الفيتامينات لصحة الجلد
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
الجلد هو أكبر عضو بشري. والأكثر ضعفا ، لأنه الجلد الذي يحمينا من التأثيرات الخارجية. البرد والحرارة والبكتيريا والإصابات الميكانيكية. ما هي الفيتامينات التي يمكننا دعمها للبشرة؟
كيف تحدد أن الجلد يفتقر للفيتامينات؟
بمجرد أن ترى التقشير ، القروح ، البثور ، الاحمرار بدلاً من الجلد الجميل والملوّن والملون ، هذه إشارة إلى أن بشرتك مفتقدة إلى حد كبير في المغذيات. أو بالأحرى - الفيتامينات.
بالمناسبة: الإشارات الأولى حول مشاكل بشرة جسمك لا يمكن أن تكون من الوجه. لا ، ليس كذلك. أول رد فعل ... كعبك ومرفقيه. سيظهرون الكثير من الخلايا الكيراتينية ، والتي لا يمكنك إزالتها حتى عند التعامل مع الدعك والقدمين. سوف ينمو مرارا وتكرارا.
هذا لأن السموم تفرز من الجسم ليس فقط عن طريق الغدد العرقية. الجلد الميت هو الخلايا التي لم يتم تقشيرها والتي توجد بها العديد من المواد الضارة بالجسم.
لا تعتبر هذه ظاهرة مؤقتة وعلاج البشرة من الخارج. مع نقص الفيتامينات ، يجب معالجته من الداخل. لكن كيف؟ الفيتامينات!
فيتامين (أ) لصحة الجلد
فيتامين (أ) هو مادة مفيدة للغاية ، والتي في الجسم هي المسؤولة عن الحفاظ على رطوبة كافية في طبقات تحت الجلد. إذا لم يكن فيتامين (أ) كافياً ، فإن الجلد سيكون خشناً ويمسح ويقشر.
لا يمكن القضاء على جفافها من قبل أي المرطبات والكريمات. أنت تعرف هذا الوضع: لقد حاولت جميع الكريمات أغلى ، وتبدو البشرة رطبة فقط في 5-10 دقائق الأولى؟ هذا يعني أنك لا تولي اهتماما يذكر لفيتامين (أ) في النظام الغذائي.
فيتامين ج لصحة الجلد
هذا الفيتامين مسؤول عن تكوين ألياف الكولاجين ، مما يجعل بشرتنا ناعمة. على مر السنين ، تمتد ألياف الكولاجين ، ويصبح الجلد مترهلًا. لمنع هذا من الحدوث ، يجب أن يكون النظام الغذائي ما يكفي من فيتامين C في الصيدلية أو تؤخذ من المنتجات.
إذا كان لديك نقص في فيتامين (ج) في جسمك ، فعندها سوف تلتئم الجروح والشقوق ببطء. تماما مثل أدنى الكدمات. إذا كان جلدك يستجيب بسرعة كبيرة لأي ملامسة بكدمات ، فأنت بحاجة إلى فيتامين C بجرعات كافية أو متزايدة. سوف تساعدك على تحديد طبيب الأمراض الجلدية.
فيتامين E لصحة الجلد
يتم تحديث خلايا جلدنا باستمرار. إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامين E ، فهذه العملية غير نشطة. يمتلك فيتامين E أيضًا خاصية حماية بشرتك من الإفراط في أشعة الشمس.
إذا كنت تحرق حتى مع أقل تعرض لأشعة الشمس ، تحتاج إلى رؤية الطبيب لحساب جرعة فيتامين E - لديك نقص واضح في الجسم.
فيتامينات ب لصحة الجلد
في المجموعة (ب) هناك الكثير من الفيتامينات تحت أرقام مختلفة. كل منهم يلعب دورا هاما في عمليات تجديد الجلد وحالته. فيتامين B1 يكافح الشيخوخة المبكرة.
فيتامين B2 يساعدك على المظهر الجميل بفضل بشرة ناعمة وصحية
فيتامين ب 6 بكمية كافية هو جلد متساوي بدون تقشير وخشونة ، فهو مسؤول عن صحة سطح الجلد.
فيتامين B9 يكافح مع الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية على جلدنا.
يحمينا فيتامين ب 10 من حروق الشمس والشيخوخة المبكرة.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
مجموعة من الفيتامينات المسؤولة عن نقاء الجلد
هذا الفيتامين D ، PP ، فيتامين K ، الذي يؤخذ في المجمع ، سوف يساعد في الحفاظ على صحة الجلد. انهم يسيطرون على مرونتها ، ومرونة ، ولون صحي جميل. تحمي هذه الفيتامينات من النمش وبقع العمر ، وتكافح أيضًا العمليات الالتهابية والتورم.
الفيتامينات والرياضة
بطبيعة الحال ، لا توفر الفيتامينات التي تصيب الإنسان صحة الجلد. تحتاج إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. إذا كنت سوف تشارك باستمرار في الرياضة - مجدية بالنسبة لك! - سوف يحسن تدفق الدم ، العمليات الأيضية ونتيجة لذلك - لون بشرتك وحالتها.
من المهم أيضًا أن يكون نظامك الغذائي متوازنًا بشكل معقول. تناول الفيتامينات ليس فقط من مجمعات الفيتامينات الصيدلانية ، ولكن أيضًا من الطعام.
دع بشرتك تكون صحية وجميلة دائمًا ، وأنت سعيد!