النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
Predisposition على اللحوم في النظام الغذائي لأول مجموعة دم
كل يوم تقريبا تحتاج إلى أكل اللحوم ، وهذا هو منتج مغذ جدا. والأشخاص الذين يملكون أول مجموعة دم هم أفضل هضم. على الرغم من هذه النوعية من الجسم - أشعر دائما كم كنت بحاجة لتناول الطعام ، يمكن أن فائض من منتجات اللحوم تضر الكثير.
بالنسبة للرجال ، فإن المعدل اليومي هو 180 غرام من اللحم ، وبالنسبة للنساء أقل بقليل ، فقط 150 غرامًا. لكن الفرق غير مهم. السيطرة على محتوى الدهون من اللحوم ، وتناول اللحوم الخالية من الدهون أو لا الدهنية.
لا تساهم النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة ، بالإضافة إلى إضافات اللحوم في تحسين الصحة وستضر فقط بنظامك الغذائي. حاول استبعاد مثل هذه المنتجات من قائمتك تمامًا. سيكون من الرائع أن تأكل السمك ، طائرًا. هذا من شأنه أن يقدم بعض نكهة في النظام الغذائي ، إضافة العناصر الغذائية والفيتامينات.
البروتينات الحيوانية ليست اللحوم
لاحظ أن أصحاب فصيلة الدم الأولى ، اتباع نظام غذائي ، يجب أن يقتصروا على تلقي البروتينات ذات المنشأ الحيواني. وتشمل هذه حليب البقر ، ومنتجات الألبان المختلفة ، لذيذ.
عمليا لن تحصل على الكثير من الحليب ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجسم رفضه ، وسوف تتيح لك فهمه. إذا كنت لا تزال تشرب الحليب أو تتناول منتجات الألبان - فقد تشعر بالضيق ، ثقل في المعدة. هذه التغذية مصحوبة بردود فعل حساسية مختلفة أو اضطرابات في الهضم.
حول تعويض نقص الكالسيوم دون منتجات الألبان
من أجل تجنب نقص الكالسيوم في الجسم ، الأظافر الهشة ، والشعر الجاف ، وتناول الأطعمة التي يمكن أن تحل محل جميع منتجات الألبان. وتشمل في النظام الغذائي من فول الصويا ، والقرنبيط ، والخضروات الورقية ، والخضروات الجذرية ، والمكسرات أو الأسماك ، والذي يشير إلى سمك السلمون. من خلال تضمينها في قائمة المنتجات اليومية ، فإنك تعوض نقص الكالسيوم بالكمية المناسبة.
بضع كلمات حول حموضة النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى
بسبب ارتفاع حموضة عصير المعدة لدى الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم ، تحدث عملية دون المستوى للهضم واستيعاب الكربوهيدرات. ويسهم الغلوتين ، الموجود في محاصيل الحبوب ، في حدوث خلل في تخليق الأنسولين ، مما يثبط عملية الهضم ويعطل عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
التخلي عن منتجات المخابز ، وإذا كنت لا تستطيع أن تفعل ذلك - على الأقل الحد من استخدام الحبوب والخبز ، وكذلك منتجات الطحين الحلو.
البطاطا في النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى هي أيضا عدو ، مثل البقوليات (ولكن ليس كلها). يحتاج الجسم إلى قياس وخفة من الوسط الحمضي ، والمواد التي تفرز العدس والفاصوليا والقلويات في بيئتك الطبيعية للكائن الحي تؤثر سلبًا على الأنسجة العضلية. يمنع العضلات من التطور بشكل طبيعي.
ما تحتاج إلى معرفته عن الحموضة
لتطبيع البيئة الحمضية داخل معدتك ، يجب عليك تناول الكثير من الخضروات الطازجة. ومع ذلك ، هناك نقطة سلبية. إذا كنت تأكل الكثير من الخضراوات الحمضية - فقد يؤدي ذلك إلى تخمة من الحمض في معدتك. إذا بدأت بتناول الكثير من اللحوم - فحد من استخدام الأطعمة المخللة والحمضية التي ستحمض فقط الحمضية وسيطة اللحم المهضوم. إذا تم انتهاك هذه القاعدة ، يتوقع الجسم "مكافأة" لعدم اتباعها ، في شكل قرحة أو التهاب المعدة.
اختيار الخضروات الصحيحة
اختيار الخضروات الصحيحة مهم بما فيه الكفاية إذا اخترت نظام غذائي لمجموعة الدم الأولى. يتم استيعاب الخضروات المختلفة بشكل مختلف وتساعد على المساهمة في حياة صحية. لتجنب الارتخاء على المفاصل من المواد الضارة ، عديمة الفائدة على الاطلاق - استبعاد استخدام الباذنجان.
يحتاج الأشخاص الذين لديهم أول فصيلة دم إلى تعويض نقص اليود في الجسم ، لذلك يجب تناول الخضروات التي يمكن لهذا العيب تصحيحها. بسبب عدم وجود اليود في الجسم قد تكون هناك مشاكل مع الغدة الدرقية.
من أجل تجنب مثل هذه الاحراجات ، والتخلي عن منتجات الأسرة الصليبية ، وبالتحديد من الفجل ، وبذور اللفت ، وبراعم بروكسل ، والأبيض والملون ، لا تأكل اللفت.
تخثر الدم
ومن السمات المميزة الأخرى للأشخاص المصابين بفصيلة الدم الأولى تجلط الدم المنخفض. أكل الخضروات الخضراء من أجل تحسين تجلط الدم. وتشمل هذه الخضروات: البروكلي والسبانخ والخس.
[15], [16], [17], [18], [19], [20]
الخلاصة على النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى
النظام الغذائي لمجموعة الدم الأولى وبصفة عامة ، والوجبات الغذائية لمجموعة الدم هي الأكثر فعالية حتى الآن. في الوقت نفسه ، لا تقيدك في اختيار الأطباق إلى الحد الذي لا تشعر فيه بشعور حاد بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، خلال هذا النظام الغذائي يحسن الصحة العامة. P
لا نحاول تحسين صحتنا عند اختيار نظام غذائي ؟ يجب أن يكون هذا العامل دائمًا في المقدمة ، لذا حدد اختيارك. انقاص الوزن بسهولة!
[21]