حمية التفاح: الجوهر والفوائد والنتائج

اسم نظام التفاح يتسق تمامًا مع الجوهر. هذه طريقة لفقدان الوزن ، حيث يحتوي النظام الغذائي بالضرورة على تفاح ، في بعض الإصدارات - مكونات إضافية ، ومن الشرب - المياه العادية أو المعدنية. يحظى النظام الغذائي على التفاح بشعبية بسبب فعاليته وعدد كبير من الإصدارات ، والتي يمكن للجميع اختيارها من أجل أنفسهم.

أي نوع من التفاح هو الأفضل لتناول الطعام في نظام غذائي؟

لا يهم مجموعة متنوعة من الفاكهة على نظام التفاح. وهذا يعني أن أي أصناف ومجموعاتها فعالة ، لذلك لا داعي للقلق بشأن أي تفاح أفضل لتناول الطعام على النظام الغذائي. ومع ذلك ، في بعض المقالات ، الأفضل للنظام الغذائي يسمى الأصناف الخضراء من النكهة الحلوة والحامضة.

مثل غيرها من الأحاديات ، فإن نظام التفاح يحتوي على خصوصيات وقيود زمنية. إنه مقترح ومغير مثل نظام غذائي تفريغ على التفاح كل أسبوعين. وإذا كان الجسم ينظر إليه من قبل الجسم ، فليس من الصعب على الشخص التخفيف التبديل إلى خيارات أطول. لكن افعل ذلك دون المبالغة في ذلك ، لأن أحاديات المطولة تقدم العديد من المخاطر والمخاطر.

إذا كان السؤال عن التفاح الأفضل لتناول الطعام على نظام غذائي يرتبط بالطريقة التي تتم معالجتها ، فإن الإجابة هي نفسها: مختلفة. لا تؤكل الفواكه الطازجة فحسب ، بالمناسبة ، مع الجلد ، والتي توجد بموجبها العديد من المواد المفيدة ، ولكن أيضًا السلطات المخبوزة والمُعدة والهوريات والعصائر. يتعلق القيد بالكمية فقط ، يتم جدولة هذه الحالة حسب اليوم في كل إصدار من النظام الغذائي.

يعمل البكتين ، باعتباره أهم مكون في التفاح ، مثل الإسفنج: يمتص الدهون الزائدة والكربوهيدرات ، بسرعة وأمان يتخلص من الصابورة. في الوقت نفسه ، من المثير للدهشة أن المواد المفيدة للنشاط الحيوي تظل في الجسم.

كم عدد التفاح الذي يمكنني تناوله على نظام غذائي؟

التفاح هي ثمار فريدة من نوعها ، وكميات معتدلة توفر فوائد صحية لا تقدر بثمن. يدركهم الجسم بسهولة أن الطعام الأول المقدم للرضيع بعد حليب الأم هو عصير وهريس هذه الثمار. لا عجب أن اتباع نظام غذائي على التفاح هو وسيلة طبيعية لتنشيط وتنظيف الجسم.

• هل هذا يعني أنه كلما زاد عدد الفاكهة التي تم تناولها ، كلما حدث كل شيء بشكل أسرع؟

قام أخصائيو التغذية بحساب عدد التفاح الذي يمكنك تناوله على نظام غذائي. كنقطة مرجعية ، يأخذون كمية السكريات ، والتي في الفاكهة متوسطة الحجم هي 10 جرام. القاعدة اليومية للجلوكوز هي 50 جرام. هناك مشكلة في الرياضيات البسيطة لإجراء واحد لديها إجابة "5 تفاح". هذا هو الحد الأقصى. ومع هذا البديل من نظام Apple Diet ، الذي يتضمن أطباق العصيدة والدقيق ، يوصي بحد نفسك على ثلاث ثمار.

إذا كنا نتحدث عن منهجية "نقية" لمدة سبعة أيام ، فإن التخطيطات هي كما يلي:

• في الأيام الأولى والثانية يأكل 1.5 كيلوغرام لكل منهما ؛
• اليومين المقبلين ، 2 كيلوغرامات لكل منهما ؛
• اليوم الخامس ، 1.5 جنيه مرة أخرى ؛
• يتم تخفيض الجزء الأخير إلى 1 كجم.

وهذا هو ، الجزء يزيد أولا ، ثم ينخفض.

جميع الأصناف مناسبة للنظام الغذائي ، لكن بعض الخبراء يفضلون الأصناف الخضراء. لأنها تحتوي على عدد أقل من السكر والأصباغ ، والتي يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية.

تفاحة في الليل على نظام غذائي

خلال النظام الغذائي على التفاح لمدة 5-10 أيام فقط ، من الملاحظ حقًا تحسين الشكل. أفضل وقت لذلك هو النصف الثاني من الصيف والخريف ، عندما تنضج أنواع مختلفة ، وتركز الفاكهة على الحد الأقصى للمكونات المفيدة. مع هذه المنهجية ، ينقسم الجزء اليومي إلى العديد من حفلات الاستقبال ، بما في ذلك المساء. لا يحظر اتباع نظام تفريغ يوم واحد أيضًا استهلاك الفاكهة في المساء. هذه ، من بين أمور أخرى ، محاولة لتثبيط الشهية التي تثيرها قلة الطعام خلال النهار. يتم تنفيذ مثل هذا اليوم مرة واحدة في الأسبوع أو عقد من الزمان.

فيما يتعلق بالتفاح في الليل عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بطرق أخرى ، على سبيل المثال ، من خلال نظام غذائي مقسم ، هناك آراء مختلفة. يعتقد بعض الخبراء أن وجبة خفيفة في أبل المتأخرة غير مرغوب فيها. نظرًا لأن الفواكه تحتوي على مكونات حلوة ، ثم تستهلكها في الليل ، فإنها ستتحول إلى رواسب دهنية. لتجنب ذلك ، يمكنك الجمع بين Apple مع منتج البروتين ، على سبيل المثال - Kefir. يرضي الجوع ويوفر البروتين.

• أخصائيو التغذية الآخرون لا يمنعون من تذوق التفاح في وقت النوم. وهم يعتقدون أنه أفضل من المعاناة من الأرق الناجم عن الجوع والهدر في المعدة.

كقاعدة عامة ، لا يتضرر الأشخاص الأصحاء بالتفاح بأي كمية. ولكن ، مثل غيرها من الأحاديات ، فإن نظام أبله ليس مناسبًا للجميع ، وأحيانًا قد يكون له عواقب مؤسف. في وجود مشاكل صحية دون التشاور مع أخصائي الجهاز الهضمي ، لا ينصح بتغيير نظم الغذاء - لا للأغراض العلاجية أو الجمالية.

التفاح على النظام الغذائي دوكان

يعلم الجميع أن الفواكه ، بما في ذلك التفاح ، يجب أن تكون موجودة على الطاولة كل يوم. حتى الأطفال يعرفون أنهم يحتويون على الكثير من الحديد. التفاح غني أيضًا بالمواد الضرورية للجسم ، وله طعم ممتاز ومفيدًا ليس فقط جديدًا ، ولكن أيضًا في شكل مجفف ، مخبوز ، مفروم ، معالج. إذا سألت ماذا تأكل لانقاص الوزن ، فستحصل على إجابة فورية: إنها تفاح. إنهم قادرون على التغذية بحيث لا يزداد الوزن ، ولكنه يتناقص. ليس بالصدفة أن يقدم أخصائيو التغذية العديد من الوجبات الغذائية لتطبيع الوزن.

• هناك ثمار رائعة في الوجبات الغذائية الأخرى ، بما في ذلك الوجبات الغذائية للبروتين.

التفاح على نظام Dukan Diet موجود أيضًا ، ولكن ليس من الأيام الأولى. لأن السيد دوكان لا يعتبر جميع الفواكه مفيدة بنفس القدر بالمعنى الغذائي للكلمة. تلك التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، لا تسهم في فقدان الوزن. حتى في وجبات التفاح الخاصة ، يتم إعطاء الميزة للفواكه الأقل حلوة.

يتم تضمين التفاح تدريجياً في نظام Dukan Diet في مرحلة التوحيد ، عندما يتم دمج النتيجة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثمار الحمضيات مرغوبة في النظام الغذائي ، مما يعزز الأيض النشط. خلال مرحلة الاستقرار ، فإن التفاح ، البطيخ ، الكيوي ، الكمثرى ، التوت ، الفراولة مفيدة. يؤكلون مرة واحدة في اليوم ، قبل الظهر.

دواعي الإستعمال

يتم استخدام نظام غذائي خاص على التفاح مع بعض الحالات ، إذا كانت هناك مؤشرات على التعيين. هم على النحو التالي:

• بدانة؛
• تصلب الشرايين
• ارتفاع ضغط الدم
• تصلب القلب في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

حمية التفاح فعالة أيضًا في إدمان النيكوتين لدى الأشخاص الذين قرروا الإقلاع عن التدخين.

معلومات عامة حمية التفاح

تحتوي التفاح على مجموعة كاملة من المعادن والفيتامينات والبكتين والفركتوز والجلوكوز وحمض الفوليك. يزعم العلماء أن فاكهة واحدة فقط في اليوم تطيل الحياة وتجدد الجلد. هل من عجب أن يكون أخصائيو التغذية قد اهتموا بالخصائص القيمة للفواكه الشائعة وأنشأوا عددًا كبيرًا من الخيارات الغذائية ، حيث يكون المنتج الرئيسي هو التفاح. النسخة الكلاسيكية هي النسخة لمدة سبعة أيام.

جوهر النظام الغذائي هو أن القائمة تحتوي على هذه الفواكه والماء بشكل حصري.

التنوع ، لون الفاكهة لا يهم. يتم استبعاد بقية الطعام في نظام غذائي التفاح بدقة. في نظام غذائي لمدة سبعة أيام على التفاح ، يكون عدد الفواكه كما يلي:

• في اليومين الأولين ، 1.5 كجم لكل منهما ؛
• أيام 3-4 - 2 كجم لكل منها ؛
• اليوم 5 - 1.5 كجم مرة أخرى ؛
• آخر يومين ، 1 كجم لكل منهما.

كل يوم من هذه الفترة يجب أن تشرب لترتين من الماء. في اليومين الرابع والسبعين يجب أن تزن نفسك. من الناحية المثالية ، خلال الأسبوع ، يجب تقليل الكتلة بمقدار 7 كجم ، يكون الحد الأدنى لخسارة الوزن 5 كجم. الفرق بين المؤشرات ناتجة عن الخصائص الفردية للشخص.

أثناء النظام الغذائي ، يوصى بتقليل النشاط البدني ، والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد والحصول على ما يكفي من الراحة. باختصار ، اعتني بقوتك.

حمية تفاح قاسية

تحت نظام التفاح الصلب يعني نظامًا سريعًا فقدان الوزن: ما يصل إلى 10 كيلوجرام في الأسبوع. أولئك الذين يمثلهم أسبوعًا طويلًا ، اختر الإصدار ناقص 5 كجم في 5 أيام.

لقد قيل الكثير عن الخصائص المفيدة لهذه الثمار ، فهي مفتاح فعالية أي من وجبات التفاح. بالإضافة إلى المشكلات الغذائية البحتة ، تساعد التفاح في تشبع الجسم بالفيتامينات ، وهذا يزيد من المناعة ، والتحمل ، والكفاءة.

• ليس من قبيل الصدفة أن يتناول الجميع التفاح ، يوميًا تقريبًا ، بما في ذلك الأشخاص الذين لا يلجأون أبدًا إلى وجبات خاصة ، على التفاح أو الأطعمة الأخرى.

نظام غذائي صارم يعمل لأن البكتين Apple يساعد في الهضم النشط ، ويطهر جسم السموم والمكونات السامة ، ويقوم بتطبيع microflora المعوية. يساعد في منع آثار تناول الكربوهيدرات المفرطة ، مما يسبب زيادة الوزن.

• في نظام جامد ، يستهلك الشخص التفاح على وجه الحصر. من الضروري معدة صحية وإرادة قوية لمتابعة مثل هذا النظام.

هناك حاجة إلى الكثير من الشرب ، والعلاج الوحيد الذي يمكنك تحمله هو اثنين من فتات الخبز في اليوم. يمكنك الشرب ، إلى جانب الماء والشاي الأخضر والأعشاب.

• إكمال أسبوع النظام الغذائي ليس بالأمر السهل أيضًا. يجب أن يكون الإفطار تفاحًا ، وهو ما لم يعد بإمكانه النظر إليه ، ثم الذهاب إلى الخضار والعصيدة والكفير في الليل. يسمح طعام البروتين فقط في اليوم التالي.

قبل التوقف عن طريقة التفاح لفقدان الوزن ، من الضروري استشارة الطبيب. بعد كل شيء ، في وجود أمراض الجهاز الهضمي ، حتى تنوع وطعم التفاح - الحامض أو الحلو - أمر مهم. وهو المتخصص سيخبرك بما تحتاجه.

كم يمكنك أن تخسر؟

السؤال: كم يمكنك أن تخسر؟ - غامض. تعتمد النتيجة ليس فقط على المنهجية المحددة ، ولكن أيضًا على خصوصيات تصور الجسم لنظام غذائي التفاح في جميع أصنافها. في المواد المتعلقة بالمواضيع الغذائية ، تعد بمسافة 10 كيلوغرامات خلال فترة صلابة لمدة سبعة أيام ، في الواقع ، الجوع.

• تؤدي المتغيرات الأكثر ليونة لمنهجية التفاح إلى فقدان الوزن من 3-5 كجم.

ناقص 5 كيلوجرام في 5 أيام - شعار آخر يحفز الناس على اختيار نظام غير متطرف لفقدان الوزن يتضمن زيادة عدد التفاح. حتى يوم تفريغ واحد مرة واحدة في الأسبوع يسمح لك بفقدان الوزن بكيلوجرام ونصف. ولكي لا تكسبهم مرة أخرى قريبًا ، يكفي مجرد رفض المكونات الضارة في النظام الغذائي.

• إذا تم اتباع مثل هذه الخطة باستمرار ، فإن مشكلة الوزن الزائد ستختفي دون جهد كبير.

بالطبع ، إذا لم تكن هذه المشكلة ناتجة عن الأمراض أو الاضطرابات التي تحتاج إلى علاج بالأدوية بدلاً من الوجبات الغذائية. يجب أن تكون نقطة مهمة من هذه الخطة نمط حياة صحي: لها تأثير إيجابي على ظهور شخص في أي عمر.

الفوائد الإضافية للنظام الغذائي على التفاح ليست أقل أهمية من الحد من الوزن الفعلي وتصحيح الشكل. ها هم:

• تطهير الجهاز الهضمي والأوعية الدموية.
• إثراء الفيتامينات والحديد والمكونات الأخرى ؛
• تطبيع ضغط الدم ، مستويات الكوليسترول ؛
• القضاء على مشاكل التغوط ؛
• تحسين مرونة الأوعية الدموية.

نظام أبل

يتم شرح الفعالية العالية للنظام الغذائي على التفاح ببساطة. لقد وجد أخصائيو التغذية أن البكتين ، وهو غني بهذه الثمار ، له خصائص غذائية ممتازة. يمتص بنشاط الدهون والكربوهيدرات ، وإزالتها من الجسم. وبالتالي ، مع اتباع نظام غذائي من التفاح ، فإن السعرات الحرارية الزائدة التي دخلت الجهاز الهضمي لا تتاح الفرصة لإنشاء متاجر الدهون وزيادة الوزن.

البكتين قادر أيضًا على إزالة المكونات الضارة ، دون التأثير على الفيتامينات والمعادن والمركبات المفيدة الأخرى. لذلك ، أثناء نظام التفاح لفقدان الوزن بمقدار 10 كيلوجرام في الأسبوع ، يتم تطهير الجسم ، لكنه لا يعاني من نقص المكونات الحيوية.

للراحة ، يتم تسمية كل يوم وفقًا للمنتج الأولويات.

• 1.apple

لتناول الإفطار - التفاح المبشور 2-3 قطع ، مع المكسرات وعصير الليمون. لتناول طعام الغداء ، الفاكهة المبشورة المخلوطة مع بياض البيض والبقدونس والبصل الخضار ، يرتدون زيت الزبادي أو زيت الزيتون. يتكون العشاء من 3 ثمار كاملة.

• 2.Rice

القائمة تشمل الأرز والتفاح. يمكن خلط حفنة من الحبوب المطبوخة مع الفاكهة أو تؤكل بشكل منفصل ، وهذا يعتمد فقط على أذواقك. في الغداء ، يتم تقديم الجزء نفسه من الأرز مع Applesauce المخلوط مع الحماس المبشور وعصير الليمون. العشاء هو نفس الأرز بدون إضافات.

• 3. الجبن

جبن Cottage 100g مع التفاح (بشكل منفصل أو معًا) هو الإفطار. الغداء هو نفسه ، بالإضافة إلى المكسرات المكسرة وملعقة من العسل. لتناول العشاء - جزء 100 غرام من الجبن المنزلية.

• 4.Carrot

لتناول الإفطار - سلطة 2 جزر وتفاح مع زيت الزيتون. الشيء نفسه لتناول طعام الغداء ، ولكن بدلاً من الزيت - العسل وحماس الليمون المبشور. عشاء - 2 تفاح مخبوز مع العسل.

• 5.wet بنجر

غلي الخضار الجذرية في وقت واحد ، صر ، ارتدها بالزيت - هذا وجبة فطور فيتامينات. في الغداء ، قطع السلطة نفسه بيضة مسلوقة. الوجبة الثانية هي دقيق الشوفان مع تفاحة. لتناول العشاء يقدم سلطة من الجزر الطازج مع العسل.

في اليومين الأخيرين تتكرر قائمة اليومين الأول والثاني. كل يوم من هذا النظام الغذائي سيؤدي إلى الحد من وزن 1 كجم أو أكثر.

خلال الفترة الغذائية ، يكون من الضروري شرب الكثير من الماء والمرق السليمة ومؤلفات التوت والعصائر الطبيعية. من المستحسن عدم استخدام القهوة. إذا كنت تشعر بالجوع ، فإن أخصائيي التغذية يسمحون لك بتناول المزيد من التفاح ، ولكن لا شيء آخر.

نظام أبله في الحمل

لا يُنصح بالمرأة في وضع يسمح لها باللجوء إلى قيود قوية للغاية ، وهي مميزة لبعض الوجبات الغذائية. مع زيادة الوزن السريع للغاية ، يمكن للطبيب وصف حمية التفاح في الحمل في أي شهر. أكثر أو أقل صرامة - هو وفقًا لتقدير الطبيب ويأخذ في الاعتبار رغبات المريض. وغني عن القول أن الهواة في مسائل الصحة ، يجب ألا تشارك النساء الحوامل.

مع وجود فائض بسيط من الوزن سيأتي في نسخة تفريغ مفيدة من النظام الغذائي على التفاح ، عندما ينصح امرأة بتناول كيلوغرام من الفاكهة يوميًا. قد تحتاج مثل هذه الأيام إلى اثنين ، إذا كان الوزن الزائد لا يزال يزعج المتخصص.

يتكون النظام الغذائي التفريغ التفاح من ما يلي.

• ينقسم كيلوغرام من الفاكهة إلى خمس حصص.
• أكل التفاح الطازج على الإفطار.
• الإفطار الثاني - الفاكهة المبشورة بالإضافة إلى 5G من الزبدة.
• في الغداء - سلطة مع جذر الكرفس وأوراق البقدونس المضافة.
• وجبة خفيفة بعد الظهر - تفاح طازج أو عصير.
• لتناول العشاء ، تتم إضافة المشمش والخوخ إلى البطاطا المهروسة.

وفقًا لأخصائيي التغذية ، يجب أن تكون في النظام الغذائي للأمهات المستقبليات موجودة في كمية صغيرة من التفاح المنقوع. لا سيما تذوق الفاكهة الحامضة في الثلث الأول من الحمل ، حيث المساهمة في قمع مظاهر التسمم ، وخاصية هذه الفترة. النكهة المحددة تساعد على منع هجمات الغثيان وتعزيز الشهية. في الثلث الأخير من الحمل ، هذا المنتج غير مرغوب فيه لأنه يسبب الوذمة.

فوائد

تحتوي التفاح على العديد من المواد الكيميائية النباتية ، بما في ذلك كيرسيتين ، كاتيشين ، فلوريدا وحمض الكلوروجين ، والتي هي مضادات الأكسدة القوية. يختلف التكوين الكيميائي النباتي للتفاح اختلافًا كبيرًا بين أصناف التفاح ، وهناك تغييرات صغيرة في المواد الكيميائية النباتية أثناء نضج الفاكهة ونضجها. [1]

يعتبر النظام الغذائي الشهير Apple تقنية فعالة وغير مكلفة للتخلص من الوزن. نظرًا لتنوع الأصناف المتوفرة في السوق ، فإن نظام Apple Diet ليس رتيبًا كما يبدو للوهلة الأولى. فوائد نظام التفاح وأنه يمكن التسامح بسهولة ، خاصة من قبل أولئك الذين هم من أتباع الأطعمة الخفيفة.

مزايا المنهجية على التفاح هي على المدى القصير والسلامة. يمكن للجميع تقريبًا استخدام هذا النظام الغذائي لتقليل الوزن وتحسين الهضم. بفضل التكوين الغني ، يكون الجسم مشبعًا بعدد من المكونات الحيوية. ولكن القول بأنه من السهل وبسيط تمريره هو مبالغة.

• يجد الكثير من الناس صعوبة في تخيل الحاجة إلى العيش لمدة أسبوع كامل فقط على الفاكهة ، وإن كان من مختلف الأصناف والألوان والذوق. الموقف معقد بسبب حقيقة أن التفاح يميل إلى زيادة الشهية.

لذلك ، فقط الأشخاص الأصحاء الذين لديهم إرادة قوية ودوافع قادرة على التمسك بالتفاح لبضعة أيام. بالنسبة للآخرين ، هناك متغير أقل صرامة ، والذي يتيح لك الجمع بين التفاح مع المنتجات منخفضة السعرات الحرارية: الكفير ، والجبن المنزلية ، وعصير الجزر ، والشاي الأخضر ، وشرائح الدجاج ، والكلف ، والأسماك. كل يوم منتج مختلف ، يتم استهلاكه مرة واحدة في اليوم.

يساعد نظام التفاح في إنقاص الوزن ، في نفس الوقت لتطهير جسم السموم والسموم ، لتطبيع ليس فقط الشكل ، ولكن أيضًا الأيض.

ما يمكن وماذا لا يمكن؟

مع نظام Apple Diet ، فإن اختيار المنتجات نادرة. ما يمكنك تناوله ، باستثناء التفاح ، يعتمد على تعديل النظام الغذائي على التفاح. يمكن أن يكون الفواكه الأخرى ، والخضروات المختلفة ، والكفير ، والبيض ، والخبز الأسود ، والمكسرات.

عنصر مهم في النظام الغذائي هو المشروبات. في حالتنا ، يكون الماء العالي الجودة أو الشاي الطبيعي ، في بعض الحالات - عصير التفاح أو كومبوت.

ما الذي لا يمكنك أن تأكله؟ - هو سؤال غير ضروري. يمكنك ، بالطبع ، سرد جميع الظروف المحظورة لنظام غذائي التفاح ، لكن الأمر سيستغرق مساحة كبيرة. نظام التفاح هو أحادي النمو ، لذلك لا يتميز بتنوع.

ومع ذلك ، فإن أخصائيي التغذية الدقيق يطلقون على الطعام لا ينبغي تضمينه في تخفيف النظام الغذائي على التفاح. هذه كل أنواع الدهون والمشروبات الغازية وغير الكربونية الحلوة والمنتجات المدخنة والمعلبة والآيس كريم والكعك والحلوى والكحول ، وأحيانًا - القهوة والشاي الأسود.

موانع

تتطلب Monodiets ، بما في ذلك نظام Apple Diet ، مقاربة حذرة للتنفيذ في الحياة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الصحة ، يمكن أن يكونوا ضارين للغاية ، وبعد ذلك لن يكون فقدان الوزن سعيدًا على الإطلاق.

النظام الغذائي على التفاح غير مناسب في فترات الحياة تلك عندما يحتاج الجسم بشكل خاص إلى نظام غذائي كامل ومتنوع. هذه هي الحمل والرضاعة والرياضة والنمو والبلوغ.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض في المعدة المزمنة ، يتم استبدال الفاكهة الطازجة بالفواكه المخبوزة ، إذا لم تكن هناك موانعات على النظام الغذائي بشكل عام.

المخاطر المحتملة

تنتمي التفاح إلى ثمار غير مكلفة ، ولكن لا تزال هناك تقلبات موسمية للأسعار وسنوات الحصاد السيئة. لتحويل عيب السعر لنظام غذائي Apple إلى زائد ، ابدأ الإجراء في النصف الثاني من الصيف أو في الخريف. لأن التفاح المحلي ، "الأصلي" أرخص وأكثر صحة من تلك المستوردة.

• إذا كنت تعشق هذه الفاكهة ، فستجد أنه من الأسهل بكثير المرور من خلال أي من خيارات نظام أبله.

على الرغم من أن التفاح في نهاية الأمر يمكن أن يشعر بالملل بالتأكيد. وهذا عيب متأصل في جميع الأحاديات. أولئك الذين لا يحبونهم في البداية ، بسبب الميزات الفسيولوجية أو غيرها ، لا ينبغي أن يبدأوا في اتباع نظام غذائي من التفاح: حتى يوم واحد بالنسبة لهؤلاء الأشخاص يبدو غير محتمل ، ولا يوجد شيء يمكن قوله في عدة أيام.

يمكن أن يضر التفاح مختلف الأشخاص بأمراض الجهاز الهضمي. لذلك ، مع القرحة لا يمكنك تناول الحامض ، مع التهاب المعدة - التفاح الحلو. وفي وجود مشاكل القلب والأوعية الدموية يجب أن تضيف السكر ، في مقدار 100 جرام لكل 1 كجم من التفاح.

يمكن خبز التفاح بحيث لا تهيج الأحماض الغشاء المخاطي. هذا يجعل الحلوى اللذيذة ، التي تعمل بلطف على التمعج وتزيل الإمساك ، على الأرجح أثناء النظام الغذائي.

إذا كانت هناك موانع ، فهناك مخاطر مرتبطة بالنظام الغذائي. يجب أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند التخطيط لهذا البديل أو ذاك من نظام أبل. خلال النظام الغذائي ، فإن حالة المعدة ومستوى الحموضة مهمان بشكل خاص. اعتمادًا على هذه المؤشرات ، اختر طريقة النظام الغذائي على التفاح والنوع المناسب من التفاح (الحلو أو الحامض).

• يجب عليك شطف فمك بانتظام لمنع أحماض الفاكهة من إتلاف أسنانك.

غالبًا ما يرافق Monodiet انتفاخ البطن وآلام البطن ، والضعف ، والدوخة. هناك إمكانية لإغماء وتفاقم الأمراض المزمنة الحالية.

يرافق إصدار Apple و Kefir اضطراب في المعدة لأن كلا المنتجين لهما آثار ملين ومدر للبول.

مضاعفات بعد العملية

مثل غيرها من الأنظمة أحادية ، فإن نظام التفاح ليس مثالًا على نظام غذائي متوازن. مثل هذا النظام الغذائي لا يحتوي على السعرات الحرارية والدهون والبروتينات. إذا تم إساءة استخدام نظام التفاح ، فإن المضاعفات ممكنة - اضطرابات التمثيل الغذائي ، والإرهاق ، وتطوير مشاكل الجهاز الهضمي ، وتقليل الحيوية ، والاكتئاب.

إذا ظهرت الأعراض الأولى لهذه الاضطرابات ، فيجب إيقاف برنامج فقدان الوزن. ولمنع هذا المضاعفات مثل العودة إلى الوزن الأولي ، بعد أن يأكل النظام الغذائي بشكل معتدل ، أكثر عقلانية من قبل بداية النظام الغذائي.

الخروج من نظام التفاح

يعد الخروج المناسب من نظام Apple Diet والعودة إلى نظامك اليومي خطوة مهمة في برنامج طويل الأجل. إن العودة إلى عادات الأكل العادية بعد الانتهاء من نظام التفاح التدريجي.

• تجدر الإشارة إلى أنه خلال نظام غذائي على التفاح ، وخاصة فترة طويلة ، فإن شغف الطعام غير الصحي يضعف قليلاً.

ومع ذلك ، فإن الرغبة في تناول الكثير من شيء لذيذ ، ولكن لا تسمح به القواعد ، يمكن أن تسود. يجب التغلب عليها حتى لا تنفي إنجازات فترة النظام الغذائي.

أولاً ، يتم إدخال الخضروات ، وأطعمة الحليب المخمرة ، ثم أطباق العصيدة والبروتين في النظام الغذائي. بالمناسبة ، انهيار نظام أبله ليس خطيرًا كما هو الحال في الطرق الكيميائية لفقدان الوزن. إذا كان الأمر لا يطاق ، وتناولت "الفاكهة المحرمة" ، فلا تلوم نفسك بالذنب ولا تشعر بالسوء لأنك تحتاج إلى البدء من جديد. على العكس من ذلك ، تابع كما لو لم يحدث شيء ، وفقدان الوزن إلى الأبد!

شهادات

الأشخاص الذين يتركون المراجعات ينتقدون شديدة اتباع نظام غذائي للتفاح وغيرها من الوجبات الأحادية. يحذرون بعضهم البعض من العواقب الوخيمة المحتملة لتناول الأكل غير المحدود للتفاح للمعدة والبنكرياس.

النظام الغذائي على التفاح ليس بالأمر السهل على العديد من الناس ، خاصة إذا كان يدوم أكثر من ثلاثة أيام. إنهم يشكون من تشنجات البطن ، والجوع الشديد ، والدوخة.

• يعتقد بعض الناس أن الجمال يتطلب تضحيات ، بما في ذلك تضحيات الطعام ، ومتابعة النظام الغذائي بثبات. على العكس من ذلك ، من المؤكد أنه لا توجد أهداف تبرر هذه التضحيات.

يوصي الأشخاص العمليون بطريقة مثبتة - إن لم يكن لانقاص الوزن ، ثم الحفاظ على الوزن على الأقل ضمن الحدود المثلى. أولاً ، لا تمر ولا تحملها الأطباق الضارة ؛ ثانياً ، قم بإجراء التفريغ بشكل منهجي على التفاح. يؤكدون أنه يتخلص من التوتر البدني والانزعاج النفسي.

نتائج

النتائج المتوقعة للإصدارات القصيرة من نظام Apple Diet هي ناقص كيلوغرام في اليوم. ويرجع ذلك إلى انخفاض السعرات الحرارية ووفرة الألياف المتأصلة في نظام غذائي على التفاح ، بما في ذلك إضافة الخضروات أو الفواكه الأخرى.

من المحتمل أن تكون النتائج غير المرغوب فيها في وجود موانع أو عدم امتثال للقواعد. يتجلى أنها تفاقم للأمراض ، الانزعاج ، الضعف والخلل الوظيفي للجسم.

ماذا ليحل محل التفاح على نظام غذائي؟

يمكن أن يسبب اتباع الأحادي الطويل أو المتكرر النفور حتى للمنتج المفضل. النظام الغذائي التفاح ليس استثناء. هل من الضروري البحث عن بديل ، ماذا ليحل محل التفاح على نظام غذائي؟

في هذه المناسبة ، يقدم أخصائيو التغذية عدة توصيات. لتقليل حموضة التفاح يمكن أن تكون مخبأة أو خبز. يتم القضاء على الفائض من الحامض ، ويتم الحفاظ على الخصائص المفيدة. في الحالات القصوى ، بدلاً من النظام الغذائي على التفاح ، يمكن استخدام مكونات بديلة.

• الجريب فروت - غني بالفيتامينات ، يعزز فقدان الوزن.
• الكمثرى - تمامًا مثل تفاحة ، ولكن يحتوي على المزيد من السكريات.
• خبز الحبوب - لا تدمر أسنانك وبطنك وتنخفض السعرات الحرارية.
• الملفوف - يملأ جيدًا ، يملأ حجم المعدة ، ويوفر الفيتامينات والألياف.
• التوت الحامض - قم بتضمين الإضافات إلى السلطات أو صنع الهلول.
• الجزر - يثري الفيتامينات. لاستيعابهم ، يتم خلط الخضار الجذرية المبشورة مع القليل من الزيت.

عند استبدال المكونات ، يجب أن تعرف أن الفواكه والتوت الحلوة ليست صحية مثل التفاح الحامض. وفرة الفركتوز لا تسهم بأي حال من الأحوال في فقدان الوزن. لن يكون المشمشون والموز والفراولة والخوخ والخوخ والفواكه المجففة مفيدة.

تُعرف التفاح منذ أوقات الكتاب المقدس ، فهي موجودة في الأساطير والأساطير. تم إغراء حواء من قبل الثعبان مع تفاحة ، وكان سبب الخلاف بين الجمال القديم والبطلات الخيالية التي تم تجديدها. اليوم ، تعزز الوجبات الغذائية على التفاح الجمال والصحة والشباب. إن وجبات التفاح فعالة وبأسعار معقولة ، ويمنح تنوعها فرصة لتحسين شخصية أي شخص من البشرة.