة واحدة من الدهون الثقيلة ، مصحوبة بالكحول.
5. مرة واحدة كل 7 أيام ، يجب عليك ترتيب يوم صيام ، معظمه من الحليب أو الخضار. هناك تأثير جيد يتمثل في التفريغ على عصائر الفاكهة والخضار أو التوت الطازج. لا ينصح بالتجويع بشكل كامل: أثناء الجوع ، يحدث التحلل النشط للبروتينات المعقدة ، مما يؤدي إلى زيادة كمية حمض اليوريك في مجرى الدم.
6. إذا حدثت زيادة في كمية حمض اليوريك على خلفية السمنة ، فيجب أن يهدف النظام الغذائي إلى تقليل الوزن الزائد. في هذه الحالة ، ينصب التركيز على التقييد الحاد للحوم والمنتجات السمكية ، مع تفضيل الحليب ومنتجات الألبان. لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن حادًا - على النحو الأمثل من كيلوغرام واحد إلى نصف كيلوغرام في الأسبوع.
7. في حالة حدوث زيادة في حمض اليوريك على خلفية اعتلال الكلية ، عندئذٍ يتم توصيل الطاقة وفقًا للمبادئ الغذائية الموصى بها لأمراض الكلى.

لتقليل مستوى حمض اليوريك ، يتم تعيين جدول علاج ، وهو قريب من الجدول رقم 6. مع الميل إلى السمنة ، يوصى باستخدام جدول علاجي رقم 6 هـ مع محتوى يومي منخفض من السعرات الحرارية.

القائمة عينة مع زيادة حمض اليوريك

الامتثال لقواعد التغذية وقائمة مثالية مع ارتفاع حمض اليوريك سيساعد على تطبيع حالة الجسم. دعونا ننظر في اتباع نظام غذائي علاجي ليوم واحد ، الذي يوصى بمراقبته على مدار الأسبوع.

فطور

• كوب من الحليب أو أي مشروب الحليب المخمر.
• خبز محمص ، مقلي بزيت الزيتون أو النخالة.

نوش

• زبادي قليل الدسم.
• تفاحة أو شريحتان من البرتقال.

غداء

• أرز مسلوق مع الخضار الطازجة أو السلطة.
• لحم مسلوق قليل الدسم.
• الفواكه.

نوش

• الشاي أو العصير.
• بعض ملفات تعريف الارتباط galetny.

العشاء

• الجزر أو الاسكواش هريس.
• بيض مقلي على زيت الزيتون.
• اللبن.

لخفض مستوى وإزالة حمض اليوريك من الجسم سوف يساعد على دفعات و decoctions من صياغة الطب البديل.

• صب الماء المغلي على أوراق lingonberries واتركها لمدة 30-40 دقيقة. يوصى بالتسريب لاستخدام ملعقة كبيرة قبل كل وجبة.
• ديكوتيون من أوراق البتولا التي غرست بالماء المغلي هو علاج آخر مفيد لحمض اليوريك المرتفع. مرق لاتخاذ 50 غراما مع وجبات الطعام.

نحن نقدم انتباهكم إلى إصدار أسبوعي من قائمة النظام الغذائي المثالي مع زيادة حمض اليوريك.

أنا اليوم

• الإفطار: القهوة المخمرة ضعيفة مع القشدة ، خبز محمص مجففة مع مربى البرتقال.
• وجبة خفيفة: زبادي.
• الغداء: حساء الملفوف مع الملفوف الطازج والبطاطس المقلية والشاي الضعيف.
• وقت الشاي: كوب من الحليب ، بقسماط.
• العشاء: كوسة مطهية مع الجزر والبيض المخفوق والكفير.

[7], [8], [9]

اليوم الثاني

• الإفطار: الشاي مع الليمون والجبن.
• وجبة خفيفة: الموز.
• الغداء: شوربة البطاطس ، لفائف الملفوف النباتي ، هلام الشوفان.
• الغداء: سلطة فواكه.
• العشاء: سلطة ، شطيرة الجبن ، كومبوت الفواكه المجففة.

[10], [11]

اليوم الثالث

• الإفطار: الجبن المنزلية مع القشدة الحامضة والفواكه المجففة وشاي الورد.
• وجبة خفيفة: التفاح.
• الغداء: حساء الحليب ، الشعير مقبل مع قطعة من الثدي المغلي ، عصير الكشمش.
• الغداء: ryazhenka ، المفرقعات مع مربى المشمش.
• العشاء: الحساء النباتي ، كومبوت.

[12]

اليوم الرابع

• الإفطار: البيض المخفوق مع الأعشاب ، خبز بورودينو ، كوب من عصير البرتقال.
• وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات.
• الغداء: أوكروكا ، طاجن الأرز ، جيلي الفاكهة.
• الغداء: سلطة فواكه.
• العشاء: بطاطس محشوة بالخضار والشاي الأخضر.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

يوم الخامس

• الإفطار: البيض المسلوق ، الفطائر مع الجبن ، الشاي مع الحليب.
• وجبة خفيفة: برتقالي.
• الغداء: حساء الشعيرية ، طبق خزفي ، كومبوت.
• وجبة خفيفة: موس الفاكهة.
• العشاء: فطائر الجزر مع القشدة الحامضة ، كوب من ryazhenka.

اليوم السادس

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الحليب وعصير الجزر الطازج.
• وجبة خفيفة: خبز أبل مع الرائب.
• الغداء: حساء الحنطة السوداء ، فيليه السمك المسلوق مع البطاطا المهروسة ، شاي الأعشاب.
• الغداء: الجبن المنزلية مع العسل.
• العشاء: سلطة الخضار ، قطع الجبن ، كومبوت.

اليوم السابع

• الإفطار: الفطائر الداكنة مع المربى والشاي مع الحليب.
• وجبة خفيفة: الجريب فروت.
• الغداء: البرش النباتي ، كروكيت البطاطس مع صلصة الكريما الحامضة مع الخضروات والشاي مع الليمون.
• وجبة خفيفة: الكمثرى.
• العشاء: الزلابية كسول مع الجبن المنزلية ، هلام.

ينصح بشرب كوب من الماء بين الوجبات ، ويمكن أن يكون غازياً قلويًا. خلال الليل - كوب من الكفير أو اللبن أو الحليب غير المحلى.

وصفات النظام الغذائي لحمض اليوريك المرتفع

[19], [20]

لفات الملفوف النباتي

المكونات: الملفوف الأبيض ، 150 جرام من الأرز ، 2 جزر ، 200 جرام من الجبن الأديغي ، 50-70 جرام من المكسرات ، الشبت ، 30 جرام من الزبدة ، الملح ، أوراق الغار ، بعض الزبيب ، صلصة الطماطم (أو الطماطم).

يتم غمس الملفوف بدون ساق في الماء المغلي المملح ويغلي في المتوسط 5 دقائق (اعتمادا على درجة نضج الملفوف). ترفع عن النار ، ترفع من الماء المغلي ، تبرد ، ترفع الأوراق. لقد قطعنا الشرائط الكثيفة من الأوراق (لا نرميها بعيدًا). طبخ الأرز المملح. صر الجزر ، وقطع الجبن إلى مكعبات صغيرة ، وقطع المكسرات. شرائط الملفوف المفروم والأوراق غير المستخدمة المفرومة فرماً ناعماً.

ضعي المكسرات والجزر في مقلاة بزيت دوار الشمس الساخن. بعد بضع دقائق من التبريد يضاف الجبن. بعد 4 دقائق ، نرسل أيضًا الملفوف المفروم والملح والقلب. بعد ذلك ، يضاف الأرز المسلوق والشبت المفروم ، وترفع عن النار. أضف الزبيب المغسول إلى الحشوة ، واعجن. نبدأ أوراق الملفوف.

ضعي بضع قطع من الزبدة في قدر ، وضع لفائف الملفوف (التماس لأسفل) ، صب صلصة الطماطم ووضع ورقة الغار قليلا. ننتظر الغليان ونغطي الغطاء ونقلل النار إلى الحد الأدنى. الحساء 45-60 دقيقة (يعتمد على مجموعة متنوعة من العمر والكرنب وحجم لفات الملفوف).

اختياريا ، يمكن إضافة البصل والثوم والباذنجان ، وما إلى ذلك إلى الحشوة.

يخنة بطاطس قرع

مكونات الطبق: بطاطس 2 قطعة. ، قرع 200-300 جم ، جزر 1 قطعة. ، ملح ، أوراق بقدونس ، زيت زيتون.

تقشر البطاطا والقرع وتقطع إلى مكعب تعسفي. يقلى الزيت النباتي في مقلاة دون غطاء ، مع التحريك من حين لآخر. تقطيع الجزر بشكل عشوائي ، ثم تُضاف إلى البطاطس. يقلى على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. ملح ، يضاف البقدونس ، افحص البطاطس للتأكد من جاهزيتها. إذا كانت جاهزة - يمكنك أن تخدم. بسيطة ولذيذة.

[21], [22]

خضروات مشوية

المكونات: الباذنجان 2 جهاز كمبيوتر شخصى ، والفلفل البلغاري 2 جهاز كمبيوتر شخصى ، والطماطم 2 جهاز كمبيوتر شخصى ، والبصل يالطا 2 جهاز كمبيوتر شخصى ، والثوم والقرنفل 2 ، أوراق الزعتر ، الكزبرة والبقدونس ، والزيت النباتي.

يقلى الباذنجان ودوائر شرائح المشوية أو المشارب حتى تصبح طرية. تبيض الطماطم وتقطع مع البصل وتخلط مع الباذنجان والفلفل الحلو. ملء مع خلع الملابس: مزيج زيت عباد الشمس مع الثوم المهروس ، والخضار المفروم والملح. شهية طيبة!

[23]

شرحات الحنطة السوداء

مكونات الطبق: 150 غرام من حبوب الحنطة السوداء ، 1 حبة متوسطة الحجم ، 3 أكواب من الدقيق (200 مل) ، ملح حسب الرغبة ، 1 بيضة (خام) ، فتات الخبز ، زيت نباتي.

يُغلي الحنطة السوداء ويُقطع البصل ويُقلّى ويُضاف إلى الحنطة السوداء المسلوقة. صب الدقيق والملح هناك. دلك. تبرد الخليط وتضاف البيضة ، تخلط مرة أخرى. نحن شكل شرحات ، لفة في فتات الخبز والقلي. شهية طيبة!

ما الأطعمة التي يمكنني تناولها؟

ما الأطعمة التي يمكنك تناولها بحمض اليوريك المرتفع - سؤال يهم الأشخاص الذين واجهوا هذا المرض لأول مرة. في النظام الغذائي يجب أن يكون هناك الكثير من منتجات الألبان ، وأصناف قليلة الدسم من الدواجن واللحوم والأسماك ، ولكن فقط في شكل مسلوق. أيضا ، يوصى باستخدام أطباق البيض ، ولكن ليس أكثر من اثنين في اليوم. اتباع نظام غذائي مع الحبوب مع إضافة صغيرة من الخضروات والزبدة سيكون مفيدا.

بالنسبة لمنتجات الدقيق ، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على حمض اليوريك المرتفع يسمح لك باستخدام نخالة الأرض والقمح وخبز الجاودار ، ولكن بكميات صغيرة. يمكن أن تؤكل الخضروات والأطباق منها بكميات غير محدودة. حساء الخضار ستكون مفيدة. من الحلويات يمكنك أن تأكل الفواكه ، الفواكه المجففة ، منتجات الألبان ، كومبوت التوت وجيلي. أما بالنسبة للمشروبات ، فيجب أن تعطى الأفضلية للعصائر والقهوة مع الحليب والديكوت العشبي والكومبوت والشاي الأخضر نحن نقدم لك قائمة صغيرة من الأطعمة التي يمكن أن تؤكل مع اتباع نظام غذائي صحي:

• مأكولات بحرية ، لحم أرنب ، دجاج ، ديك رومي ، سمك.
• البيض والحليب ومشروبات الحليب المخمرة.
• في كمية صغيرة من المعكرونة والحبوب.
• أي خضروات ، بأي شكل وكمية.
• المربى والعسل والفواكه المجففة (الزبيب محظور) والمكسرات.
• عصائر (فواكه وخضروات) ، شاي ، مغلي ، كومبوت ، دفعات ، مياه معدنية ، القليل من المياه المعدنية (القلوية).
• التفاح والفواكه الحمضية والتوت (التوت محظور) وأي فواكه أخرى.
• زيت (دوار الشمس ، بذور الكتان ، السمسم ، الزيتون).
• الحلويات: موس الفاكهة والكريمات ، مربى البرتقال ، الهلام ، القبلات ، العسل ، المربى والمربيات.
• المرق والصلصات: فقط الخضار أو اللبن الزبادي.
• التوابل: الفانيليا ، القرفة ، عصير الليمون ، ورق الغار.
• الخضر: البقدونس ، الشبت ، الكزبرة.
• السوائل: شاي ضعيف ، عصائر طازجة ، حليب ، شاي ثمر الورد ، كومبوت.

ما الأطعمة لا يمكن أن تأكل؟

إذا كنت منخرطًا في صياغة نظام غذائي لخفض مستوى حمض اليوريك في الجسم ، فسيكون من المفيد معرفة الأطعمة التي لا يمكن تناولها. بادئ ذي بدء ، من الضروري رفض النقانق والكبد والأسماك المدخنة أو المقلية ، وكذلك الأسماك المعلبة واللحوم. لا يمكنك تناول مرق اللحم والمخللات والصلصات الساخنة.

المشروبات الكحولية القوية والشاي - يحظر استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي مع ارتفاع حمض اليوريك. الكعك والمعجنات نفخة المعجنات أيضا لا يمكن أن تؤكل. كن حذرا مع استخدام أطباق الفطر ، وحميض والقرنبيط (إن أمكن ، للتخلي عن هذه الخضروات). بالإضافة إلى قواعد القوة التي تحتاجها لقضاء أيام الصيام. خلال هذه الأيام ، يمكنك أن تستهلك الحليب والفواكه والخضروات. فقط قل ما هي الأطعمة التي يُحظر استعمالها فقط من اختصاصي التغذية أو الطبيب.

تقييمات النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك

الغالبية العظمى من المرضى عن تحسن كبير مع تصحيح التغذية المناسبة. يزعم الذين يعانون من النقرس أنه نتيجة للتغيرات في التغذية ، أصبحت الانتكاسات المرضية أقل كثافة وتظهر بشكل أقل تكرارا ، كما تقل الحاجة إلى الأدوية.

لسوء الحظ ، لا يمكن علاج النقرس بشكل دائم. ومع ذلك ، يمكن للمريض نفسه التحكم في مسار المرض عن طريق تقليل عدد وشدة الهجمات ، وكذلك تقليل محتوى حمض اليوريك في مجرى الدم. لتطبيع كمية المنتج النهائي من عمليات البيورين في نظام غذائي الدم يجب أن تكون متوازنة بشكل صحيح. تحت أي ظرف من الظروف ، يوصى بالسماح بالإفراط في الصيام والصيام ، لكن أيام الصيام مرحب بها:

• تفريغ منتجات الألبان (1.5 لتر من الكفير ، إما الحليب ، أو ريازينكا قليلة الدسم يوميًا ؛ يمكنك الجمع بين 1 لتر من الكفير أو الحليب و 300-400 جم من الجبن منخفض الدسم) ؛
• تفريغ الخضار (1.5 كجم من الخيار في اليوم ، أو غيرها من الخضروات المسموح بها) ؛
• تفريغ الفاكهة (1.5 كيلوغرام من الفاكهة ، ويفضل الحمضيات أو التفاح ، في اليوم) ؛
• يوم الصيام على البطيخ.

الممارسة تبين أن اتباع نظام غذائي مع ارتفاع حمض اليوريك هو الشرط الرئيسي لمكافحة الأمراض بنجاح. راجع نظامك الغذائي ، وسوف تنسى هذا المرض لفترة طويلة ، وكذلك تنقذ كليتيك من مضاعفات النقرس.

النظام الغذائي مع ارتفاع حمض اليوريك هو وسيلة سهلة وبأسعار معقولة لإعادة الجسم إلى طبيعته. الامتثال للنظام الغذائي وقواعد التغذية السليمة مع الدواء والعلاج الطبيعي هو ضمان للصحة.

[24], [25], [26], [27], [28], [29], [30]