اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن مع الزنجبيل

الوزن الزائد هو بلاء المجتمع الحديث ، وخاصة المدن الكبيرة مع إيقاعها المجنون. نظام غذائي غير متوازن ، عمل مستقر ، ضغوط يومية - وكيلوغرام إضافي عند الخصر. هذه الحالة من الأشياء لا تبدأ فقط لتسليم المالك أو المضيفة ليس فقط عدم الراحة النفسية. الوزن الزائد هو وسيلة مباشرة لسرير طبي. بعد كل شيء، والجميع يعرف كيف يؤثر السمنة سلبا على كامل الجسم البشري: زيادة الحمل على القلب - الأوعية الدموية ودعم - نظام المحرك، وعدم القدرة على الإنجاب وتحمل، تلد امرأة من فترة الحمل، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري واضطرابات أخرى في عمليات التمثيل الغذائي، وأكثر من ذلك - أكثر من ذلك بكثير.

في مثل هذه الحالة ، يعد الحفاظ على الوزن الطبيعي سؤالًا خطيرًا ، والذي يحاول الكثيرون حله بأنفسهم. لكن أن القيود المفروضة على التغذية مفيدة ، ولكن لا تؤثر سلبًا على الصحة ، وتؤدي إلى تفاقم الوضع وتؤدي إلى مضاعفات جديدة ، فمن الضروري اختيار مثل هذه الطريقة بعناية. من المرغوب فيه أن تبدأ هذه العملية بعد فحص الجسم وبموافقة أخصائي.

تكفي لتقدير أخصائيي التغذية والأطباء النظام الغذائي لفقدان الوزن مع الزنجبيل ، والذي لا يسمح لك فقط بفقدان الكيلوجرام المكروهة ، ولكن أيضا يملأ جسم الإنسان مع الكثير من المغذيات المغذية.

في كثير من الأحيان ، يسأل المستجيبون سؤالًا جيدًا حول كيفية أخذ الجذر الطبي بشكل صحيح من أجل تحقيق النتيجة المتوقعة.

الأرض الأصلية لهذا المصنع هي أفريقيا الاستوائية. في البداية ، كان معروفا ذوقها والصفات الشفاء ومطالب من قبل الناس القدماء. لم يوسع العلم الحديث والطبخ مجال تطبيقه. اليوم ، الوجبات الغذائية التي تعتمد على الزنجبيل تحظى بشعبية كبيرة. الشيء الرئيسي هو أن هناك ما يكفي من المعرفة لإجراء ذلك. الورقة الرابحة الرئيسية لنظام غذائي صارم هو أن الشخص ليس لديه لتغيير عاداته الغذائية بشكل كبير ، والحد من التغذية وتجويع.

يسمي خبراء التغذية عملية إنقاص الوزن على أساس حمية الزنجبيل للكسالى. أولئك الذين ينشغلون باستمرار بشخصيتهم يعرفون أن هذا هو كل دقيقة ، العمل الشاق اليومي. لكن استقبال الأطباق مع هذا التوابل يجعل هذا الإجراء ليس فقط فعالاً ، ولكنه لذيذ ومفيد وأسهل. كثير من الناس الذين مروا بهذه المرحلة قدرت هذه الطريقة لفقدان الوزن.

إذن ما هو جوهر هذه الطريقة؟ إن النبات المدروس ، وبشكل أكثر تحديدًا الجذر ، قد زود الطبيعة بخصائص فريدة نسبيًا تساعد على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، وهو أولوية في عملية التخلص من الوزن الزائد. المواد الموجودة في تركيبها لها تأثير مفيد على الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء والأنظمة ، مما يسمح بالتسليم في الوقت المناسب وكامل للمواد اللازمة لعملها الطبيعي. هذه هي خصوصية جذر الزنجبيل الذي يسمح باستخدامها في هذه المنطقة المحددة من علم التغذية وعلم التجميل.

أول شيء عليك القيام به لبدء عملية فقدان الوزن هو تقليل السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، يتم تضمين أي قيود صارمة. وهو ما يكفي للحد من كمية الأجزاء المستهلكة والحد من استخدام عدد من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية خاصة.

[1], [2]

جوهر النظام الغذائي

وأساس النظام الغذائي هو على مدار اليوم استهلاك مختلف المشروبات المعدة على أساس هذا التوابل.

فيما يلي واحدة من وصفات شاي الزنجبيل ، والتي يمكن استخدامها في شكل "نقي" ، وكأساس لتخيل وإعداد مشروبات أكثر تطوراً وصقلًا ولكنها صحية.

لصنع الشاي ، خذ قطعة صغيرة من الجذر ، قشرها واقطعها. 25 جم من "kashka" الناتجة وضعت في الترمس 2 لتر ، والتي تملأ تماما مع الماء المغلي. أغلق المحكم بإحكام وإخلائه بمفرده لبقية الليل. في الصباح ، شراب الزنجبيل جاهز. مثل هذا الإكسير لا ينبغي أن يكون مخمورا كثيرا على مدار اليوم. يجب أن يكون الحجم اليومي الموصى به من السائل من واحد إلى نصف لتر إلى مستويين. إذا رغبت في ذلك ، فقط قبل الاستخدام ، يمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو قليل من العسل الطبيعي.

لكن مشروبًا واحدًا فقط لا يحد من الحمية المنظورة. هناك قائمة من المنتجات المرغوب فيها في النظام الغذائي لفقدان الوزن وتلك التي يجب أن تكون محدودة أو حتى مستبعدة من قائمة الطعام الخاصة بهم.

قائمة النظام الغذائي التقريبي لفقدان الوزن مع الزنجبيل

على سبيل المثال ، يمكنك اقتراح عدة خيارات للقائمة اليومية:

بعد الاستيقاظ ، اشرب كوبًا من المشروب الدافئ من الترمس. هذا سوف يساعد على إيقاظ الجسم وبدء الجهاز الهضمي ، وإعدادهم للعمل.

وجبة الإفطار:

• البيض "مسلوق"
• شريحة من الخبز.
• قطعة صغيرة من الزبدة.
• شاي الزنجبيل.

الغداء: تفاحة.

الغداء:

• صامدة البرش.
• صدر دجاج مطهي في صلصة الليمون.
• سلطة من الملفوف الطازج.
• بيري موس.

وجبة خفيفة:

• الشاي مع جذر الزنجبيل والليمون.
• ملفات تعريف الارتباط غاليت.

العشاء:

• البطاطا المهروسة.
• لحم مسلوق في صلصة الكمثرى.
• الخيار والطماطم الطازجة.
• شاي الزنجبيل مع القرفة.

قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب من الشراب على أساس هذا التوابل.

القيد في المنتجات في حد ذاته يساهم في فقدان الوزن المثمر ، وجذور الزنجبيل يجعل هذه العملية أكثر فعالية. أي ، بدلاً من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات في الشهر يمكن أن تتراوح من 8 إلى 10. هذه الكثافة من فقدان الوزن هي أيضا جيدة لأنها لديها ميل منخفض للعودة.

لن يكون لزوم لها على خلفية نظام غذائي مع الزنجبيل ، للتواصل وممارسة الرياضة.

يجب أن نقدم بضع توصيات أخرى:

• يجب أن يكون الطعام كسريًا ، على الأقل ست مرات يوميًا.
• يمكن تناول شاي الزنجبيل على مدار اليوم ، بما لا يزيد عن 150 مل لكل استقبال. كمية أكبر من السائل يمكن أن تسبب حرقة ، خاصة إذا كانت هناك مشكلة في الجهاز الهضمي في تاريخ الشخص. إذا لم تكن هناك مثل هذه المشاكل ، يمكن زيادة كمية الشاي.
• يمكن تناول كأس من المشروبات قبل تناول الأطباق الرئيسية بوقت قصير. هذا النهج يعد الجهاز الهضمي للعمل ، وبالتالي فإن الإجراء لعملية الهضم والاستفادة سيكون أكثر نشاطا.

[3],

ماذا يمكنك أن تأكل؟

أوصت بما يلي:

• أي الفواكه والخضروات ، وخاصة في شكل الخام.
• الحبوب والحبوب المختلفة.
• المأكولات البحرية. غالبًا ما تكون غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، بينما تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
• منتجات الألبان والحليب-اللبن من الطعام ، الجبن الصلب والمنفحة.
• أصناف قليلة الدسم من الأسماك واللحوم.
• منتجات المخابز المطبوخة على طحين خشن.
• إثراء النظام الغذائي وجلب طعم غير عادي من الفطر.
• البيض.
• زيت الحيوانات والنباتات النباتية.

الطريقة الرئيسية للطهي - الطبخ ، تبخير الخبز.

ما لا يمكنك أن تأكل؟

من الضروري إزالة هذه المنتجات من حميتك:

• الحفظ.
• الحلويات.
• الدهون الحيوانية.
• منتجات مدخنة وأطباق مبنية عليها.
• منتج السوبر ماركت ، والذي يتضمن المثبتات والمواد الحافظة والأصباغ وغيرها الكثير من "ييشكي".
• خبز أبيض.
• استبعاد الأطعمة المقلية.
• التوابل والأطعمة التوابل.
• الوجبات السريعة.
• الملح (لا يزيد عن 5-7 غرام في اليوم).
• استوعبت بسهولة الكربوهيدرات.
• المشروبات الكحولية والكربونية (خاصة بالمياه الملونة).

إذا سمحت الصحة ، يمكنك أن تصف نظام غذائي صارم نفسك ونفسك. ينبغي للمرء أن يتذكر فقط أن القائمة المعدة لهذا اليوم يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة وغنية بالمواد المغذية الضرورية للجسم.