حمية البيض: كيف تراقبها؟

بادئ ذي بدء ، ننصحك بالوقوف على المقاييس وتحديد وزنك. تأكد من أنه بعد 4 أسابيع يمكنك فقدان الوزن حتى 20-28 كيلوغرام بفضل نظام البيض.

[1]

حمية البيض مع معنى - وداعا ، والمبادئ

لم يتم تصميم هذا النظام الغذائي للحد من محتوى السعرات الحرارية من الطعام ، ولكن عملية التفاعلات الكيميائية والتفاعلات في الجسم. تأكد من اتباع طريقة التغذية التي نقدمها لك ، وإلا فإن كل شيء سيفقد معناها. تذكر: من الأفضل التخلص نهائيًا من نظامك الغذائي بدلاً من استبداله بنفسك.

القائمة الأرستقراطي

شرب الكثير من الماء ما تستطيع

طهي الأطعمة (الخضار) دون مكونات إضافية. ويسمح فقط الملح والفلفل والتوابل الأخرى ذات الأصل الطبيعي ، في شكل أعشاب عادية

لا تضيف إلى النظام الغذائي من الدهون والزيوت ، يمكن أن تضيف فقط كيلوغرامات إلى وزنك

يسمح لحمية البيض بتدليل نفسك ببضع علب من الصودا الغذائية - إنها لطيفة

إذا رغبت في ذلك ، قم بالتناوب في حمية البيض أو الشاي أو القهوة ، ولكن فقط بدون كريم ، سكر ، إلخ.

إذا كان جوعك أقوى منك ...

تناول بعض الخضروات: الجزر ، والخس ، والخيار ، ولكن بعد ساعتين فقط من حميتك

حاول اتباع الجدول الزمني الخاص بك إلى الحد الأقصى. ولا خداع القدر ، محيرة الغداء مع العشاء

لرفع الروح المعنوية - تزن نفسك بعد مرحاض الصباح مرة واحدة في اليوم

إذا ارتكبت خطأً في المنتجات أو أوقفت حمية البيض ، عليك البدء بها أولاً ، فلا يمكنك تشويهها

ننصحك بممارسة الرياضة - إنها لن تقوي الروح المعنوية فحسب ، بل ستعزز جسمك أيضًا

بعد الانضمام إلى النظام الغذائي ، تشعر على الفور كيف يختفي حسك من الجوع. حتى لو كنت أكل القليل جدا. سيساعدك هذا في الحفاظ على وزنك ومشاهدة كيف ستسير الأمور ، وليس لشهر واحد. الشيء الرئيسي هو عدم البدء في تناول الطعام بنشاط بعد اتباع نظام غذائي. الاستمرار في تناول الطعام المعتدل

إذا كنت تحب حمية البيض - يمكنك القيام مرتين في الأسبوعين الأول والرابع

إذا لم يكن هناك أي تقييد في منتج معين ، فيمكنك تناوله حتى التشبع المطلق

تفرد حمية البيض هو أيضا أنه لا يوجد لديه أي قيود العمر ، ليس من الضروري حتى اتخاذ الفيتامينات المغرية اضافية ، وهذا لا معنى له.

الاهتمام والانتباه! لا تذهب إلى التطرف ، احترم القواعد

هذه ليست ألعاب ، إنها عنك ، يجب ألا تسمح بالانتهاكات. حمية البيض لا تحب هذا.

إذا كنت تأكل عن غير قصد شيء غير موجود في قائمتك ، ابدأ بجرأة أولاً - للأسف ، لقد انتهكت القواعد.

وأكثر عن السلطة: إذا كانت تقول أنك بحاجة إلى تناوله - تناول الطعام ، وإذا لم يكن - تناول أوراق الخس.

حمية البيض - لا تخون مثلك. لا تأكل

إذا كان لحم العجل مكتوبًا في الجدول ، فنحن نأكله ، إذا كان الدجاج ، ثم الدجاج ونستهلك.

لذيذ ودون مصاريف

قائمة الفواكه: المشمش ، البرتقال ، البطيخ ، التفاح ، الكمثرى ، البطيخ ، الخوخ ، الأناناس ، البطيخ. بالطبع ، تحتاج إلى أكل الخوخ والكيوي والجريب فروت العصير ، ناضجة ، mandarins عطرة ، باميلا والخوخ.

التخلي عن العنب والتواريخ والموز والتين والمانجو.

طهي الخضار في المقلاة للاختيار من بينها: الباذنجان والكوسا والكوسا والقرع والفاصوليا ، وبطبيعة الحال ، والجزر أو البازلاء الخضراء. انتبه إلى حقيقة أنك تحتاج إلى طهي خضروات واحدة فقط ، ولكن ليس كلها دفعة واحدة. هذه هي قائمة من تلك الخضار التي تختار الخضروات المفضلة لديك طوال فترة اتباع نظام غذائي البيض.

أي الخضار: يمكنك أن تأكل كل شيء ، باستثناء البطاطس.

الجبن المقشود: اختيار الجبن الذي يحتوي على الحد الأدنى من الدهون ، مما يسمح بحد أقصى 16-17٪. أيضا ، يمكن استبدال الجبن مع الجبن المنزلية خالية من الدهون العادية ، لذيذة وممتعة.

هذا الاثنين مرة أخرى

حتى لو بدأت نظامك الغذائي يوم الثلاثاء أو الأربعاء أو الجمعة ، إذا كنت متأكداً من أن اليوم هو الأحد ، قل بثقة - اليوم هو يوم الاثنين. يبدأ حمية البيض يوم الاثنين ، ولا شيء غير ذلك. استمتع شهيتك وفقدان الوزن الفعال!