النظام الغذائي للأم المرضعة

النظام الغذائي للأم المرضعة هو تجميع نظام غذائي الفردية والشخصية على أساس التوصيات الغذائية الشائعة. تعتمد خصوصية النظام الغذائي على خصائص حالة الجهاز الهضمي ، ونظام المناعة للأم ، وأيضا على خصائص البكتيريا الدقيقة للطفل حديث الولادة. لا توجد قائمة واحدة شاملة ، لأن كل كائن حي هو فرد. معلمات اختيار المنتجات بسيطة للغاية: تحتاج إلى مراقبة حالة جلد الطفل بعناية كل يوم ، ومراقبة اتساق البراز وعملية الغاز. يتفاعل جلد الجنين أولاً مع المنتج المسبب للحساسية ، ثم يحدث انتفاخ البطن والمغص وإما الإسهال أو الإمساك.

يجب أن تعتمد حمية الأم المرضعة على المبادئ التالية:

• يجب إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي باستمرار ، تدريجيا ، ومراقبة حالة الجلد والأمعاء من الطفل. قد يحدث التفاعل في غضون يومين.
• المعالجة الدوائية للأم المرضعة غير مرغوب فيها ، إذا كان من المقرر ، فمن الضروري استشارة طبيب الأطفال علاج حول طريقة تغذية الطفل.
• من غير المقبول شرب الكحول بأي شكل من الأشكال ، بما في ذلك في شكل الصبغات الطبية.
• يجب استبعاد الأطعمة المثيرة: الأطعمة المدخنة والمعلبة، والأطعمة التي تؤدي انتفاخ البطن - الملفوف والفاصوليا، والمشروبات الغازية، والخضروات والفواكه اللون الأحمر الساطع، مرق غنية قوية، والحمضيات، والعسل.

النظام الغذائي للأم المرضعة. خيار القائمة الأسبوعية ، مع الأخذ بعين الاعتبار عملية تشكيل نظام الإنزيم في الجهاز الهضمي لحديثي الولادة.

أول يومين من الرضاعة الطبيعية:

• 250-300 غرام من عصيدة الحنطة السوداء (يغلي على الماء مع إضافة الزيوت النباتية) ؛
• المفرقعات أو الخبز. يجب استبعاد الخبز الطازج من القائمة ؛
• 100 غرام من الجبن من أصناف صلبة أو ناعمة.
• 200 غرام من لحم الخنزير قليل الدسم أو اللحم البقري (يغلي) ؛
• ز 100 زبيب أو مشمش مجفف.
• شرب وفيرة (تصل إلى 2 ليتر) - ديكوتيون من البابونج أو نبات القراص ، والمياه المعدنية لا تزال.

بدءًا من اليوم الثالث وحتى اليوم السادس:

• يجب تقليل حجم السائل تدريجياً ، حيث يبدأ الحليب عادةً خلال هذه الفترة. يجب أن لا يشرب يوم واحد أكثر من لتر واحد من السائل.
• تفاحة واحدة
• 350-400 غرام من القرنبيط المسلوق أو الكوسا المطبوخة ؛
• 250 غرام من ryazhenka ، الزبادي دون إضافات الفاكهة أو 150 غرام من الحليب المغلي.
• 250-300 مل من الفاكهة المجففة مغلي ؛
• 250-300 غرام من عصيدة الشوفان أو الحنطة السوداء (المطبوخة على الماء) ، يمكنك إضافة 30-40 غراما من النخالة لمنع الإمساك.
• حساء الخضار. 

من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الرابع من حياة الطفل ، عندما تصبح الوظيفة الأنزيمية للطفل أكثر نشاطًا ، يمكنك تضمين المنتجات التالية في القائمة:

• 250-300 غرام من السمك المسلوق ؛
• 250 مل من مرق اللحم (يجب استبعاد مرق من العظام) من القائمة ؛
• 250-300 غرام من الدخن ، دقيق الشوفان ، الأرز أو عصيدة الحنطة السوداء الملحومة على الماء.
• 200-250 كامل الجبن يخضع للمعالجة الحرارية (طاجن ، كعك الجبن) ؛
• تفاحة طازجة واحدة في اليوم
• ديكوتيون من البقدونس أو البابونج لتطبيع عملية الهضم - 250-300 مل.
• لا يقتصر تناول السائل في الحجم.

بدءا من الأسبوع الرابع في الطفل يتم تطبيع حالة الأمعاء الدقيقة ، وبالتالي يمكن إضافة الأنواع التالية من المنتجات تدريجيا إلى النظام الغذائي:

• 250-300 غرام من لحم الدجاج المسلوق (المطبوخ) ، بالتناوب مع اللحم البقري.
• 1 بيضة في اليوم أو كل يوم ، مسلوقة أو مغلية.
• 2-3 البطاطا ، مسلوقة أو مخبوزة ؛
• 150 غرام من البنجر المسلوق والمبشور ؛
• يمكن تناوب التفاح مع الكمثرى أو الموز.
• 100 غرام من بسكويت البسكويت الجاف
• 250 غ من العصير مع اللب - الكرز والتفاح والكمثرى. يجب استبعاد عصير الليمون.

النظام الغذائي للأم المرضعات لا يعني استخدام الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية. في علم الغذاء للأطفال ، يعتبر الرأي حول الخصائص الغذائية من حليب الأم الدهنية خطأ. وكلما زاد محتوى الدهون في حليب الأم ، زادت صعوبة عملية هضمه في الجهاز الهضمي للطفل. الزيوت النباتية قادرة على توفير محتوى دهني طبيعي من الحليب ، وليس تشبعه بشكل مفرط.

فيما يتعلق بحجم السائل اليومي ، لم يتوصل أخصائيو التغذية أو الأطباء إلى توافق في الآراء. تتضمن حمية الأم المرضعة كمية من الماء والمرق والكومبوت حسب الحاجة للحجم الطبيعي من حليب الأم. إذا كان الحليب لا يكفي ، في المساء قبل الرضاعة في الليلة التالية ، يجب شرب 300 مللتر من السائل على الأقل. فمن الأفضل إذا تم طهي مرق أو كومبوت مسبقا وتخزينها في زجاجة الترمس.

المشروبات الموصى بها لتعزيز الرضاعة وحجم الحليب:

• ميليسا مرق. ملعقة صغيرة من العشب لتصب كوب من الماء المغلي ، وأصر على ما لا يقل عن ساعة. شرب نصف كوب مرتين في اليوم.
• في الأيام الأولى لتعزيز الرضاعة فمن المستحسن أن تأخذ ديكوتيون من نبات القراص. ثلاث ملاعق من الأعشاب الجافة تصب نصف لتر من الماء المغلي ، أصر على الأقل لمدة ساعة ، أشرب 20-30 دقيقة قبل تناول كوب ثالث.
• ديكوتيون البقدونس. ملعقة حلوى من بذور البقدونس طحن في مطحنة القهوة ، صب كوب من الماء المغلي ، يمكنك الغليان على نار خفيفة لمدة 10-15 دقيقة. خذ قبل وجبات الطعام من 3 إلى 5 مرات في اليوم لاثنين من ملاعق الطعام. البقدونس له تأثير مدر للبول ، لذلك يمكن إدراجه في القائمة مع انقطاع في يومين إلى ثلاثة أيام.
• ديكوتيون من البابونج. بالإضافة إلى تعزيز الرضاعة ، يعزز البابونج الهضم الطبيعي وله تأثير مهدئ خفيف. لا ينبغي أن تكون مرق قوي ، ملعقة صغيرة من النبات الجاف سكب كوب من الماء المغلي ويصر لا أكثر من 20 دقيقة. شرب المرق على معدة فارغة في الكمية التي تسمح لك باستخدام الجسم ، وهذا هو ، إذا رغبت في ذلك. يمكنك أن تأخذ البابونج دون قيود.
• شاي أخضر يمكن مزجه بنسب متساوية مع الحليب الكامل الدسم.
• ديكوتيون من الفواكه المجففة ، والتي لا ينبغي أن تتركز بشكل مفرط.

لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة نباتي ، والأم والطفل بحاجة إلى بروتين حيواني. ومع ذلك ، إذا كانت المعتقدات الغذائية حول أكل اللحم لا تسمح للأم المرضعة بتناول مثل هذه الأطعمة ، فيجب استبدال اللحم بالأسماك ، ولكن لا يجوز بأي حال من الأحوال منتجات الصويا التي يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي في الطفل. بالإضافة إلى قواعد التغذية واختيار الأطباق للتأكد من أن النظام الغذائي للأم المرضعة ليس رتيباً ، من المهم مراقبة الراحة والنوم. في بعض الأحيان ، يساعد النوم الكامل المرأة على الرضاعة الطبيعية لاستعادة الرضاعة وإعطاء الطفل فرصة الحصول على نظام غذائي غني وعالي السعرات الحرارية.

[1], [2], [3]