منتجات لاستعادة الغضروف والمفاصل والأربطة

متى يحتاج الشخص إلى قائمة خاصة ، مع التركيز على المنتجات لاستعادة الأنسجة الغضروفية؟ كقاعدة عامة ، مع ارتداء الغضروف المرتبط بالعمر ، عندما تتوقف المفاصل عن التعامل مع وظائفها. تحدث تغييرات غير مرغوب فيها أو إصابات أو أمراض المفاصل في عمر أصغر. هل من الممكن مساعدة السبب في التغذية السليمة؟

الانتعاش يرجع إلى خلايا الغضروف الرئيسية - chondrocytes. يقول الخبراء أنه من أجل التعافي الطبيعي ، هناك شرطان ضروريان: عدد كاف من الخلايا الغضروفية وحركة المفاصل ، والتي تحفز إنتاج زيوت التشحيم الزليلي لسطح الغضروف. يعني ، يجب أن يوفر الطعام هذه الشروط.

بين المنتجات لترميم الجسم ، "مواد البناء" للغضاريف - في مجموعة منفصلة. في الأماكن الأولى - أطباق مع محتوى الجيلاتين:

1. مبردة ، مرق ، غمرت - لدعم المرونة.
2. الفلفل البلغاري - لتنشيط الأوعية التي تغذي الغضروف.
3. الثوم - لتخفيف الالتهاب مع phytoncides.

1. السبانخ والبقدونس - المساهمة في تجديد الأنسجة.
2. الأفوكادو - لمنع ترقق الطبقة الغضروفية.
3. جبن الماعز ، الجبن المنزلية الصنع - لتوريد الكالسيوم.
4. الكرز - لإزالة الأملاح.
5. الحلويات جيلي ، البرتقال هو مصدر الكولاجين.
6. الجيلاتين الغذائي (كمضغوطات في الليل).
7. المكملات الغذائية.

منتجات لتصليح المفاصل

مع مساعدة من النظام الغذائي وحده بالكاد ممكن للتخلص من التهاب المفاصل وغيرها من المشاكل مع المفاصل. ومع ذلك ، يمكن للغذاء تشبع الجسم بالمواد الضرورية - بمساعدة المنتجات لاستعادة المفاصل.

لاستعادة المفاصل ضرورية: الكولاجين ، الكبريت ، السيلينيوم ، دهون أوميجا 3.

1. الكولاجين البروتين هو أساس الغضروف. الواردة في البرد ، السمك الهلام ، هلام الفاكهة.
2. الكبريت - في لحوم البقر والدجاج ، وسمك القد ، باس البحر ، كيت ، البيض ، البقوليات ، الفجل ، الملفوف ، البصل ، التفاح ، عنب الثعلب ، الخوخ.
3. السلينيوم - المأكولات البحرية ، جوز الهند ، جوز برازيلي ، حليب ، ثوم ، بيض ، سمك القد ، طحالب البحر.

1. غير المشبعة LC - الأسماك البحرية الدهون (خبز أو على البخار) ، وزيت بذرة الكتان والمكسرات.
2. الكالسيوم - منتجات الحليب المخمرة ، وبذور الكتان.

يمكن تطبيق منتجات لاستعادة الجسم خارجياً ، على سبيل المثال ، يتم تطبيق الجيلاتين الغذائي على المفاصل في شكل كمادات. ومن المنتجات غير الغذائية داخل استخدام المخدرات ، chondroprotectors.

ولكن من بين الأطعمة غير المرغوب فيه - نفس الوجبات السريعة، ويدخنون، والأطباق الدسمة والمخللات والفواكه الحمضية والعصائر والبيض والمياه المعدنية مع تركيز عال من الصوديوم، والزيت النباتي المكرر، والآيس كريم والحلويات والمشروبات الكحولية.

منتجات لاستعادة الاربطة

إلى الرباط كانت مرنة وقوية، يجب أن يكون الجسم عدد كاف من المواد مثل عديدات السكاريد المخاطية، والكولاجين، وحمض الهيالورونيك، والفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم واليود والحديد والمغنيسيوم والأحماض الأمينية والدهون المفيدة.

الفوسفور غير المرغوب فيه ، والذي يؤدي إلى فائض من مرض هشاشة العظام. ويرد هذا الأخير في المشروبات الكحولية والخبز الأبيض والنقانق وخبز الجبن المجفف ومسحوق الخبيز. هذه المنتجات ليست مناسبة لاستعادة الجسم.

المنتجات لترميم الأربطة متنوعة تماما. من المستحسن أن طهي أطباق مسلوقة ، مطبوخة ، مخبوزة ، جيلي وحلويات الهلام.

1. صفار البيض.
2. البقول وفول الصويا.
3. الحنطة السوداء والشوفان.
4. نخالة ، خبز أسود.
5. التمر والمشمش المجفف والخوخ.

6. الأسماك الطازجة (البحرية والمياه العذبة).
7. حليب قليل الدسم (طازج و حامض) ، جبن.
8. الخضروات الخضراء.
9. أجار أجار ، جيلاتين.
10. الكاكاو والشوكولاته والشاي الاخضر.

المنتجات التي يتم تجاهلها بشكل غير مستحق لاستعادة الجسم ، على وجه التحديد - الأربطة والأوتار ، هي غضروف وعظام الطيور والحيوانات ورؤوس الأسماك والذيول. من بينها يمكنك طهي شوربة أو حساء لذيذ. استخدام مثل هذه المواد الغذائية هو أن الأنسجة الغضروفية والنسيج الضام غنية بحمض الهيالورونيك ، عديدات السكاريد المخاطية. هذه المواد تعمل على تعزيز وتغذية المفاصل والأوتار والأربطة.