الكالسيوم أثناء الحمل

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا أثناء الحمل. لذلك، يجب أن يكون محتواه في الجسم متوازنًا. يساعد تناول كمية كافية من هذا العنصر الدقيق على تقليل احتمالية الإجهاض والولادة المبكرة، وينظم ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويقلل من فقدان الدم أثناء الولادة، ويخفف من الأعراض المزعجة مثل تقلصات عضلات الساق، وهشاشة الأظافر، وتساقط الشعر، وحساسية الأسنان، وغيرها الكثير.

يتطلب نمو الطفل وتطوره كمية كبيرة من الكالسيوم من الأم، وإذا لم تكن الكمية كافية، يبدأ الجسم بامتصاص هذا العنصر الدقيق من مصادره الخاصة، أي من العظام والأسنان (حيث يوجد 98% من الكالسيوم الحر). وهذا بدوره يؤدي إلى عواقب وخيمة، حيث تبدأ الأم الحامل بالإصابة بهشاشة العظام، وتكسر الأسنان، وتساقط الشعر. في مقالنا، سنشرح لكِ كل شيء عن نقص الكالسيوم أثناء الحمل، وتشخيص نقص كالسيوم الدم، بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم أثناء الحمل.

[ 1 ]، [ 2 ]

مجموعة خطر الأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم أثناء الحمل

جميعنا (أو معظمنا) نستهلك منتجات الألبان، ولذلك نعتقد، عن حق، أن أجسامنا تحتوي على ما يكفي من الكالسيوم. في الواقع، الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء. هناك فئة معينة من الأشخاص معرضون لنقص الكالسيوم أثناء الحمل. ومن بينهم:

• النساء ذوات البنية النحيفة ولون الشعر الفاتح (وفقًا للأبحاث، فإنهن الأكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم أثناء الحمل)؛
• النساء اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا لفترة طويلة (عدم تناول كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يؤثر سلبًا على مستوياته)؛
• النساء اللواتي يستهلكن كميات كبيرة من منتجات الدقيق والنخالة والمشروبات الغازية والقهوة والكاكاو، وكذلك الأطعمة الدهنية والمالحة (كل ما سبق يساهم في تقليل امتصاص الجسم للكالسيوم)؛
• النساء اللاتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب) - نتيجة لذلك، قلة استهلاك منتجات الألبان، وبالتالي الكالسيوم؛
• النساء اللواتي يستخدمن وسائل منع الحمل الهرمونية معينة (حيث أنها تقلل من امتصاص هذا العنصر الدقيق في الدم)؛
• النساء المصابات بأمراض الغدة الدرقية، وخاصة تلك التي تعاني من زيادة إنتاج الهرمونات المحفزة للغدة الدرقية؛
• النساء اللاتي لديهن نمط حياة غير مستقر (النشاط البدني ضروري لامتصاص الكالسيوم بشكل جيد)؛
• النساء العاملات في المكاتب (يتم امتصاص هذا العنصر الدقيق بشكل أفضل عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية)؛
• النساء اللاتي يعانين من عادات سيئة (التدخين والكحول لهما تأثير ضار ليس فقط على الصحة العامة، بل يؤثران أيضًا على عملية التمثيل الغذائي).

كما تساهم درجة حرارة الجسم المرتفعة (أثناء نزلات البرد) والنشاط البدني المكثف في "غسل" الكالسيوم.

علامات نقص وزيادة الكالسيوم أثناء الحمل

غالبًا ما تشتكي جميع النساء الحوامل من نفس الأعراض، مما يسبب لهن الكثير من الإزعاج. ولكن لا تربط جميع النساء هذا بنقص الكالسيوم في الجسم. غالبًا ما يُعزى كل ذلك إلى الوضع الراهن وعذر "جميع الحوامل هكذا". يُعدّ حصول الأم على كمية كافية من الكالسيوم أمرًا بالغ الأهمية، ولذلك سنذكر أدناه أكثر علامات نقص الكالسيوم شيوعًا أثناء الحمل:

• تشنجات العضلات؛
• آلام العظام وهشاشة العظام؛
• ضعف عام، تعب سريع؛
• اضطراب تخثر الدم، نزيف اللثة؛
• حصوات المسالك البولية؛
• حساسية مينا الأسنان؛
• تساقط الشعر وهشاشة الأظافر والأسنان؛
• الأرق والعصبية.

إذا كان لديك على الأقل علامتين من علامات نقص الكالسيوم أثناء الحمل، فهذه بالفعل إشارة إلى أنك بحاجة إلى إخبار طبيبك عن مخاوفك.

من المهم أيضًا تذكر أن نقص الكالسيوم أثناء الحمل ليس خطيرًا فحسب، بل إن زيادته أيضًا. قد يؤدي فرط الكالسيوم إلى إغلاق مبكر لليافوخ لدى الجنين، وزيادة صلابة عظام الجمجمة، مما قد يؤدي إلى صدمة الولادة. كما يُفترض أن زيادة هذا العنصر الدقيق قد تؤدي إلى ترسبه في المشيمة، مما يُضعف تدفق العناصر الغذائية إلى الطفل.

مكملات الكالسيوم أثناء الحمل

لعلاج نقص كالسيوم الدم وهشاشة العظام، يصف الطبيب تناول الكالسيوم أثناء الحمل. هناك عدد هائل من الأدوية المتوفرة في السوق والتي تحتوي على هذا العنصر الدقيق، ولكن أكثرها شيوعًا هو غلوكونات الكالسيوم وكالسيوم د3. ما الفرق بين هذين الدواءين؟

يحتوي جلوكونات الكالسيوم على عنصر نادر فقط، بينما يحتوي الكالسيوم D3 على عنصر نادر + فيتامين د، الذي يشارك بشكل فعال في امتصاص الكالسيوم.

من مميزات استخدام غلوكونات الكالسيوم أثناء الحمل تناوله قبل الوجبات مباشرةً أو بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من تناوله مع كوب من الحليب، إذ يؤثر هذا الدواء بشدة على الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. الجرعة عادةً ما تكون من 2 إلى 3 أقراص يوميًا (يحتوي القرص الواحد على 500 ملغ من الكالسيوم).

يمكن تناول كالسيوم د3 أثناء الحمل بغض النظر عن نوع الطعام. يمكن مضغه أو بلعه، وهو آمن تمامًا على الجهاز الهضمي، وله طعم لطيف. الجرعة هي ٢-٣ أقراص يوميًا (يحتوي القرص الواحد على ٥٠٠ ملغ من الكالسيوم).

كالسيمين دواء شائع آخر. يتميز باحتوائه على الكالسيوم الحر، بالإضافة إلى مواد تُعزز امتصاصه، وهي: كوليكالسيفيرول (٥٠ وحدة دولية)، والنحاس (٠.٥ ملغ)، والزنك (٢ ملغ)، والمنجنيز (٥ ملغ)، والبورون (٥٠ ميكروغرام). الجرعة الموصى بها هي ٢-٣ أقراص يوميًا (يحتوي القرص الواحد على ٢٥٠ ملغ من الكالسيوم).

يمكنكِ أيضًا تناول الفيتامينات المُركّبة للحوامل، والتي تشمل الكالسيوم، للوقاية من نقص كالسيوم الدم. ولكن في الوقت نفسه، احرصي على عدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم (1200-1500 ملغ). من أمثلة هذه الأدوية:

• إيليفيت بروناتال (يحتوي على 125 ملغ من الكالسيوم)، يُوصف كبسولة واحدة يوميًا بعد 15 دقيقة من تناول الطعام؛
• فيتروم بروناتال (يحتوي على 200 ملغ من الكالسيوم)، يُوصف كبسولة واحدة يوميًا بعد الوجبات؛
• أقراص متعددة قبل الولادة (تحتوي على 160 ملغ من الكالسيوم)، يتم وصف كبسولة واحدة يوميًا أثناء أو بعد الوجبات؛
• ماتيرنا (يحتوي على 250 ملغ من الكالسيوم)، يُوصف قرص واحد يوميًا بعد الوجبات.

يجب وصف مكملات الكالسيوم أثناء الحمل من قبل الطبيب فقط! قد يؤدي العلاج الذاتي إلى عواقب وخيمة، ليس عليكِ فحسب، بل على طفلكِ أيضًا.

تشخيص نقص الكالسيوم أثناء الحمل

بعد قراءة كل ما سبق، ستتساءلين على الأرجح: "إذا كان الكالسيوم بهذه الأهمية لجسمنا، فلماذا لا يُراقب مستواه طوال فترة الحمل؟" الإجابة على هذا السؤال بسيطة للغاية. في الواقع، يعتمد تشخيص نقص أو فرط كالسيوم الدم على فحص دم كيميائي حيوي روتيني، وهو فحص تُجريه جميع النساء الحوامل. إذا لاحظ الطبيب أي انحرافات عن المعدل الطبيعي، فإنه يصف مكملات الكالسيوم.

المعدل الطبيعي للكالسيوم في الدم أثناء الحمل هو 2.15-2.50 مليمول/لتر

إذا كان المريض يعاني من ألم في العظام، فقد يصف الطبيب فحصًا بالموجات فوق الصوتية (قياس كثافة العظام). تُمكّن هذه الطريقة من تشخيص التطور المبكر لهشاشة العظام، قبل وقت طويل من حدوث عمليات لا رجعة فيها في أنسجة العظام.

[ 3 ]، [ 4 ]، [ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]، [ 8 ]

مصادر الكالسيوم أثناء الحمل

الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم أثناء الحمل تتراوح بين 1000 و1200 ملغ. وللمقارنة، يحتاج الشخص البالغ العادي إلى 800-1000 ملغ فقط. فيما يلي قائمة بالمنتجات التي تحتوي على أعلى تركيز من الكالسيوم.

• الأجبان الصلبة (حتى 1000 ملغ لكل 100 غرام من المنتج)
• زبادي قليل الدسم (450 ملغ لكل 100 غرام)
• المكسرات (170 ملغ لكل 100 غرام)
• الجبن القريش (150 ملغ لكل 100 غرام)
• الحليب (120 ملغ لكل 100 غرام)
• السبانخ (106 ملغ لكل 100 غرام)

اتضح أنه لتوفير احتياجاتكِ اليومية من الكالسيوم أثناء الحمل، يكفي تناول شطيرتين من الجبن، وكوب من الحليب، و100-150 غرامًا من الجبن القريش. الأمر ليس صعبًا.

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، فيمكنك تعويض نقص الكالسيوم عن طريق تناول الكرنب والبروكلي والبقدونس وفول الصويا والبذور.

عند التخطيط لنظامك الغذائي، عليك أن تتذكر أن الأطعمة الحمضية (الحميض، المخللات) تذيب أملاح الكالسيوم، والكمية الكبيرة من الدهون تمنع امتصاصها.