كيفية استعادة مستوى الانسولين

لاستعادة مستوى الأنسولين ، واستخدام القليل من المخدرات. من المهم أن تقود نمط حياة صحي وأن تأكل بشكل صحيح. بدون هذا ، فإن أفضل الأدوية لا يمكن أن تساعدك على أكمل وجه. لذلك ، لدينا خطوات لاستعادة توازن الانسولين.

[1], [2], [3]

كيف نأكل بشكل صحيح؟

إلى التوازن الهرموني كان على المستوى ، تحتاج إلى إنشاء نظام غذائي. يجب أن تؤخذ الطعام في أجزاء صغيرة ، بدلا من ضخمة. يجب توزيع هذه التقنيات طوال اليوم - سيكون المجموع 5-6 مرات في اليوم.

إذا كنت لا تفرط في الجسم مع الأطعمة الثقيلة الدهنية ، وتوزيع حجمها طوال اليوم ، تنخفض مستويات الانسولين دون أي أدوية. في نفس الوقت ، سوف تكون قادرًا على التعامل مع هذا العدو الجاد كمقاومة الأنسولين ، أي عدم إدراكه من قبل الجسم.

النشاط البدني

إذا قام شخص ما بالحد الأدنى من الرياضة على الأقل (يخصص المشي لمدة نصف ساعة في اليوم ، أو يقوم بتمرين أولي) ، فإن مستوى الأنسولين يتناقص. ثم يسمح الهواء النقي وممارسة الرياضة بتراكم الجلوكوز في العضلات وإعطاء الطاقة. عندما تجلس أو تكذب ، لا يتراكم الجلوكوز في العضلات ، ولكن في الدم ، وبدلاً من رفع الطاقة يكون لديك النعاس والخمول.

إذا كنت تتحرك وتعمل على الكمبيوتر لتستريح على الأقل كل ساعة ، ويتم استبدال المصعد بالخطوات ، ستقوم بخدمة جيدة لجسمك. زيادة مستوى الجلوكوز سوف يسبب حركة من البنكرياس الانسولين ، وهذا سوف يقلل تدريجيا من مقاومة الجسم للأنسولين.

من أين تبدأ الحمولة؟

يوصي الأطباء بشكل خاص الأشخاص الذين لديهم مقاومة متزايدة للأنسولين ، يسيرون بخطى سريعة لا تقل عن 30 دقيقة. يمكنك أن تبدأ صغيرة - مع 10 دقائق من المشي البطيء في الصباح وقبل الذهاب إلى السرير. لذلك سوف يتكيف الجسم تدريجياً مع الليبرالية من أجل الجلوكوز ويوقف رفض الأنسولين. من هذه الطاقة الحيوية الخاصة بك سوف تزيد بشكل كبير.

كيفية ضبط عمل المبيضات بمساعدة الأنسولين

إذا قمت بزيارة أحد أخصائي الغدد الصماء ، وأجريت اختبارات ووجدت أن جسمك يحتوي على مستوى مرتفع من الأنسولين ، فعليك اتخاذ إجراء فوري. من المهم خفض مستوى الأنسولين ، بحيث لا تتطور مناعة الجسم إلى الجلوكوز ، مما يزيد الحالة البشرية سوءًا.

أشكال الصراع مع مناعة الانسولين

استراديول على شكل أدوية في الصفائح - من المهم تناول جرعات معقولة من البروجسترون (يؤخذ ، فقط في شكل أدوية غير فمية - تؤثر بشدة على التقلبات في مستوى السكريات في الدم)

لا تأخذ الأدوية التي يمكن أن تزيد من مقاومة الجسم للأنسولين - على سبيل المثال ، هرمون الاستروجين مختلطة النوع والبروجستين في شكل الاصطناعية والبروجستين مجتمعة.

وليس من الضروري استخدام الكريمات أو حبوب لمنع الحمل التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون البروجسترون، لأنه يحفز تراكم الدهون، مما أدى إلى تطور داء السكري ويزيد من مقاومة الجسم للأنسولين.

تناول الأدوية بناء على توصية الطبيب ، والتي يمكن أن تزيد من حساسية الجسم للأنسولين. هذا يقلل بشكل كبير من خطر السمنة.

[4], [5], [6], [7], [8]