ما هو النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن؟

وضعنا هدفا - للعثور على النظام الغذائي الأكثر فعالية لفقدان الوزن. والخطوة الثانية ، التي لا تقل أهمية - يجب أن يتناسب معك هذا النظام الغذائي بشكل مثالي. إذا كنت تريد أكثر من أي شيء في العالم أن تفقد وزنك وقد حققت بالفعل أكثر من محاولة واحدة في هذا ، فمن المفيد أن تعلم المبادئ الرئيسية لتحقيق المطلوب.

أي نوع من النظام الغذائي لفقدان الوزن هي؟

النظام الغذائي على أساس حساب السعرات الحرارية (السعرات الحرارية المنخفضة). يتم تمثيل هذه الوجبات الغذائية في أكبر عدد

الجوهر: تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة.

الحمية مع انخفاض استهلاك الدهون (قليلة الدسم).

الجوهر: بعد أن قمت باختيار مثل هذه الطريقة في التغذية ، فإنك ترفض الأطعمة الدسمة وتأكل واحدة فقط فيها دهون لا تذكر. لكن لا توجد محظورات أخرى في صنع الطعام لك.

Monodiets. لا يمكن أن تسمى هذه الطريقة في التغذية تجنيب ، لكنه يجلب تأثير ممتاز.

الجوهر: أنت تأكل منتجًا واحدًا (على سبيل المثال ، التفاح المخبوز فقط) لمدة 2-3 أيام. يمكنك إنقاص الوزن بهذه الطريقة بسرعة كبيرة ، حيث تنخفض بمقدار 2-3 كجم في الأسبوع ، أو حتى قبل ذلك.

الحميه على البروتينات. نظام غذائي فعال بشكل كاف لفقدان الوزن ، على الرغم من أنه ليس سهل الاستخدام.

الجوهر: تأكل بشكل رئيسي الأطعمة البروتينية ، وألمع الممثلين أطباق اللحوم والأسماك. يمكن أيضًا إدراج الخضروات والفاكهة في القائمة ، ولكن الجزء الخاص بها ليس كبيرًا مثل السمك واللحوم. ونتيجة لذلك ، يتم ضمان فقدان الوزن في فترة طويلة إلى حد ما ، ولكن لفترة طويلة.

اتباع نظام غذائي يعتمد على الدهون. تم تطويره من قبل الطبيب جان Kwasniewski ، وهو القطب.

الجوهر: أنت تأكل قدر المستطاع من المنتجات التي تحتوي على دهون نباتية وحيوانية ، بينما تفقد الوزن. يعتقد جان كواسنيوسكي أنه بمساعدة هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يكسب الرجل الكثير من الطاقة ، والتي يتم توفيرها بكمية كبيرة من الشحم واللحوم في النظام الغذائي. من المثير للاهتمام ، بمساعدة من هؤلاء التغذية نجح الناس في التخلص من السمنة وحتى مرض معقد مثل مرض السكري. الكربوهيدرات في مثل هذا النظام الغذائي صغيرة للغاية ، ولكن يتم استبدال نقص الدهون بهم.

النظام الغذائي النباتي.

الجوهر: كما هو واضح من العنوان ، فإن طريقة تناول الطعام هذه لا تعني اللحوم والأسماك وأحيانًا حتى منتجات الألبان في النظام الغذائي. ومع ذلك ، فإن خبراء التغذية يعتبرون النباتيين مادة فردية بحتة ، والأهم من ذلك - ليس دائما فعال بالنسبة لهدفنا الرئيسي - فقدان الوزن.

الآن - المزيد عن النظام الغذائي الصحي لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في تقليل الوزن ليس فقط بسرعة ، ولكن أيضًا لفترة طويلة ، يجب أن تعرف مبادئ التغذية الفعالة التالية.

تجميع قائمة على hemocode

جوهر: تحتاج إلى الاتصال بأخصائي التغذية حتى يتمكن من توجيه تحليل الأنزيمات المسؤولة عن الهضم وانشقاق المغذيات في الجسم. ثم يقوم الطبيب بتحليل hemocode الشخصية الخاصة بك وعلى أنه يجعل قائمة من المنتجات المسموح بها والممنوعة. مكلفة للغاية ، على الرغم من طريقة فعالة.

تقديم الطعام ل Montignac

جوهر: الكربوهيدرات والدهون ، والتي تشملها في النظام الغذائي ، وتنقسم إلى "سيئة" (لا يمكن استخدامها) وجيدة (فهي مرغوبة في النظام الغذائي). لم يتم تحقيق النتيجة بسرعة ، لكنها استمرت لفترة طويلة!

طعام منفصل

جوهر: وتنقسم المنتجات إلى مجتمعة فيما بينها وتلك التي تأكل إلا بشكل منفصل عن بعضها البعض. الفجوة بين المنتجات غير المتوافقة هي ساعتان على الأقل. لكن النتيجة لفقدان الوزن هي ببساطة ممتازة.

اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن عن طريق مجموعة الدم

الجوهر: كما تعلم ، هناك 4 مجموعات دم. هذا هو 4 اتباع نظام غذائي مختلف لفقدان الوزن. بعدها ، يستبعد الشخص تقريبا من قائمة المنتجات الضارة له ، ويمتص أكثر فائدة ويجد بالضرورة مكانا في المعدة للمحايد.

يعتقد مؤلف هذه الطريقة ، الأمريكي بيتر دادامو ، أنه بعد أن طورها نظام التغذية لمجموعة الدم ، يستطيع الشخص تنقية جسم السموم بشكل كبير وفقدان الوزن.

ما هو آخر فعال جدا في اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن؟ هذا هو استهلاك المشروبات الغازية والشاي والشوربات. وصفاتهم بسيطة جدا ولكنها فعالة. نتمنى لك نتائج ممتازة في مشاكل فقدان الوزن!