النظام الغذائي لفقدان الوزن مع مايا جوجولان: يجب تذكر هذا!

إن اتباع نظام غذائي فعال لفقدان الوزن لا يعني فقط أنك سوف تمضغ بعض الأطعمة وترفض الآخرين. سوف نطلعكم على مبادئ تناول المايا جوجولان ، بعد أن أتقنوا ذلك ، سوف يصبح من الأسهل والأكثر إرضاء لإنقاص الوزن.

قل "نعم" لمجاعة خفيفة بعد الوجبة

إذا كنت قد أكلت بشكل خاطئ ، سوف تواجه الأحاسيس التالية:

• المعدة ثقيلة كحجر
• لا يطاق تريد النوم
• حقا لا تريد العمل

إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، احصل على الشعور المعاكس:

• الجوع الخفيف
• خفة في الجسم
• الرغبة في المشاركة في شيء مفيد
• يعتقد ويتم إنشاؤه بسهولة

لذلك ، بعد أن تنهض من الطاولة ، لا تتسرع في العودة والامتناع مرة أخرى. القاعدة الذهبية لفقدان الوزن هي أنه من الأفضل تناول كميات أقل من الإفراط في تناول الطعام.

لا تحل محل الطعام لكباتك

من بينكم لم يجلس على الطاولة لمجرد أنه ليس لديك أي شيء على الإطلاق؟ لكن هناك كتلة ضخمة من الأشياء المفيدة بدلاً من حشو معدتك وتسمم جسمك بمنتجات فائضة. وبالتالي ، بدلاً من تناول الطعام ، من الأفضل القيام بشيء أكثر فائدة للجسم والروح: تنظيف الشقة ، العمل مع الطفل ، تناول الطعام ، في النهاية! و فقدان الوزن وبسرعة وبهدوء.

[1], [2], [3],

تعلم توافق المنتجات ووقف مزجها

يقوم خبراء التغذية منذ أمد بعيد بتثبيت المبادئ الأساسية للتغذية المنفصلة لمصلحتنا الخاصة. يقولون أنه لا يمكنك الجمع بين:

• البروتينات والكربوهيدرات (لا تأكل البيض مع اللحم أو الجبن أو الخبز أو الحبوب)
• أمرت اللحوم والدقيق والبطاطا والخبز (لا تستخدم قطعة من الزلابية لحم الخنزير المقدد، وحتى أكثر لذيذ، butebrody السلامي والبطاطا سيئة السمعة واللحوم بشكل عام للجسم - دقيق، لأن هضمها بشكل سيئ واستيعابهم على التوالي.
• الكربوهيدرات والكربوهيدرات (الحبوب المطبوخة مع البطاطا - هراء) ، رغيف الخبز مع pelmeni أو البطاطس - ضرر للجسم.

وماذا يمكنك الجمع؟

• الدهون مع البروتينات والكربوهيدرات
• الخضروات بالكربوهيدرات
• الخضروات بالدهون
• الخضار بالبروتينات

كما ترون ، يتم الجمع بين الخضار مع أي شيء ، لذلك يمكنك إضافة مقبلات الخضار اللذيذة دون الإضرار بالصحة باللحوم ، إلى العصائر ، والأسماك.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ لا تبتعد بالتوابل

بطبيعة الحال ، فإن عصيدة الملح والتوابل هي ألذ بكثير من دونها. ولكن بعد ذلك لن تأكل أكثر. لذا قل لا للتوابل الإضافية التي تجعل طعم الأطعمة أكثر كثافة. حد نفسك لأشياء أبسط ، ولكنها مفيدة. وفقدان الوزن بسرعة.

[4], [5], [6]

فكر في السكر كشخص قاتل

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، قل أي سكر. من الحلو يفضل العسل والفاكهة. وتذكر: كلما تناولت الحلويات ، كلما تدمرت عظامك ، لأن معالجة الجلوكوز تتضمن استخدام الكالسيوم ، والتي تتكون العظام منها.

تريد أن تفقد الوزن؟ والملح هو سبب الإفراط في تناول الطعام

بالطبع! مطلوب لاستخدام نظام غذائي لفقدان الوزن - الحد من المخدرات في شكل الملح. لأن الملح يحفز ذوقك ، ونتيجة لذلك كنت تأكل أكثر مما خططت. ويتأخر السوائل في الجسم بسبب الملح ، ولماذا لديك تورم ، وتورم ورواسب دهنية (يوجد فيها أن معظم السوائل مخزنة).

صلابة الشخصية تساوي فقدان الوزن

ننسى إلى الأبد عبارة "وأنا لن أحصل على أي شيء من pirozhenka واحد." أين هو pirozhenka ، هناك واحد. هناك الكيلوغرامة الإضافية وشخصية منتفخة قبيحة. تعلم أن تقول "لا" للرغبة الملحة في تناول كعكة إضافية أو الحصول على مقعد جيد مع الشركة بعد ستة مساء. ومن ثم فإن النظام الغذائي لفقدان الوزن سيكون أكثر فعالية ، والأهم من ذلك - أكثر واقعية.

كيف تفقد الوزن؟ تفضل وجبات بسيطة معقدة

إذا كان لديك الفرصة لتناول المزيد من الأطعمة غير المصنعة ، فقم بذلك. في الخضروات والفاكهة النيئة ، يبقى الحد الأقصى من المواد المفيدة. على النقيض من المغلي أو المقلية ، حيث يتم قتل جميع الكائنات الحية تقريبا. لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، تناول شيئًا لم يخضع لعلاج درجة الحرارة. سيتم الكشف عن النتيجة في وقت قريب جدا!

في مسائل فقدان الوزن ، لا يمكنك أن تطرف

الأمر بسيط: خذ مجاعة نشطة للغاية - يمكنك تعطيل عمل المعدة والأمعاء ، يمكنك البدء في إسقاط شعرك وكسر أظافرك. إذا كانت القائمة غير صحيحة (على سبيل المثال ، استبعاد كل شيء من النظام الغذائي ، باستثناء اللحوم) - فإنك تخاطر بالتسمم بالسموم المتوفر في هذا المنتج ، إذا كان هناك الكثير.

لذلك ، قبل اختيار نظام غذائي لفقدان الوزن ، تأكد من استشارة الطبيب. لذلك سوف تحمي نفسك من سوء التغذية أو الاستخدام النشط للغاية للمنتجات غير الضرورية لك. وفي الوقت نفسه تصبح بالضرورة أنحف ، أجمل وأقل سنا!