حمية راقصة الباليه: المبادئ الأساسية
آخر مراجعة: 23.04.2024
تتم مراجعة جميع محتويات iLive طبياً أو التحقق من حقيقة الأمر لضمان أكبر قدر ممكن من الدقة الواقعية.
لدينا إرشادات صارمة من مصادرنا ونربط فقط بمواقع الوسائط ذات السمعة الطيبة ، ومؤسسات البحوث الأكاديمية ، وطبياً ، كلما أمكن ذلك استعراض الأقران الدراسات. لاحظ أن الأرقام الموجودة بين قوسين ([1] و [2] وما إلى ذلك) هي روابط قابلة للنقر على هذه الدراسات.
إذا كنت تشعر أن أيًا من المحتوى لدينا غير دقيق أو قديم. خلاف ذلك مشكوك فيه ، يرجى تحديده واضغط على Ctrl + Enter.
إذا تحدثنا عن الراقصين وعن الأنظمة الغذائية التي يستخدمونها ، فيمكننا القول بكل ثقة أن لكل شخص طريقته الخاصة. وعلى الرغم من ذلك ، لا تتغير القواعد ولا يظل الجوهر كما هو. واليوم فقط سيكون موضوع هذا: اتباع نظام غذائي من الباليه.
جوهر الراقصات النظام الغذائي
الأكثر أساسية في النظام الغذائي للراقصين هو الاستعادة الصحيحة للطاقة للكائن الحي بعد مجهود بدني ثابت. راقصات الباليه هي الناس مشغولة جدا ويمكن لأحمالهم تستمر حتى 6-7 ساعات دون راحة. بطبيعة الحال ، فإن الجسم متعبا جدا واستنفدت بسرعة.
حقائق مثيرة للاهتمام حول النظام الغذائي للراقصات
الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن الباليه بطرق مختلفة يمكن أن تتحمل مثل هذه الأحمال الهائلة. البعض يريد أن يستريح من كل هذا وتناول وجبة جيدة ، والبعض الآخر يضرب معدته ولا يأكل على الإطلاق.
الأكثر أساسية في النظام الغذائي للراقصين هو تناول الطعام بانتظام ، 5-6 مرات في اليوم ، ولكن تدريجيا. مراقبة مثل هذا الجدول الزمني ، على مدار اليوم الباليه يشعر بسيط ، على ما يرام.
الطريق إلى المشهد من خلال المعدة
ولكن إذا بدأنا نتحدث مباشرة عن الطعام الذي تستخدمه الباليه ، فهناك إمكانيات غير محدودة للقائمة ، فهم يأكلون أي شيء. راقصة الباليه يمكن أن تنتعش نفسها في الصباح مع عصيدة مع العديد من السندويشات ، وقبل الأداء يمكنها أن تأكل طبق اللحم اللذيذ.
هم لا يقلقون بشكل خاص حول أجسادهم ، لأن الأنشطة البدنية لا تجعلك تفكر في زيادة الوزن.
يمكن أن تختلف حمية الراقصات بشكل كبير عن بعضها البعض ، وهذا يتوقف على التنشئة ، وعلى نظامهم ومبدأ التدريب. حتى أنه من الصعب أن نتخيل ما يؤكد على خبراتهم الجسدية خلال البروفة والأداء نفسه.
ولكن في كل شيء هناك قواعد لتبدو مثالية - تحتاج إلى الالتزام بطريقة معينة لتناول الطعام.
إذن ما هي هذه الطريقة؟
الحصة من الباليه. لذيذ ولذيذ
اشربي الكثير من الماء ، على الأقل لترين في اليوم ، حتى يكون جسمنا طازجًا وليس مجففاً بسبب المجهود البدني.
قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، اشرب كوبًا من الماء.
بعد تناول الطعام ، ضع علامة نصف ساعة وشرب كوبًا آخر من الماء.
تناول حساء ، فمن المستحسن استبعاد الخبز والدقيق الأخرى بشكل عام ، بحيث يمكن أن تهضم المعدة الطعام بشكل جيد وعدم إزعاج الجهاز الهضمي.
من المستحسن عدم خلط البروتينات من الأطعمة المختلفة في نفس الوقت ، يجب أن لا تأكل السمك مع منتجات اللبن الحامض والبيض والبيض. الامتثال لمثل هذا النظام الغذائي سوف يترك وحده والاستمتاع بالجهاز الهضمي.
تناول كمية أقل من الملح ، واستبدله بشكل أفضل مع بعض الصلصات أو التوابل.
استخدام المايونيز يجعل من الصعب على جسمك ويحتوي على العديد من السعرات الحرارية في التركيبة ، فمن الأفضل استبداله بمنتجات الألبان.
راقصات الحمية: تولي اهتماما!
وبالنظر إلى كل ما اقترح لتناول الطعام أثناء اتباع نظام غذائي من الراقصات ، سوف تبدو دائما رائعة. مجرد إلقاء نظرة على الراقصات. ولكن يجب الانتباه إلى حقيقة أن النظام الغذائي للراقصين مصمم لأولئك الأشخاص الذين يقودون نمط حياة نشط ويواجهون مجهود بدني كبير باستمرار.
[