ما يساعد بشكل طبيعي لتخسر بضعة جنيه؟

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن - فعليك أن تقبل شيئًا واحدًا: لا تحتاج إلى نظام غذائي ، طريقة جديدة تمامًا للحياة. أسلوب حياة صحي. لا يمكن اتباع نظام غذائي في بضعة أيام تجعلك ضئيلة حقا. يمكنك التخلص ، تعاني من قيود صارمة ، بضعة جنيه ، والتي ستعود بالتأكيد أكثر مما كانت عليه بمجرد العودة إلى تفضيلات الذوق الخاص بك.

تذكر أن كل طية من الدهون على جسمك لم تتكون خلال أسبوع وليس في شهر - ولكن بضعة أشهر ، أو حتى سنوات. لذلك ، لجعلها تختفي ، يجب أن تكون في نفس الوقت ، وليس أقل ، وكذلك العمل الشاق على النفس. يتكون العمل في شيء واحد - إنفاق المزيد من السعرات الحرارية التي تستهلكها.

واسمحوا أولاً بخفض العدد الإجمالي للسعرات الحرارية بمقدار 300 فقط - في الشهر ، إذا كنت تلتزم بحجمًا واضحًا للغاية - تشعر أنك قد خففت من 3 إلى 5 كيلوغرامات ، بدون معاناة ومحظورات مؤلمة.

على الرغم من أننا لن نختلف ، سيكون هناك بعض المحظورات في الميول تذوق الطعام ، بالطبع. لكنها تنتمي إلى "الحد الأقصى من أدلة ': يدخن، والوجبات السريعة، والدهون، المقلية، حار، مما تسبب في الشهية، والملح، والكربوهيدرات البسيطة في شكل الحلويات والمعجنات - الكعك الحلو والكعك والمعجنات. بطبيعة الحال ، على الأقل يجب أن يكون الحمل الأدنى من ممارسة - للمساعدة في عملية التمثيل الغذائي.

يجب أيضا استبعاد المايونيز-الكاتشب ، لأنها مليئة بالنشا ، والتي لا ينبغي أن تستخدم في نظام غذائي صحي وعندما كنت تهدف لفقدان الوزن. في البيريسترويكا للأغذية ، والتي لن تكون صعبة عليك والتي لن تجند بها التجاعيد غير الضرورية ، من المهم اتباع القاعدة: الاختيار ، الجمع والاعتدال الاعتيادي. وهذا هو، لديك لاختيار أفضل المنتجات - على سبيل المثال، إذا كنت شخصا "الحليب"، قد تتكون التركيز الخاص بك من الأطعمة حمض اللاكتيك التي هي غنية في البروتين والدهون المحتوى يمكن تحديدها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تبتسم تماما. إذا كنت من اللحوم آكلى لحوم البشر، فهذا يعني أن الطعام الخاصة بك ويجب أن يقوم على اللحوم الخالية من الدهون واللحوم: أرنب والدواجن ولحم الخنزير العجاف الخاصرة ولحم البقر - يمكن خبز اللحم أو / الحساء في عصير الخاصة بهم أو الطبخ. اللحوم مثالية للخضروات - بأي شكل من الأشكال. من أجل استخدام الطهي بشكل سريع وسليم ، أجهزة متعددة ، بواخر ، طناجر الضغط - يجب على هؤلاء المساعدين المنزليين استبدال أواني القلي الخاصة بك. في multivarkas يمكنك الطهي دون النفط والأسماك واللحوم هي العصير والعطاء.

باختصار ، لتعديل وزنك - اضبط ما تأكله. أكل جزء ، في الصباح يمكنك تناول الكربوهيدرات المعقدة بنشاط - وجبة إفطار كاملة من الحبوب ، يمكنك أن تأكل الفاكهة الحلوة واللبن قليل الدسم. ولكن إذا كنت معتادًا على تناول وجبة الإفطار بكثافة أكثر - فبالنسبة إلى وجبة الإفطار ، لا توجد أية قيود تقريبًا: فالشيء الرئيسي ليس الدهون ، وليس الحلو ، ولا يدخن. لتناول طعام الغداء ، وتناول الحساء النباتي ، الحساء مع السلطة. ولكن لتناول العشاء ، تناول الطعام أو شيء من البروتين ، أو الخضروات. تدريجيا ، سوف يعتاد الجسم على عادات جديدة - سترى النتيجة ، سوف تكون سعيدا أنك الآن أقل حجما. الشيء الرئيسي ، التحلي بالصبر واتبع أسلوبك الجديد من النظام الغذائي بشكل منهجي: سوف تذوب رواسب الدهون.