فيتامين ب (حمض النيكوتينيك)

فيتامين PP (حمض النيكوتينيك) - واحدة من الفيتامينات الأكثر ضرورة للشخص. هذا الفيتامين مفيد بشكل خاص للتدخين الذين يعانون من ضعف وظائف الجهاز العصبي. إذا كان الجسم البشري لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين PP ، يمكن أن يكون عدوانيًا ، سريع الانفعال ، يندفع في كل الاتجاهات ولا يمكنه اتخاذ قرارات بهدوء. من المحتمل ، إذن ، أن الأطباء أطلقوا على حامض النيكوتينك فيتامين من الهدوء. عندما يتوقف المدخنون لفترة قصيرة عن تجديد أجسامهم بحمض النيكوتين القادم من السجائر ، يصبحون مزعجين للغاية. هذه هي الحاجة إلى السيجارة. 

استخدام حمض النيكوتينيك (فيتامين PP)

جميع الفيتامينات تساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات من الأطعمة إلى مصادر الطاقة (الجلوكوز) ، وحامض النيكوتينيك ليس استثناءً. وهو جزء من مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الجلد والشعر والعينين ووظيفة الكبد الجيدة. كما يساعد فيتامين PP على بقاء الجهاز العصبي قويًا وقابلًا للعمل.

حمض النيكوتينيك يساعد الجسم أيضًا على الانتباه! - الحد من تأثير الإجهاد. ويمنع إنتاج الهرمونات التي تنتجها الغدد الكظرية خلال الإجهاد ، ويساعد أيضا على تحسين الدورة الدموية.

وقد أظهرت الدراسات العلمية أن النياسين يمكن أن يحسن من أعراض التهاب المفاصل ، بما في ذلك زيادة حركة المفاصل والحد من الآثار الضارة للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.

أظهرت الدراسات التي أجريت على مدى السنوات القليلة الماضية أن الأشخاص الذين أوصى بهم الطبيب لمستوى أعلى من حامض النيكوتين قد قللوا من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

وأظهرت دراسة أخرى أن الأشخاص الذين تلقوا جرعات كافية من النياسين من الأطعمة وملاحق الصيدلة قللوا من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.

ويجري الآن إجراء دراسات علمية تثبت أن استخدام حمض النيكوتينيك يمكن أن يقلل من خطر مثل هذه الأمراض الخطيرة مثل الصداع النصفي ، والدوخة ، والاكتئاب ، والإدمان على الكحول والتدخين.

الحاجة لفيتامين PP

الجرعة اليومية من فيتامين PP منخفضة - بالنسبة للرجال من 28 ملغ ، وبالنسبة للنساء - ما يصل إلى 20 ملغ.

الأطفال

عمر	الجرعة اليومية
6 أشهر	2 ملغ
7 أشهر - سنة واحدة	4 ملغ
1 - 3 سنوات	6 ملغ
4 - 8 سنوات	8 ملغ
9 - 13 سنة	12 ملغ
الأولاد من عمر 14 إلى 18 عامًا	16 ملغ
البنات 14 - 18 سنة	14 ملغ

الكبار

عمر	الجرعة اليومية
الرجال 19 سنة وما فوق	16 ملغ
المرأة 19 سنة وما فوق	14 ملغ
النساء الحوامل	18 ملغ
تمريض الأمهات	17 ملغ

أشكال من فيتامين ب

يجب على الشخص الذي يأخذ حمض النيكوتينيك أن يعرف أنه موجود في شكلين: النياسين و niacinomide. إذا تم استخدام النياسين بالتزامن مع فيتامين سي ، سيكون من الأسهل بكثير تحمل البرد. هذا هو علاج جيد لتحسين الحصانة. النياسين جيد لأنه لا يمكن تدميره أثناء الطهي أو التجفيف ، لذلك يمكن للشخص تناول الأطعمة المصنعة ، مصادر النياسين.

[1]

موانع

يجب على الأشخاص المصابين بالكبد والكلى وقرحة المعدة عدم تناول مكملات النياسين. أولئك الذين يعانون من مرض السكري أو مرض المرارة ، يمكنهم القيام بذلك فقط تحت إشراف الطبيب.

التوقف عن تناول النياسين قبل العملية بأسبوعين على الأقل.

يمكن أن النياسين ونياكيناميد تفاقم مسار الحساسية بسبب زيادة في مادة الهيستامين في الجسم.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم عدم تناول النياسين أو النياسيناميد ، لأنه يسبب انخفاض في ضغط الدم.

لا تأخذ فيتامين PP في المرضى الذين يعانون من النقرس.

الأشخاص المصابون بمرض القلب التاجي أو الذبحة الصدرية غير المستقرة يجب أن لا يأخذوا النياسين بدون رعاية طبيب ، لأنه في الجرعات العالية يمكن أن يزيد من خطر إيقاع القلب.

يمكن أن يؤدي تناول فيتامين PP لفترة طويلة إلى خلل في الفيتامينات الأخرى في الجسم.

[2]

جرعة زائدة من فيتامين PP

جرعات عالية جدا من فيتامين PP يمكن أن تكون سامة للجسم. لا تأخذ حمض النيكوتينيك أكثر من البدل اليومي الموصى به. هذا يمكن أن يسبب الإغماء ، طفح جلدي على الجلد ، والحكة ، والضعف ، وزيادة جرعات من الكوليسترول "الضار" في الدم.

جرعات كبيرة من النياسين تسبب الصداع ، والدوخة ، وعدم وضوح الرؤية. هناك أيضا زيادة خطر تلف الكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتفاعل حمض النيكوتينيك مع أدوية أو فيتامينات أخرى ، مما يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

التفاعلات الممكنة من فيتامين PP مع أدوية أخرى

إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية ، فلا يمكنك تناول النياسين بدون استشارة الطبيب.

مضاد التتراسيكلين المضاد حيوي - لا يمكن تناول النياسين مع التتراسيكلين ، لأنه يتداخل مع امتصاص وفعالية هذا الدواء.

الأسبرين - تناوله قبل تناول النياسين يمكن أن يقلل من فعالية كلا الأمرين ، لذا يجب أن يؤخذ كلا الدواءين فقط تحت إشراف طبي.

مضادات التجلط (أدوية لتخفيف الدم) - يمكن أن يجعل النياسين آثار هذه الأدوية أقوى ، مما يزيد من خطر النزيف.

حاصرات ألفا (أدوية لخفض ضغط الدم) - يمكن أن يقلل حمض النيكوتينيك مع ضغط الدم أكثر.

أدوية لخفض الكولسترول - حمض النيكوتينيك يربط مكونات الأدوية لخفض الكوليسترول ويمكن أن يجعلها أقل فعالية. لهذا السبب ، يجب تناول النياسين والمخدرات المماثلة في أوقات مختلفة من اليوم.

أدوية لعلاج مرض السكري - يمكن أن يزيد النياسين من مستويات السكر في الدم. يجب أن يتجنب الأشخاص الذين يتناولون الإنسولين أو الميتفورمين أو غليبينكلاميد أو جليبيزيد أو أدوية أخرى لخفض مستويات الجلوكوز المرتفعة في الدم ملاحق النياسين.

Isoniazid (INH) - هذا الدواء لعلاج مرض السل يمكن أن يسبب نقص فيتامين PP.

لذلك ، قبل أن تدخل في نظامك الغذائي فيتامين ب ، يجب عليك دائما استشارة الطبيب لجلب فوائدك الصحية ، وليس الضرر.

مصادر الغذاء من فيتامين PP

أفضل المصادر الغذائية لفيتامين PP هي البنجر ، خميرة البيرة ، كبد البقر ، كلى اللحم البقري ، سمك السلمون ، سمك أبو سيف ، التونة ، بذور عباد الشمس ، الفول السوداني. منتجات الحبوب والحبوب غنية بالنياسين. منتجات البروتين المحتوية على النياسين هي اللحوم الحمراء والبيض ومنتجات الألبان.

وتستخدم جرعات عالية من حمض النيكوتينيك لعلاج أمراض محددة فقط على وصفة طبية. يجب زيادة كمية النياسين ببطء ، لمدة 4 إلى 6 أسابيع ، ويجب تناول هذا الدواء في وجبات الطعام لتجنب تهيج المعدة.

[3]

عدم وجود فيتامين PP

وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، ولا يقوم الجسم بتخزينه لفترة طويلة. لذلك ، في البشر ، يمكن أن يحدث نقص في فيتامين PP ، أي حمض النيكوتينيك.

ولكن يجب أن تعرف أن إدمان الكحول هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين PP.

أعراض نقص طفيف من هذا الفيتامين هي عسر الهضم ، والتعب ، وقرحة المعدة ، والتقيؤ والاكتئاب.

نقص حاد في حامض النيكوتينيك يمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم البلاجرا (واحد من أنواع avitaminosis). يتميز Pelagra بشقوق في الجلد ، والجلد متقشر ، والخرف (الخرف) ، والإسهال. يسبب نقص فيتامين PP أيضًا إحساسًا حارقًا في الفم ولسانًا أحمر متوهجًا مشرقًا.