لماذا تبدأ النساء في منتصف العمر في التعافي؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
حدد الأطباء العديد من الأسباب التي تجعل النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 40-50 سنة يكتسبن وزناً. في كثير من الأحيان يتم إلقاء اللوم على الهرمونات لكونها مليئة جدًا . ما هم؟
لماذا تحصل النساء على الدهون؟
عندما تتحول المرأة إلى 45-50 ، تبطئ العديد من العمليات في جسدها. على سبيل المثال ، عملية التمثيل الغذائي. وبسبب هذا ، يبدأ النسيج الدهني بالتراكم بشكل أكثر فعالية ، خاصة في الخصر والوركين ، وكذلك البطن. يحدد الأطباء عدة أسباب لزيادة الوزن لدى النساء في منتصف العمر.
الحمل المتأخر
خلال هذه الفترة ، يتم استنفاذ عدد الجريبات في الجسم ، ويكون المبيضين أبطأ بكثير وليس نشطًا. بعد الحمل المتأخر ، يمكن أن تحدث الإباضة أكثر في النساء ، مما يؤدي إلى إضعاف المبيضين أكثر.
لا ينتج هرمون الاستراديول بنشاط ، لذلك يتراكم النسيج الدهني بسرعة في الجسم. ونتيجة لذلك - زيادة في الوزن.
انتقال هرمون واحد إلى آخر
على وجه الخصوص ، في النساء في منتصف العمر ، يتم تحويل الاندروجين ، التي كانت موجودة سابقا في طبقات الدهنية ، إلى هرمون الاستروجين. يتم تعطيل نسبة هرمونية من استراديول وإسترون والهرمون البروجسترون. هذا يؤدي إلى تراكم أكبر من الأنسجة الدهنية في الجسم.
ضعف الشهية
إذا انزعج التوازن الهرموني ، فقد يكون لدى المرأة زيادة في الشهية. هذا يعني أن التحكم في وزنك سيكون أكثر صعوبة. تبدأ المرأة في تناول الأطباق المعتادة ، وزيادة الأجزاء أكثر وأكثر. يزيد من كمية الدهون والبروتين في النظام الغذائي ، وهذا يؤدي بالضرورة إلى حقيقة أن المرأة يتعافى. الكافيين هو أيضا ضار في الجرعات غير المنضبط.
عدم وجود المغنيسيوم في النظام الغذائي
هذه المادة تسمح لك بتسريع عملية الأيض ، مما يعني أن الطعام يتم معالجته وإزالته من الجسم بشكل أسرع. نقص المغنيسيوم في النظام الغذائي لامرأة يؤدي إلى تباطؤ الأيض ، ونتيجة لذلك - زيادة الشهية وزيادة الوزن.
ويمكن أيضا أن تكون مصحوبة بتقلبات مزاجية.
نقص الحركة والرياضة
إذا تم الجمع بين هذا أيضا مع الجلوس المستمر على الوجبات الغذائية مع نظام غذائي هزيل دون الدهون والكربوهيدرات ، يزيد وزن المرأة تدريجيا. ويؤدي عدم وجود هرمونات جنسية في منتصف العمر إلى تفاقم هذه العملية.
لحماية نفسك من السمنة الزائدة ، تأكد من استشارة أخصائي التغذية ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي ، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها. لا تنس زيارة طبيب الغدد الصماء مرة واحدة كل ستة أشهر على الأقل. هذا سيسمح لك بالتحقق من مستوى الهرمونات في الجسم وفي الوقت المناسب للتحقق من فائضها ونقصها.
اعتن بنفسك وتكون على ما يرام!
[