النظام الغذائي لمبيضين متعدد الكيسات

العديد من النساء لا يعرفون حتى ما هو خطير لهذا المرض، وتكيس المبايض، وخصوصا ان لا أحد يفكر كيف النظام الغذائي لتكيس المبايض يمكن أن تؤثر بصورة ملحوظة من تدفق والإغاثة الفعالة.

[1], [2]

ما هو النظام الغذائي لتكيس المبايض؟

هذا المرض يعتمد بشكل مباشر على مستوى الخلفية الهرمونية للمرأة ، وقد تكون نتيجة مظهره العقم عند النساء ، ويزداد خطر الإصابة بالتهاب البنكرياس ومرض السكري بشكل كبير. هذا يشير إلى أنه يجب أن تأخذ على محمل الجد التشخيص. لا ينبغي أن ننسى أن مثل هذه التغييرات ، التي أعرب عنها الإفراط في إنتاج الأندروجينات ، تؤدي في المقام الأول إلى انقطاع في البنكرياس. التغذية العقلانية ، القائمة المكتوبة بشكل صحيح هي عامل أساسي في علاج المرض.

لذلك ، إلى السؤال ، ما هو النظام الغذائي للمبيضين متعددة الكيسات ؟ يمكن للمرء أن يجيب بشكل لا لبس فيه على ذلك الذي يسمح على الأقل بتطبيع جزئي للتوازن الهرموني وعمليات التمثيل الغذائي في جسم المرأة.

في عملية تطوير هذا النظام الغذائي ، تحول المتخصصون في الرئيسي انتباههم إلى مؤشر نسبة السكر في الدم من المنتجات. من أجل منع تطور داء السكري وتحقيق الاستقرار في الحالة مع فشل المبيض ، فمن الضروري اختيار الأطعمة التي يظهر مؤشر نسبة السكر في الدم أرقام منخفضة عند تشكيل القوائم الخاصة بهم ، وهي امرأة لها تاريخ من هذا التشخيص.

الآن لا توجد مشكلة على الإنترنت للعثور على جدول المنتجات ، مقسومًا على مؤشر نسبة السكر في الدم. عند تجميع نظام غذائي لتكيس المبايض ، يجب أن تركز على المنتجات التي تهتم بمعيار لا يتجاوز 50.

واحدة من هذه الحميات ، والتي لا تعتمد على حساب السعرات الحرارية ، ولكن على اختيار المنتجات الغذائية وفقا للمؤشر المتفق عليه هو حمية Montignac. مشابهة جدا في الطبيعة والتوصيات مثل الكرملين ، والقيود المفروضة على التغذية ل Dyukan ، أتكينز ، واتباع نظام غذائي ، ورسمت على فصيلة الدم وغيرها الكثير.

أحد القواعد الرئيسية التي ينبغي أن توجه قائمتك هي الحفاظ على نسبة مكافئة من الكربوهيدرات المفيدة (أو القابلة للهضم ببطء) والأطعمة البروتينية. تسمح لك هذه الكربوهيدرات بتكسير الدهون تحت الجلد ونزعها بشكل نشط من الجسم.

ليس آخر مكان في النظام الغذائي لمبايك تكيس البول هو تعديل النظام الغذائي: الانتقال إلى وجبات كسور. يجب أن تكون من خمسة إلى ستة على مدار اليوم:

• الوجبة الأولى مرغوبة بعد ساعة من استيقاظ الشخص. يجب أن يكون الغذاء كثيفًا ومغذيًا.
• الغداء هو وجبة خفيفة ، على سبيل المثال ، تفاحة.
• يجب أن تتكون وجبة الغداء من طبقين: الأول والثاني.
• وجبة خفيفة - الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال ، سلطة الخضار.
• العشاء جيد ، لكنه يتكون من المنتجات المهضومة بسرعة.
• قبل الذهاب إلى الفراش بفترة قصيرة (لمدة ساعة ونصف) ، يجب تناول كوب من العصير والكفير أو مصل اللبن.

طريقة أخرى تسمح بالتأثير على المشكلة هي تناول أجزاء صغيرة من الطعام كل ساعتين إلى ثلاث ساعات ، مع تقييد السعرات الحرارية الضرورية. هذا النهج يظهر أيضا فعالية ، لأنه في هذا النظام ، يقوم الجسم بجرعات المطلوبة من المواد الغذائية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعية ، وهذا ، بدوره ، يحسن الصورة السريرية للخلل في المبيضين.

لا يجوز الحفاظ على قيود أشد ، في وجود كثرة العدوى. هذا النهج للحد من المشكلة لا يمكن إلا أن يضر جسم المرأة.

اليوم على رفوف محلات السوبر ماركت من الصعب العثور على منتجات "نقية" من أصل حيواني. في السباق من أجل الربح ، يضخ المنتجون غير الشريفة اللحوم بمواد هرمونية مختلفة وعوامل مضادات حيوية. تم نشر الوقائع عندما تم علاج اللحوم والأسماك المتأخرة باستخدام xenobiotics و chlorine. حول صناعة النقانق ولا نريد أن نتحدث ، لأن النقانق - وهذا هو ، في الواقع ، قنبلة cholesteric.

لذلك ، إذا كان الشخص لا يريد أن يفقد صحته ، يجب على المرء تجنب تناولها. من الناحية المثالية ، من الأفضل شراء هذا المنتج من مالك موثوق به في السوق. هناك احتمالية أقل لمواجهة منتج محمّل بالهرمونات.

الطرق الرئيسية لتجهيز المنتجات هي الطهي والخبز والتبخير. لا ننسى أن الزيت النباتي هو أيضا الدهون ، والتي ينبغي التقليل منها أو حتى إزالتها من الجدول الخاص بك.

في وقت النظام الغذائي ، يجب أن ننسى القلي. بعد كل هذا ، يحفز هذا النوع من العلاج زيادة إنتاج لويحات الكوليسترول ، وبما أنها مادة لتخليق الأندروجين والهرمونات ، فإن تطور فرط نشاط الأندروجين يحدث. في الحالة قيد النظر ، مثل "الانفجار" في كمية المواد المكونة له ضرر لجسم امرأة ، والمستوى الهرموني والاستروجين ببساطة خارج النطاق.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمبيضين متعددة الكيسات على عدد كبير من الألياف الغذائية التي تساعد الجسم على التخلص من المواد السرطانية الضارة والمواد السامة. كما أنها تأخذ بدور نشط مع تطبيع مستوى السكر والكولسترول. في الوقت نفسه ، فإن الرغبة في تناول الانخفاضات. تشمل المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف النباتية: الفواكه المجففة ، والفواكه والخضراوات الخام ، والتوت والنخالة.

إذا لم تستطع الاستغناء عن الزيت النباتي ، فمن الأفضل أن تتوقف عن اختيارك لهذه الزيوت (ويفضل أن تكون باردة): شوك الحليب ، القرع ، السمسم ، الزيتون أو بذر الكتان.

واحدة من التقنيات الغذائية التي يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم ، فضلا عن غيرها من المعايير البشرية ، بما في ذلك الوزن ، هو الالتزام بالحمية وفقا لمجموعة الدم. أي ، اعتمادًا على نوع الدم ، تقوم المرأة بتعديل نظامها الغذائي وفقًا للتوصيات الضرورية. وعلى ما هو سوف مثل مجموعة مختارة من المنتجات أن تكون أكثر فائدة وفعالية كما هو الحال بالنسبة للتخفيف من بعض الأمراض، ورفع دفاعات الجسم، وتحسين الجهاز الهضمي، ومنع تطور فرط نشاط الغدة الدرقية، وذلك لتطبيع وزنه.

هذا النظام الغذائي غير مقبول فقط للنساء اللواتي لديهن سوابق من المبيض المتعدد الكيسات ، ولكن أيضا لكل من يريد تحسين صحته ، واستعادة الأشكال القديمة وتنظيم النظام الغذائي.

للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم

هم "الصيادين" ، وبالتالي ، أكلة اللحوم. الأشخاص الذين ينتمون إلى هذه الفئة، وأساسا لنظامهم الغذائي ضروري لاتخاذ أي اللحوم (أي الدهون، لذلك، ولحم الخنزير والنقانق، من المستحسن لإزالة من النظام الغذائي)، ولكن مبلغ لمرة واحدة أن ذلك لا يتجاوز 180 غرام وبالإضافة إلى ذلك، يمكن تخصيص طاولة المفاوضات مع عدد:

• الفاصوليا.
• الحبوب.
• يمكنك أن تأكل أي ملفوف هذا المفاجيء مع مجموعة متنوعة من المنتجات: بروكسل ، الأبيض ، الأحمر ، الكرنب ، البروكلي ، اللون.
• أي المأكولات البحرية.
• لحم السمك ، باستثناء الأصناف الدهنية.

تقييد الاستقبال:

• منتجات الألبان ، بما في ذلك الزبادي ، مصل اللبن والآيس كريم.
• الجبن الصلب.
• البيض.
• أصناف دهنية من اللحوم والأسماك.

[3], [4], [5]

للأشخاص الذين لديهم دم من النوع الثاني

ويشار إلى هؤلاء الناس باسم "المزارعين". الغذاء المطلوب:

• أسماك البحر. جميع أنواع السلمون.
• الدواجن: أطباق مخبوزة على أساس الدجاج والديك الرومي والدجاج.
• حليب الصويا.
• الملفوف ، الهليون.
• الخضار: الجزر الأبيض والجزر.
• الفواكه: الزبيب والخوخ والتوت والمشمش والأناناس والليمون والخوخ، الجريب فروت، والتوت البري، الكرز، العنب البري، والتوت البري والتين والعنب البري الطازجة والمجففة.
• الخضر.
• عصائر الفاكهة والخضار.
• البقوليات.
• ماماليجا من الذرة والشوفان الكامل والدخن.
• الشاي من الأعشاب: البابونج ، نبتة سانت جون مع ثمر الورد ، والحليب الشوك ، الزعرور ، القنفذية ، الفصفصة ، فاليريان والجينسنغ.

المنتجات غير المرغوب فيها:

• لحم الخنزير ، أوزة ، بطة.
• المأكولات البحرية.
• منتجات الألبان والبيض.
• خبز عالي البروتين.
• محاصيل الخضر: البطاطا ، الباذنجان ، البطاطا الحلوة ، الفلفل.
• خبز الحبوب من العديد من الحبوب ، بما في ذلك القمح.
• الفطر.
• الملفوف: أبيض ، صيني ، أحمر.
• الفواكه والتوت: البطيخ ، والمندرين ، والموز ، والبرتقال ، والمانجو.
• عصائر من الطماطم والبرتقال.

[6], [7], [8], [9]

للأشخاص الذين لديهم نوع III الدم

هم "الرحل". هذه الفئة من الناس تحتاج إلى مثل هذه المواد الغذائية:

• أساس الحصة هي الحبوب.
• محاصيل الخضر الخضراء.
• الكبد.
• نخالة الشوفان.
• جزر البقدونس والبقدونس والفلفل.
• منتجات الألبان قليلة الدسم.
• تخبط ، باس البحر ، سمك الشبوط.
• أي الملفوف.
• سمك الحفش ، سمك التونة ، الرنجة.
• البطاطس ، الباذنجان ، الفجل.
• اللحوم: الأرانب ولحم الضأن ولحم الضأن.
• المأكولات البحرية.
• الفواكه: الموز ، والتوت البري ، والكيوي ، والعنب ، والأناناس ، والليمون ، والخوخ ، والتوت المختلفة. العصائر منهم.
• المشروبات من الوركين الوردية.

المنتجات غير المرغوب فيها:

• لا تتورط في تركيا ولحم البقر.
• لحم الخنزير ، لحوم الدواجن.
• لحم الخنزير.
• آيس كريم.
• الأجبان المصنعة.
• الطماطم والرمان وجوز الهند.
• الحبوب: الذرة والحنطة السوداء.

[10], [11], [12]

للأشخاص الذين لديهم مجموعة IV

أساس الجدول:

• لحم الضأن والأرانب ، لحم الضأن والرومي.
• المأكولات البحرية.
• منتجات الألبان.
• أسماك النهر والبحر.
• محاصيل الخضر الخضراء.
• البطاطا والجزر
• البقوليات.
• التوت
• التين.

يستحق الاستسلام:

• لحم الخنزير ولحم البقر ولحم الخنزير والدواجن ولحم الغزال ولحم العجل.
• الرمان والبرسيمون والبرتقال والموز وجوز الهند والمانجو.
• التوابل البحرية والفلفل.
• الجبن الصلب والمنفحة.

[13], [14], [15], [16], [17]

قائمة النظام الغذائي للمبايض تكيس

قبل البدء في تجميع قائمة حمية للمبيضين متعددة الكيسات ، عليك أن تتذكر مرة أخرى القواعد الأساسية للتغذية السليمة في هذا المرض.

• استخدام الغذاء فقط مع مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) لا يزيد عن 50.
• الحد بشكل كبير من تناول أي الدهون الحيوانية.
• وجبات جزئية ، من خمس إلى ست وجبات على مدار اليوم.
• من المهم الحفاظ على توازن يومي مكافئ للبروتينات والكربوهيدرات المفيدة (البطيئة).
• الكمية القصوى من المنتجات العضوية (خاصة اللحوم والأسماك)
• إن أمكن ، تنويع أنواع الألياف الغذائية.

الآن دعونا نحاول تكوين متغيرات من نظام غذائي يومي ممكن.

الإثنين

وجبة الإفطار:

• عصيدة Herculean ، المطبوخة على الماء ، يمكنك إضافة القليل من الحليب. يمكن طهيها وعلى الحليب ، ولكن مع محتوى قليل الدهون.
• القليل من الزبيب أو التوت.
• كومبوت من الفواكه المجففة.

الغداء هو تفاحة.

الغداء:

• شوربة العدس مع الخضار.
• خبز الحبوب على الخميرة.
• المشمش.

وجبة خفيفة بعد الظهر - شاي أعشاب.

العشاء:

• سلطة من الفلفل الحلو والحمص المسلوق والبصل الأحمر والخضر.
• إعادة التزود بالوقود - عصير الليمون والخردل وزيت بذر الكتان.

مباشرة قبل النوم - كوب من مصل اللبن.

الثلاثاء

وجبة الإفطار:

• إفطار جاف من النخالة ، غارقة في اللبن قليل الدسم.
• شاي الاعشاب.

الغداء - الخوخ.

الغداء:

• اسباجيتي من أصناف القمح القاسي ، مطبوخة "ال دينت" (تغلي لمدة 5 دقائق ، وليس للاستعداد الكامل).
• سلطة من الملفوف الطازج ، محنك بعصير الليمون وزيت القطيفة.
• التوت.

وجبة خفيفة - عصير الفاكهة.

العشاء:

• دجاج مشوي ، مخبوز في عصير الرمان مع الخضار.
• الجزر المطبوخ مع البروكلي.
• الأرز البني المسلوق.
• كوب من المياه المعدنية (بدون غاز).

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من الكفير.

الأربعاء

وجبة الإفطار:

• نخب من خبز الحبوب الكاملة.
• شريحة من الجبن قليل الدسم.
• كومبوت بيري.

لينتش - صبغة الورك روز.

الغداء:

• 1. الخضر البرش.
• 2. سلطة من الملفوف الطازج ، متمرس مع عصير الليمون وزيت القطيفة.
• 3. التوت.

وجبة خفيفة - عصير الفاكهة.

العشاء:

• دجاج مشوي ، مخبوز في عصير الرمان مع الخضار.
• سلطة الجزر مع اللبن الزبادي قليل الدسم.
• بيض مسلوق.
• كوب من شاي الاعشاب.

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من الزبادي.

الخميس

وجبة الإفطار:

• شريحتان من خبز القمح الكامل.
• شريحة من الجبن "الأديغة".
• عصير الفاكهة.

الغداء هو الكمثرى.

الغداء:

• السمك المشوي مع الخضار.
• سلطة الخضار الطازجة ، محشوة بعصير الليمون وزيت القطيفة.
• المشمش.

وجبة خفيفة بعد الظهر - مرق وردة البرية.

العشاء:

• الحساء النباتي.
• مطهي الملفوف.
• كومبوت من الفواكه المجففة.

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من الحليب.

الجمعة

وجبة الإفطار:

• مويسلي ، مليئة بالزبادي.
• حفنة من أي التوت.
• شاي الاعشاب.

الغداء هو القليل من المكسرات.

الغداء:

• السمك المشوي مع الخضار.
• سلطة الخضار الطازجة ، محشوة بعصير الليمون وزيت القطيفة.
• المشمش.

وجبة خفيفة بعد الظهر - مرق وردة البرية.

العشاء:

• المعكرونة "ال دينت".
• خلع الملابس على أساس الطماطم والثوم والخضر ، مع إضافة الخل البلسمي.
• الفاكهة الطازجة.

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من الحليب.

السبت

وجبة الإفطار:

• اللبن الرائب أو اللبن مع التوت.
• تفاح مقلي مع القرفة.
• مرق النعناع.

الغداء - الأناناس.

الغداء:

• شوربة من القرنبيط.
• الفاصوليا الحمراء المسلوقة.
• لحم الدجاج في صلصة حلوة وحامضة.
• السمك المشوي مع الخضار.
• صلاد من الخضروات الطازجة ، رشها مع صلصة البرتقال الليمون.
• الكرز.

سناك - كوب من المياه المعدنية.

العشاء:

• لحم بقري طري مشوي مع البازلاء الخضراء والفلفل.
• أرز مسلوق البسمتي.
• ديكوتيون العشبية.

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من اللبن الرائب.

الأحد

وجبة الإفطار:

• طبق خزفي من الجبن من منتج خالٍ من الدهون.
• شربات الفاكهة.
• كوب من المياه المعدنية (بدون غاز).

الغداء - التفاح.

الغداء:

• المخلل.
• السمك المسلوق.
• سلطة الملفوف الطازج مع صلصة البرتقال والليمون.
• مرق من dogrose.

وجبة خفيفة بعد الظهر - شاي بالنعنع.

العشاء:

• شرحات الأسماك.
• الأرز البري المسلوق.
• خيار أو طماطم كاملة.
• عصير الفاكهة.

على الفور قبل النوم (في الساعة - واحد ونصف) - كوب من الكفير.

كما يتبين من القائمة الأسبوعية المقترحة ، يمكن أن يكون الطعام ، الذي تم بناؤه فيما يتعلق بمؤشر نسبة السكر في الدم من المنتجات ، ليس مفيدًا فقط ، ولكنه لذيذ ومتنوع. وإذا قمت بتطبيق خيالك ، فهناك فرصة لوضع أطباقك الخاصة ، والتي ستشمل الأطباق المفضلة لديك ولكنها مفيدة. وهذا هو ، الصراع في مقارنة الطعام اللذيذ - لن ينشأ نظام غذائي صحي.

وصفات النظام الغذائي لمبيضين متعدد الكيسات

مع أي نظام غذائي مع شيء تحتاج إلى البدء. بعد دراسة التقييد ، من الصعب جدًا في المرة الأولى إعداد القائمة الصحيحة مع الأطباق التي تلبي توصيات أخصائيي التغذية. ولذلك ، في هذه المقالة ، يتم إعطاء وصفات حمية للمبيضين متعددة الكيسات ، والتي ليست مفيدة فحسب ، ولكن أيضا تلبية جميع متطلبات النظام الغذائي.

خبز الهلبوت

المكونات:

• الذبيحة الهلبوت. من المستحسن عدم اختيار ما نمت في الأسر ، ولكن اشتعلت في البرية.
• الطحين - ملعقتين كبيرتين
• جبنة "بارميزان" - ملعقتان كبيرتان
• التوابل التي تناسب الأسماك

طريقة التحضير:

اشطف السمك جيدًا. شرائح منفصلة (يمكنك شراء جاهزة بالفعل). تجف بمنشفة مطبخ وتقسم إلى أجزاء. يُضاف لحم السمك ويرش بالأعشاب العطرية ويسمح بالوقوف لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة الغرفة ، مما يسمح بنقع البهارات.

يخلط الطحين مع البارميزان ، مبشور على مبشرة بخير. كل قطعة قطعة لفة في البارميزان - مسحوق الدقيق ، والضغط بلطف على الأسماك.

شكل لخبز الشحوم كمية صغيرة من الزيت (يمكنك زيتون) ، ضع قطع الهلبوت واخبزيها في الفرن أولاً تحت الرقاقة ، ثم استمر لمدة خمس دقائق دون إحباط حتى تتشكل قشرة ردية.

إلى هذا الطبق ، الهليون مثالي كطبق جانبي. يمكن ببساطة غسلها خمس غليان في الماء المملح ، وقطع في السابق من الأطراف الصلبة. ويمكنك أن تجرب قليلاً في 2-3 ملاعق من الخل البلسمي. في وقت واحد ، لا تزال ساخنة ، وخدمة الهليون إلى الجدول مع الأسماك.

سيتم تقديم مجموعة من البطاطا المسلوقة مع رشها بالأعشاب ذات الصلة بهذه المجموعة.

[18], [19], [20]

الفلفل الكسول المحشو

المكونات:

• الفلفل البلغاري - ست قطع. من المستحسن أن تتخذ كبيرة. جماليًا جميلًا ، وإذا كنت تأخذه بألوان مختلفة ، على سبيل المثال ، زوج من اللون البرتقالي ، وزوج من الأصفر وزوج من اللون الأحمر.
• لحم البقر المفروم - 0،5 كجم
• أرز بسمتى أو برية (ولكن أيضا مناسبة) - 5 - 6 ملاعق كبيرة
• نصف رأس البصل
• الجزر - ثلاثة المتوسطة
• زيت نباتي - ملعقتان كبيرتان
• كريم قليل الدسم حامض - زجاج
• الكاتشب ، فمن الأفضل أن تأخذ محلية الصنع - كوب
• الماء النقي - الزجاج
• الملح والفلفل حسب الذوق
• التوابل المفضلة ، ولكن لا ينبغي أن تهرب مع الطعام حار

طريقة التحضير:

يقطع البصل والجزر القليل من الزيت النباتي. شطف الفلفل وإزالة منه بذور وساق ، وقطع الخضار نفسها مع الخواتم. شكل للخبز الشحوم بخفة بالزيت ، وضع فيه طبقة من حلقات الفلفل. أكثر من وضع جميع حشو المتاحة. والطبقة الثالثة من هذا الكاسرول ستكون عبارة عن حبات أرز خامًا ، ولكنها مغسولة تمامًا ، في الأعلى مغطاة بـ "معطف" من الخضروات المخمرة. الطبقة الأخيرة ستكون النصف الثاني من الفلفل.

يتم قصف جميع الطبقات بلطف مع ملعقة. صب بلطف الكمية اللازمة من الماء من الحواف. يجب أن ينزل دون إتلاف الطبقات المضمنة.

يُخلط الصلصة جيدًا مع الكريما الحامضة وينشر الخليط بالتساوي على السطح. يتم إغلاق النموذج مع احباط أو غطاء. تسخين الفرن إلى 185 درجة مئوية. ضع الطبق في الفرن وامسكه لنحو ساعتين.

شيش كباب مقطعة من الدجاج

المكونات:

• خذ 0.5 كجم من عجينة الدجاج ، ولا يجب أن يحتوي على دهون وجلد
• خبز الحبوب الكاملة لتجف والحصول على نصف كوب من فتات الخبز
• رأس صغير من البصل لطحن.
• صلصة ترياكي - ملعقتان كبيرتان
• الفلفل الحلو أو الحار - قرصة (إذا رغبت في ذلك ، ولكن لا تلبس)
• الملح حسب الذوق
• إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إدخال الثوم
• زيت نباتي - ملعقة طعام
• الأناناس: يمكنك طحن طازجة بعض الشيء ، أو تأخذ جرة صغيرة من المعلب
• الطحين - ربع كوب للزينة
• الفلفل الحلو - قطعتين (يمكنك أن تأخذ حمراء وصفراء ، لذلك سيبدو الطبق أكثر فاتح للشهية)
• البصل من أصناف حلوة - نصف الرأس

لتطبيق السطح:

• صلصة ترياكي - ملعقة كبيرة
• زيت نباتي - ملعقة صغيرة

طريقة التحضير:

يشطف دجاج اللحم جيداً ، يجف بمنشفة مطبخ لإزالة السوائل الزائدة. اللحم المفروم والمخلوم بشكل صحيح مع البصل المفروم ، فتات الخبز ، الثوم ، صلصة ترياكي والأناناس المفروم. كل الملح والفلفل وتخلط جيدا.

صب الزيت النباتي على مقلاة وتسخينه جيداً. من القوة المستلمة نحن كرات لفة. كان الحجم متطابقًا ، بدلاً من موزع ، من الممكن استخدام ملعقة طعام. من هذا المبلغ من المكونات يجب أن يكون حوالي 24 teatelkas.

نضعها على مقلاة ساخنة وتقلى من جميع الجهات. يتم رمي كرات جاهزة على منديل ورق ، وإزالة الدهون ، مما يسمح لهم بالبرودة.

إعداد الخضروات: تقطيع الفلفل من البذور والساق ثم تقطع إلى شرائح ، ثم تقشر البصل من القشور ثم تقسم أولاً ، ثم إلى عدة قطع.

نحن نسلق كباب الشيش: على العصا الخشبية ، نمزج الخضروات مع كرات اللحم (عادة ما يتم وضع أربع كرات اللحم ، أي ستة كباب شيش ، على عصا واحدة). نقوم بتعبئة جميع مكونات الطبق بصلصة ترياكي المعدة مسبقاً مع إضافة الزيت النباتي.

يتم خبز الأطباق في مقلاة - شواء ، شواية ثابتة أو في الفرن. ينضج الطبق لمدة نصف ساعة (حتى شبه جاهز للخضروات). بشكل دوري ، يجب أن يتم تسليم المنتج.

سيتم تقديم هذا الطبق مع الأرز المسلوق الهش. من الأفضل أن تأخذ الحياة البرية (المظلمة) أو البسمتي. عند طهي حبة الأرز فمن المستحسن عدم الهضم. كثير من الناس مثل نوعه مثل الياسمين - هو لذيذ جدا ، ولكن لديه مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، لذلك فمن الأفضل لاستبعاد هذه الأصناف من النظام الغذائي أو استخدام نادرا جدا.

لا يمكنك إزعاج وشراء صلصة ترياكي في سوبر ماركت ، ولكن من السهل طهيها في المنزل.

للحصول عليها ، تحتاج إلى: ستة ملاعق كبيرة من صلصة الصويا ، وستة ملاعق من نبيذ الأرز "Murin" ، والسكر (ملعقتين) وملعقة كبيرة من جذر الزنجبيل المطحون. يمكن تعديل وصفات هذه الصلصة بشكل طفيف عن طريق إضافات إضافية ، لكن قاعدة صلصة الصويا والنبيذ تبقى دون تغيير.

اخلطي جميع المكونات وضعيها في نار صغيرة في المطبخ. تحمل حتى يتم حل السكر تماما. يتم تخزين المنتج النهائي بشكل جيد في الثلاجة.

أرنب ، مخبوز في صلصة حامضة الخردل

المكونات:

أرنب الذبيحة ، مقسم إلى أجزاء (بنفس الطريقة التي يمكنك خبزها ، وجثث كامل). للصلصة:

• الخردل "ديجون" ، ولكن أيضا آخر - ملعقتين طعام
• كريم حامض قليل الدسم - ملعقتان كبيرتان
• الثوم - اثنان - ثلاثة شوكات
• لحم الخنزير المقدد - عدة شرائح من شرائح ضيقة
• فلفل أسود طازج مطحون
• الفلفل الحار (اختياري)
• بذور الخردل
• ورقة خليج
• زعتر طازج
• الملح حسب الذوق

طريقة التحضير:

أولاً نجهز التتبيلة. في الحاوية يخلط الكريما الحامضة ، الخردل ، حبوب الخردل المسحوقة ، الثوم المفروم ، لحم الخنزير المقدد الخام ، ورق الغار ، الفلفل الحار والفلفل الأسود ، الزعتر الطازج والملح.

قطع الذبيحة أرنب ، وتقسم إلى أجزاء ، وشطف جيدا وجافة مع منشفة المطبخ. تشويه التتبيل بالتساوي وترك في مكان بارد للبث لمدة لا تقل عن 12 ساعة.

بعد وضع marinovka الباردة قطعة من الأرانب في حاوية مقاومة للحرارة. يجب أن تكون أجزاء المكدس بحيث لا تلمس بعضها البعض ، ولكن لا يزال هناك مساحة متبقية. يجب وضع المقلاة مع الطبق جانبا حتى يصبح الأرنب درجة حرارة الغرفة. في هذا الوقت ، يتم تسخين الفرن إلى 190 ^درجة مئوية.

يُوضع المزيج مع اللحم في الفرن ويُخبز لمدة ساعة تقريبًا قبل تكوين قشرة ردية. خلال هذا الوقت ، يتم تشغيل القطع عدة مرات.

سموثي من الفواكه الموز

المكونات:

• الموز - قطعتين. لإعداد طبق ، يجب أن تأخذ منتجًا ناضجًا بعض الشيء ، مثل الفاكهة الناضجة ، كلما زاد مؤشر نسبة السكر في الدم
• زبدة الفانيلا مع قليل الدسم أو قليل الدسم بشكل عام - ربع كوب
• الحليب منخفض الدهون - اثنين من النظارات
• رقائق من الأجنة التي تنبت القمح - ملعقتان كبيرتان

طريقة التحضير:

هذا الطبق لذيذ جدا وأعدت بسرعة كبيرة. غني بالكالسيوم. خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية. يمكن إدخاله كوجبة خفيفة أو وجبة إفطار خفيفة.

توضع جميع المكونات في وعاء واحد وتضرب جيداً بأدوات المطبخ: خلاط أو معالج طعام أو كورولا عادي.

من السهل تغيير العصائر ، لتحل محل الموز مع الفواكه الأخرى. يمكن أن يكون مجموعة متنوعة من التوت والمشمش والكرز والخوخ ، وغيرها من الهدايا من الطبيعة (ولكن لا ننسى GI).

نظام غذائي سهل اللازانيا

المكونات:

• البصل - مفرومة رأس واحد كبير
• زيت الزيتون - بضع ملاعق طعام
• الجزر - وهما المتوسطة (القش الصغيرة)
• الكرفس الكرفس - اثنين ينبع (طحن)
• كوسة - اثنين من الخمر (مفرومة فرماً ناعماً)
• الثوم - اثنين من الأسنان (سحق)
• لحوم البقر لحم البقر - 0.5 كجم من اللحوم قليلة الدسم مفصولة عن الأوتار والأنسجة الرباط
• الطماطم الطازجة المفرومة ناعما و تأخذ علبة كاملة من اللب مع عصير 200 غرام
• مرق لحم البقر - نصف كوب (لا يمكنك إضافة)
• معجون الطماطم - ملعقتين كبيرتين
• توابل البردقصة الجافة - ملعقتان صغيرتان
• صفائح العجين الجاهزة لازانيا هي 375 غ (يفضل أن يكون إيطالي ، مرتفع في البروتين)

للصلصة:

• الحليب مع محتوى منخفض من الدهون - ثلاثة أكواب
• نشا الذرة - واحد الزجاج الثالث
• جبنة شيدر مع محتوى قليل الدسم - 100 غرام

طريقة التحضير:

شطف اللحوم جيداً وجففها بمنشفة مطبخ ، ثم قطّعيها جيداً.

تأخذ قدر مع قاع سميك ، بحيث لا حرق المنتجات ، وتدفئته في نار متوسطة الحجم. يوضع البصل لمدة خمس دقائق في الزيت النباتي ثم يضاف الكوسا والكرفس والجزر. التحريك باستمرار ، والوقوف لمدة خمس دقائق أخرى. في الخضروات تضيف الثوم ، بروتريم دقيقة واحدة وتدخل اللحم.

زيادة النار وجلب لحوم البقر إلى الاستعداد. في عملية القلي دورياً يتم تقليب المنتج ، لا يسمح بمظهر الكتل. بعد أن يصبح اللحم جاهزًا ، يتم إدخال المرق ومعجون الطماطم والطماطم والتوابل الجافة (التوابل) في المقلاة. كل المزيج جيدا وجلب ليغلي. قم بقليل من الغطاء ، اترك فجوة لتبخر السائل الزائد. يتم تقليل النار. مطهي الطبق لمدة 20 دقيقة. خلال هذا الوقت ، يجب أن تكون مختلطة عدة مرات.

في هذا الوقت، وفرن لتسخين إلى درجة حرارة 180 ^من C. خبز صب كمية صغيرة من السائل التي تم الحصول عليها من اللحوم. قمة مع طبقة واحدة من عجينة اللازانيا. انتشر نصف الخضار مع اللحم ، وغطى بطبقة من صفائح العجين. وضع اللحوم المتبقية مع الخضار ، على نحو سلس وتغطية مع اختبار ورقة اللازانيا. غطي الجزء العلوي من طبق خزفي مع صلصة الجبن.

تحضير الصلصة:

في كمية صغيرة من الحليب البارد تخفف كمية كاملة من نشا الذرة. بعد اختفاء الكتل صب اللبن المتبقي ، قم بخلط ووضع الحاوية على نار صغيرة. يتداخل دائمًا مع المزيج إلى حالة سميكة ويزيله من اللوحة. يُضاف الجبن الشيدر إلى الخليط الساخن ويُخلط حتى يذوب تمامًا.

ضع الأطباق في الفرن واتركها للخبز لمدة ساعة تقريبًا. يجب فحص اللازانيا بشكل دوري. إذا بدأ الحصول على تغطيتها بسرعة كبيرة مع قشرة حمراء ، فمن الضروري تغطية الطبق بالرقائق في أعلى ، وهذا سيسمح للتسلق بأن يكون مستعدًا بشكل جيد دون إحراقه. قبل تطبيق الرقاقة في الأعلى ، يجب أن يتم تشحيمها بالزيت النباتي ، ثم لن تلتصق بالطبقة العليا من الطبق.

الكعك محلية الصنع مصنوعة من المشمش

المكونات:

• الطحين من الحبوب الكاملة من طحن الخشنة - واحد ونصف النظارات
• الصودا - ملعقة صغيرة
• أرض القرفة - 1،5 ملعقة صغيرة
• اللوز المطحون - نصف كوب
• السكر الخام ، ولكن أفضل السكروز - نصف كوب
• المشمش المجفف (المشمش المجفف) - كوب واحد من المنتج الأرضي
• بذور اليقطين أو بذور عباد الشمس - 2-3 ملاعق طعام
• زيت - 90 غم (ذوبان)
• الملح - نصف ملعقة صغيرة
• البيض الخام - واحد (اهتزاز قليلا)
• الكفير - ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة

طريقة التحضير:

يتم طهي العجين بسرعة كافية ، لذلك يجب تشغيل الفرن على الفور وتسخينه إلى 180 ^درجة مئوية.

في وعاء ، مزج جميع المكونات الجافة ، ثم جعل أجوف في الوسط. في حاوية منفصلة ، مزج المكونات السائلة وأدخل بلطف ، مع شوكة ، في وسط الأطعمة الجافة. تناسق العجين النهائي جاف قليلاً.

ملعقة طعام نأخذ العجين مع شريحة ، كما يؤخذ. لا يزال مباشرة في ملعقة نشكل التلة ووضعها بعناية على ورقة الخبز واصطف مع ورقة الخبز. من هذا العدد من المنتجات ، يمكنك الانتقال إلى 24 ملفًا. في الفرن لعقد 15-20 دقيقة.

الجبن المقلي

المكونات:

• جبنة الموزاريلا
• البيض (سوط جيدا)
• فتات الخبز من خبز القمح الكامل

طريقة التحضير:

قطع الجبن في المربعات متطابقة ، وتراجع البيض بالتناوب - المفرقعات - البيض - البسكويت. نضع المنتج في الفريزر. يمكنك المغادرة طوال الليل ، ولكن يجب عليك الوقوف لمدة 10 دقائق على الأقل.

في الزيوت النباتية تقلى بخفة حتى البني رودي.

يمكنك أن تقدم على الطاولة على أوراق السلطة مع طماطم كرزية طازجة أو قطع من الفلفل البلغاري.

الطبق لذيذ للغاية سواء الساخنة والباردة.

ماذا يمكن أن آكل مع المبيض المتعدد الكيسات؟

ومع ذلك ، فإن معظم المتخصصين يميلون إلى الاعتقاد بأنه من أجل تقليل معدل تطور الكيسات ، أو حتى البدء في العملية المرضية ، فمن الأفضل اعتماد طريقة مبنية على العمليات القائمة على مؤشر نسبة السكر في الدم. بالتحول إلى هذه المعرفة ، والاعتماد على الجداول الموجودة ، حيث يتم تقسيم المنتجات وفقًا لمعيار الاهتمام لدينا ، يمكننا الإجابة بشكل أكثر تحديدًا على السؤال ، ما الذي يمكن أن تأكله مع المبيض متعدد الكيسات؟

بناء على ما تقدم، تقديم قائمة من المنتجات التي، في حين وجود مؤشر منخفض، قادرين على كبح إنتاج الأنسولين، وبالتالي، فإن الاندروجين، الذي يثير PCOS ليست مشكلة كبيرة.

• أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم.
• الجاودار ومنتجات المخابز على أساسها. الشعير.
• البقوليات: العدس ، الحمص ، الفول ، البازلاء ، الصويا.
• الأرز ، البني فقط.
• البيض ، ولكن ليس أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
• الجبن ، يوجورتس مع نسبة منخفضة من الدهون.
• الفطر.
• الفواكه والتوت:
  • التفاح والمشمش.
  • غوسبريس والكمثرى.
  • الكشمش الأسود والخوخ.
  • الفراولة والفراولة.
  • الخوخة والسفرجل.
  • التوت والكرز.
  • الافندي والتوت.
  • البرتقال والبرقوق.
• المكسرات:
  • الفول السوداني واللوز والبندق.
  • الكاجو والصنوبر.
• الخضار:
  • بروكلي ، بروكسل والقرنبيط.
  • فلفل بلغاري ، بصل.
  • كوسة وهليون
  • الباذنجان والثوم.
  • الذرة.
  • الخيار والطماطم.
• الخضر.
• الشوكولاته السوداء (نسبة الكاكاو أكثر من 85٪).
• جوهرة بدون سكر.
• آيس كريم على أساس الفركتوز.

في جرعات أصغر قليلاً ، ما يلي مقبول:

• الفاصوليا.
• الحنطة السوداء.
• الموز والأناناس.
• خبز من الحبوب الكاملة.
• حبوب الشوفان.
• مكرونة من القمح الكامل "ألدينت" (يغلي لمدة 5 دقائق).
• خبز الخميرة ، مصنوعة بالكامل من الحبوب الكاملة.

يجدر التذكير مرة أخرى أن المعيار الرئيسي لقائمة تتألف بشكل صحيح هو الحفاظ على نسب متساوية من الكربوهيدرات والبروتينات.

ما لا يمكن أن تؤكل مع المبيض متعدد الكيسات؟

ولكن هناك منتجات يجب التخلص منها تمامًا من نظامك الغذائي. بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشكلة طبية ، من المهم جدا تطبيع خلفيتهن الهرمونية والحفاظ على معدل إنتاج الأندروجين في معدلات مقبولة. من أجل عدم إثارة عملية مرضية ، فمن الضروري معرفة ما لا يمكن أن تؤكل في المبيض المتعدد الكيسات؟ الانضمام إلى هذه التوصيات سيقلل بشكل كبير من خطر تطور المرض.

يحظر قطعا الأطعمة المقلية والدهنية.

• الخضار:
  • البطاطا المقلية والمخبوز
  • الجزر والجزر الأبيض.
  • القرع واللفت.
  • البنجر.
  • البطاطا والذرة ودقيق الأرز.
  • منتجات المخابز.
  • الخبز.
• الفواكه:
  • أربوز ، الأشنة والأناناس.
  • البطيخ والمانجو والبرسيمون.
• البيرة وغيرها من الكحول.
• العسل والمربى والحلوى.
• الحليب والشوكولاتة البيضاء.
• آيس كريم.
• سميد ، أرز ، برغل.
• المعكرونة المغلية جيدة.
• كاتشب والمايونيز.
• الحفظ.
• القهوة والشاي القوي.
• النيكوتين.
• إنتاج الوجبات السريعة.
• منتجات نصف منتهية.
• منتجات دهنية ومنتجات مدخنة.

مراجعات للحمية للمبيضين متعددة الكيسات

يجب عدم إدخال أي تجارب مع التغذية ، وربط جميع أنواع الحميات والقيود بشكل مستقل في روتينك اليومي. هذا الإهمال يمكن أن يكون مكلفاً بالنسبة للمرأة ، مما يثير التعقيدات وتفاقم الأمراض الموجودة في سوابقها. لذلك ، قبل ضبط النظام الغذائي الخاص بك ، تحتاج إلى استشارة طبيبك أو طبيب محلي. بعد تحليل دستور المرأة ، بعد إجراء دراسات إضافية ، إذا لزم الأمر ، سوف يعطي الخبير توصيات جيدة وتوصياته.

ولكن على أي حال ، بغض النظر عن التوصيات التي قدمها أخصائي مؤهل ، فمن المثير للاهتمام دائما معرفة التغذية المرتدة من المبيض المتعدد الكيسات من هؤلاء النساء اللواتي اختبرن فعالية التقنية المقترحة. وهناك الكثير من هذه الاستجابات في الشبكات الاجتماعية.

معظمهم ردود ممتازة. تشعر النساء بالرضا عن النظام الغذائي: "القيد هزيلة ، يمكنك تناول الكثير من الأطباق اللذيذة والمتنوعة. هذا يترك "الدهون" من الجانبين ". يقول الكثير من الناس إنهم إذا اعتادوا الجلوس على نظام غذائي جامد ، فإنهم لم يأكلوا عمليا أي شيء ، "لقد تم كتابة الوزن من الهواء" ، والآن أصبح الشعور بالجوع قد انتهى ، وتلاشت الرغبة المستمرة في تناول وجبة خفيفة. على خلفية النظام الغذائي المعني ، "يعلم الجسم أنه لا ينبغي أن يقلق ، وسرعان ما سيحصل على ما يكفي من التغذية ، في حين أنه لن يضطر إلى جذب قوات إضافية لمعالجة الطعام الثقيل".

المستطلعين راضين وهذا بالتوازي مع الوزن والحجامة الخراجات نمو تحل المشاكل والعيوب الأخرى: تحسن الصحة العامة والحالة المزاجية استقرار مستوى السكر في الدم، يصبح ضغط الدم تطبيع النمط العاطفي أكثر استقرارا، وهكذا دواليك.

أي شخص ، ولا سيما المرأة ، يريد أن يكون بصحة وسعادة ، والحصول على الأفضل من الحياة. على المرأة ، وضعت الطبيعة مسؤولية كبيرة في استمرار الأسرة. لذلك ، حتى مشكلة صحية تبدو غير ذات أهمية يمكن أن تصبح عقبة في أداء وظائفها الإنجابية. النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض قد لا يحل المشكلة تماما، والتي كان عليها أن تواجه المرأة، لكنها غير قادرة على الحد بشكل كبير من معدل تطور المرض، وبالتوازي مع حل المشاكل الصحية حتى متعددة والتخلص من كيلوغرامات اضافية، إعادته إلى وئام السابق.