كيف تؤثر الضغوط على الخلفية الهرمونية والوزن؟
آخر مراجعة: 01.06.2018
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
متلازمة التعب المزمن
هذا هو الشرط الذي يكون فيه الشخص بطيئا ، لديه ضعف القدرة على العمل ، والتهيج ، وتقلب المزاج والقفز في الوزن. لاحظ أن من متلازمة التعب المزمن ، بالنسبة لمعظم النساء يعانون - 70 ٪ ، و 30 ٪ من الرجال.
[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16], [17], [18], [19]
كيفية زيادة الوزن عندما تؤثر حالة التعب على الهرمونات؟
بعد 35 سنة في النساء ، ينخفض مستوى الاستراديول في الدم. لكن مستوى الهرمونات الذكرية - الأستروجين - يرتفع. ويرافق ذلك انخفاض في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، وهو ضعف ملحوظ. تقل كمية الأنسولين ، مما يعني أنه سيكون هناك المزيد من السكريات في الدم ، مما يساهم في زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، بسبب انخفاض مستوى السكريات في الدم (الجلوكوز) ، نتوقف عن الحصول على نفس الكمية من الطاقة ، بسبب ما نتحرك قليلاً ونمتلك رواسب دهنية أكثر وأكثر.
أما بالنسبة لعمل المبيضين ، والذي ينتج أيضا هرمونات جنسية ، فإنه يتباطأ أيضا مع التقدم في السن. ثم تشعر المرأة تدفق خارجي للطاقة والضعف. هذا ما هي متلازمة التعب المزمن ولماذا يساهم في تراكم الوزن الزائد.
مجموعة خطر لمتلازمة التعب المزمن
- هذه هي الفتيات مع متلازمة المبيض الشهرية ومتعددة الكيس غير منتظمة
- المرأة في منتصف العمر مع متلازمة الألم المزمن
- الأمهات المرضعات اللواتي يتم قمع هرموناتهن الجنسية عن طريق إنتاج الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الحليب ، على وجه الخصوص ، البرولاكتين
- النساء اللواتي يعانين من العقم تشخيص
- النساء في سن اليأس (عندما يتم إزعاج توازن الهرمونات في الجسم)
أعلم أنه إذا كنت تقوم بعلاج الهرمونات البديلة ورفع مستوى استراديول وهرمون التستوستيرون في دمك إلى الوضع الطبيعي ، يتم تنشيط عملية الأيض ، مما يعني أنه سيتم حرق الدهون بشكل أكثر نشاطًا. والعكس بالعكس: انخفاض مستوى هذه الهرمونات في الجسم يساهم في ظهور التعب ، وتباطؤ الأيض ومجموعة من الوزن الزائد.
هذا يعني أنك بحاجة إلى مراقبة صحتك باستمرار وتغيير جدول النوم والراحة والعلاج إلى المستوى الأمثل ، الذي يحدده الطبيب.
كيف يؤثر الاكتئاب على الوزن الزائد؟
حقيقة أن الاكتئاب هو الجاني من الوزن الزائد هو حقيقة مؤكدة. ووفقاً للإحصاءات ، فإن ضحاياها هم في معظم الأحيان من النساء. وزيادات إضافية تحت تأثير الاكتئاب ، كما تجند أكثر من الرجال.
يمكن أن تحدث زيادة في الشهية عند النساء نتيجة:
- فشل هرموني
- حالة الاكتئاب
كيفية تحديد أي من الأسباب الحقيقية ، والتي اخترعت؟ أو ربما ، لكلا السببين الحق في الاعتراف؟
اختر التقويم
لتحديد سبب الوزن الزائد: في حالة الاكتئاب أو الفشل الهرموني ، قم بإجراء العمليات الحسابية. راقب عندما يكون مزاجك سيئًا بشكل سيء: لمدة أسبوع (10 أيام) قبل بداية الحيض أو لا يعتمد على بداية الحيض.
إذا كان الجاني من الوزن الزائد هو عدم توازن الهرمونات ، عندئذ يكون المزاج السيئ ملحوظًا بشكل خاص قبل أسبوع واحد من الشهر. في هذا الوقت ، هرمونات البروجسترون واستراديول يتنافسون مع بعضهم البعض. عدم التوازن لديهم يسبب أيضا تقلبات المزاج.
و لمدة يوم أو يومين قبل بداية الحيض أو اليوم الأول أو الثاني بعد الهجوم ، ينخفض مستوى الاستراديول في الدم بشكل كبير. هذا ، بدوره ، يؤثر على عمل الجهاز العصبي. مزاجك ، أيضا ، يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، وغالبا ما نلاحظ اختلافاته.
ما هي الأعراض الأخرى التي يمكن أن تحدث بفشل هرموني؟
- التهيج والخمول
- امرأة تميل إلى الوقوع في حالة من الاستياء والصراخ والبكاء من أجل التفاهات
- النوم المتقطع ، في كثير من الأحيان تعطلت ، يمكن أن يكون الكوابيس
- هناك نوبات من القلق المتزايد ، وخفقان القلب
- يمكن للمرأة في كثير من الأحيان والعرق بغزارة ، وخصوصا في الليل (بسبب انخفاض مستوى هرمون استراديول)
مجموعة خطر
- النساء خلال انقطاع الطمث
- المرأة قبل انقطاع الطمث
- المرأة (وحتى الفتيات) غير منتظمة شهريا
ما هي الهرمونات الأخرى التي تشارك في زيادة الوزن؟
في حالة من الإجهاد ، يمكنك زيادة مستوى هرمون الكورتيزول والأنسولين ، مما يؤدي إلى إبطاء عمليات التمثيل الغذائي ويسبب زيادة خطر ترسب الدهون. في هذه الحالة ، تحتاج إلى استشارة الطبيب ليس من أجل المهدئ ، والذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم عملية اكتساب الوزن ، ولكن للعلاج بالهرمونات البديلة. وسوف يساعد على ضبط توازن الهرمونات في الدم وتصحيح الوضع مع زيادة الكيلوجرامات.