ما هي الفيتامينات اللازمة لرجل من أجل صحة القلب؟
آخر مراجعة: 20.10.2021
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
وفقا للإحصاءات ، فإن معدل وفيات الذكور من أمراض القلب والأوعية الدموية في العالم يتجاوز جميع الأنواع الأخرى من المخاطر المرتبطة بالأمراض. ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تدعم صحة القلب وهل من الممكن؟
فيتامين ج هو كبير مساعد الذكور
هذا الفيتامين هو الزعيم في الكفاح ضد الشيخوخة. فهو يساعد على تحييد الجذور الحرة - العوامل الخارجية ، التي تمنع الإنسان من العيش والعمل والراحة بشكل طبيعي. الجذور الحرة هي الأعداء الرئيسيين ، حيث يبدأ الجهاز القلبي الوعائي بالتصرف.
يساعد فيتامين C على زيادة قوة جدران الأوعية الدموية ، وتقوية المناعة ، بسبب انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم بشكل كبير. إذا كان الرجل يأخذ فيتامين ج ، فإنه سوف يحميه من العواقب السيئة للتدخين.
بعد كل شيء ، خلال الفيتامينات التدخين ، يتطلب الجسم المستنفد أكثر من ذلك بكثير - ما يقرب من 2 مرات.
كما يزيد فيتامين (ج) من القدرة على تحمل الإجهاد ، فهو فيتامين حيوية وشباب.
رجل يستهلك فيتامين ج بكمية كافية ، يشفي الجروح والشقوق بشكل أسرع.
أين يمكن الحصول على فيتامين سي من الرجل؟
مصادر ممتازة من فيتامين C - الطماطم الطازجة والفلفل البلغاري والبصل الأخضر والملفوف والكشمش الأسود والأحمر ، البحر النبق ، الكيوي. يتم تدمير فيتامين سي بسرعة كبيرة في المنتجات أثناء التخزين والمعالجة الحرارية. لذلك ، ينبغي استهلاكها طازجة وتخزينها لفترة طويلة.
من المهم عدم تناول جرعة زائدة من فيتامين C ، لأنه يمكن أن يتسبب في أن يكون لدى الرجل رد فعل تحسسي في صورة طفح جلدي ، ضعف ، اضطراب في الكليتين.
فيتامين E في النظام الغذائي للرجال
وهو فيتامين مهم جدا لصحة الرجال ، وعلى وجه الخصوص ، للعمل الجيد في نظام القلب والأوعية الدموية. بفضل فيتامين E ، تم تحسين حالة الأوعية بشكل كبير. يتم توحيد جدرانها. يزيد من المرونة والقوة.
فيتامين (ه) يساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، ويمنع تجلط الدم في الأوعية الدموية ، ويقوي جهاز المناعة.
فيتامين إي مفيد أيضاً في أنه يساعد على تعزيز الوظائف الجنسية للذكور. وهذا ، كما تعلمون ، هو الحافز الأول والرئيسي للنفسية ، وبالتالي ، قلب ، صحة الإنسان.
ما هو نقص فيتامين E للرجال؟
بسبب نقص هذا الفيتامين ، يمكن للرجل يعاني من عدم كفاية الجنسي. وأكثر - تسبب الحساسية ، انتهاكات في عمل الجهاز الهضمي ، وارتفاع ضغط الدم.
لهذا السبب يجب أن يكون فيتامين E كافياً في النظام الغذائي. يحتوي هذا الفيتامين الزائد على زيوت مختلفة - فول الصويا ، الذرة ، الزيتون ، عباد الشمس.
إذا وضعت هذه الزيوت في السلطة ، فسوف تقوم في وقت واحد بتكملة نظامك الغذائي بفيتامين E.
لا تزال بحاجة إلى أكل المكسرات والبذور والحبوب غير المجهزة ، والقمح التي ظهرت. هناك مخزن كامل من فيتامين E.
فيتامين ن
هذا هو واحد من الفيتامينات النادرة التي تساعد على تطبيع الأيض ، على وجه الخصوص ، استقلاب الكربوهيدرات والدهون. إذا سمح الرجل لنفسه بشرب الفائض ، فسوف يساهم فيتامين ن في شفاء أسرع بعد التسمم بالكحول. انه يعزز المزيد من العمل النشط للكبد.
فيتامين ن له دور مهم وهام جدا. فهو يساعد على تحسين الرؤية ويحمي الغدة الدرقية من الآثار غير المرغوب فيها. ويساعد المريض على التعامل مع عمله ، مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم.
أين تأخذ فيتامين ن؟
مصادرها الرئيسية هي الأرز البني والملفوف والحليب والسلطات الخضراء والسبانخ والكبد ولحم الخنزير ولحم البقر ، وكذلك الفطر والبقوليات.
نفرح بحصة فيتامين عالية الجودة وتأكد من استشارة الطبيب ، الرجال. ودع قلبك يكون طبيعيًا.