الأطعمة المفيدة لتقوية القلب والأوعية الدموية: قائمة

يبدو أنه إذا كان الناس يأكلون بشكل أفضل ، فإنهم يعيشون لفترة أطول. أفضل في فهم العديد من الوسائل - أكثر إرضاء ، وأكثر الذوق وأكثر من ذلك. في الواقع ، هذا ليس كذلك ، وخاصة بالنسبة لنظام القلب والأوعية الدموية. التي ، بالإضافة إلى المنتجات للقلب والأوعية الدموية ، تؤثر غير المواتية الإجهاد ، وعدم النشاط ، والعادات غير الصحية وأسلوب الحياة.

منتجات مفيدة للقلب والأوعية الدموية

في دراسة جغرافية الأمراض القلبية الوعائية ، لوحظ أن الأوروبيين الذين يعيشون على سواحل البحر يعيشون حياة أطول ويعانون من أمراض القلب أقل من الأميركيين على سبيل المثال. مشكلة زيادة الوزن هي أيضا أقل من القلق لمثل هؤلاء الناس.

اتضح أن الأمر برمته في النظام الغذائي للالإيطاليين والفرنسيين واليونانيين والإسبان: نظامهم الغذائي تهيمن عليه منتجات مفيدة للقلب والأوعية الدموية. وهذا أمر طبيعي ، لأنه على هذه الأراضي على مدار السنة ، الفواكه الطازجة بما فيه الكفاية ، وفي المياه - المأكولات البحرية. ليست هناك حاجة لتخزين مخلوط نقع في فصل الشتاء ، لتناول الطعام المستعصية ، وغسلها بالصودا.

كان النظام الغذائي لأوروبا الجنوبية يسمى نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط ، وسرعان ما أصبحت شعبية بين أولئك الذين يهتمون بصحتهم والشخصية. بالطبع ، في خطوط العرض لدينا ليس من السهل التمسك بها ، ومع ذلك ، هناك ما يكفي من المنتجات للقلب والأوعية الدموية هنا. الأكثر فائدة في هذه القائمة.

1. السمك - أساس النظام الغذائي "القلب والأوعية الدموية" ، وهو بديل لمعظم أنواع الكرة. الأحماض الدهنية تقلل من خطر المرض.
2. رقائق الشوفان والنخالة مفيدة في الألياف ، والتي تزيل الكوليسترول.
3. زيت الزيتون يجعل الطعام ألذ و أكثر فائدة بسبب تشبع الفيتامينات A، E، الأحماض الدهنية. يمنع تطور تصلب الشرايين.
4. الملفوف القرنبيط غنية في sulforcapane ، والتي لا تسمح بحدوث لويحات تصلب الشرايين.

5. يحتوي الثوم على أكثر من 70 مكونًا مفيدًا للقلب. يحفز تدفق الدم ، ويقلل من ضغط الدم.
6. القرع هو مصدر للبيتا كاروتين والبوتاسيوم والفيتامينات. يقلل الضغط ، يوازن توازن الماء والملح.
7. منتجات الصويا هي الكثير من البروتين في غياب الدهون.
8. المشمش المجفف والمشمش الطازج تحتوي على البوتاسيوم اللازمة للقلب.
9. المكسرات ، وخاصة الأرز ، والجوز واللوز: مصدر للدهون النباتية والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
10. الشوكولاته مع محتوى الكاكاو من 70 ٪ - لمنع سماكة الدم.

منتجات لتقوية ومرونة الأوعية الدموية

هناك أخبار جيدة. وفقا للبيانات الرسمية ، يمكن الوقاية من النوبات القلبية ومشاكل أخرى في 80 ٪ من الحالات عن طريق التكيف الوقائي للنظام الغذائي. على وجه الخصوص ، وذلك باستخدام منتجات القائمة لتعزيز ومرونة الأوعية الدموية.

لكن أولاً عن العكس ، هذا ضار. ضارة على أوعية الأطعمة الدهنية الوفيرة من أصل حيواني: لحم الخنزير والجبن المدخن ومنتجات اللحوم والزبدة. في نفس القائمة - طحين الكعك الحلو على السمن النباتي والكريمات الدهنية.

المشروبات الكحولية والتدخين ليست مواتية للصحة. الدوخة ، وطنين ، وخدر في الأطراف ، والأصابع المبردة باستمرار ، يقفز الضغط ، والخفقان المتكرر ، وضيق في التنفس ، وحساسية الحساسية ، وعدم تحمل الحرارة يشهد على اضطراب الدورة الدموية.

بالنسبة لمنتجات القلب والأوعية الدموية التي تعزز وتقوي مرونة الأوعية ، تشمل ما يلي:

1. السمك واللحوم البيضاء بدون طبقات دهنية.
2. الفواكه وزيت الزيتون.
3. عسل طبيعي.
4. البصل والثوم.

5. الباذنجان والخيار.
6. عصيدة ، المويسلي.
7. فول الصويا.
8. جريب فروت ، الكشمش.
9. جوز
10. الشاي - الأخضر ، كلب روز ، الكوليرا السوداء.

من السذاجة الاعتقاد بأن منتجًا واحدًا أو اثنين قادران على ضمان الصحة الكاملة لنظام القلب والأوعية الدموية ؛ على العكس ، يجب أن يكون الطعام متوازنًا وفقًا للمؤشرات الرئيسية وبالتنوع المتنوع. يجب استخدام الحد الأقصى من الخضار والفاكهة طازجة. أطباق طبخ على البخار ، خبز ، الحساء. الأولوية هي توافر الفيتامينات المفيدة للقلب: РР، С، В، К، Е، А.

منتجات للسفن الدماغية

الدماغ هو مركز العصب للجسم البشري. الأمر متروك له لقيادة أعمال الرجل ، لتوفير استجابة كافية للمؤثرات الخارجية.

خبراء التغذية المعاصرون في البحث النشط باستمرار لتطوير أنظمة غذائية فعالة من المنتجات للقلب والأوعية الدموية. بعد كل شيء ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي بشكل عام والأوعية الدماغية على وجه الخصوص - الآفة الحقيقية للبشرية الحديثة. في مجموعة خطر ، في المقام الأول ، والناس من العمل العقلي.

واحدة من الوجبات تقدم عشرة منتجات مفيدة للغاية للدماغ. أنها تحتوي على مواد ضرورية لنظام الجسم الرئيسي: الليسيثين والفيتامينات B ، C ، أحماض أوميغا 3 ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، الجلوكوز.

1. السبانخ ، والخضر الورقية غنية بالمغنيسيوم ، والذي يحمي من الإجهاد.
2. فيليه الدجاج يحتوي على مادة الليسيثين المضادة للأكسدة ، مهمة بشكل خاص لعمل الدماغ.
3. السمك المشبع بالسمك ، طعم البحر - مشبع بأحماض NLC ، التي تعتبر مكونًا أساسيًا في الدماغ والنهايات العصبية ، بالإضافة إلى اليود والليسيثين والكولين.
4. البطاطا هي مصدر البوتاسيوم والكربوهيدرات البطيئة.
5. الشوكولاته المريرة هي مضاد للأكسدة ، مورد للطاقة ، محفز للدورة الدموية.
6. يحتوي البيض والكبد على الليسيثين والكولين والكالسيوم والحديد وفيتامين ب.
7. التوت ، الفواكه المجففة ، الوردات - مصدر فيتامين ج ، الجلوكوز ، ضروري لوظيفة الدماغ. منع حدوث لويحات.

1. المياه هي واحدة من أكثر المنتجات المفيدة للدماغ. نقص يؤدي إلى انتهاكات خطيرة لجميع وظائف الجهاز العصبي المركزي.
2. المكسرات غنية بالدهون المفيدة ، البروتين.
3. الحنطة السوداء والفاصوليا توريد الحديد والفيتامينات B ، الكربوهيدرات.

منتجات لتوسعة الأوعية

لسوء الحظ ، مع مرور الوقت ، أصبحت الأوعية مسدودة ، متلبدة ، تفقد قوتها ومرونتها. هذا يؤدي إلى أمراض مختلفة ، وأكثرها شيوعا هي تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.

أسباب هذه الحالة كثيرة ، واحد منهم هو اتباع نظام غذائي خاطئ. على وجه الخصوص ، استخدام التوابل ، المقلية ، المملح ، الوجبات السريعة ، يحفظ ، وعدم وجود الخضار والفواكه الطازجة في النظام الغذائي.

منافسة صحية لمثل هذا الغذاء قادرة على تقديم منتجات لتوسع الأوعية. أنها القضاء على لويحات خطرة - سلائف تشكيل جلطات الدم وتنقية وتوسيع الأوعية الدموية الأوعية الدموية. المادة الفعالة الرئيسية في عملية تنقية الأوعية المركزية والمحيطية هي الألياف النباتية (معدل الاستخدام هو حوالي 30 غرام في اليوم).

1. الحبوب الكاملة

الخبز ، والحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان والحنطة السوداء مع الألياف الغذائية ربط الكولسترول الضار وإزالة السموم.

2. ثمار الفول

وسائل وقائية مثالية ضد تصلب الشرايين والسكتات الدماغية. لديهم تأثير vasodilating ، وتنقية الأوعية الطرفية.

3. Sparzha

ينظف تماما الشرايين الكبيرة ، ويزيل انسدادات صغيرة. يتم امتصاصه بشكل أفضل في شكل مقبلات ، رشها بزيت الزيتون.

4. ملفوف

جميع أنواع هذه الخضار مفيدة - بسبب وجود الفيتامينات ، مما يزيل خطر الإصابة بالجلطة.

5. الكركم

له تأثير مفيد على الدماغ: فهو يخفف الدم ويحرق الدهون ويزيد من المرونة ويقلل من التهاب الأوعية الدموية.

6. سبانخ

مصدر حمض الفوليك تشارك في تكوين خلايا الدم. أنها تشبع بالأكسجين ، وتطبيع ضغط الدم والضغط داخل الجمجمة.

7. البرسيمون

بئر مفيد: بوليفينول لا يعترف بانسجام الكوليسترول مع الجدران الداخلية. السليلوز ومضادات الأكسدة نظيفة وتوسيعها.

8. قنابل

يشجع العصير على إنتاج مكون يوسع التجويف ويحسّن تدفق الدم. يحمي الجدران من الاصابة والالتهاب.

9. طحلب

فهي تساعد على إنتاج الكولسترول المفيد ، وتطبيع ضغط الدم ، والقضاء على التهاب مزمن في الشرايين.

10. الشاي الاخضر

هذا المشروب - منتج ممتاز للقلب والأوعية الدموية ، وسفن مضادة للأكسدة و "أنظف". يقلل في وقت واحد من الضغط ، ويقلل من كمية الكولسترول الضار.

منتجات لتحسين الدم وتنظيف الأوعية الدموية

لتحسين حالة الدم والأوعية الدموية ، فمن الضروري إجراء تنقية بالطبع - لإزالة الكوليسترول ، الذي يضيق تجويف الأوعية الدموية ، مما يعوق عمل عضلة القلب.

خلال هذه الفترة ، من المهم إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي: يجب أن تهيمن عليها المنتجات لتحسين الدم وتنظيف الأوعية الدموية. إذا نظرنا على نطاق أوسع ، فهي عبارة عن مجموعة من المنتجات المفيدة للقلب والأوعية الدموية ، وكذلك للجسم ككل. بدون مثل هذا النظام الغذائي ، فإن فعالية الإجراءات المتبقية يمكن أن تسوء. يتم الحصول على تأثير صفر في أولئك الذين لا يرغبون في التخلي عن السجائر والكحول.

إذا كان التنظيف يتم بشكل صحيح ، لن تكون النتيجة طويلة: تتحسن ذاكرة ونغمة الكائن الحي ، وتنقص الحساسيات المتحركة والضغط الزائد ، ويتم تقليل الصداع والدوار.

المنتجات وصفات لأوعية التنظيف:

1. ليمون

لديهم الصفات المضادة للأكسدة ، وتعزيز الجدران ، وتحفيز تدفق اللمف. فعالة بشكل خاص في خليط من زيت الزيتون والعسل والبرتقال والعسل.

2. الثوم والبصل

انهم يواجهون الكولسترول ، تجديد مخزون العناصر النزرة والمواد النشطة بيولوجيا. يصر الثوم على الزيت النباتي والبصل المفروم الممزوج بالعسل.

3. الجوز

مصدر LC غير المشبعة ، والمعادن التي تعمل على تحسين الدورة الدموية. استخدامه مع المشمش المجفف والزبيب ، أو اليوسفي ، أو شريحة من الأناناس والعسل.

4. العصائر

بالإضافة إلى تنقية الأوعية ، فإنها تزيل الخبث المتراكم في المساحات الخلاليّة ، وتستعيد الدورة الدموية الليمفاوية. أكثر العصائر فعالية هي البتولا النقي ، التفاح ، البرتقال ، الشمندر مع العسل.

5. جذر فاليريان

امزجي مع العسل وبذور الشبت (ملعقتان كبيرتان من الجذور إلى 2 كوب من المنتج الحلو وكوب من البذور) ، صب الماء المغلي إلى حجم 2 ليتر. بعد يوم من تناول ملعقة كبيرة. ملعقة ، قبل تناول الطعام. الدورة هي أن تشرب كل التسريب.

6. لوريل ليف تينكتشر

يضاف الليمون والثوم (1 الفاكهة: 2 رؤساء) 5 أوراق من خشب الغار. يمتلئ الخليط بزجاجة من الفودكا. يبدأ مسار الاستخدام بعد شهر ، والجرعة - 2 ملعقة صغيرة. ثلاث مرات في اليوم ، بعد وجبات الطعام.

7. صبغة الثوم الكحولية

طريقة تنقية الأوعية بهذه الطريقة تسمى التبتية. يتم استخدام الصبغة وفقًا لمخطط خاص ، وزيادة ، ومن ثم تقليل الجرعة. يتطلب نظام غذائي صارم ، وشرب كمية كافية من الماء النقي النقي ، والقضاء التام على الكحول. يقام كل ست سنوات.

8. جمع الاعشاب الوعائية

آخر ما يسمى ب. طريقة التبتية. انهم يستخدمون البابونج ، الخلود ، نبتة سانت جون ، براعم البتولا ، والعسل. يحافظ على التأثير لمدة خمس سنوات.

9. عصير التوت البري

يتم التنظيف لمدة 3 أسابيع ، مع أخذ نصف كوب: الأسبوع الأول - ثلاث مرات ، والثاني - مرتين ، والثالث - مرة واحدة في اليوم.

10. شوك

صبغة الفواكه على الكحول توقف تكوين لويحات ، يزيد من المناعة ، يجدد ويطهر الدم. تسكب الثمار المتعفنة في 0 ، 5 لترات من الكحول ، وتصر في مكان مظلم لمدة 2 أسابيع ، ويهز جرة بانتظام. خذ ، مضيفا إلى الماء في نسبة 1 ساعة. ل. صبغة نصف كوب من الماء.

قبل البدء بتنظيف الأوعية ، ينصح بتنظيف الجهاز الهضمي والكلى والكبد بحيث لا يدخل الخبث في الدم ولا ينفي الجهد. لكن مثل هذه الإجراءات - أيضا ، الإجهاد على الجسم ، لذلك من الأفضل تنسيقها مع أخصائي.

منتجات لتقوية جدران الأوردة

الأوردة هي الأوعية الدموية التي ينتقل الدم من خلالها إلى القلب. أنها تشكل شبكة كاملة في الجسم الذي يدخل نظام القلب والأوعية الدموية المشترك. يظهر الدم في الأوردة من الشعيرات الدموية. من القلب يتدفق من خلال الأوعية الأخرى تسمى الشرايين.

قوي يمكن أن يسمى الأوردة المرنة ، خالية من الالتهاب ، الضرر الذي لا ينتفخ خارجيا على الجلد مع الكتل غير السارة ، لا تؤذي أو تهدد المضاعفات ، في المقام الأول - توسع دوالي.

ما هي المنتجات لتعزيز جدران الأوردة متوفرة في القائمة اليومية؟ يجب أن يكون الشيء الأول فيها ما يكفي من الفيتامينات والعناصر النزرة ، والتي تكون بمثابة مواد البناء ، ومقاومة الالتهاب ، والتعامل مع الضرر.

1. جميع انواع منتجات الالبان

لتقوية هي أنواع قليلة الدسم مفيدة من اللبن الرائب. يتم تقوية الكالسيوم ، والأحماض الأمينية بسهولة ، وهذه المواد مجتمعة تحمي من النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

2. السمك الدهني

التونة والماكريل والسلمون هي بعض من أفضل المنتجات للقلب والأوعية الدموية. غنية في أوميغا 3 LCD ، والحد من مخاطر الأمراض ، وتحفيز تبادل الكوليسترول ، والقضاء على الالتهاب.

3. أفوكادو

مع الاستخدام المستمر يقلل من الكوليسترول ، تترسب على الجدران ، ويزيد من كمية الكولسترول "الجيد" ، والتي تتشكل منها الإيلاستين والكولاجين. الزنك يساعد على استعادة الجدران.

4. توت بري

إن الوجود المنتظم للتوت الحمضي على المائدة ، بفضل البوتاسيوم وحامض الأسكوربيك ، يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 40٪. موانع - مشاكل في الجهاز الهضمي في فترة تفاقم.

5. المكسرات والفواكه المجففة

تحتوي على الدهون المفيدة والبروتين النباتي والمعادن.

6. بذور عباد الشمس والزيوت النباتية

هذه المنتجات هي مصدر للزيوت الطبيعية المفيدة. كل شيء مناسب: السمسم واليقطين والكتان وعباد الشمس والزيتون ومنتجات تجهيزها.

7. جريب فروت

مفيد بشكل فريد لسفن الحمضيات. البكتين تعزيز وتنظيف الجدران والفيتامينات والمعادن استعادة المرونة.

8. عسل

يشبع المنتج العالمي لتربية النحل بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والعديد من الأشياء الأخرى الضرورية لتحسين المناعة ، وحماية ضد الالتهاب ، وتحفيز الأيض في الجسم.

9. الثوم والبصل

الثوم هو مفيد و denticles ، وفي الصبغة ، والتي يتم إعدادها بشكل مستقل وتؤخذ في مخطط خاص.

10. باذنجان

إزالة الدهون الزائدة ، ومنع هشاشة جدران الأوعية الدموية.

من المنتجات لتعزيز جدران الأوردة يجب أن يتم طهي أطباق مسلوقة مطبوخة ، مخبوزة ، بحيث يتم هضمها وهضمها بسهولة. أكل أجزاء صغيرة ، في محاولة عدم الإفراط في تناول الطعام. من المشروبات ، ويوصى الشاي - الأخضر ، وردة الكلب. كمية الماء قياسية: حوالي واحد ونصف لتر في اليوم.

بطبيعة الحال ، من المستبعد أن تنجح قائمة التطبيقات بأكملها يوميًا. وليس من الضروري. يكفي كل يوم استخدام واحدة على الأقل من قائمة المنتجات لتقوية جدران الأوردة.

منتجات لتقوية أوعية الساقين

إن تقوية الأوعية هي عملية طويلة يجب فيها استخدام التدابير المعقدة ، ولا يمكن استخدام المنتجات نفسها لتقوية القلب والأوعية الدموية. تصبح أوعية الساقين قوية عندما تكون هذه المكونات على الأقل كافية: الفيتامينات ، العناصر الدقيقة ، الأحماض الدهنية. ما وظيفة كل من هذه المكونات من حيث الأوعية الدموية والدم وصحة القلب؟

• فيتامين (ب) بالاشتراك مع ج يقلل من نفاذية الجدران ، ويحمي من هشاشة الشعيرات الدموية ، ويعيد السفن المصابة.
• فيتامينات B ضرورية لنشاط الدماغ: تحفيز الذاكرة والتفكير والقدرة على إدراك المعلومات. تنظيم الجهاز العصبي المركزي ، والمشاركة في تجديد الأنسجة العصبية. ويشارك B5 في عملية المكونة للدم.
• فيتامين E يضمن الأداء السليم للأنسجة العصبية والعضلية ، ويحمي أغشية الخلايا.
• هناك حاجة إلى الزنك لتقوية أوعية الأطراف السفلية.
• يشارك النحاس في تخليق الهيموجلوبين.
• يقلل الكالسيوم من حساسية الأوعية في الساقين والرأس وينظم ضغط وعمل الجهاز العصبي ويطبع النوم.
• أحماض أوميجا 3 مسؤولة عن نقل النبضات بين الخلايا العصبية ، وتحسين الذاكرة والأداء.

وترد المواد اللازمة في المنتجات التالية لتعزيز أوعية الساقين:

1. ثمر الورد ، الكشمش ، الحمضيات.
2. الزيوت النباتية.
3. فلفل أحمر.

1. الكبد لحم البقر.
2. المأكولات البحرية.
3. الحبوب.
4. مشروبات اللبن الزبادي قليلة الدسم والجبن المنزلية.
5. الكرز والكرز والعنب.
6. الماء النقي.
7. المشروبات الفاكهة الطازجة ، والأعشاب العشبية.

واحدة من الوصفات البديلة للحاضرين: عشبة الخلود (25 جرام لكل كوب من الماء) ، مليئة بالماء المغلي ، تصر على حرارة منخفضة لمدة 10 دقائق ، ثم حوالي ساعة - تحت الغطاء. الجرعة - ثلاث مرات في اليوم لمدة 1/3 كوب.

العودة إلى ما قيل أعلاه عن النهج المتكامل: بالإضافة إلى التغذية ، تحتاج السفن إلى وسائل طبية وبديلة ، ونشاط بدني ، ونمط حياة صحي. وتجدر الإشارة أيضا إلى أن السفن لا تحب الكحول ، والأطعمة الحارة والمالحة والمدخنة ، والمنتجات شبه الجاهزة والبن.

منتجات مفيدة للسفن مع الدوالي

الدوالي هو نتيجة لعمل زيادة تركيز الكوليسترول في الدم والإطلاقات المنتظمة للأدرينالين. في منطقة الخطر هم أشخاص يعانون من زيادة الوزن ونمط حياة مستقر ، أو عمل بجد ، أو الجلوس أو الوقوف على أقدامهم ، مع استعداد وراثي لهذا النوع من المشاكل. بالإضافة إلى ذلك ، النساء أكثر عرضة لتطوير الدوالي من الرجال.

لسوء الحظ ، فإن تطور الدوالي هو عملية لا رجعة فيها ، تتطلب اتباع نهج متكامل وعلاج مؤهل. النظام الغذائي باستخدام منتجات مفيدة للسفن مع الدوالي غير قادر على الشفاء التام للمريض ، لكنه قادر تماما ، جنبا إلى جنب مع وسائل أخرى ، لإبطاء تطور المرض.

يشمل النظام الغذائي لأوردة الدوالي مثل هذه الأطباق:

1. السمك (مطهو ، على البخار).
2. اللحوم (مسلوق ، قليل الدسم).
3. الخضار في تشكيلة (باستثناء البطاطا).
4. ثمار الفول.
5. الفاكهة الحامضة (الكيوي والتفاح والحمضيات).
6. التوت (الكرز ، الكرز).

1. العصائر الطبيعية (يخفف الحمض بالماء بمقدار الثلث).
2. زيت الزيتون.
3. الثوم مع الزبدة (لضغط على بقع مؤلمة).
4. النباتات الطبية: كستناء الحصان ، يارو (في شكل مرق - داخل ، مكعبات الثلج - خارجيا ، صبغة Kalanchoe للكحول - لمسح).

المنتجات المحظورة ، للقلب والسفن غير مرغوب فيها: الحلويات ، الأطعمة المقلية والدهنية ، والأطعمة الحارة والمدخنة. يُنصح بتناول القهوة مع الحليب فقط وليس أكثر من وجبتين في اليوم.

غدر الدوالي هو أنه حتى بعد الإزالة العاجلة لا يوجد ضمان بعدم ظهورها مرة أخرى. إذا كنت تتجاهل اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة ، يزيد خطر تكرار.

منتجات ضارة للأوعية الدموية

تحتوي المنتجات الضارة للأوعية الدموية على مواد خطرة مثل:

• الحيوانات المشبعة والدهون المعدلة.
• الكحول.
• استيعابها بسهولة الكربوهيدرات؛
• الكولسترول.
• الصوديوم.
• السكر؛
• الفركتوز.

تنتمي المنتجات الضارة للقلب والأوعية الدموية إلى العديد من الأطعمة والأطباق التي يحبها الجميع.

1. اللحوم الحمراء: غنية بالدهون المشبعة ، تساهم في تطور تصلب الشرايين. البديل - اللحوم البيضاء والأسماك.
2. الكحول: يعتبره الأطباء الرسميون عقارًا مدمرًا للقلب والأوعية الدموية والجسم ككل والشخصية البشرية. البديل هو الرصانة.

1. الدهون المتحولة: توجد في السمن النباتي والوجبات السريعة والخبز والحلويات والأطباق المطبوخة المقلية. البديل - الزيوت النباتية الطبيعية.
2. الكبد ، جلد الدجاج: تحتوي على الكوليسترول. بديل - أطباق اللحوم قليلة الدسم ، على البخار ، مسلوق ، على البخار.
3. زيوت النباتات الاستوائية: مصدر للدهون المشبعة. البديل - الزيوت الطبيعية مع نسبة عالية من LC polyunsaturated.
4. صفار: مصدر للكولسترول. البديل هو منتجات قليلة الدهون.
5. مركزات الحساء ، صلصة الصويا ، رقائق: تحتوي على جرعة زائدة من الملح. بديل للصوديوم - البوتاسيوم.
6. زيت ، قشطة ، جبن نقانق: غني بالكولسترول. بديل هو منتجات اللبن غير الحامض الدهنية.
7. توابل جاهزة ، مايونيز ، كاتشب: تحتوي على كمية كبيرة من الملح والدهون. البديل هو الخضر الطبيعية ، الصلصات الطبيعية المحضرة بالمكونات الطبيعية.
8. الصودا والحلويات: مصدر السكر والفركتوز. البديل - المنتجات الطبيعية الحلوة: الفواكه والعصائر والمشمش المجفف.

غير مناسبة كمنتجات للقلب والأوعية الدموية هي التالية: النقانق ، الحلويات مع الكريمات الزيتية ، الحلويات ، جرعات كبيرة من الشاي والقهوة ، الكافيار ، الشمبانيا والنبيذ الفوار. بعض خبراء التغذية يسمحون باستخدام البيرة بجرعات صغيرة: لا يزيد عن 0. 5 لترات للرجال و 0. 33 لتر للنساء.

يتلقى معظم الناس ، إلى جانب هبة الحياة التي لا تقدر بثمن ، على الأقل صحة لا تقدر بثمن ، وقلبًا قويًا مع أوعية دموية نظيفة. للأسف ، بعد بضعة عقود ، تتدهور الصورة بشكل جذري. هذا هو السبب في أنه من الضروري رعاية الصحة من الشباب ، وجعل النظام الغذائي الصحيح ، وذلك باستخدام منتجات مفيدة للقلب والأوعية الدموية ، وتنظيم طريقة العمل ، وتطبيق إجراءات الصحة والتلطيف.