تمارين فعالة مع فتق المريء: الاختيار ، التقنية ، الاحتياطات

فتق المريء هو بروز بعض أعضاء الجهاز الهضمي ، الموجود تحت الحجاب الحاجز في الغشاء البريتوني ، في التجويف الصدري. هو أساسا حول الجزء السفلي من المريء ، أجزاء مختلفة من المعدة والاثني عشر. يثير إزاحة هذه الأعضاء زيادة في الضغط داخل البطن ، والتي ، كما كانت ، تدفعهم إلى فتح الحجاب الحاجز في المريء ، وإذا كان ضعيفًا ، يتم تكوين فتق. يبدو أن أي نشاط بدني وتمارين مع فتق المريء يجب أن يعقد الوضع. في الواقع ، يساعد النشاط البدني الصحيح في علاج المرض. ولكن من المهم معرفة التمارين التي ستكون مفيدة ، وأيها يمكن أن تسبب الكثير من الضرر.

فوائد النشاط البدني في فتق المريء

فتقاع فتحة الحجاب الحاجز المريئي هو علم الأمراض الذي ، مع تقدمه ، يمكن أن يعقد حياة المريض بشكل كبير ، وفي حالة التعدي يشكل خطرًا على حياة المريض. ولكن بشكل عام ، لا يجعل الشخص معاقًا ولا يتطلب الشلل.

على النقيض من ذلك ، فإن hypodynamia لن يضر إلا بالمرضى ، لأن هذا الشرط يثير ظواهر ركود في الجهاز الهضمي. أعراضهم هي:

• التأخير في الطعام في المعدة وما يصاحب ذلك من الشعور بالثقل والألم في الشرسوف ،
• اضطرابات الأمعاء ، والتي يتم التعبير عنها في وينيها والإمساك المزمن ،
• عمليات التخمر والتعفن في الجهاز الهضمي ، تتجلى في اضطراب الأمعاء بسبب التسمم بمنتجات تسوس الطعام (الإسهال) ، زيادة إنتاج الغاز والانتفاخ.

كل ما سبق ليس مفيدًا للمرضى الذين يعانون من فتق المريء. انخفاض النشاط البدني سيسهم إما في تطور وتطور مرض الجزر ، أو لزيادة الضغط داخل البطن ، ودفع المريء والمعدة في تجويف الصدر. هذا هو السبب في أن الأطباء لا ينصحون المرضى بتقييد أنفسهم بشدة في الحركات ، ويرفضون أداء الجمباز والتمارين البدنية الخاصة مع فتق المريء خوفًا من أنهم سيثيرون مضاعفات الفتق.

علاوة على ذلك ، في إطار برامج التربية البدنية العلاجية ، تم تطوير مجموعات خاصة من التمارين التي لن تضر فقط ، بل والعكس بالعكس سيكون له تأثير علاجي. هذه الجمباز هي جزء من العلاج المعقد للمرض ، حيث أنه من الصعب جدا تقوية عضلات الحجاب الحاجز بطرق أخرى وتحديد النتيجة المحققة. تعمل الأدوية والعلاج الطبيعي بشكل أساسي على التخفيف من الألم وتحسين الأناقة في الأنسجة ، وتعزيز العمليات التجديدية ، ولكنها غير قادرة على تقوية العضلات مثل التدريب المنتظم.

كيفية أداء التمارين مع فتق المريء؟

بما أن جسم كل مريض هو فرد ، وقد تختلف الصورة السريرية لفتق المريء لدى المرضى المختلفين ، يجب أن تكون مجموعة التمارين الفعالة فردية أيضًا. يمكن تصحيح الأسباب التي تسبب فتق المريء وتعقيد مساره من خلال تمارين جسدية بنفس الطريقة التي تنخفض بها نغمة العضلة في الحجاب الحاجز.

لذلك ، بالنسبة للمرضى الذين يعانون من الوزن الزائد ، سوف يشمل المجمع تمارين تهدف إلى تقليل وزن الجسم ، والتي سوف تعطي نتائج سريعة إلى حد ما مع النظام الغذائي. مع فتق انزلاق المريء ، تدرج تمارين تساعد على استعادة الأعضاء إلى وضعها الطبيعي بدون جراحة. وكذلك تلك التي تساعد على محاربة الارتجاع والألم الناجم عن ذلك ، والإحباط ، hiccough.

إذا كنا نتحدث عن فتق المريء المريئي ، فإن التمارين في هذه الحالة ستكون مناسبة بعد العملية وإعادة المعدة والأمعاء تحت الحجاب الحاجز. عندما يكون من الممكن بدء التدريبات ، يقرر الطبيب المعالج مدى السرعة التي يحدث بها تندُّر الغرز في مكان خياطة الفتحة الغشائية.

وستهدف التدريبات البدنية إلى تقوية عضلات الحجاب الحاجز واستعادة الوظيفة الانقباضية لفتحها ، والتي تعمل بمثابة العضلة العاصرة الخارجية الإضافية للمريء ولا تسمح للطعام بالعودة من المعدة إلى الخلف. يمكن أن تكون هذه التمارين تمرينًا للجمباز التنفسي الذي يتورط فيه الحجاب الحاجز مباشرةً ، بالإضافة إلى تمرينات بدنية عادية لا تنطوي على رفع الضغط داخل البريتوني. عند هذه النقطة تحتاج إلى إيلاء اهتمام وثيق ، حتى لا تؤذي نفسك ، إذا اخترت أن تمارس التمارين بنفسك ، بدلاً من أن توكلها إلى أخصائي.

إجراء أي تمرينات مع فتق في المريء من الحجاب الحاجز ، تحتاج إلى تذكر بعض النقاط الهامة:

• في أي حال من الأحوال يجب عليك ممارسة مباشرة بعد وجبة الطعام. يوصى بإجراء التمارين البدنية في الصباح على معدة فارغة ، وخلال اليوم السابق للوجبات الرئيسية. يمكن ممارسة الجمباز التنفسي بعد ساعتين من الوجبة ، وعندما تفكر أنه مع وجود الفتق ينصح بتناول وجبة منفصلة على فترات تتراوح بين 2.5-3 ساعة ، ثم يتضح مرة أخرى أن التمارين ستتم قبل وجبات الطعام.
• خلال الفصول (ومع ذلك ، وكذلك خلال بقية الوقت) لا ينبغي أن يكون هناك أي حركات حادة: المنحدرات ، المنعطفات ، استقامة الانحناء ، والهزات. يجب أن تتم جميع التمارين ببطء ، بلطف وسلاسة ، والاستماع إلى أحاسيسك. إذا اشتد الألم ، فهذه إشارة إلى حقيقة أن التمرين يتم بشكل غير صحيح أو يتم تجاوز النشاط البدني والباقي مطلوب.
• أداء مجموعة من التمارين البدنية التي تحتاجها لمراقبة تنفسك عن كثب. دون الحاجة إلى تأخير الزفير ، يمكننا بالتالي إثارة زيادة في الضغط داخل البطن.
• عندما لا ينصح بفتق المريء لضغط الملابس البطن ، وأثناء التدريب يجب أن تكون الملابس على الإطلاق حرة ولا تتداخل مع التنفس السليم.
• لا يتم إجراء الفصول في الفترة الحادة من المرض مع متلازمة الألم الحاد والحرقة المبرحة. أولا ، بمساعدة الأدوية والعلاجات البديلة ، تحتاج إلى إزالة الأعراض الحادة ، ثم تبدأ في تدريب عضلات الحجاب الحاجز. وهذا ينطبق على جميع التمارين ، باستثناء تمارين الاسترخاء ، والتي ، على العكس ، يمكن أن تزيل أحاسيس الألم الحادة.
• بعد الجراحة مع فتق المريء ، يمكن ممارسة التمارين البدنية والسمعية فقط وفقًا لوصفة الطبيب. في الأيام والأسابيع الأولى بعد العملية لخياطة الثقوب الحجابي، وكذلك في حالة انثقاب المريء أو قرحة ثاقبة ممارسة نشطة يمكن أن تؤدي إلى طبقات الاختلاف.

اختيار التمارين لفقدان الوزن أو الحفاظ على الشكل المادي نفسك ، تحتاج إلى تجنب تلك التي تتطلب توتر عضلات البطن ، والحركات المفاجئة ، تنطوي على استخدام الترجيح.

ما هي التمارين التي لا يمكن القيام بها مع فتق المريء؟ كل هذه التمارين التي تريد إجهاد معدتك. لا يوصي الأطباء بضخ الصحافة ، ورفع الجذع من الاستلقاء على الظهر ، والعمل مع القضيب ، والركض مع الدمبل ، وإجراء "مقص" للتمارين الرياضية التي تساعد على تقوية عضلات الصحافة البطنية ، إلخ. لا يحظر القرفصاء العاديين ، الجذع الجذعي ، التواء العمود الفقري ، التمارين الأولية لليدين والقدمين للمرضى الذين يعانون من فتق المريء ، ولكن يجب عليهم تجنب العمل الزائد والحركات المفاجئة.

إذا كنت تفكر في جميع هذه المتطلبات ، فإن النشاط البدني مع فتق المريء لن يؤذي ، ولكنه لن يفيد إلا ، مما يحذر من انتكاسة المرض.

LFK مع فتق المريء

حسنا ، بعد مناقشة متى وكيفية إجراء دروس العلاج البدني ، فقد حان الوقت للذهاب مباشرة إلى التدريبات نفسها. لا يوجد المعقد المعياري الذي له فتق في المريء ، ولكن يمكن تقديم عدة تمارين جسدية للمرضى لتقوية الحجاب الحاجز ومنع انتكاس المرض.

على سبيل المثال، في أمراض العمود الفقري والمفاصل، بما في ذلك أقراص الفقري، هي ممارسة شعبية جدا Bubnovskaya (مجمع من 20 تمارين أو خطط فردية لعلاج بعض الأمراض)، وفتق في المريء مثل هذا لا معقد. لتطبيق المعقد أعلاه مع هذا المرض لا معنى له ، لأنه صمم أكثر لتدريب عضلات الظهر وينطوي على توتر عضلات البطن أثناء أداء معظم التمارين. إذا كان المريض بالإضافة إلى فتق المريء هناك أيضا آلام أسفل الظهر أو التهاب المفاصل، وبعد ذلك سوف يكون من الممكن فقط إجراء التدريبات Bubnovskaya التي يوجد فيها أي زيادة في الضغط داخل البطن، حتى لا يسبب مضاعفات الفتق.

هناك العديد من التمارين البسيطة التي تقوي بشكل فعال عضلات لوحة الحجاب الحاجز ، ولكن معظمها يحقق هدفه بزيادة الضغط داخل البطن ، وهو أمر غير مرغوب فيه بشكل كبير في فتق المريء. لذلك ، ينبغي التعامل مع اختيار التدريبات الفعالة والآمنة بمسؤولية خاصة وحذر.

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن تضمينها في مجمع العلاج مع فتق في المريء:

1. في وضع الوقوف ، ارفع يديك إلى الجانبين قليلاً. القيام بذلك الزفير. ثم نميل إلى الأمام ، ونسقط أيدينا إلى أسفل ونستنشق. لا يتم سحب عضلات البطن أثناء الاستنشاق والزفير ، مما يساعد على الحفاظ على الضغط داخل البطن في القاعدة. في عملية التنفس ، ينبغي أن تشارك فقط الحجاب الحاجز.
2. في وضعية الوقوف ، تتحول الأيدي عند اللحامات ببطء إلى الجذع بالتناوب إلى اليمين واليسار ، محاولًا إبقاء الحوض متساوياً والتنفس متساوياً.
3. مع الفتق المنزلق للمريء ، من المفيد إجراء قفزات في المكان ، مما يساعد على الانزلاق في المعدة. هذا التمرين ، على الرغم من عدم وجود تدريب جدي لعضلات الحجاب الحاجز والضغط على البطن ، ولكن يساعد على مكافحة أعراض المرض ، وإعادة الجهاز الهضمي إلى الوضع الطبيعي ، على الأقل مؤقتًا.
4. في وضع الوقوف على الركبتين ، نصنع جذع الجذع للأمام. خلال المنحدرات ، تنفس الهواء ، والزفير - الزفير. يتم إجراء نفس الانحدارات على الجانبين الأيمن والأيسر ، والتنفس في الهواء عند إمالة والزفير بعد العودة إلى الوضع العمودي.
5. من نفس الموقف ، نضع أشجارنا على الأرض. نخفض الجزء العلوي من الجذع إلى الأرض ، وننقل النخيل إلى الأمام. الجسم أيضا يتحرك إلى الأمام.
6. يتم نفس العملية عن طريق خفض الحوض إلى أسفل. الركبتين طلق قليلا في الجانبين ، حتى لا تضغط على المعدة.
7. كما يتم تقوية عضلات منطقة الصدر وإزالة الألم من تقلبات اليدين. يتم تنفيذ ممارسة واحدة تلو الأخرى ، ثم من ناحية أخرى. نأخذ اليد إلى الجانب ، نرفعه ، مرة أخرى إلى الجانب وخفضه ، نسيطر على أن التنفس ليس متقطع. يمكنك إجراء التمرين أو الجلوس.
8. في وضع الاستلقاء على الظهر ، يوصى بإجراء التواء الجسم (التواء) إلى اليسار واليمين. أداء التمرين بوتيرة بطيئة ، والسيطرة على تنفسك.
9. يتجه إلى جانبه ، يتم أخذ اليد الحرة إلى أقصى حد ممكن والعودة. نحن نقوم بذلك عدة مرات ونتحول إلى الجانب الآخر. نكرر التمرين مع اليد الأخرى.
10.  مستلقيا على ظهره وثني ركبتيه ، نحرف الركبتين في اليمين ثم في اليسار ، مما يساعد على استرخاء عضلات البطن. إنها ممارسة جيدة لإنهاء هذا التمرين.

إجراء أي تمرينات مع فتق المريء ، تحتاج إلى مراقبة التنفس عن كثب ، لأن التنفس الخاطئ يمكن أن يقلل كل الجهود إلى لا ، ويزيد الضغط في البطن ويدفع الأعضاء إلى الصدر.

ولكن في علاج فتق المريء ، تمارس رياضة الجمباز التنفسي ، والتي غالبا ما تكون مقترنة بالنشاط البدني ، بشكل فعال. مثال حي على هذه المجموعة هو التدريبات الأولى والثالثة للمجمع الموصوف أعلاه.

فيما يلي بعض الأمثلة على تمرينات الجمباز التنفسي مع فتق في المريء:

• في موقف ضعيف على الظهر ، خذ نفسًا ، حافظ على أنفاسنا قليلاً وزفر.
• التنفس في الصدر: في وضع الوقوف أو الجلوس ، وضعنا يدًا على الصدر ، والأخرى على الجزء العلوي من البطن. يستنشق الهواء بعمق ، يسيطر على أن الصدر يرتفع ، والمعدة لا تغير موقفها. ثم نزفر بنفس الطريقة مع الصدر. يجب ألا تشارك عضلات البطن في عملية التنفس.
• في وضع الاستلقاء على الجانب مع الجزء العلوي من الجسم المرتفع (يمكنك وضع ذراعيك على الأرض ، بحيث تكون المسافة من الكتف إلى الأرض حوالي 15-20 سم) تأخذ نفسًا عميقًا ، فتبرز بطنك. الزفير بطيء ، لا يتم سحب المعدة.
• لمزيد من التدريب الفعال للعضلات من الحجاب الحاجز على الزفير ، فمن المستحسن أن يوجه في المعدة ، وبقوة كافية. لكن مثل هذا التمرين لا يمكن أن يتم إلا في المرحلة الثانية من التدريبات وفقط بإذن من الطبيب.
• ممارسة للاسترخاء واسترخاء عضلات البطن. مستلقيا على ظهره ، نبدأ في التنفس ببطء وبشكل متساو ، ونخيل عقليا أن بطننا هو بحر على أمواجه يبحر القارب وينزل. الشعور بالاسترخاء ، نقوم بتدليك سهل للبطن ، مما يجعل الحركات الدائرية المسدودة باليد في اتجاه عقارب الساعة حوالي 50-60 مرة.

تمارين التنفس مع فتق المريء يسبب عضلات الحجاب الحاجز للتوتر والاسترخاء ، وبالتالي تدريبهم وزيادة نغمة العضلات نفسها والأربطة المجاورة. هذه التمارين هي أكثر فعالية من تلك البدنية ، لأن الحجاب الحاجز عميق داخل الجسم ، ولا يمكن لأي منحدرات وذباب بأيدي أن تؤثر على نغمة عضلاته إذا كان التنفس خاطئًا.

ينصح أداء التمارين البدنية والتنفس مع فتق المريء 3-4 مرات في اليوم. يستغرق الأمر من 10 إلى 15 دقيقة للتدرب ، حيث لا يعمل overfatigue مع فتق فتحة المريء للحجاب الحاجز.

كما تعتبر رياضة الجمباز البدنية والجسدية الجيدة للحجاب الحاجز مسافات طويلة في الهواء النقي. لمثل هذه المسارات ، من الأفضل اختيار المناطق المشجرة والمنتزهات حيث يمكنك التنفس بثدي كامل ، وبالتالي تدريب غشاء ضعيف.

اليوغا والتدليك مع فتق المريء

بالإضافة إلى المقبول بشكل عام ، هناك أيضًا طرق غير تقليدية لعلاج فتق المريء: إجراءات اليوغا والتدليك جنبًا إلى جنب مع الجمباز التنفسي. للوهلة الأولى ، فإنها تساهم فقط في الحد من أعراض المرض ، ولكن عند إجراء فحص دقيق ، يكون التأثير العلاجي لهذه الإجراءات ملحوظًا إذا تم إجراؤها بانتظام وبشكل صحيح.

وخلافا للممارسة، والتي تتعلق عند فتق الحجاب الحاجز هو غامض، واليوغا التي أوصت بها العديد من المصادر، استنادا إلى حقيقة أن الوضعيات تشمل الحفاظ على موقف ثابت ولا تشمل أي الحركات المفاجئة. لكن اختيار الاساناس يحتاج ايضا الى مقاربة معقولة. ليس كل منهم يمكن أن يكون مفيدا لفتق المريء.

على سبيل المثال ، تمارين التنفس مع الترجيح في شكل حقيبة مع الرمل على البطن ، وكذلك التواء يوغا hatha ، زيادة الضغط داخل البطن وبالتالي تدريب الحجاب الحاجز لن يكون الخيار الأفضل. لكن وضعيات مقلوبة ، عندما يتم إنشاء مقاومة التنفس من قبل الأعضاء الداخلية في الأعلى ، يمكن ممارستها بإذن من الطبيب.

وفقا لبعض الدراسات ، العصب البطني ، الذي ينشأ في الضفيرة العنقية ، يؤثر على حالة الحجاب الحاجز وقدرته على التقلص. يمكن أن يؤدي التوتر التشنجي لعضلات سلالم العنق إلى الضغط على الألياف العصبية ، مما يؤثر بشكل غير مباشر على نغمة العضلة في الحجاب الحاجز ، التي يعصبها العصب البطني. وبعبارة أخرى ، يمكن اعتبار المشابك العضلات واحدة من الأسباب لتطوير فتق المريء. بالمناسبة ، مثل هذه الأعراض ، مثل ورم في الحلق ، يمكن أيضا أن تكون نتيجة لشد عضلات في الرقبة.

بهدف العمل خارج منطقة عنق الرحم وإزالة المشابك العضلات ، واعدة أكثر هي Simhasana ، bhujangasanu ، dhanurasana ، shalabhasanu. ولكن من أجل تدريب الحجاب الحاجز ، فإن التنفس البطني الكامل ، الذي يجب أن يكون عميقًا وسلسًا وفعالًا وفقًا لصفات اليوغا ، يناسب تمامًا. يجب أن يتطابق طول الإلهام مع مدة الزفير.

بالنسبة للمرضى الذين يعانون من فتق المريء ، يجب أن يصبح هذا التنفس هو القاعدة ، التي يتم تحقيقها عن طريق التدريب المنتظم والمتعب ، حيث أن العديد من اليوغا يمكن أن تبدو وكأنها مضيعة للوقت وغير مفيدة ، لأن نتائج تطبيقها غير واضحة على الفور.

مع الارتجاع ، النتائج الجيدة هي ممارسة kapalabhati ، مما يعني السيطرة على التنفس لتدريب الحجاب الحاجز (الاستنشاق السلبي والزفير النشط ، والتي تشارك فيها عضلات البطن). لتحسين عملية الهضم والحركة في الجهاز الهضمي ، فإن ممارسة كريمات agnisar - تقنية لتقييد عضلات البطن - مناسبة.

إن إفراز الإنزيمات الهاضمة له اعتماد مباشر على حالة الجهاز العصبي المركزي والمستقل. يمكن لممارسات الاسترخاء أن تؤثر بشكل غير مباشر على وظيفة مقلص الجهاز الهضمي وإفراز الإنزيمات الهاضمة ، مما يساعد على تقليل تواتر الارتجاع بشكل كبير وتطبيع حموضة عصير المعدة.

في حد ذاته ، لا يمكن اعتبار تمارين اليوجا بفتاق المريء طريقة كاملة لمعالجة المرض. هذه هي بالأحرى أساليب الخطة الوقائية ، ولكن بالاقتران مع العلاج بالعقاقير وتمارين العلاج بالتمارين الخاصة بهم ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

مساعدة في فتق إجراءات المريء والتدليك. ويمكن أن يكون هذا تدليكًا يدويًا يؤديه متخصص ، وتمارين فردية يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل.

فيما يتعلق بمساعدة المعالجين اليدويين ، كان يعتقد في السابق أنهم يعالجون فقط أمراض العظام والمفاصل. حتى الآن ، يخضع العلاج اليدوي للعديد من أمراض الجهاز الهضمي. لن يكون من الصعب على المحترف استعادة الوضع الطبيعي للأعضاء في بضع دقائق أو حتى ثواني ، بالضغط على نقاط معينة. أولا ، هدفهم هو الاسترخاء في الحجاب الحاجز ، ثم تحرك المعدة والأمعاء إلى أسفل من خلال المريء في ذلك.

في العديد من الإجراءات ، يمكن للمعالج اليدوي "تعويد" الجهاز الهضمي على الوضع الطبيعي ، وضبط الضغط داخل البطن ، وتطبيع عمل المعدة والأمعاء ، وزيادة نغمة العضلات في الحجاب الحاجز. الشيء الرئيسي هو أنه ينبغي أن يكون خبيرا في عملك ، لذلك ينبغي اختيار المعالج اليدوي بعناية فائقة ، استنادا إلى ردود فعل المرضى الآخرين ونتائج عمل الطبيب. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون الشخص مع التعليم الطبي من التشكيل الجانبي المناسب.

ولكن إذا لم يكن هناك مقوم جيد للقيمة ، فلا يأس. في هذه الحالة ، يمكنك التصرف وفقًا لمبدأ "مساعدة نفسك" ، أي أداء تمارين تدليك خاصة ، يمكن الوصول إليها لأي شخص. دعونا نعطي أمثلة لمثل هذه التمارين مع فتق في المريء:

• وضعنا على الظهر والجزء العلوي من الجسم بمساعدة الوسائد أو البكرات الخاصة التي يتم رفعها قليلاً فوق مستوى سطح الأرض. الأيدي تمسّك بالقبضات ، تاركين أصبعين مستقيمين (عادةً ، فهرسة ووسط). يتم الضغط على أصابع كلتا اليدين على منطقة المنصف تحت القوس الساحلي في المركز على طول محور العمود الفقري ، وتحول الجلد قليلا في هذا المكان إلى أعلى وإلى اليمين ، نحو الصدر.

أخذ نفس عميق ، نتنفس الهواء ونحاول في نفس الوقت أن نضع أصابعنا بأقل ما يمكن تحت الأضلاع. افعل ذلك ببطء ، بعناية ، في بضع زيارات. الآن ، مع محاولة لإبطال الأصابع ، وبالتالي محاولة تحريك المعدة إلى أسفل وإلى اليسار ، حيث ينبغي أن يكون في وضعها الطبيعي.

لإجراء تصحيح لموقف المعدة يمكن أن يكون بالضبط على الزفير ، وتكرار التمرين عدة مرات. إذا كان كل شيء يتم بشكل صحيح ، ثم بعد 3-5 التكرار هناك إحساس سحب في الحلق بسبب إزاحة المريء وتوتر جدرانه ، وتهدأ آلام في الشرسوف.

• الآن الجلوس والانحناء إلى الأمام قليلا ، والانحناء العمود الفقري الصدري. قبل التمرين ، نستريح قدر المستطاع. يتم وضع 4 أصابع من كل يد (ما عدا واحدة كبيرة) تحت القوس الساحلي المقابل بحيث تكون الخطوط المكونة من الأصابع موازية لبعضها البعض وإلى محور وسيط الجسم. في هذه الحالة ، يجب أن تظل الإبهام متوازية مع الأرض وتلمس الوسادات من خلال طيات الجلد المشكلة بشكل خاص.

الآن خذ نفسًا عميقًا وأثناء ذلك نحاول تحريك الجلد تحت الإبهام. في الزفير نقوم بالحركة العكسية ، ننتقل ونضغط على الجلد لأسفل وإلى العمود الفقري.

يوصى بتكرار كل من تمرينات التدليك من 3 إلى 6 مرات ، مع الحفاظ على مدة الإلهام والانتهاء من 6 إلى 8 ثوان. ينصح وينهي تدليك الحركات التمسيد في دائرة في الجزء العلوي من البطن. تحتاج إلى القيام بذلك في اتجاه عقارب الساعة. سيساعد هذا الإجراء على استرخاء عضلات جدار البطن. ينصح بهذا التمرين نفسه لتحسين عملية الهضم عندما يكون هناك شعور بالثقل في المعدة. يمنع الظواهر الراكدة ، يحفز بلطف حركة المعدة والأمعاء.

علاجات التدليك (باستثناء تمارين الاسترخاء من جدار البطن، مما يحسن من عملية الهضم)، فضلا عن أي ممارسة أخرى مع فتق في المريء في أي حال لا يمكن أن يؤديها على معدة ممتلئة، لأن مثل هذه التلاعبات يمكن أن تؤدي إلى ارتداد، والتجشؤ، السقطات وأعراض أخرى غير سارة من فتق.

توصيات لاختيار مجموعة من التمارين

بغض النظر عن مدى أمان العمليات المذكورة أعلاه ، فمن المستحسن الحصول على استشارة الطبيب المناسبة حول كل منها قبل استخدامها. بعد كل شيء ، ما هو مفيد مع فتق انزلاق المريء ، يمكن أن يسبب ضررا مع متغير ثابت (فتق مجنح) ، مما تسبب ، على سبيل المثال ، التعدي على كيس الفتق. للأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من المرض ، سوف تكون التمارين مفيدة في فترة إعادة التأهيل بعد الجراحة ، لأنها منع ممتازة من تكرار فتق.

يعتمد اختيار التمارين الفعالة على درجة تطور علم الأمراض. منذ القفز لمساعدة المعدة والمريء تعتمد فإن الوضع الطبيعي أن تكون ذات صلة ل1 و 2 درجات المحوري (انزلاق) فتق المريء، ولمدة 3 حركة علاجات التدليك أكثر ملاءمة والتي بموجبها يكون الاتجاه الصارم وأكبر تأثير على انتفاخ في الأجهزة الصدر من الاهتزاز العادي.

في سلوك فتق الحجاب الحاجز التدليك الذاتي ثابتة أمر خطير جدا، لأن بالفعل فرضت الجهاز الهضمي بقوة في حفرة الحجابي، مما يزيد من مخاطر معسر، مما يهدد حياة المريض. لذلك ، ينبغي أن يعهد بهذه الإجراءات إلى المتخصصين.

يسمى الجمباز العلاجي بفتاق المريء ، وهذا المبدأ ليس "أكثر" ، بل "في كثير من الأحيان وفي الاعتدال". ليس من الضروري أن تدرج في التمارين عددًا كبيرًا من التمارين المختلفة وتحميل الجسم لمدة نصف ساعة أو أكثر. دعهم يكونون أفضل 3-4 ، ولكن مع تكرار ما يكفي للالتقاء بالدورة 10-15 دقيقة ، والتي تستحق تكرارها بين الوجبات 3-4 مرات في اليوم.

نمط الحياة النشطة ، وإجراءات التدليك ، والتمارين البدنية والتنفسية مع فتق المريء هي طرق كاملة لمعالجة المرض ، والتي لا يمكن إهمالها ، خاصة وأن لها آثار جانبية أقل بكثير من العلاج الطبي. لكن يجب أن يكون مفهوما أن أي مرض يضعف الجسم ، لذلك فإن المجهود البدني المفرط لن يؤدي إلا إلى استنزاف قوته ، لذا من الضروري محاربة المرض ، بينما يساعد المعتدل على استعادتها.