كيف تتحكم في مستوى الأنسولين والجلوكوز؟
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
مستويات مرتفعة من الأنسولين والجلوكوز في الدم يمكن أن تسبب الوزن الزائد وسوء الصحة. وكثيرا ما يكتبها الناس للتوتر والاكتئاب ، فضلا عن سوء التغذية. لكن كل شيء أكثر صعوبة: لعدم اكتساب الوزن الزائد ، تحتاج فقط إلى مراقبة مستوى الجلوكوز والأنسولين في الدم. كيف تفعل هذا؟
[طريقة "الانسولين غير المرئي"
إذا كنت تلعب الرياضة، والعمل في الوقت نفسه على التحكم في مستوى الهرمونات باستخدام الاختبارات هرمون، فإنه سيتم تسهيل نقل الجلوكوز إلى الأنسجة العضلية، ومستواه في الدم بشكل كبير، وهو ما يعني أن الدهون الزائدة بسبب خطأ من الجلوكوز سوف تجنبه.
كما تساعد التمارين الرياضية إلى جانب قائمة تم تشكيلها بشكل صحيح على التخلص من تطور مقاومة الأنسولين ، أي رفض الجسم للأنسولين.
أثناء التمارين الرياضية ، يتم حرق الدهون الزائدة في العضلات ، وبدلاً من ذلك يتم تسليم الطاقة إلى خلايا العضلات. هذا يعزز تفعيل الأيض
ما هو التوازن الهرموني؟
هذه النسبة من الهرمونات ، والتي يمكنك التحكم في العمليات الأيضية في الجسم. إذا عرف الطبيب توازنك الهرموني ، فهو يساعده على تحديد مكان تراكم الدهون في الجسم أكثر ، وأقل من ذلك.
عندما يتم استعادة مستوى الاستراديول ، وكذلك هرمون التستوستيرون وهرمون الغدة الدرقية T3 (في شكله الحر) في الجسم ، وهذا يساعد على مقاومة الانسولين يمر تدريجيا.
ماذا يعني عدم تحمل الجلوكوز وكيفية التعامل معه؟
عندما يكون هناك الكثير من الجلوكوز في الدم ، فإنه من الصعب السيطرة عليه. ويمكن للجسم تطوير عدم تحمل الجلوكوز. نتيجة لذلك ، فإن الشخص يخاطر أيضا بتطور مرض السكري.
يمكن للأطباء تشخيص "نقص السكر في الدم" لأول مرة - وهذا هو المستوى الصغير من الجلوكوز في الدم. أقل من المتوسط يعني أقل من 50 ملغ / دل. على الرغم من أن هناك حالات يكون فيها مستوى الجلوكوز في الشخص طبيعيًا ، إلا أن هناك قفزات لها - من الجلوكوز المرتفع إلى المنخفض جدًا ، خاصة بعد تناول الطعام.
الجلوكوز يغذي خلايا الدماغ ، ويعطيها الطاقة اللازمة للعمل. إذا تم إنتاج الجلوكوز أو يدخل الجسم أقل من المعدل الطبيعي ، فإن الدماغ يعطي على الفور أمرًا للجسم.
لماذا يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم؟ عندما يرتفع إنتاج الأنسولين ، ينخفض مستوى الجلوكوز بشكل حاد. ولكن بمجرد أن يتم تحصين الشخص بشيء حلو ، وخاصة الكعك الحلو (الكربوهيدرات) ، ثم في 2-3 ساعات يمكن أن يرتفع مستوى الجلوكوز في الدم بشكل حاد. مثل هذه التقلبات يمكن أن تسبب عدم تحمل الجلوكوز من قبل الجسم.
ماذا علي ان افعل؟
من الضروري تغيير القائمة على وجه السرعة. استبعاد من ذلك الطعام الكربوهيدرات الثقيلة والدقيق. هذا سوف يساعد الغدد الصماء. ويمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على نوبات الجوع التي تحدث مع انخفاض حاد في مستوى الجلوكوز في الدم.
ضع في اعتبارك أن مثل هذه الحالة (زيادة الشهية ، تراكم الرواسب الدهنية ، الوزن الذي لا تستطيع السيطرة عليه) ليست علامات على الاكتئاب ، كما يمكنك القول في العيادة. إذا ، في هذه الحالة ، يمكن علاجك بمضادات الاكتئاب ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب أكثر كارثية.
قد تكون هذه أعراض نقص السكر في الدم - انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم - بالإضافة إلى عدم تحمل الجلوكوز والأنسولين. فمن الضروري استعادة التوازن الهرموني وإنشاء قائمة صحية.
كيف يمكنني تحديد مقاومة الأنسولين؟
لتحديد مقاومة الجسم للأنسولين ، من المهم إجراء اختبار ، أولًا ، يوضح تفاعل الأنسولين مع الجلوكوز. خلال هذا الاختبار ، سيتمكن الطبيب من تحديد مستوى الجلوكوز في الدم وكيف يتغير كل 6 ساعات.
بعد كل 6 ساعات ، يتم تحديد مستوى الانسولين. وفقًا لهذه البيانات ، من الممكن فهم كيفية تغير كمية الجلوكوز في الدم. هل هناك قفزات كبيرة في صعودها أو هبوطها.
يجب أخذ مستوى الأنسولين بعين الاعتبار هنا أيضًا. بالمناسبة يتغير ، يمكنك أن تفهم كيف يتفاعل الانسولين مع الجلوكوز.
إذا لم يتم أخذ مستوى الأنسولين في الاعتبار ، فإن هذا التحليل يتم تسهيله ، ما يسمى اختبار تحمل الغلوكوز. فهو يساعد على تحديد كيفية إدراك الجسم لمستوى الجلوكوز في الدم وما إذا كان يمكنه تنظيمه.
ولكن إذا كان لدى الجسم تصور الأنسولين ، يمكنك فقط تحديد ما إذا كان هناك تحليل أكثر تفصيلاً.
إذا كان مستوى الجلوكوز مرتفعًا جدًا
في هذه الحالة من الجسم ، قد تكون هناك مخالفات في أداء الدماغ. إنه ضار بشكل خاص للدماغ ، عندما يرتفع مستوى الجلوكوز ، فإنه ينخفض بشدة. ثم يمكن أن يكون لدى المرأة الأعراض التالية:
- قلق
- نعاس
- صداع
- الحصانة لمعلومات جديدة
- تعقيد التركيز
- عطش قوي
- يطلق النار المتكرر على المرحاض
- الإمساك
- ألم في الأمعاء والمعدة
مستوى الجلوكوز في الدم فوق 200 وحدة هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم. هذه الحالة هي المرحلة الأولى من تطور مرض السكري.
منخفضة جدا من الجلوكوز
يمكن أن تكون منخفضة باستمرار أو انخفضت بشكل كبير بعد تناول الطعام. ثم يلاحظ أطباء المرأة الأعراض التالية.
- في التمارين البدنية - خفقان قوي ومتكرر
- حاد ، قلق غير واضح ، قلق ، حتى الذعر
- ألم في العضلات
- الدوخة (في بعض الأحيان إلى الغثيان)
- ألم في البطن (في المعدة)
- ضيق في التنفس وسرعة في التنفس
- قد يكون الفم والأنف خدران
- يمكن أن تكون الأصابع على كلتا يديه أيضا خدر
- عدم الانتباه وعدم القدرة على تذكر ، انخفاض الذاكرة
- تقلب المزاج
- البكاء والإحباط
بالإضافة إلى هذه الأعراض ، كيف يمكنك أن تفهم أن لديك مستوى جلوكوز وأنسولين منخفض أو مرتفع؟
كيف يمكنني معرفة ما إذا كان الجلوكوز غير مقبول؟
تحتاج إلى قياس كمية منه في فترة لم يكن لديك وجبة الإفطار في الصباح. بعد آخر وجبة يجب أن تمر 12 ساعة على الأقل. إذا كان مستوى الجلوكوز هو 65 إلى 100 وحدة ، فهذا رقم طبيعي.
يدعي بعض الأطباء أن زيادة 15 وحدة إضافية - إلى مستوى 115 وحدة - هي معيار مقبول.
أما بالنسبة إلى أحدث الدراسات ، فإن العلماء يقولون إن ارتفاع مستوى الجلوكوز يزيد عن 100 ملغ / ديسيلتر هو بالفعل عرض مزعج.
هذا يعني أن الجسم يمكنه تطوير المرحلة الأولى من مرض السكري. الأطباء تسمي هذه الحالة غير متسامح إلى الجلوكوز.
ما هي المخاطر التي تواجه المرأة مع ارتفاع مستوى الجلوكوز؟
كن على دراية بأن هذا أمر خطير: وفقًا للأبحاث الطبية ، حتى إن الزيادة الطفيفة في مستويات الجلوكوز في الدم هي خطر الإصابة بمرض السكري.
إذا ارتفع مستوى الجلوكوز الصيام بأكثر من 126 وحدة ، ومستوى جلوكوز ثابت يصل إلى 200 وحدة أو أكثر ، فقد يؤدي ذلك إلى الوفاة.
يمكن أن يشير تطور مرض السكري إلى مستوى الجلوكوز بعد ساعتين من تناول أكثر من 200 ملغم / ديسيلتر.
كيفية تحديد مستوى الانسولين في الجسم؟
هذا أصعب بكثير من تحديد مستوى الجلوكوز ، لأن معايير الأنسولين يمكن أن تكون مختلفة. سوف نطلعك على متوسط مؤشر الأنسولين.
تحليل مستوى الانسولين ، نفذت على معدة فارغة ، هو 6-25 وحدة. يصل مستوى الانسولين بعد ساعتين من تناول الطعام عادة إلى 6-35 وحدة.
كيف نفهم أن الشخص يطور مرض السكري؟
من الضروري قياس مستوى الجلوكوز والأنسولين بعد ساعتين من تناول الطعام - وهذا هو أفضل طريقة لتحديد ميل الجسم إلى تطوير مرض السكري.
إذا كان الجلوكوز في الجسم من 140 إلى 200 وحدة (بعد ساعة من تناول الطعام) - فإن خطر الإصابة بالسكري مرتفع للغاية. مرحلته الأولية ممكنة.
إذا كان مستوى الجلوكوز بعد تناول الطعام من 140 إلى 200 وحدة (ولكن ليس أكثر) هو بالفعل مرض السكري.
لا بد من معالجة لعلم الغدد الصماء للتفتيش.
يرجى ملاحظة أن المعامل المختلفة قد يكون لها معايير مختلفة لتحديد مستويات الجلوكوز والأنسولين. لذلك ، اسأل طبيبك ، على أي مستوى يجب أن تبدأ في القلق والبدء في العلاج.
مجموعات خطر
إذا كانت المرأة اللاواعية لديها مستوى مرتفع من الأنسولين ، فإن هذا قد يعني أنها مصابة بمبيض متعدد الكيسات.
يمكن أن يحدث هذا الشرط عند النساء في الفترة السابقة لانقطاع الطمث. يمكن أن تكون مصحوبة بمجموعة حادة من الوزن ، خاصة في البطن والخصر.
يجب معرفة المستوى الطبيعي من الأنسولين ومراقبته حتى لا يتم استرداده إلى ما بعد القياس والتحكم في الوزن.
طريقة أخرى للتحكم في الجلوكوز
قم بعمل اختبار هرمون لتحديد مستوى الجلوكوز باستخدام نسبة الهرمونات الأخرى. على وجه الخصوص ، فإن مستوى الهيموغلوبين A1C. هذا الهيموغلوبين يزود الأكسجين بكريات الدم الحمراء - خلايا الدم.
يجب الانتباه إلى أنه إذا لم يعد جسمك قادراً على التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم ، فسوف يستجيب مستوى الهيموجلوبين له عن طريق الزيادة.
سيساعدك اختبار هذا الهرمون على تحديد ما إذا كان جسمك يمكنه تنظيم مستويات الجلوكوز أو فقدان هذه القدرة.
الاختبار دقيق لدرجة أنه يمكنك معرفة مستوى الجلوكوز لديك بدقة خلال الـ 90 يومًا الماضية.
إذا كان مرض السكري قد تطور بالفعل ، فإن مستوى الهيموغلوبين في الجسم سيظهر ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير النظام الغذائي. من خلال هذا الهرمون ، يمكنك تحديد ما إذا كان النظام الغذائي الخاص بك ساهم في حقيقة أن الجسم طور متلازمة الحصانة للجلوكوز.