عصير الطماطم لانقاص الوزن: الفائدة والضرر

عصير الطماطم لفقدان الوزن هو شعبي جدا وفعال لأن هذا المشروب ليس فقط صحي ، ولكن يحتوي أيضا على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لك بتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وهو أمر لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.

فوائد عصير الطماطم

يحتوي عصير الطماطم على العديد من الخصائص المفيدة بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد. له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضاد للميكروبات ، مفرط الصفراء ، ومدر للبول على الجسم ، وإلى جانب ذلك يمنع تطور تصلب الشرايين ويساعد على تقوية الشعيرات الدموية. جنبا إلى جنب مع هذا ، عصير يحسن وظيفة الأمعاء ويمنع تطور dysbiosis.

وصفات عصير الطماطم لتخفيف الوزن

هناك العديد من الوصفات لصنع عصير الطماطم للاستهلاك من أجل إزالة الوزن الزائد:

• رقم الوصفة 1: تحتاج إلى تناول كوب واحد من عصير الطماطم و 4 أوراق من الريحان وعصير من نصف ليمون ، بالإضافة إلى ماء بارد (125 جم). يجب أن يكون المزيج من المكونات المملحة حسب الذوق ، ثم يخلط من خلال خلاط.
• رقم الوصفة 2: يجب تناول كوب واحد من عصير الطماطم ، رشة من الفلفل الحار ، عصير عصير الليمون ، و 4 قطرات من صلصة الفلفل. عندما يتم الجمع بين العصائر والفلفل ، يتم تشكيل المكونات الحرارة. الفلفل يزيد من درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تسريع عملية حرق الدهون.
• وصفة №3: 1 - على ملعقة كبيرة من عصير الليمون ، 250 مل من عصير الطماطم ، 4 قطرات من صلصة تاباسكو ، 1 فص من الثوم ، و 1 على غصن من الكرفس. يجب تغطية جميع المكونات في الخلاط ، ثم يتم خلطها جيداً.

عصير الطماطم يسرع عملية التمثيل الغذائي (بسبب محتوى الأحماض المفيدة) ، والثوم يحتوي على الأليسين ، والذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وممتلكات الليمون هو انهيار الدهون. بفضل صلصة تاباسكو ، يتم تسريع عملية حرق السعرات الحرارية ، وبمساعدة الكرفس ، تفرز السموم من الجسم. في تركيبة ، كل هذه العناصر تخلق شراب فعال يحرق الدهون الزائدة.

• وصفة # 4: نصفين من الأفوكادو ولب 250 مل من عصير الطماطم. يجب قلب اللب في الخلاط ، ثم يضاف العصير هناك ويخلط جيدا.

مزيج من عصير الطماطم مع الأفوكادو يجعل من السهل على هضم الليكوبين ، مما يساهم في عملية حرق الدهون.

• الوصفة رقم 5: عصير الخيار (قطعة واحدة) ، 250 مل من عصير الطماطم ، قليل من الفلفل الأسود (الأرض) ، بالإضافة إلى عصير ساق الكرفس (قطعة واحدة). يجب أن تكون مختلطة جميع المكونات للحصول على كوكتيل فيتامين منخفض السعرات الحرارية ، مما يسهم في فقدان الوزن.

الكفير مع عصير الطماطم لفقدان الوزن

عصير الطماطم مع الكفير - غالبا ما يتم الجمع بين هذه المنتجات في قائمة من الوجبات الغذائية المتنوعة. على سبيل المثال ، هناك مثل هذه الحمية مع هذه المكونات: عصير الطماطم (1 كوب) ، والكفير (1 لتر) ، والخبز المحمص الجاودار (2 قطعة). يجب تناول العصير مع البسكويت كوجبة إفطار ، ثم شرب الكفير فقط طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي أو الماء غير المحلى (بكميات غير محدودة).

تستخدم هذه الطريقة كغذاء تفريغ لمدة يومين - يمكن أن يكون مرحلة انتقالية قبل التحول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو عن طريق التخلص بسرعة من بضعة سنتيمترات إضافية.

شوربة عصير الطماطم لفقدان الوزن

هناك العديد من الوصفات لصنع حساء الطماطم.

البديل من طبق بارد. يجب أن يأخذ 1 كيلوجرام من الطماطم (البندورة) ، والتي يجب أن يتم تسقيطها بالماء المغلي. ثم تقشر منها ، وإرسالها إلى الخلاط لتشكيل عصيدة الطماطم. ثم يجب إضافة ريحان مفروم ناعما ، وكذلك الجزر (قطعة واحدة ، يفرك على مبشرة) والبصل (قطعة واحدة ، مقطعة إلى حلقات). هناك مثل هذا الحساء الذي تحتاجه مبردًا - إنه أساس نظام غذائي غذائي. النظام الغذائي في شكل كلاسيكي مع حساء ينبغي أن تستكمل مع المنتجات اليومية بالتناوب:

• في اليوم الأول من 1 كجم من الفاكهة ؛
• في اليوم الثاني + 2 كغم من الخضار ؛
• في اليوم الثالث + 2 كغم من الفاكهة مع الخضار ؛
• في اليوم الرابع + 400-500 غرام من اللحم.

بعد ذلك ، يجب تكرار استخدام المنتجات الإضافية مرة أخرى في نفس التسلسل. المدة الإجمالية لهذه الدورة هي بحد أقصى أسبوعين. في نهاية هذه الفترة ، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي معتدل. يسمح لمثل هذه الدورات من النظام الغذائي مع استخدام حساء الطماطم الباردة لتكرار ما يصل إلى 1 مرة في غضون 3 أشهر.

الخيار مع الحساء الساخن. هناك وصفتين الطبخ لهذا الطبق.

للصفة الأولى المطلوبة هذه المكونات: طماطم (1 كلغ)، حساء الخضار (1 L) والثوم (2 فصوص)، والفلفل الحلو (1 ×)، وزيت الزيتون (2 ملعقة طعام) والريحان (قرصة بما فيه الكفاية). تحتاج إلى قطع الطماطم وتحمها في زيت الزيتون ، جنبا إلى جنب مع الثوم والفلفل (قطع إلى شرائح). مزيج جاهز للنوم في مرق وطهي لمدة 5-6 دقائق ، وبعد ذلك حساء الموسم مع الريحان.

للوصفة الثانية تحتاج: الطماطم (5-6 قطع) ، الجزر (2 كبير) ، 1 بصل وبنجر ، والملفوف الأبيض المفروم (200 غرام). يجب أن يفرك جذر الشمندر والجزر من خلال مبشرة ، والطماطم مع البصل - قطع. بعد ذلك ، صب الخضروات في قدر ، ثم أضيفي الماء ثم طهي الطعام ، في انتظار تنعيم الملفوف. إضافة الملح فقط في طبق المعدة بالفعل.

على 100 غرام من حساء الطماطم هذا ، في المتوسط ، حوالي 40 سعرة حرارية - وهذا يتيح لك ملء المعدة بما فيه الكفاية.

الأرز وعصير الطماطم لفقدان الوزن

يستمر النظام الغذائي المعتمد على الأرز مع عصير الطماطم لمدة 3 أيام فقط - تسمح هذه الفترة بتفريغ وتطهير الجسم ، لأنه في هذه الحالة سيتوجب عليك تناول طعام منخفض السعرات الحرارية يمكن هضمه بسرعة وبسرعة.

وصفة رقم 1:

• اليوم الأول: يجب تقسيمها إلى 3-4 استهلاك 1 كوب من الأرز (المغلي) ، دون إضافة الملح والزيت. جنبا إلى جنب مع الأرز تحتاج إلى شرب 1 كوب من عصير الطماطم النقي.
• اليوم الثاني: من الضروري تناول 1 ملعقة طعام من الأرز المطبوخ 3 مرات في اليوم ، وشرب هذا الجزء من عصير الطماطم. على مدار اليوم ، يمكنك شرب 1.5 لتر كحد أقصى من عصير طازج وبدون طماطم.
• اليوم الثالث: خلال اليوم يمكنك شرب 2 ليتر من عصير الطماطم ، وأيضا شرب الماء بدون غاز بكميات غير محدودة.

وصفة رقم 2:

• اليوم الأول: أرز مسلوق بدون زيت وملح (1 كوب) ، بالإضافة إلى عصير من الطماطم (1.5 لتر).
• اليوم الثاني: نفس الكمية من الأرز كما في اليوم الأول من النظام الغذائي ، بالإضافة إلى عصير الطماطم (لتر واحد).
• اليوم الثالث: الأرز بنفس الكمية كما في اليومين السابقين ، وغسلها مع عصير الطماطم (0.5 ليتر).

شرب عصير طبيعي أو طازجة فقط ، لأنه في المشروبات من الحزمة تحتوي على السكر وغيرها من الإضافات غير الغذائية. يجب قياس حجم الأرز في شكل جاف.

عصير الطماطم مع الكرفس لفقدان الوزن

لإعداد الكرفس مع عصير الطماطم تحتاج - كرفس الكرفس (1 كجم) ، والطماطم (3 كجم) ، والملح.

من خلال العصارة ، تحتاج إلى عصر عصير الطماطم (أو التمرير في مفرمة اللحم ، ثم فرك العصارة المشكلة من خلال منخل). مطلوب عصير الناتجة ليغلي. يجب غسل الكرفس ثم تقطيعه إلى شرائح صغيرة. ثم املأها في قدر وتضاف العصير ، ثم غليها. يتم مسح الكتلة الناتجة من خلال منخل ويتم غليها مرة أخرى. 

النظام الغذائي مع عصير الطماطم لفقدان الوزن

يمكن استخدام عصير الطماطم لفقدان الوزن في عدة تقنيات غذائية مختلفة.

نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام:

• أثناء تناول وجبة الإفطار ، يجب تناول بيضة مسلوقة وشربها مع الشاي أو القهوة غير المحلاة.
• للافطار الثاني: يؤكل الجبن الخالي من الدسم (200 جم) ويغسل مع كوب من عصير الطماطم.
• الغداء: من الممكن استخدام الدجاج المسلوق أو الثدي تركيا (200 غرام)، أو بدلا من ذلك مع العجاف سلطة الأسماك عدة الخضار (مثل الخيار والطماطم (البندورة)، وإلى جانب الفلفل)، الذي وجهت إليه عصير الليمون.
• للتوت الأحمر (حوالي 150 جم)
• لتناول العشاء ، يجب عليك شرب صبغة على الأعشاب.

في اليوم المطلوب شرب 2 ليتر من الماء النقي (من الضروري استخدام غير الخلوية).

النظام الغذائي سبعة أيام. ليوم واحد يمكنك شرب ما لا يزيد عن 1 لتر من العصير. من المهم للغاية شرب كوب واحد من المشروب في الصباح وفي المساء ، والباقي يمتد ليوم كامل.

القائمة:

• يمكن استخدام اليوم الأول - بالإضافة إلى عصير 6 البطاطا (ملحومة في "الزي الرسمي") ؛
• اليوم الثاني - بالإضافة إلى عصير الطماطم - 0.5 كجم من الجبن خالية من الدهون.
• اليوم الثالث - تكملة النظام الغذائي مع الفواكه (1 كجم). يمكن أن يكون أي شيء ، باستثناء العنب والموز.
• اليوم الرابع - 0.5 كغم إضافي من صدور الدجاج أو الديك الرومي (المسلوق) ؛
• اليوم الخامس - يتم استكمال النظام الغذائي مع الفواكه المجففة (700 غرام) ، أي ، باستثناء الزبيب ، الموز ، وكذلك التين.
• يوم 6 - يكمل مع الزبادي الطبيعي (500 مل) ؛
• اليوم السابع - 0.5 كيلوجرام من السمك من ثمار قليلة الدسم أو مسلوقة (دجاج أو ديك رومي - للاختيار).

يجب تحضير كل هذا دون إضافة الملح أو أي بهارات.

نظام غذائي لمدة أسبوعين:

• الفطور يتبع شريحتين من الخبز الأسود مع إضافة الجبن ، 1 فاكهة (باستثناء العنب مع الموز) ، بالإضافة إلى كوب واحد من العصير ؛
• وينبغي أن يشمل الجزء الطعام 100 غرام من السمك الهزيل المطبوخة والأرز، وبالإضافة للعديد من سلطة الخضار (الطماطم والخيار والفلفل وسلطة) وكوب واحد من عصير الطماطم. للحلوى هناك تفاحة واحدة ؛
• لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، يجب شرب كوب آخر من عصير الطماطم.
• يمكنك تناول العشاء مع عصيدة الأرز (50 جم) مع شرائح اللحم البقري المطبوخة على البخار ، بالإضافة إلى سلطة من عدة أنواع من الخضار (مثل وجبة الغداء). الانتهاء من العشاء مع عصير التفاح والطماطم.

النوع الثاني من النظام الغذائي لمدة أسبوعين:

• وجبة الإفطار يليها البسكويت مع شريحة من الجبن الصلب ، بالإضافة إلى 2-3 البرقوق ، 1-2 الكمثرى ، جنبا إلى جنب مع هذا الكأس من العصير والخبز المحمص ، محنك بالزبدة.
• تناول الطعام يتبع السمك قليل الدسم ، على البخار (100 غرام) ، بالإضافة إلى سلطة الخضار (من الصيغة السابقة للنظام الغذائي) ، والتي يجب أن تمتلئ بعصير الليمون. لشرب عشاء مع كوب من العصير. يتم أكل الحلوى من التفاح الأخضر.
• يجب غلي وجبة العشاء أو خبزها في اللحم البقري احباط (100 غرام) ، وبالإضافة إلى ذلك ، يرتدي الجزر كريم الحامضة وسلطة الملفوف وعصير.

بالإضافة إلى ذلك ، خلال النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل - الشاي الأخضر أو المياه النقية.

[1]