مصادر الصداع الذي لم تكن تعلم أنك تعاني منه.

أكثر أسباب الصداع شيوعًا هي التوتر والإرهاق . ولكن اتضح أن الصداع النصفي قد يكون ناجمًا عن أسباب أخرى غير متوقعة تمامًا. سيخبرك موقع Ilive عن أسباب الصداع وكيفية تجنبه.

الإجهاد في العمل

قد يكون رئيسك في العمل سببًا لصداعك. أي شيء يزيد من مستويات التوتر ويجعل الشخص ضعيفًا قد يكون مصدرًا للصداع.

رائحة قوية

حتى أروع الروائح التي تُحبها قد تؤثر سلبًا على صحتك، وتُسبب ليس فقط الصداع، بل أيضًا نوبات من الغثيان. أحيانًا، قد تستمر نوبات الصداع النصفي لعدة أيام. سبب هذا التحسس هو تنشيط الخلايا العصبية في الأنف وتهيج الجهاز العصبي.

إكسسوارات الشعر

يُعدّ ذيل الحصان المشدود مصدرًا آخر للصداع. قد يُسبب شدُّه توترًا في النسيج الضام بفروة الرأس، مما يؤدي إلى الصداع .

النشاط البدني

قد يُسبب النشاط البدني الشاق، بما في ذلك الجماع ، صداعًا في بعض الأحيان. أثناء ممارسة النشاط البدني، كالجري أو الجماع، تتوتر عضلات الوجه والرقبة، ويتسارع النبض، ويرتفع ضغط الدم ، وهذا الإجهاد المفرط قد يُسبب الألم.

وضعية سيئة

أحيانًا، قد يصبح مكان العمل غير المريح، الذي يُجبر الشخص على الانحناء وإجهاد ظهره بسبب كرسي غير مريح، والنظر إلى الشاشة في هذا الوضع طوال اليوم، مصدرًا إضافيًا للصداع. كما قد يشعر الشخص بالإعياء أثناء التحدث في الهاتف، الذي يضغطه على أذنه بكتفه.

الجبن

من الغريب أن الأجبان باهظة الثمن، مثل الجبن الأزرق والشيدر والبارميزان والسويسري، قد تُسبب الصداع. السبب هو مادة تُسمى التيرامين. كلما كان المنتج أقدم، زادت نسبة التيرامين فيه.

[ 1 ]، [ 2 ]، [ 3 ]، [ 4 ]

الجوع

صداع الجوع ليس واضحًا دائمًا. إذا تخطيت وجبة، فقد يبدأ رأسك بالألم حتى قبل أن تشعر بالجوع. هذا بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم، والذي يقول الخبراء إنه يُحفز النهايات العصبية ويُسبب الصداع. لكن لا تحاول علاج الصداع النصفي بالحلويات. لوح الشوكولاتة سيرفع مستوى السكر في الدم، ولكنه سينخفض بشدة بعد ذلك، مما يزيد المشكلة سوءًا. بدلًا من ذلك، تناول أطعمة تحتوي على البروتين والمغنيسيوم والريبوفلافين، وهي موجودة في الأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات والسبانخ واللحوم البيضاء والخضراوات الورقية والحبوب.

الكافيين

لمن يعانون من الصداع المتكرر، يُصنف الكافيين ضمن قائمة المنتجات التي لا أستطيع العيش معها، ولكني لا أستطيع العيش بدونها أيضًا. يُعد الكافيين مفيدًا، بجرعات معتدلة، فهو يُحفز النشاط الذهني ويزيد الإنتاجية. الكمية المثالية من القهوة هي كوبان. قد يُسبب الإفراط في تناول الكافيين الصداع النصفي أو يُفاقمه.

[ 5 ]، [ 6 ]، [ 7 ]

جفاف

ربما عانى معظم الناس من صداع مفاجئ دون سبب واضح. بالطبع، يلعب الإجهاد المفرط دورًا، على سبيل المثال، إذا كنت تقضي يومًا كاملًا أمام شاشة الكمبيوتر، ولكن الجفاف قد يسبب الصداع أيضًا. من المهم أن تتذكر شرب عدة أكواب من الماء طوال اليوم، وألا تقتصر على القهوة أو الشاي.

[ 8 ]، [ 9 ]